——合理宣泄情緒做情緒的主人——合理宣泄情緒做情緒的主人1模擬情景訓(xùn)練（自助沙龍）1、今天發(fā)考試成績單，最擅長的科目考砸了，我感到很窩火。2、今天情緒不佳，做什么都不起勁。3、班上同學(xué)總?cè)⌒ξ议L得矮。4、今天老師批評了我，我感到很委屈。請同學(xué)扮演在以下情景下你該怎么辦？模擬情景訓(xùn)練（自助沙龍）1、今天發(fā)考試成績單，最擅長的科目考2哭哭3大聲叫喊大聲叫喊4體育鍛煉體育鍛煉5做情緒的主人-合理宣泄情緒--健康活動教育課件6做情緒的主人-合理宣泄情緒--健康活動教育課件7

喝

喝8睡覺睡覺9吃東吃10打架打架11做情緒的主人-合理宣泄情緒--健康活動教育課件12做情緒的主人-合理宣泄情緒--健康活動教育課件13不良情緒會影響我們的身心健康！不良情緒會影響我們的身心健康！14情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目蕖⒑啊Ⅲw育鍛煉、找人傾訴、文化娛樂活動等睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目蕖⒑?、體育鍛煉、找人傾訴15轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會變得快樂，積極起來！轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。16呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把17表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會18自我暗示學(xué)會積極的自我暗示學(xué)會積極的19自我暗示方法●語言暗示：包括言語、表情語言和肢體語言●想象暗示●音樂暗示※我們最常用的是言語暗示法：當(dāng)陷入憂愁時(shí)，暗示：憂愁于事無補(bǔ)，還是振作起來面對現(xiàn)實(shí)吧！自我暗示方法●語言暗示：包括言語、表情語言和肢體語言※我們最20你真棒!你真棒!21所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！22教師輔導(dǎo)語心情就像七彩虹，有喜有憂也有愁。排解煩惱有妙招，樂觀開朗最重要。深深呼吸好放松，積極暗示我能行。合理傾訴道煩惱，轉(zhuǎn)移注意愁云消。換位思考消隔閡，我的心情我做主?？鞓飞蠲恳惶?！快樂生活每一天！教師輔導(dǎo)語心情就像七彩虹，有喜有憂也有愁。23感謝大家陪我度過這段美好時(shí)光感謝大家陪我度過這段美好時(shí)光24——合理宣泄情緒做情緒的主人——合理宣泄情緒做情緒的主人25模擬情景訓(xùn)練（自助沙龍）1、今天發(fā)考試成績單，最擅長的科目考砸了，我感到很窩火。2、今天情緒不佳，做什么都不起勁。3、班上同學(xué)總?cè)⌒ξ议L得矮。4、今天老師批評了我，我感到很委屈。請同學(xué)扮演在以下情景下你該怎么辦？模擬情景訓(xùn)練（自助沙龍）1、今天發(fā)考試成績單，最擅長的科目考26哭哭27大聲叫喊大聲叫喊28體育鍛煉體育鍛煉29做情緒的主人-合理宣泄情緒--健康活動教育課件30做情緒的主人-合理宣泄情緒--健康活動教育課件31

喝

喝32睡覺睡覺33吃東吃34打架打架35做情緒的主人-合理宣泄情緒--健康活動教育課件36做情緒的主人-合理宣泄情緒--健康活動教育課件37不良情緒會影響我們的身心健康！不良情緒會影響我們的身心健康！38情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、喊、體育鍛煉、找人傾訴、文化娛樂活動等睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、喊、體育鍛煉、找人傾訴39轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會變得快樂，積極起來！轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。40呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把41表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會42自我暗示學(xué)會積極的自我暗示學(xué)會積極的43自我暗示方法●語言暗示：包括言語、表情語言和肢體語言●想象暗示●音樂暗示※我們最常用的是言語暗示法：當(dāng)陷入憂愁時(shí)，暗示：憂愁于事無補(bǔ)，還是振作起來面對現(xiàn)實(shí)吧！自我暗示方法●語言暗示：包括言語、表情語言和肢體語言※我們最44你真棒!你真棒!45所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！46教師輔導(dǎo)語心情就像七彩虹，有喜有憂也有愁。排解煩惱有妙招，樂觀開朗最重要