關(guān)于心理健康的幾個(gè)問(wèn)題周全新（副教授國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）弗蘭克：“意義可能存在于一定時(shí)期，心理健康的人應(yīng)該在生活的一切時(shí)刻找到意義。”尼采：“懂得為什么活著的人，無(wú)論什么樣的生活他都能忍受”

一、科學(xué)的健康觀念

1948年，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)或完全安寧。

健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：①有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分緊張；②態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；⑤能夠抵抗一般性的感冒和傳染?。欢?、心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

一、什么是心理健康？1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。二、心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

一、什么是心理健康？1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。二、心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

一、什么是心理健康？1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。二、心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

一、什么是心理健康？

臺(tái)灣一著名教授對(duì)心理健康進(jìn)行了很好的說(shuō)明，他說(shuō)：“心理健康，在貧困的國(guó)家是奢侈品，在發(fā)展中國(guó)家是點(diǎn)綴品，在發(fā)達(dá)國(guó)家是必需品”。

人本主義心理學(xué)家馬斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力；③能與周圍環(huán)境保持良好的接觸；④生活的理想切合實(shí)際；⑤能保持自身人格的完整與和諧；⑥善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；⑦能保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；⑧能適度地表達(dá)和控制自己的情緒；⑨能在不違背團(tuán)體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性；⑩能在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，適度滿足個(gè)人的基本需求二、心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)二、心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)如何正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：一是要把握標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性二是要把握標(biāo)準(zhǔn)的整體協(xié)調(diào)性三是要把握標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)展性代表人物：弗洛伊德三、心理健康教育的主要理論三、心理健康教育的主要理論2、精神分析療法（1）自由聯(lián)想。（2）夢(mèng)的解析。（3）對(duì)阻抗的分析與解釋。（4）對(duì)移情的分析和解釋。（一）精神分析理論

3、人格結(jié)構(gòu)理論弗洛伊德晚期，在無(wú)意識(shí)的基礎(chǔ)上提出了人格結(jié)構(gòu)說(shuō)，認(rèn)為人格結(jié)構(gòu)由三部分組成，即：本我、自我與超我。

三、心理健康教育的主要理論（一）精神分析理論

（二）行為主義理論創(chuàng)始人：華生重要人物：巴甫洛夫（經(jīng)典條件反射理論）斯金納（操作性條件反射原理）班杜拉（社會(huì)學(xué)習(xí)理論）三、心理健康教育的主要理論

1、基本觀點(diǎn)：行為療法是以行為主義理論為依據(jù)的治療方法，它認(rèn)為人的問(wèn)題行為、癥狀是由錯(cuò)誤的認(rèn)知與學(xué)習(xí)所導(dǎo)致的，主張將心理咨詢與治療的著眼點(diǎn)放在來(lái)訪者當(dāng)前的行為問(wèn)題上，注重當(dāng)前某一特殊行為問(wèn)題的學(xué)習(xí)和解決，以促使問(wèn)題行為的改變、消失或新行為的獲得。三、心理健康教育的主要理論（二）行為主義理論三、心理健康教育的主要理論華生的行為主義學(xué)習(xí)理論華生（JohnB.Waston,1878）于1913年首先打出行為主義心理學(xué)的旗幟，是美國(guó)第一個(gè)將巴氏的研究結(jié)果作為學(xué)習(xí)理論基礎(chǔ)的人。他認(rèn)為學(xué)習(xí)就是以一種刺激替代另一種刺激建立條件反射的過(guò)程。在華生看來(lái)，人類出生時(shí)只有幾個(gè)反射（如打噴嚏、膝跳反射）和情緒反應(yīng)（如懼、愛(ài)、怒等），所有其他行為都是通過(guò)條件反射建立新刺激—反應(yīng)（Ｓ-Ｒ）聯(lián)結(jié)而形成的。華生曾經(jīng)用條件反射的原理做了一個(gè)恐懼形成的實(shí)驗(yàn)。因?yàn)橐环N動(dòng)物和一種引起恐懼的刺激產(chǎn)生了聯(lián)系，嬰兒產(chǎn)生了對(duì)那種動(dòng)物的恐懼。圖中，在形成條件反射以前，小孩接近兔子毫無(wú)害怕的表現(xiàn)。后來(lái)，兔子出現(xiàn)后，緊接著就出現(xiàn)一個(gè)使小孩害怕的響聲（圖２）。圖３中，形成條件反應(yīng)之后，單是兔子也能使小孩害怕，圖４表示最嚴(yán)重的程度，這時(shí)小孩會(huì)對(duì)任何有毛的東西感到害怕，如老鼠、制成標(biāo)本的動(dòng)物，甚至有胡子的人。原來(lái)以兔子為條件的恐懼，現(xiàn)在泛化到相似的刺激。在實(shí)際教育中，許多學(xué)生的態(tài)度就是通過(guò)經(jīng)典條件反射而學(xué)到的。例如，許多學(xué)生可能不喜歡外語(yǔ)，因?yàn)樗麄儗⑦@些外語(yǔ)與要求在課堂上大聲翻譯句子這樣不愉快的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系了起來(lái)。在課堂上被提問(wèn)難題（ＣS）引起了焦慮（UR），學(xué)生形成了對(duì)外語(yǔ)恐懼的條件反射，可能泛化他們對(duì)其他課程或?qū)W校機(jī)構(gòu)的恐懼，在其他學(xué)校經(jīng)驗(yàn)中發(fā)生類似的學(xué)習(xí)過(guò)程。

2、行為療法：（1）放松訓(xùn)練。（2）系統(tǒng)脫敏法。（3）強(qiáng)化法。（4）角色扮演。（5）眼動(dòng)脫敏和再加工治療。

三、心理健康教育的主要理論

（三）人本主義理論

2、來(lái)訪者中心療法的技法（1）情感的接納。（2）情感的回應(yīng)。（3）內(nèi)容、問(wèn)題的重復(fù)。（4）情感的明確化。（5）非指示的引導(dǎo)。三、心理健康教育的主要理論四、認(rèn)知與心理健康

我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)是人類可以借由改變心中的態(tài)度來(lái)改變?nèi)松?。——威廉·詹姆?/p>

所謂快樂(lè)的人，不是處在某種特定情況下的人，而是持著某種特定態(tài)度的人。——休·當(dāng)斯

四、認(rèn)知與心理健康（二）ABC理論(美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)立）

認(rèn)為情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。

四、認(rèn)知與心理健康（二）ABC理論(美國(guó)心理學(xué)家埃利斯）

常見(jiàn)的不合理信念

1.人應(yīng)該得到生活中所有對(duì)自己是重要的人的喜愛(ài)和贊許；

2.有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；

3.任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕；

4.一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍；

5.情緒由外界控制，自己無(wú)能為力；

6.已經(jīng)定下的事是無(wú)法改變的；

7.一個(gè)人碰到的種種問(wèn)題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案，如果一個(gè)人無(wú)法找到它，便是不能容忍的事；

8.對(duì)不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；

9.逃避挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?/p>

10.要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。四、認(rèn)知與心理健康（二）ABC理論(美國(guó)心理學(xué)家埃利斯）

比爾·蓋茨說(shuō)：“生活是不公平的，你要去適應(yīng)它。”普希金有一首我們都非常熟悉的短詩(shī)《假如生活欺騙了你》：“假如生活欺騙了你，不要憂郁，不要憤慨；不順心時(shí)暫且忍耐。相信吧，快樂(lè)的日子將會(huì)到來(lái)?！?/p>

世界上真正的英雄是，當(dāng)你看清了生活真相后后，卻依然還是很熱愛(ài)生活，這才是真正的英雄！不要抱怨上天給予自己的不夠多，也不要抱怨自己的命運(yùn)是如何的坎坷，很多有所成就的人，比如霍金、貝多芬、海倫·凱勒，并不是因?yàn)樯咸於嗝创骨嗨麄?，而是因?yàn)樗麄冇掠诮邮苁聦?shí)，接受生活的真相。

四、認(rèn)知與心理健康在英國(guó)威斯敏斯特教堂的地下室，圣公會(huì)主教的墓碑上寫著這樣的一段話：當(dāng)我年輕的時(shí)候，我有很多的宏愿；希望改變這個(gè)世界，后來(lái)到年長(zhǎng)一點(diǎn)，聰明一點(diǎn)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)世界不會(huì)變，后來(lái)，我發(fā)覺(jué)國(guó)家也不會(huì)改變。終于在我晚年之時(shí)，我只想改變我最親的人，我的家庭。但是，后來(lái)我發(fā)覺(jué)，他們也沒(méi)有改變。直到現(xiàn)在，當(dāng)我躺在醫(yī)院病床臨死之前，才覺(jué)悟到，如果我先改變自己，我很有可能以身作則地影響我的家人，再借助他們的支持,鼓勵(lì)，更可能改變我的國(guó)家。天知道，或許我真有一點(diǎn)點(diǎn)去去改變這個(gè)世界的影響呢!四、認(rèn)知與心理健康

1、首因效應(yīng)2、近因效應(yīng)3、光環(huán)效應(yīng)4、刻板印象5、投射效應(yīng)（三）常見(jiàn)的認(rèn)知心理效應(yīng)四、認(rèn)知與心理健康

1、首因效應(yīng)（三）常見(jiàn)的認(rèn)知心理效應(yīng)四、認(rèn)知與心理健康

2、近因效應(yīng)（三）常見(jiàn)的認(rèn)知心理效應(yīng)近因效應(yīng)—這人完全變了四、認(rèn)知與心理健康

3、光環(huán)效應(yīng)（暈輪效應(yīng)）（三）常見(jiàn)的認(rèn)知心理效應(yīng)暈輪效應(yīng)的錯(cuò)誤在于：1.它容易抓住事物的個(gè)別特征，習(xí)慣以個(gè)別推及一般，就像盲人摸象一樣，以點(diǎn)代面；

2.它說(shuō)好就全都肯定，說(shuō)壞就全部否定，這是一種受主觀偏見(jiàn)支配的絕對(duì)化傾向；3.它把并無(wú)內(nèi)在聯(lián)系的一些個(gè)性或外貌特征聯(lián)系在一起，斷言有這種特征必然會(huì)有另一種特征。

暈輪效應(yīng)實(shí)驗(yàn)四、認(rèn)知與心理健康

4、刻板印象（三）常見(jiàn)的認(rèn)知心理效應(yīng)深圳派出所懸掛打擊河南籍犯罪團(tuán)伙橫幅惹爭(zhēng)議（2005年）四、認(rèn)知與心理健康

各地人民眼中的中國(guó)地圖四、認(rèn)知與心理健康

5、投射效應(yīng)（三）常見(jiàn)的認(rèn)知心理效應(yīng)四、認(rèn)知與心理健康

非理性認(rèn)知的典型個(gè)案：1、我的男朋友沒(méi)有遵守諾言在這個(gè)周末給我打電話。2、這意味著他并不在乎我。3、這意味著他不是真心愛(ài)我。4、這意味著我不是一個(gè)可愛(ài)的姑娘。5、這意味著我這個(gè)人不行，毫無(wú)價(jià)值。6、這意味著我最終將被拋棄。7、這是多么可怕的事啊，以后我還怎么見(jiàn)人。8、還不如死了的好。

五、情商與心理健康（一）什么是情商

情商，即“情緒商數(shù)”，英文表達(dá)是EmotionalQuotient縮寫為EQ。

情商又稱“情緒智力”，指認(rèn)識(shí)并管理自己和他人情緒的能力，包括人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。EQ情商IQ智商AQ逆商（一）什么是情商

內(nèi)容包括：是認(rèn)識(shí)自身的情緒。是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己。是自我激勵(lì)。是認(rèn)知他人的情緒。

五、情商與心理健康（一）什么是情商ＥＱ重要性：ＩＱ：20%ＥＱ：８０％五、情商與心理健康（二）情商與智商的區(qū)別首先，智商和情商反映著兩種性質(zhì)不同的心理品質(zhì)。其次，智商和情商的形成基礎(chǔ)有所不同。第三，智商和情商的作用不同。五、情商與心理健康智商(IQ)決定錄用，情商(EQ)決定提升五、情商與心理健康第一、社會(huì)環(huán)境。第二、學(xué)校環(huán)境影響。第三、家庭因素的影響。第四、個(gè)體自身原因影響。（三）情商問(wèn)題產(chǎn)生的原因1、自卑2、焦慮3、抑郁4、人際恐慌5、懼怕挫折

五、情商與心理健康（四）常見(jiàn)的情商問(wèn)題我們擁有的，永遠(yuǎn)比失去的多

謝坤山失去了兩只手，但他說(shuō)，還有腿；謝坤山失去了一條腿，另一條腿也有殘疾，但他說(shuō)，還有眼睛；謝坤山失去了一只眼睛，但他說(shuō)，還有心。因?yàn)橛行?，他能做自己想做的一切事；因?yàn)橛行?，他能“走”遍世界上任何一個(gè)想要去的角落；因?yàn)橛行?，他能看清人世間的冷暖無(wú)?！浥_(tái)灣畫家謝坤山

人生不設(shè)限：尼克·胡哲（演講家）尼克·胡哲(NickVujicic尼克·武伊契奇)，1982年12月4日生于澳大利亞墨爾本，天生沒(méi)有四肢，這種罕見(jiàn)的現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上取名“海豹肢癥”，但更不可思議的是﹕騎馬、打鼓、游泳、足球，尼克樣樣皆能，在他看來(lái)是沒(méi)有難成的事。他擁有兩個(gè)大學(xué)學(xué)位，是企業(yè)總監(jiān)，更于2005年獲得“杰出澳洲青年獎(jiǎng)”。為人樂(lè)觀幽默、堅(jiān)毅不屈，熱愛(ài)鼓勵(lì)身邊的人，年僅30歲（注：2012年30歲），他已踏遍世界各地，接觸逾百萬(wàn)人，激勵(lì)和啟發(fā)他們的人生。是一個(gè)成功演講家。2012年2月10日，尼克·胡哲與日本女孩宮原佳苗結(jié)婚了。她的新娘很漂亮。2013年2月14日情人節(jié)，尼克·胡哲的兒子出生。最令尼克欣慰的是，剛出生的兒子身體健康，四肢健全。尼克·胡哲說(shuō)：“人生最可悲的并非失去四肢，而是沒(méi)有生存希望及目標(biāo)”“真正改變命運(yùn)的，并不是我們的機(jī)遇，而是我們的態(tài)度?！?/p>

有一個(gè)12歲的少年，在院子里踢足球，把鄰居家的玻璃踢碎了。鄰居說(shuō)，我這塊玻璃是好的，12．5美元買的，你賠。這是在1920年，12．5美元可以買125只雞。這個(gè)孩子沒(méi)辦法，回家找爸爸。爸爸說(shuō)，那你就賠吧，你踢碎的你就賠。沒(méi)有錢，我借給你，一年后還。在接下來(lái)的一年里，這個(gè)孩子擦皮鞋、送報(bào)紙、打工掙錢，掙回12．5美元還給了父親。這個(gè)孩子長(zhǎng)大后成了美國(guó)的總統(tǒng)，就是里根。這是在他的回憶錄中寫到的一個(gè)故事，他說(shuō)正是通過(guò)這樣一件事，讓我懂得了什么是責(zé)任，那就是為自己的過(guò)失負(fù)責(zé)。

1、學(xué)會(huì)認(rèn)知情緒2、學(xué)會(huì)管理情緒3、學(xué)會(huì)承受挫折4、學(xué)會(huì)人際交往

五、情商與心理健康（五）情商的培養(yǎng)六、人格與心理健康

（一）什么是人格

是指相對(duì)穩(wěn)定、具有獨(dú)特傾向性的心理特征的總和，它是在長(zhǎng)期的社會(huì)生活實(shí)踐中形成、發(fā)展起來(lái)的。包括氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛(ài)好、需要、理想、信念等方面內(nèi)容。

（一）獨(dú)特性。（二）穩(wěn)定性。

（三）統(tǒng)合性。（四）功能性。

六、人格與心理健康（二）人格的特征

1、生物遺傳因素2、社會(huì)文化因素3、家庭環(huán)境因素4、兒童早期經(jīng)驗(yàn)5、學(xué)校教育因素6、自我調(diào)控因素

六、人格與心理健康（三）人格形成的影響因素

六、人格與心理健康第一，膽汁質(zhì)。第二，多血質(zhì)。第三，粘液質(zhì)。第四，抑郁質(zhì)。（四）氣質(zhì)

1、氣質(zhì)類型六、人格與心理健康（四）氣質(zhì)

2、氣質(zhì)類型圖解六、人格與心理健康第一，氣質(zhì)主要靠生物遺傳（70-80%）。第二，氣質(zhì)無(wú)好壞之分。（四）氣質(zhì)

3、正確對(duì)待氣質(zhì)六、人格與心理健康第一，理智型、情緒型、意志型。第二，順從型和獨(dú)立型。第三，外向型和內(nèi)向型。第四，A-B-C-D-E型。（五）性格

1、性格的分類六、人格與心理健康第一，博覽群書。第二，注重交往。第三，從小事做起。（五）性格

2、優(yōu)化自我性格六、人格與心理健康1、以自我為中心的交往心理2、自卑心理3、害羞心理4、嫉妒心理5、多疑心理（六）人格缺陷

六、人格與心理健康1、偏執(zhí)型2、分裂型3、反社會(huì)型4、沖動(dòng)型5、表演型6、強(qiáng)迫型

（七）人格障礙

七、人際交往與心理健康

一個(gè)人的成功，只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù)，而百分之八十五則要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。

——卡耐基七、人際交往與心理健康(一)人際交往的含義人際交往也稱人際關(guān)系，是人與人之間心理上的關(guān)系。人際交往表現(xiàn)為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)。從動(dòng)態(tài)講，人際交往是指人與人之間一切直接或間接的相互作用，但都超不出信息溝通與物質(zhì)交換的范圍；從靜態(tài)講，是指人與人之間通過(guò)動(dòng)態(tài)的相互作用形成的情感聯(lián)系。

七、人際交往與心理健康1．表層因素空間距離交往頻率儀表風(fēng)度

2．深層因素個(gè)性品質(zhì)特點(diǎn)相似特點(diǎn)互補(bǔ)(二)影響人際交往的因素

如果我們?nèi)ス珗@玩，走累了，我們很想找個(gè)地方坐下，但是公園的長(zhǎng)凳上坐了一個(gè)陌生人，那么這個(gè)時(shí)候你會(huì)選擇在哪個(gè)地方坐下？你和這個(gè)陌生人的距離大概有多遠(yuǎn)？人際交往的距離親密的距離：（0米~0.5米）個(gè)人的距離（0.5米~1.3米）社交的距離（1.3米~4米）公眾的距離（4米~8米）(三）人際交往的意義

1、事業(yè)上的成功1）機(jī)會(huì)增加2）能力被發(fā)現(xiàn)2、影響身心健康1）心理健康2）身體健康3、家庭幸福4、對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)七、人際交往與心理健康(三）人際交往的意義

舉例：倫敦有位年輕的小伙子，是一家大學(xué)里的學(xué)生，租住在一家公寓。他租住后不久，來(lái)了一位年輕的姑娘，就租住在他隔壁。那姑娘長(zhǎng)得很美，有著天使一般的容顏，深深地打動(dòng)了小伙子的心。他每次上樓下樓都能遇見(jiàn)他，在不知不覺(jué)中，他愛(ài)上了那姑娘，可他一直找不到借口與她相識(shí)，因而他覺(jué)得很痛苦，郁郁寡歡。圣誕節(jié)到了，小伙子一個(gè)人呆在房間里，舉目無(wú)親，寂寞難挨。忽然，他聽(tīng)見(jiàn)隔壁房間傳來(lái)了咯吱咯吱的聲和陣陣喘息聲，連續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。那姑娘歡快的呻吟聲響和床架咯吱咯吱聲一直沒(méi)有停止。小伙子想到自己正在孤獨(dú)悲傷，而那姑娘卻在男歡女愛(ài)，這深深地刺傷了他那顆沉浸在沮喪之中的心，使他感到人生徹底地絕望了。最后，他找了一根繩索，自懸于梁上，告別了人世。第二天，人們發(fā)現(xiàn)，就在那個(gè)圣誕節(jié)之夜，不僅那個(gè)小伙子，那個(gè)姑娘也自殺了，是吃砒霜死的。小伙子聽(tīng)到的那些響聲，是砒霜毒性發(fā)作姑娘掙扎時(shí)發(fā)出的，他完全誤解了那些聲響的性質(zhì)。姑娘的桌子上有一份遺書，遺書上說(shuō)，她實(shí)在忍受不了這份孤獨(dú)，在這個(gè)世界上，沒(méi)有人關(guān)心她，尤其是在那個(gè)美麗的圣誕節(jié)之夜。七、人際交往與心理健康（四）人際交往障礙分析七、人際交往與心理健康情緒與交往障礙1、自卑2、自負(fù)3、憤怒4、嫉妒5、