如何練好太極為什么要練太極拳？太極拳是一種把各種優(yōu)秀拳術(shù)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、《易經(jīng)》陰陽學(xué)、導(dǎo)引吐納術(shù)多者結(jié)合，加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的體育運動。它融技擊、養(yǎng)生、修性、休閑、娛樂、力學(xué)、兵法、哲理于一身,它活筋骨、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)神經(jīng)、延年益壽,通過柔和緩慢的形體動作修身養(yǎng)性，去尋求人體自身的協(xié)調(diào)、人與自然的協(xié)調(diào)、個體與社會的協(xié)調(diào)的運動形式。如何練好太極拳？要敬畏太極拳,找對門路，找對老師。練習(xí)者開始習(xí)練，就要遵循太極之道，這個道要順應(yīng)而不強(qiáng)求，更不能違背，遵循則大有益處，如果不遵循自然之道，強(qiáng)行練功，會給身體帶來一定的傷害，這個自然之道在一開始需要愛好者學(xué)習(xí)太極拳時要找尋一位明師。明是明白事理的明，能帶你進(jìn)入太極門徑之人，敬重師父敬畏拳道，方可正式學(xué)練太極拳。陳照丕老師曾說過練拳的三要素，也是三個環(huán)境，一是自然環(huán)境，二是師資環(huán)境，三是自身環(huán)境，其中自身環(huán)境是個主觀因素，其它兩個是客觀因素。練好太極拳須具備三要素：師資、天資和勤奮。有前兩個條件，不刻苦修練打不好拳，而有后兩個條件沒有好的老師也不行，自學(xué)始終掌握不了拳的深刻奧秘，三者缺一不可。有些人光看視頻和書本練的太極拳,充其量最多是在做太極操,人說條條大路通北京，但是如果方向走錯了，南轅北轍，可能要走一輩子都沒摸到太極的門道。因此,敬畏太極,找尋明師，敬重師父,非常重要。

循序漸進(jìn)，打好底子很多人一練太極就好高騖遠(yuǎn)，捧著太極拳論，里面描述的各種境界都往自己身上安，太極訓(xùn)練也要走貓步，站樁功，盤架子，推手一步一步的來。陳家溝傳統(tǒng)的教學(xué)方式，按照三個階段(招熟、懂勁、神明三個階段）要善明悟，多動腦子學(xué)拳、練拳,重在悟拳。老師教了，自己練了，不算完，還要善于總結(jié)歸納。雖然功夫主要靠積累，但是及時的總結(jié)才有提高。不能傻傻練了許多年，出糊涂功夫。要知道錯誤的動作一再重復(fù)，只會錯的更厲害。犯錯和走歪路在任何實踐活動中都是難以避免的，練拳也是。

要善于觸類旁通很多太極的道理淺顯但精深，來源于生活。語不驚人死不休、故弄玄虛的老師通常自己也沒搞懂，真懂的老師講問題往往是一語中的，所謂的深入淺出，就是用通俗淺顯的語言讓人恍然大悟。正如道不遠(yuǎn)人，太極的道理在身邊比比皆是，只是世人大多沒有這個慧眼罷了。

要練好太極拳,一定要學(xué)習(xí)和掌握基本的太極理論太極理論是太極前輩習(xí)練太極拳的心得、體會和經(jīng)驗的總結(jié),理論指導(dǎo)實踐,可以讓后人明理而少走彎路,因此習(xí)練太極拳者學(xué)習(xí)太極理論是很必要的。陳式太極拳十大要領(lǐng)（虛靈頂勁、含胸塌腰、松腰養(yǎng)氣、分清虛實、沉肩墜肘、以意行氣、上下相隨、內(nèi)外相合、招勢相連、動中求靜）要懂得練習(xí)太極拳的規(guī)炬：初學(xué)之時，要嚴(yán)格按照老師所教所講的對身體各個部位的要求去做好每招每勢每個動作。有了一定的基礎(chǔ)，拳練到了一定的程度，就可以在老師的指導(dǎo)下按照自身的條件去量身定做。到了一個相對較高的境界，就要按照不破不立的原則去打破一些固有的規(guī)炬，這個時期自身已經(jīng)對太極拳有了一個很深的認(rèn)知，知道如何把圈走的更圓，也知道什么才是最適合自己習(xí)練的方式方法。正確把握內(nèi)氣和呼吸方式每個人都應(yīng)該嚴(yán)格按照三個階段上邊所講的方法結(jié)合自己去鍛煉，但往往一提到內(nèi)氣，大多習(xí)練者都有操之過急的現(xiàn)象，一開始在初練時，也就是招熟階段，習(xí)練者只需要采用自然呼吸，按照要求，意念多放在動作上，把動作做的盡量柔合、協(xié)調(diào)即可，到了第二個階段也就是懂勁階段，在老師的帶領(lǐng)下，進(jìn)行逆腹式呼吸練習(xí)，再逐步將這種呼吸方式帶入套路練習(xí)中。方式正確、方法得當(dāng)，內(nèi)氣自然上身，那可謂神來之筆，反之，操之過急，所謂的“氣”就會變成魔鬼來傷害你的身體，折磨你的精神，此語應(yīng)謹(jǐn)記，絕不是危言聳聽。學(xué)練太極拳有哪些易范的毛病？貪多求全太極拳流派眾多，每一流派又有很多套路。初學(xué)太極拳容易犯的一種心病就是看這套路也好，看那套路也好，割舍不下。前面的勢子還沒學(xué)好，就想學(xué)后面的，學(xué)了拳術(shù)又想盡快學(xué)器械。學(xué)拳一要沉住氣，二要能舍。一通百通是太極拳一個重要特點，師父曾多次說過器械沒有百日功，意思就是拳術(shù)功潛周身后，練什么樣的器械都會很順手，愛好者練到一定程度就會深刻體會到這一點。萎靡不振太極拳論中講含、收的較多，這是針對人后天的張揚因素過多，通過練拳要懂得收斂。收的本質(zhì)是“守中”，中氣充沛，再鼓蕩全身，達(dá)到神全意足。有的人練拳，一味地“收”，不懂得“守”，精神不敢提起，仿佛神氣一抖擻就違反了太極原則。實際上恰恰相反，練習(xí)太極拳就是要練得精神飽滿，氣宇軒昂，如果越練越萎靡則是適得其反，功得其反。軟弱無力太極拳提倡“以柔克剛”，但并非軟弱無力。有些人練太極拳不敢用力，出拳伸腿軟塌塌，這樣越練越松垮，這是沒有解決好“柔”和“弱”的關(guān)系。太極求柔但不求弱，是通過練柔，把弱變成強(qiáng)。其練習(xí)也經(jīng)歷了用力、運勁、用意、行氣等幾個過程。特別是在太極拳初期，不要怕別人說用力而把拳練軟塌了。技擊為上太極拳是一種武術(shù)拳種，自然有很強(qiáng)的技擊功效。但有的人練太極拳一切從追求技擊效果出發(fā)，每一式必究如何技擊和怎樣應(yīng)用技擊。如此，心中總有努氣，難以放平，難以放下，難以舍卻。太極拳并非每個動作都有確定的技擊應(yīng)用，有些動作是練功力、練敏銳、練意氣，是整體上提升身心的活力水平，這樣對健康、對技擊都有根本性的幫助。而過分關(guān)注每個招勢的技擊應(yīng)用，則流于表面，在練拳中也容易一葉障目，因小失大?；乇軇偯秃芏嗳擞捎陂L期練習(xí)太極拳，學(xué)習(xí)了很多太極拳理法，柔、慢的觀念深入骨髓，于是把剛、猛視為洪水猛獸。其實太極拳并不避諱剛猛，特別在技擊上。柔、慢只是練習(xí)的方法，是為了養(yǎng)足中氣，儲備能量，而不是終極目的。所有拳種，在技擊的最終環(huán)節(jié)上，剛猛的體現(xiàn)是不可避免的，以慢打快，是要比快更快才行，以柔克剛，是比剛更剛。通過練習(xí)太極拳身形應(yīng)該更加敏捷，反應(yīng)應(yīng)該更加快速。故弄玄虛太極拳以太極陰陽理論為基礎(chǔ)，在技擊、養(yǎng)生上具有突出效果，尤其是到了一定的境界，氣血循環(huán)給身體帶來的各種變化，令人每日精神百倍，神輕氣爽。但太極拳是一門科學(xué)，有“法”可依，有“章”可循，有“理”可析。有的人練拳中不去正確的理解練拳的途徑，上去就追求所謂的“氣”，沒有正確的身姿引領(lǐng)，哪來的丹田之氣，如此練習(xí)，實屬舍本求末，特別是有些教練在教學(xué)過程中，無限夸大“氣”的演練過程，毫無根據(jù)地隨意演繹，故弄玄虛，將他人也將自己引入岐途。太極拳有很好的養(yǎng)生作用，但不可能包治百病。太極拳有獨特的技擊能力，但也不