健康飲食知多少楊愈紅活動(dòng)一：運(yùn)動(dòng)前的飲食衛(wèi)生1.結(jié)合我們生活的實(shí)際情況討論一下運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該注意哪些隱身衛(wèi)生

請(qǐng)同學(xué)們觀察這個(gè)小朋友，他馬上去運(yùn)動(dòng)了，邊走邊喝水，在運(yùn)動(dòng)前猛喝水，對(duì)他有好處嗎？運(yùn)動(dòng)前多喝水也是錯(cuò)誤的，因?yàn)樗鹊奶?，肚子就像掛了個(gè)大水袋，運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)感覺(jué)特別沉重和憋悶，很不舒服，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)和健康，所以運(yùn)動(dòng)前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝點(diǎn)水，有條件的可以喝點(diǎn)糖水?；顒?dòng)一：運(yùn)動(dòng)前的飲食衛(wèi)生活動(dòng)一：運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食活動(dòng)一：運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)前不能大量進(jìn)食。如果運(yùn)動(dòng)前已經(jīng)進(jìn)食，一般以休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食

看一看這個(gè)同學(xué)運(yùn)動(dòng)完以后發(fā)生了什么事情活動(dòng)二：運(yùn)動(dòng)后的飲食衛(wèi)生

剛才那個(gè)同學(xué)劇烈運(yùn)動(dòng)后猛吃雪糕，猛喝冷飲，不注意運(yùn)動(dòng)后的飲水衛(wèi)生，所以造成肚子痛。劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上大量飲水、喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物?；顒?dòng)二：運(yùn)動(dòng)后的飲食衛(wèi)生活動(dòng)二：運(yùn)動(dòng)后怎樣飲水？1、飲水適當(dāng)。2、水溫適當(dāng)3、濃淡適宜活動(dòng)二：運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)食衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)后能不能立即進(jìn)食呢？大家討論自由發(fā)言活動(dòng)三：運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)后先應(yīng)該做做放松整理活動(dòng)，休息30-45分鐘再吃飯為好。（沒(méi)有食欲，腸胃不好）運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食活動(dòng)四：運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生知識(shí)知多少

同學(xué)們，通過(guò)剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了為什么劇烈運(yùn)動(dòng)前后都不能大量飲水、進(jìn)食的道理同時(shí)也知道了劇烈運(yùn)動(dòng)前后科學(xué)飲食的方法，下面我們來(lái)檢查一下大家掌握了多少這方面的知識(shí)。現(xiàn)在我們以小組為單位，開始比賽！活動(dòng)四：運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生知識(shí)知多少活動(dòng)三：知識(shí)知多少選一選1.下面那個(gè)小朋友的做法是正確的？.活動(dòng)四：運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生知識(shí)知多少選一選2.下面哪一個(gè)不是運(yùn)動(dòng)后的正確選項(xiàng)？（)A.飲水適當(dāng)B.水溫適當(dāng)C.可樂(lè)雪碧D.綠豆湯3.哪一個(gè)選項(xiàng)是正確？（)A.吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)B.運(yùn)動(dòng)前喝很多水C.運(yùn)動(dòng)后休息半個(gè)小時(shí)在吃飯D.喝生水活動(dòng)四：運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生知識(shí)知多少活動(dòng)四：運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生知識(shí)知多少請(qǐng)同學(xué)們想一想體育課還有那些健康知識(shí)？