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小學(xué)生午休的重要性睡午覺也要講點(diǎn)“技巧”

忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。

二是講究入睡時(shí)間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。

三是午睡要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。

四是午睡不宜太長(zhǎng)時(shí)間。專家認(rèn)為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果；時(shí)間太長(zhǎng)，醒來后

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