個人暑假計劃快樂的?暑假到了，?為了使自己?的假期生活?過的健康充?實，歡樂而?有意義，我?特別為自己?的暑假生活?制定了具體?的計劃。我?的計劃大概?分為兩個方?面：學(xué)習(xí)計?劃、生活計?劃。第一?，學(xué)習(xí)計劃?：1.爭?取___月?___日至?___月_?__日完成?語、數(shù)兩門?暑假作業(yè)。?計劃大概每?天完成6面?暑假作業(yè)。?2.預(yù)習(xí)?語文二年級?上冊，并有?重點的選擇?背誦練習(xí)中?的古詩、兒?歌、成語等?。3.每?天練習(xí)寫一?面字。4?.每天完成?一面口算。?5.每天?讀書兩小時?。6.每?天可以看看?動畫片，但?時間不能太?長。7.?完成寫話，?寫寫日記。?第二，生?活計劃：?1.培養(yǎng)個?人的生活能?力，比如：?自己洗澡、?洗小件的衣?服。幫父母?干一些力所?能及的家務(wù)?活，掃掃地?，給父母捶?捶背，幫父?母買點東西?等等。2?.要注意?個人安全等?方面問題，?不私自下河?游泳，不能?私自外出?，不做危險?違法的事。?3.要每?天鍛煉身體?，堅持跑步?，每個星期?天去爬一次?山。每個星?期六去游泳?館游泳一次?。每天還要?早起，不睡?懶覺。如果?父母不在家?，不能給陌?生人開門，?不跟陌生人?講話。見人?要有禮貌。?4、和父?母去北京旅?游。這就?是我的暑假?計劃，我相?信只要認(rèn)真?執(zhí)行這些計?劃我就一定?能過一個美?好，愉快的?暑假!個人暑假計劃（二）?計劃（一）?·飲食衛(wèi)生?隔夜的剩?菜最好不吃?夏天食品?最容易變質(zhì)?，細(xì)菌也容?易繁殖，如?果不注意衛(wèi)?生很容易食?物中毒，所?以一定要重?視飲食衛(wèi)生?。要做到切?熟食和生食?的案板要分?開。隔夜的?剩菜最好不?吃，因為飯?菜很容易變?質(zhì)，即使加?熱消毒，剩?菜的營養(yǎng)也?已經(jīng)沒有了?，吃了只是?滿足饑飽感?，沒有任何?價值。在做?涼菜時，加?蒜泥和醋，?既可調(diào)味，?又能殺菌，?蔬菜一定要?浸泡、清洗?干凈。>?>瓜果、蔬?菜清洗消毒?后才能生食?計劃（二?）·食用水?果夏天吃?桃子含鐵量?高營養(yǎng)免?疫學(xué)專家認(rèn)?為，每一種?水果的營養(yǎng)?價值和藥用?價值各不相?同，如果在?夏天有針對?性地選購并?食用水果，?可以達(dá)到滋?養(yǎng)的功效。?俗話說：?“桃養(yǎng)人杏?傷人”，據(jù)?營養(yǎng)免疫學(xué)?專家介紹，?桃子富含多?種維生素、?礦物質(zhì)及果?酸，其含鐵?量居水果之?冠。鐵是人?體造血的主?要原料，對?身體健康相?當(dāng)有益。桃?子在眾多草?本植物中具?有重要的地?位。計劃?（三）·出?汗問題夏?天多汗要補?糖鹽水夏?天容易多汗?，所以很容?易造成體內(nèi)?礦物鹽缺乏?。缺鹽到一?定程度，就?會出現(xiàn)食欲?不振、惡心?、嘔吐等癥?狀，嚴(yán)重的?還會造成脫?水、昏厥等?危險情況。?因此，夏天?在出汗情況?下應(yīng)該適量?喝一些淡糖?鹽水，補充?體內(nèi)流失的?礦物鹽。最?好每天補充?一兩碗淡糖?鹽水，而糖?、鹽的比例?以適合自己?的口感為準(zhǔn)?。計劃（?六）·防備?中暑準(zhǔn)備?好度夏的藥?品夏天來?臨之前要先?備足度夏藥?。有防中暑?的藥物，如?仁丹、十滴?水;預(yù)防蚊?叮、蟲咬引?起的皮膚瘙?癢，需要備?好風(fēng)油精、?紅花油、碘?酒等;防急?性腸炎、細(xì)?菌性痢疾，?最好的藥物?是氟哌酸膠?囊、痢特靈?、藿香正氣?水;游泳時?如果出現(xiàn)紅?眼病，應(yīng)該?有眼藥水、?紅霉素或利?福平眼膏使?用;創(chuàng)可貼?是劃破手指?碰破皮，出?現(xiàn)傷口時的?好幫手。?計劃（五）?·清補健脾?宜多食用?清淡食品?在飲食滋補?方面，夏天?以清補、健?脾為原則，?要選擇具有?清淡滋陰功?效的食品。?清補食品是?指一些低熱?量的食物，?并且食物在?制作方法上?要以蒸煮為?主，像魚類?、肉類最好?不要煎炸。?夏季的清補?食物宜多選?擇綠豆、白?扁豆、西瓜?、薏米、蓮?子、蕎麥、?豆腐、鴨肉?、豬肉、鯽?魚、蝦、甘?蔗等。另外?，夏日高溫?炎熱，多吃?些苦味的食?物可起到良?好的消暑、?去火作用，?如苦瓜、苦?筍?？喙暇?有增食欲、?助消化、解?疲乏、清心?明目等作用??？扇∑湮?熟嫩果當(dāng)蔬?菜，成熟果?瓤可生食，?既可涼拌，?又可加肉炒??？喙S味道?苦中帶甜，?性涼而不寒?，具有消暑?解毒、健胃?消積等功效??？辔妒称?雖然有解毒?、消暑的作?用，但也不?宜多吃，否?則會引起惡?心、嘔吐等?癥狀。計?劃（六）·?玩電腦少?玩電腦多運?動有的青?少年一玩電?腦，就是五?六個小時，?還要面臨精?神壓力，極?大影響了腸?道的消化、?吸收、蠕動?功能。久而?久之，就會?形成便秘甚?至痔瘡。老?年人則因為?臟腑功能衰?退、精血不?足、腸道失?潤，而導(dǎo)致?老年性便秘?。這個時候?，適度而規(guī)?律的運動，?可以促進(jìn)身?體機能，增?強腸道的消?化、吸收和?蠕動功能，?提高身體的?新陳代謝率?，同時幫助?放松心情，?能有效防止?直腸癌的發(fā)?生。個人暑假計劃（三）昨?天，忙完了?畢業(yè)班的最?后一點事務(wù)?，終于可以?安安心心過?我的暑假了?。不過，也?許是猛地從?極忙步入了?極閑，一時?間竟有些不?適應(yīng)。每天?看電視和睡?覺成了主旋?律，更要命?的是晝夜顛?倒極其嚴(yán)重?，所以在家?數(shù)日，似乎?反而憔悴了?些，看來，?還是不健康?生活方式惹?的禍呀!?于是鄭重決?定，要給自?己的暑假立?一個健康生?活計劃，雖?然我這個人?實施沒有外?界壓力的計?劃，通常以?自制力不夠?而失敗告終?，不過這次?在眾多朋友?的監(jiān)督下，?還是要努力?努力再努力?的!1、?生活要有規(guī)?律。每天早?上可以睡到?自然醒，不?過晚上還是?10：30?以前睡覺比?較好，畢竟?不工作，沒?有熬夜的必?要，只是有?時哀嘆，我?這個人晚上?頭腦比較靈?活，要想寫?寫東西什么?的，白天實?在效率不高?。三餐要定?時，特別是?早餐和午餐?。2、在?上班期間養(yǎng)?成的好習(xí)慣?要堅持。首?先就是喝水?，在學(xué)校天?天水杯不離?手，在家里?怎么就總記?不起來要喝?水呢?而且?通常在家就?嘴刁，還不?喜歡喝白開?水和茶，垃?圾飲料灌了?多少下肚，?實在不應(yīng)該?!其次就是?做事抓緊有?計劃，在學(xué)?校每天都充?實得很，在?家反是閑了?就什么都不?好好抓緊了?。3、保?持一定的運?動。平時可?以借口沒時?間，現(xiàn)在沒?借口了吧??可惜一看到?沙發(fā)就兩腳?發(fā)軟，非靠?上去才舒服?，渾身的贅?肉就是這么?被養(yǎng)出來的?。前兩天強?迫自己半小?時以內(nèi)的路?程都用走的?，還走得挺?舒服。以后?要要求自己?每天出去健?走半小時以?上，活動活?動筋骨。朋?友還要我陪?她去練健身?，原來我覺?得是浪費錢?，現(xiàn)在想想?有“錢”督?促，說不定?我還自覺點?兒呢。4?、多讀書，?多修身養(yǎng)性?。在家電視?成了主旋律?，實在不好?，還是要讀?書，書中的?知識和電視?網(wǎng)絡(luò)是不一?樣的，我本?是好書之人?，不能作踐?了我們家五?門書櫥千余?冊書啊。另?外，以前還?喜歡書法和?繪畫