陽光心態(tài)●壓力管理陽光心態(tài)●壓力管理1檢查一下工作比平常晚得多了做事猶豫不決了突然增加煙酒的數(shù)量言談時條理性差了無故發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑他人常出錯常發(fā)呆檢查一下工作比平常晚得多了無故發(fā)脾氣2這些你常有嗎？頭痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手腳冰冷性冷淡干一點活就氣喘頸、肩部疼痛?？谇粷兏篂a做惡夢這些你常有嗎？頭痛手腳冰冷3陽光心態(tài)壓力管理培訓范本課件4應激不良！應激不良！5陽光心態(tài)壓力管理培訓范本課件6健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，心理和社會功能的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，7長壽者的共性1200名百歲老人的調(diào)查結果心態(tài)好性情開朗知足長樂生活規(guī)律運動長壽者的共性1200名百歲老人的調(diào)查結果8灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥SBS—辦公室綜合癥灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥9身心疾病消化道潰瘍冠心病偏頭痛禿頂。。。身心疾病消化道潰瘍10改變A型學點道家的精神直面現(xiàn)實：誠實地衡量自己的優(yōu)缺點每天從事一點快樂活動制定優(yōu)先次序改良工作環(huán)境學會放松收起敵意改變A型學點道家的精神11心理障礙抑郁癥強迫癥焦慮癥。。。更有甚者。。。。。。心理障礙12怎么辦？—減壓！怎么辦？—減壓！13解離應激源你的應激源是什么？解離應激源你的應激源是什么？14巨石應激的巨石學說不經(jīng)常影響巨大巨石應激的巨石學說15細砂應激的細砂學說經(jīng)常的小煩惱累積作用細砂應激的細砂學說16焦慮是自己造成的!焦慮是自己造成的!17調(diào)整你的控制點!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運！控制點調(diào)整你的控制點!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運！18快樂從身邊做起不容忽視的個體環(huán)境溫馨的港灣快樂從身邊做起不容忽視的個體環(huán)境19提高人際技能提高人際技能20認識人的差異你無法改變?nèi)说膫€性但你可以求同存異PAC認識人的差異你無法改變?nèi)说膫€性21小法寶橋梁式的夸獎小法寶橋梁式的夸獎22壓力自我緩解的科學壓力自我緩解的科學23壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物宣泄減輕壓力，釋放能量緩解情緒，保護身體壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物24宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它選一種最適合你的方式宣泄的方式喊叫25壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華變挫折為動力韓信……壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華26壓力自我心理防衛(wèi)（3）補償以其他方面的成功彌補某一方面的不足壓力自我心理防衛(wèi)（3）補償27壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：通過改變環(huán)境，或是轉(zhuǎn)向另一非現(xiàn)實的情景來緩解，網(wǎng)上的虛擬世界就是一種形式。壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：28減壓術(B)經(jīng)典減壓法減壓術(B)經(jīng)典減壓法29陽光心態(tài)壓力管理培訓范本課件30減壓術(C)超靜思維亞歷山大法減壓術(C)超靜思維31吃些什么？水果：香蕉素食B族維生素微量元素吃些什么？水果：香蕉32努力使自己快樂起來（十二種小技法）努力使自己快樂起來（十二種小技法）331.要有目標和追求1.要有目標和追求342.經(jīng)常保持微笑2.經(jīng)常保持微笑353.學會和別人一起分享喜悅3.學會和別人一起分享喜悅364.樂于助人4.樂于助人375.保持自己的一顆童心5.保持自己的一顆童心386.學會寬恕他人6.學會寬恕他人397.有幾個知心朋友7.有幾個知心朋友408.保持高度的自信心8.保持高度的自信心419.偶爾放縱一下自己9.偶爾放縱一下自己4210.有空給自己充一下電10.有空給自己充一下電4311.具備膽識和勇氣11.具備膽識和勇氣4412.還有，不要財迷12.還有，不要財迷45愿我們?nèi)巳诵睦斫】?！愿我們?nèi)巳诵睦斫】担?6演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！47陽光心態(tài)●壓力管理陽光心態(tài)●壓力管理48檢查一下工作比平常晚得多了做事猶豫不決了突然增加煙酒的數(shù)量言談時條理性差了無故發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑他人常出錯常發(fā)呆檢查一下工作比平常晚得多了無故發(fā)脾氣49這些你常有嗎？頭痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手腳冰冷性冷淡干一點活就氣喘頸、肩部疼痛常口腔潰瘍腹瀉做惡夢這些你常有嗎？頭痛手腳冰冷50陽光心態(tài)壓力管理培訓范本課件51應激不良！應激不良！52陽光心態(tài)壓力管理培訓范本課件53健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，心理和社會功能的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，54長壽者的共性1200名百歲老人的調(diào)查結果心態(tài)好性情開朗知足長樂生活規(guī)律運動長壽者的共性1200名百歲老人的調(diào)查結果55灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥SBS—辦公室綜合癥灰色狀態(tài)CFS—慢性疲勞綜合癥56身心疾病消化道潰瘍冠心病偏頭痛禿頂。。。身心疾病消化道潰瘍57改變A型學點道家的精神直面現(xiàn)實：誠實地衡量自己的優(yōu)缺點每天從事一點快樂活動制定優(yōu)先次序改良工作環(huán)境學會放松收起敵意改變A型學點道家的精神58心理障礙抑郁癥強迫癥焦慮癥。。。更有甚者。。。。。。心理障礙59怎么辦？—減壓！怎么辦？—減壓！60解離應激源你的應激源是什么？解離應激源你的應激源是什么？61巨石應激的巨石學說不經(jīng)常影響巨大巨石應激的巨石學說62細砂應激的細砂學說經(jīng)常的小煩惱累積作用細砂應激的細砂學說63焦慮是自己造成的!焦慮是自己造成的!64調(diào)整你的控制點!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運！控制點調(diào)整你的控制點!我可以決定我的前程！別人和環(huán)境決定我的命運！65快樂從身邊做起不容忽視的個體環(huán)境溫馨的港灣快樂從身邊做起不容忽視的個體環(huán)境66提高人際技能提高人際技能67認識人的差異你無法改變?nèi)说膫€性但你可以求同存異PAC認識人的差異你無法改變?nèi)说膫€性68小法寶橋梁式的夸獎小法寶橋梁式的夸獎69壓力自我緩解的科學壓力自我緩解的科學70壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物宣泄減輕壓力，釋放能量緩解情緒，保護身體壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物71宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它選一種最適合你的方式宣泄的方式喊叫72壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華變挫折為動力韓信……壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華73壓力自我心理防衛(wèi)（3）補償以其他方面的成功彌補某一方面的不足壓力自我心理防衛(wèi)（3）補償74壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：通過改變環(huán)境，或是轉(zhuǎn)向另一非現(xiàn)實的情景來緩解，網(wǎng)上的虛擬世界就是一種形式。壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：75減壓術(B)經(jīng)典減壓法減壓術(B)經(jīng)典減壓法76陽光心態(tài)壓力管理培訓范本課件77減壓術(C)超靜思維亞歷山大法減壓術(C)超靜思維78吃些什么？水果：香蕉素食B族維生素微量元素吃些什么？水果：香蕉79努力使自己快樂起來（十二種小技法）努力使自己快樂起來（十二種小技法）801.要有目標和追求1.要有目標和追求812.經(jīng)常保持微笑2.經(jīng)常保持微笑823.學會和別人一起分享喜悅3.學會和別人一起分享喜悅834.樂于助人4.樂于助人845.保持自己的一顆童心5.保持自己的一顆童心856.學會寬恕他人6.學會寬恕他人867.有幾個知心朋友7.有幾個知心朋友878.保持