第四單元健康生活課題6.學會管理和控制自己教學目標科學概念目標知道人產生情緒是一種正?，F象，并且情緒可以由我們大腦管理和控制。并且知道管理控制情緒和行為的一些方法?？茖W探究目標通過自己的親身經歷和周圍生活日常，能清楚知道不良情緒和壓力損害身心健康。通過與他人交流與分享，可以掌握一些管理和控制自己不良情緒和壓力的方法。

科學態(tài)度目標正視自己生活中的不良情緒，并愿意科學的去管理和控制好自己的情緒。

科學、技術、社會與環(huán)境目標了解科學管理和控制自己可以讓生活學習更順利。教學重點引導學生觀察生活，認識到不良情緒壓力以及行為會有害身心健康。教學難點勇于面對日常生活中不良的情緒表現，掌握合理控制、管理自我的方法。教學準備學生準備:學生活動手冊。

教師準備：科學管理情緒的資料、教學課件。教學過程二次備課聚焦

從一個存在不良問題的學生出發(fā)，比如見到老師從不主動打招呼，對老師的批評也很反感，還經常與同學發(fā)生爭執(zhí)，造成同學關系緊張。放學回到家里，他和父母的話也很少，還愛發(fā)脾氣.詢問學生：這位學生的狀態(tài)良好嗎？引導學生關注心理健康是一種良好的狀態(tài)。引出課題并板書：學會管理和控制自己。二、探索探索（1）：壓力知多少——損害身心健康1.圍繞問題討論：生活中、學習上有哪些事情讓你感覺很有壓力？這些壓力對你有什么影響？當你感到有壓力的時候，身體會出現哪些反應呢？請學生討論并記錄。2.學生分享自身所面對的壓力及感受。3.帶領學生通過相關研究數據了解小學生壓力來源主要有四個方面：學校因素、家長因素、社會因素、學生因素。4.引導學生意識到：長期過大的壓力不僅會影響你的身體、情緒、行為等。認可面對這些壓力，我們不能放任不管，應該學會正確面對壓力，管理壓力。探索（2）壓力知多少——管理壓力1.案例分析：小明過兩天有個重要的考試，可是他還沒有開始復習，一想到考試晚上都睡不著覺，你能幫他想想辦法嗎？學生分組談論。引導學生分析與自己日常生活密切相關的案例，共同尋求管理壓力的科學方法。2.歸納管理壓力的科學方法。可以通過運動、聽音樂、傾訴、深呼吸、調整自己設定的目標、練習瑜伽、冥想等等方法都能使你的壓力得到緩解。探索（3）、壓力知多少——管理憤怒1.案例分析：小東在籃球場和其他同學因為場地問題而起了爭執(zhí)時，該怎么處理？引導學生思考應該如何處理面對沖突時產生的憤怒情緒。尋求管理憤怒的科學方法。學生分組談論。2.管理憤怒的科學方法。指導學生學會應用情緒調節(jié)策略，控制好自己的憤怒情緒。讓學生意識到情緒可以得到管理，沖突可以得到解決。小結：管理情緒1.做自己情緒的主人。憤怒只是情緒的一種。面對繁雜的學習和生活，我們每個人都會產生豐富多樣的情緒，可能是高興、快樂、喜悅，也可能是焦慮、憤怒、悲傷。每一種情緒都會對我們產生不同的影響。當我們對外界的事件做出過度的反應時，就容易產生不良情緒。不良情緒不僅會影響學習和生活，還會損害身心健康。引導學生學會調節(jié)和控制這些不良情緒，爭取成為自己情緒的主人。2.管理情緒的科學方法。通過視頻引導學生了解調節(jié)情緒的方法也有很多種，可以通過合理宣泄、注意轉移、幽默化解、合理暗示等方法來調節(jié)自己的不良情緒。三、研討1、如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？2、如果你的兩個朋友有了沖突，你會怎么做？請同學們通過自己的親身經歷，結合所學管理和控制自己的方法，針對以上兩個情境該如何處理？指明同學或者自愿舉手發(fā)言。然后教師匯總。四、拓展延伸

制作一份管理情緒壓力和調節(jié)情緒壓力的思維導圖。板書設計：