本文格式為Word版，下載可任意編輯——中考心理調(diào)節(jié)十大技巧良好的心態(tài)是中考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)？可以參考以下十種技巧。

一、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是勞績(jī)拔尖，還是跟別人有確定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信仰起床。

不管個(gè)人處境怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和缺乏。有的同學(xué)根基扎實(shí)根底深，不管中考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維生動(dòng)靈巧，有確定的創(chuàng)新思維，理解才能強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫才能強(qiáng)，擅長(zhǎng)超水平發(fā)揮。

二、優(yōu)化心緒

在迎考復(fù)習(xí)和中考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移心緒，將自己的心緒調(diào)整到最正確狀態(tài)。

考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)理了心理，優(yōu)化了心緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著確定要考上重點(diǎn)高中。

以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最正確狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種磨練，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)遇，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。

譬如，有"離中考越近，便越惦記自己才能'的憂慮的同學(xué)，不妨舉行如下自我質(zhì)辯：

自問：這種惦記有利嗎?自答：沒有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人留神目標(biāo)，若不及早擯棄，到考后將悔之晚矣。

五、積極示意

積極示意能強(qiáng)化自己的信仰，消釋煩擾。消極示意會(huì)降低人的信仰，徒增憂心。

從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是"自欺欺人'，而是"聰明過(guò)人'之處。面對(duì)一顆自己切實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白吃力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的自己熟諳的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以告成。

六、潛心每一步

在應(yīng)對(duì)中考時(shí)不要把問題想得太繁雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開頭就先怯場(chǎng)了。其實(shí)，一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開頭，每天都在為中考作打定，每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次對(duì)比大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。

七、正常作息

考前保證充沛睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接中考是分外必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去舉行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。

頭天睡眠缺乏，其次天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)愣。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，中斷復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。

八、笑對(duì)考場(chǎng)

考前與考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互激勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消散對(duì)考場(chǎng)的目生感、慌張感，獲得心理上的安好感。

九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)

面對(duì)大型考試每個(gè)人都會(huì)有一些慌張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考得更好。

坦然面對(duì)慌張，可能超常發(fā)揮。所以當(dāng)你進(jìn)入中考考場(chǎng)感到有些慌張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨指點(diǎn)自己，這是完全正常的，中考狀元也慌張，相信慌張很快就會(huì)過(guò)去。由于慌張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是由于沒睡好而帶來(lái)的失敗心理這回我完了。

十、保持平常心

無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心。

古訓(xùn)道："勿以