主題班會培養(yǎng)自信從

細(xì)節(jié)開始別對自己說“不可能”

世界著名的激勵演講家約翰·庫緹斯細(xì)節(jié)之一---心態(tài)他天生嚴(yán)重殘疾，但他以拒絕死亡來挑戰(zhàn)醫(yī)學(xué)觀念；他沒有腿，也不依靠輪椅生活，卻形成了世界級的自尊、自信和自立。他拒絕向現(xiàn)實低頭，反而選擇堅強(qiáng)地活下去……這就是世界著名的激勵演講家約翰·庫緹斯。他的故事將會給你啟發(fā)！他的決心將會給你挑戰(zhàn)！他的生活歷練將會改變你！

讓我們一起走近約翰·庫緹斯JohnCoutis1970年出生，澳大利亞人出生時，僅有礦泉水瓶那么大，他的脊椎下部沒有發(fā)育，兩條腿細(xì)得像豆芽，根本沒有成型，既無法行走，也無法安裝假肢。17歲時接受截肢手術(shù)，29歲時罹患癌癥，一個出生時被醫(yī)生斷言活不過當(dāng)天的殘疾人一直頑強(qiáng)生活到現(xiàn)在……世界著名的激勵演講家約翰·庫緹斯無腿超人

他從十二歲起就開始打室內(nèi)板球。同時，他還是一位優(yōu)秀的舉重運(yùn)動員和輪椅橄欖球運(yùn)動員。

1994年約翰·庫緹斯成為了澳大利亞殘疾人網(wǎng)球賽的冠軍，并作為澳大利亞的板球隊的一員被邀請去南非旅行，有幸受到了南非總統(tǒng)納爾遜·曼德拉的接見。

2000年，約翰拿到來自澳大利亞體育機(jī)構(gòu)的獎學(xué)金時，從競技體育中退役，為悉尼2000Paralympic訓(xùn)練，并在全國健康舉重比賽中排名第二。離開賽場后，約翰在4個主要的體育機(jī)構(gòu)：板球、橄欖球聯(lián)盟、足球和橄欖球協(xié)會都取得了2級教練證書。他還能潛水，還考出了駕照。

34歲的約翰已經(jīng)成為了世界級“激勵大師”。從26歲到現(xiàn)在8年的時間里，他到過190多個國家演講，世界各地有350,000個人的企業(yè)及社團(tuán)聽過約翰·庫緹斯的演講。他一直在用自己的親身經(jīng)歷去激勵和感動別人。他的演講雄偉壯麗，震撼人心，每到一處都掀起淚海與熱潮。約翰·庫緹斯中國100場巡回慈善演講，已經(jīng)在北京、長春、烏魯木齊、杭州、上海、廣州、深圳、重慶、濟(jì)南、青島、煙臺、威海、東營等城市成功舉辦，約有10萬人參加了他的激勵演講會，聆聽他激勵演講人，無不為這個只有上半身的澳大利亞人落淚喝彩。

天生的殘疾注定約翰·庫緹斯從小要經(jīng)受很多常人難以想像磨難。9歲的時候，約翰·庫緹斯上學(xué)了，但他被同學(xué)當(dāng)成了“怪物”，受盡了嘲笑和惡意的捉弄。他天生倔強(qiáng)，雖然肢體殘疾，但仍堅持到一所健康孩子的小學(xué)里讀書，但那時調(diào)皮的孩子把約翰當(dāng)成怪物，經(jīng)常追得他亂跑。9歲的一天，淘氣的學(xué)生竟然把他綁起來，用膠布封上嘴，扔到垃圾桶里，然后點上火,差點被活活燒死。一股濃煙彌漫開來，周圍都是垃圾燒著的聲音，約翰拼命扭動才幸免遇難。他曾被人吊在轉(zhuǎn)動的風(fēng)扇下；他的同學(xué)還惡作劇地在他要走的路上撒滿圖釘，使他雙手鮮血淋漓……

15歲那年，他去參加考試，為了答題姿勢舒服一些，他把兩條腿“像青蛙一樣”蹺在后邊，可是等考完出來后才發(fā)現(xiàn)，兩條毫無知覺的腿上被同學(xué)用鉛筆刀割出了一道道血口子，上面還插著針、鉛筆，三個腳指頭被割斷，15歲的約翰黯然爬開，身后留下了一條血路。

天生殘疾卻沒有被擊倒的“巨人”

約翰·庫緹斯以超人的毅力生活、學(xué)習(xí)，一次次地挑戰(zhàn)自己，他對自己說：“沒有什么不可能！”約翰·庫緹斯問現(xiàn)場聽眾：“你們曾經(jīng)制定過自己的人生目標(biāo)嗎？”大部分的人舉起了手。他又問：“你們都將目標(biāo)寫下來了嗎？”只有一半的人還舉著手。約翰·庫緹斯揮了揮大手，堅定地說：“把你的目標(biāo)寫下來，然后去努力實現(xiàn)它。不要怕失敗。100次摔倒，可以101次地站起來；1000次摔倒，可以1001次地站起來，摔倒多少次沒關(guān)系，重要的是，你能站起來多少次。別人對我說，約翰，你什么都不做也沒關(guān)系，你整天在家里不做任何事都可以，沒有人會責(zé)怪你。但我說，我不可以。懶惰不是我的強(qiáng)項，我必須發(fā)揮我的優(yōu)勢?！?000次摔倒，可以1001次地站起來正常人總把現(xiàn)有的一切想得理所當(dāng)然，不珍惜手中所有，卻追逐自己所無的。有很多人也許會抱怨自己的頭發(fā)顏色、長短、發(fā)質(zhì)，約翰說，到癌癥病房看看你就會打掉自己的念頭，3年前的癌癥經(jīng)歷讓約翰經(jīng)歷了化療，也看夠了化療之后頭發(fā)完全脫落的情景。“永遠(yuǎn)別抱怨，”約翰對大家說。作為國際著名的演講大師，約翰已經(jīng)有了上千場的國際演講經(jīng)歷，他顯然非常善于調(diào)動觀眾的情緒?！坝卸嗌偃瞬幌矚g自己的鞋子，請舉手?！彼麊柕溃?dāng)看到齊刷刷舉起了一堆手臂，約翰的眼神變得銳利起來，音調(diào)變得更加宏亮，他取出一雙骯臟的橡膠手套，高高舉過頭頂：“這就是我的鞋子，這就是我的鞋子。有誰愿意和我換換？即使我擁有全世界的財富，也會愿意和你換?，F(xiàn)在還有誰抱怨自己的鞋子？”約翰用力地將“鞋子”扔到了角落，像是扔掉一個世界。別抱怨你的鞋子，跟我換換行嗎?約翰·庫緹斯永遠(yuǎn)對生活充滿最美好的期許！

一個人必須勇于面對，勇于嘗試，如果贏了，則贏了，如果輸了，就是輸了。不管怎樣都好過，你一屁股坐在家里面，將一事無成！

“我每天的目標(biāo)是盡力做到最好。如果我每天能激勵哪怕一個人盡力做到最好、熱愛自己的生活而且喜歡自己的身份、接受并迎接前面的挑戰(zhàn)同時相信自己、昂首挺胸，那么這就是美好的一天。

無論你覺得自己多么不幸，這個世界上總會有人比你更加不幸；無論你覺得自己多么了不起，這個世界上總有人比你更強(qiáng)。

－－約翰·庫緹斯他沒有雙腿，卻能潛水；

他沒有雙腿，卻能駕駛汽車；

他沒有雙腿，卻能成為運(yùn)動場上的冠；

他沒有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界四處演講；

他時時刻刻面對著死亡，卻能擁有最完美的愛與生活

……

你能做得到嗎？如果他能做得到，你也一定能！

別對自己說不可能！IFICAN，YOUMUSTCAN!

（如果我能做到，你們一定能夠做到）

人生從此與眾不同！Yourlifewillneverbethesame！Justdoit！親愛的同學(xué)們：約翰·庫緹斯的人生是一個典型的不斷粉碎自身障礙的傳奇，他所經(jīng)歷的逆境與成功，令我們驚嘆、震撼，對每個人來說，都是巨大的感召。同學(xué)們，讓我們跟隨庫緹斯勇敢的心靈，喚醒沉睡的斗志，與內(nèi)心的魔鬼對抗，進(jìn)一步向自己挑戰(zhàn)，鼓足勇氣做我們自己！讓我們以超強(qiáng)的自信心，迸發(fā)生命的激情與動力，克服生命的恐懼，快樂的享受生活，

別對自己說“不可能”

！因為我們可以……改變命運(yùn)從現(xiàn)在開始！能吃苦，苦一時；怕吃苦，苦一生。讓我們伴激情奮飛，實現(xiàn)夢想！祝大家的生活極盡完美！

討論與交流你曾經(jīng)對自己說過“不可能”嗎？你現(xiàn)在對自己有信心嗎？你能做到什么？所以，要對自己有信心！早讀反思我們的學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)之二---時間利用率問題1、早讀很“安靜”，這正常嗎？2、看書比讀書好？早“讀”還有意義嗎？3、“念經(jīng)”比“朗讀”好，效果會有嗎？4、“早睡”比“早讀”強(qiáng)，這是讀書郎嗎？解決1、不要怕別人笑，大聲讀出來。2、不要等老師來，自己把握時間。3、班干部、科代表帶頭大聲讀。4、每天確定讀書內(nèi)容，科代表帶讀。上課1、從來沒有遲到的同學(xué)，請舉手！2、從來沒有缺席的同學(xué)，請舉手！3、從來沒有請假的同學(xué)，請舉手！4、上課從來不打瞌睡的同學(xué)，請舉手！5、上課從來不開小差的同學(xué)，請舉手！6、從來不缺交作業(yè)的同學(xué)，請舉手！考試反思我們的考試1、我認(rèn)真復(fù)習(xí)了沒有？2、考前的時間你都做些什么？3、考試中面對陌生的題目，你會怎么樣？4、題目做完了，你通常做什么？5、你考試中選擇什么方式涂卡？（邊做邊涂、做完再涂）6、考試時，你會睡覺嗎？7、考完每一科，發(fā)現(xiàn)自己失了一些本應(yīng)得的分，你的感覺如何？5、你考試有檢查的習(xí)慣嗎？8、你覺得下午、周六日的測試有必要嗎？9、每科試卷發(fā)下來后，你有沒有再做一遍的習(xí)慣？結(jié)論如何利用寶貴的時間？心靈體操看我的一天是怎么度過的?上課時間晚自習(xí)時間你利用了的課余時間平均每節(jié)課多少分鐘后才能集中精神聽課上課時發(fā)呆時間自習(xí)課上閑聊、發(fā)呆時間自習(xí)課上找、借東西所花時間時間類別所需時間看自己一天時間的利用率高不高一天時間的利用率＝學(xué)習(xí)時間／24小時學(xué)習(xí)時間＝上課時間＋自習(xí)時間＋真正利用的課余時間－發(fā)呆時間－閑聊時間－借東西時間難題：

大學(xué)英語四級要求學(xué)生掌握的單詞數(shù)為6000個，照這樣計算，經(jīng)過多長時間可以達(dá)到這個詞匯量?辦法：善用零碎時間，循序漸進(jìn)

5分鐘是一個很短的時間，但是一天抓住兩個5分鐘，請問：一年抓住了多少分鐘？

每個5分鐘可以記5個單詞，一年可以記多少個單詞？我們的身體怎么了？細(xì)節(jié)之三：身體1、真的是我們的身體出現(xiàn)了問題嗎，還是心理出現(xiàn)了問題？2、每次請假，你是否會覺得對不起自己，老是惦記著學(xué)業(yè)？3、我們每天有抽時間來運(yùn)動嗎？4、對待疾病，我們除了看醫(yī)生，還能做些什么？5、對待自己的身體，我們有沒有學(xué)會保護(hù)它？呵護(hù)它？跑步，鍛煉

集體跑步的好處

1、對于許多人來說，這種結(jié)伴練習(xí)都是一種誘惑和鼓勵，因為他們從起跑到熱身過程中，會進(jìn)行一些精神上的交流。

2、結(jié)伴跑步在團(tuán)隊練習(xí)中有一種更重視人際交往的趨勢。

3、結(jié)伴跑步的成年人之間可以將互相幫助體現(xiàn)得更為突出，這是一個不需多加證明便可一目了然看到的事實。

4、安全的保證。

跑步要注意什么？1、跑前要做好放松運(yùn)動。2、跑步不適宜過快，量力而行。3、跑步要注意安全，不要東張西望。4、跑步要堅持。好習(xí)慣與壞習(xí)慣對我們的影響細(xì)節(jié)之四好習(xí)慣使人終身受益從蹣跚學(xué)步、牙牙學(xué)語至今，我們學(xué)習(xí)過不少日常行為規(guī)范，這不僅是一種要求，也是一種“養(yǎng)成”教育，因為，日常行為規(guī)范的每一條都是一種良好的行為規(guī)范，學(xué)習(xí)它們，實際上就是在學(xué)習(xí)一種種好習(xí)慣，并且在學(xué)習(xí)的過程中逐步養(yǎng)成好習(xí)慣。所謂“習(xí)慣”是指長時間養(yǎng)成的不易改變的行為動作、生活方式、社會風(fēng)尚等等，“好習(xí)慣”顧名思義，也就是良好的、使人受益的習(xí)慣。下面為你們介紹一下好習(xí)慣對人影響蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基有一個習(xí)慣，那就是在清晨盡早開始一天的工作，他每天五點半起床，做早操，喝杯牛奶吃塊面包，然后就開始工作，當(dāng)他習(xí)慣了六點鐘開始工作以后，又努力再提早十五到二十分鐘，幾十年如一日，從不間斷。他三十幾本教育方面的書和三百多篇學(xué)術(shù)論文都是在早上五點到八點寫成的。好習(xí)慣成就了一位舉世聞名的心理學(xué)家和教育學(xué)家。華盛頓是美國歷史上最令人尊敬的、堪稱美德典范的總統(tǒng)，他的誠實故事家喻戶曉。他從小看得最多的一本書，是一本隨身攜帶的小冊子———《與人交談和相處時必須遵循的文明禮貌規(guī)則110條》。好習(xí)慣成就了一個偉大的總統(tǒng)和一個偉大的人。一九八八年世界各國諾貝爾獎得主在巴黎聚會。有人問一位諾貝爾科學(xué)獎得主：“您在哪所大學(xué)、哪個實驗室學(xué)到了您認(rèn)為是最主要的東西呢？”這位白發(fā)蒼蒼的老學(xué)者回答道：“是幼兒園?！薄霸谟變簣@能學(xué)到什么東西呢？”“把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東西不要，東西放整齊，吃飯前要洗手，做錯事要表示道歉，午飯后安安靜靜地休息，要觀察周圍的大自然……”可見養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣對一個人的成功影響是多么巨大！如果作為道德素養(yǎng)的最重要的真理在青少年時期沒有成為習(xí)慣，那么，所造成的損失是永遠(yuǎn)無法彌補(bǔ)的。有人對一個人的良好行為習(xí)慣有過恰當(dāng)?shù)谋扔鳕D―“良好習(xí)慣乃是人在神經(jīng)系統(tǒng)中存入的道德資本，這個資本不斷地在增值，而人在其整個一生中就享受著它的利息。”中學(xué)時期是青少年生理、心理急劇發(fā)育、變化的重要時期，正是增長知識，接受良好道德品質(zhì)和行為習(xí)慣養(yǎng)成教育的最佳時期?？v觀歷史的發(fā)展，許多偉大人物的成就都是與他們的良好習(xí)慣分不開的。大文豪托爾斯泰一生熱衷于體育運(yùn)動，這使他能以充沛的精力完成不朽的巨著；美國著名作家馬克·吐溫堅持每天清晨默讀墻上的好詞、佳句，為他能寫出膾炙人口的作品打下了堅實的基礎(chǔ)；馬克思在撰寫《資本論》時仍堅持每天演算數(shù)學(xué)題，以培養(yǎng)其邏輯思維能力；達(dá)爾文從不放過任何一個觀察大自然的機(jī)會，為他的科研工作積累了大量的第一手資料……由此可見，擁有一個好習(xí)慣就意味著擁有一個成功的人生。那么，不良的行為習(xí)慣又會給我們的生活帶來哪些危害呢？壞習(xí)慣日本有一家食品公司要招聘一位衛(wèi)生檢測員，一位衣冠楚楚、氣度不凡的年輕人自信地走進(jìn)了總經(jīng)理辦公室，他優(yōu)雅的談吐，扎實的專業(yè)知識贏得了總經(jīng)理的好感，沒想到就在年輕人轉(zhuǎn)身離開的時候，他下意識摳了一下鼻孔，這個不起眼的小動作并沒有逃過總經(jīng)理的眼睛，結(jié)果可想而知，一個沒有良好衛(wèi)生習(xí)慣的人怎么能夠做衛(wèi)生檢測員呢？當(dāng)然，年輕人到死也不會知道是他"摳鼻孔"的壞習(xí)慣毀了他的工作，使到手的飯碗落入了他人之手。2003年1月18日下午1時46分，在武漢某高校研究生考點外，一考生被幾個保安人員攔下，被告知超過了規(guī)定入場時間（1時45分），眼睜睜地失去了考試資格。該考生說，為了專心備考，他辭掉了網(wǎng)絡(luò)公司的工作，犧牲了很多東西，到頭來卻因為這個緣故被拒之門外。在上海，也有考研生因為進(jìn)不了考場而痛哭流涕，其中一位不斷向老師苦苦哀求：“我為今年考研已經(jīng)準(zhǔn)備了3年，我很有信心考上，老師給我一次機(jī)會吧?！鳖愃频那樾纹渌胤揭泊嬖凇I水，值得同情；規(guī)則，應(yīng)該遵守。須知，“守時”，既是一種行為規(guī)范，也是一種必不可少的品格修養(yǎng)。某高校的幾位學(xué)者，有一次到國外參加會議期間，按照約定，擬與某一外國組織成員開個座談會。不料，我們的這幾位學(xué)者不知什么緣故遲到了幾分鐘。結(jié)果，對方彬彬有禮地退了席。10種壞習(xí)慣1.不吃早餐不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

2.飯后即睡飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。3.飽食飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

4.空腹吃糖越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。5.吃太咸的食物鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。6.留胡子胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指數(shù)