初中生考試過分憂慮及如何戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)識面對考試會(huì)有的適量緊張心理，但要注意除去過分緊張的憂慮心理。學(xué)會(huì)放松自我，開釋考試的壓力，并提升抗憂慮能力。體驗(yàn)放松自我的快樂，以優(yōu)秀心態(tài)去應(yīng)付考試。教課過程一、活動(dòng)導(dǎo)入1、做游戲，初步體驗(yàn)傳達(dá)試卷：以小組每行為單位，每人人手一張?jiān)嚲?，每行最后一位同學(xué)拿到試卷后快速起立，競賽即按先后分出輸贏。第一排的同學(xué)開始準(zhǔn)備，前后位的同學(xué)做好配合，競賽開始！2、指引學(xué)生鼓舞學(xué)生說出傳達(dá)過程中的感覺如何？內(nèi)心是怎么想的？為什么？【教師導(dǎo)語：在等候傳達(dá)試卷的過程中，你的心情是如何的？———緊張，為何我們在平時(shí)發(fā)生業(yè)的時(shí)候不緊張呢？———（等候?qū)W生回答）引出“由于”———壓力好仍是不好？（等候?qū)W生回答）———有時(shí)好有時(shí)不好。】（設(shè)計(jì)目的：讓學(xué)生在活動(dòng)中初步感覺緊張狀態(tài)，看到其帶來的結(jié)果。）二、憂慮議論1、情形模擬教師給出必定情形，學(xué)生以小組或個(gè)人為單位選擇不一樣情形進(jìn)行模擬情形一：只剩下一分鐘就要開始考試了，可自己卻還沒到考場情形二：監(jiān)考老師走入教室，開始發(fā)放升學(xué)考試考卷情形三：考試開始了，但你做著做著忽然出現(xiàn)一道較難的題目2、講話議論幾種常有的考試心態(tài)平易心態(tài)——平時(shí)心對待沒有特其他緊張感（適量憂慮）；低沉心態(tài)——對待考試不聞不問（無憂慮、低憂慮）；憂慮心態(tài)——擔(dān)憂、懼怕、驚慌（過分憂慮）?！窘處熢诖俗h論過程中注意指引學(xué)生主動(dòng)講話談?wù)勛约悍讲旁谇樾文M時(shí)候的感覺，以及為何會(huì)這樣的原由，最后指引學(xué)生概括出大家應(yīng)付考試的心態(tài)種類?！?、師生議論總結(jié)原由⑴不良知態(tài)形成的原由：①缺少自信、毅力、恒心等；②以前有過考試失敗的經(jīng)歷，怕失敗重演；③對自己水平預(yù)計(jì)過低，但自我希望又過高；④過分看重考試結(jié)果的意義；⑤來自家庭、同學(xué)和老師的學(xué)習(xí)壓力；⑥易受別人悲觀評論的影響；⑵優(yōu)秀應(yīng)試心態(tài)形成：①自信、有恒心、有毅力；②有適合的希望目標(biāo)；③給自己適量加壓；④正確對待考試結(jié)果；⑤有正確的學(xué)習(xí)方法；⑥不受別人悲觀評論的影響；4、科學(xué)對待考試憂慮教師指引學(xué)生思慮議論：是否是一點(diǎn)憂慮也沒有就能考出好成績呢？依據(jù)議論和科學(xué)研究得出結(jié)論：適量的憂慮最有益于優(yōu)秀水平的發(fā)揮；憂慮過高或缺少憂慮都不利于水平發(fā)揮。（設(shè)計(jì)目的：讓學(xué)生自主感覺考試前的不一樣心理，回首體驗(yàn)自己從前考試時(shí)以前出現(xiàn)的內(nèi)心感覺，同時(shí)認(rèn)識自己和別人不一樣應(yīng)試心態(tài)以及形成的原由和對考試結(jié)果的影響。讓學(xué)生自己在科學(xué)對待考試憂慮的影響。）三、方法學(xué)習(xí)小組議論：如何保持優(yōu)秀的心態(tài)，緩解考試壓力和憂慮。1、學(xué)生小組活動(dòng)：議論自己平時(shí)應(yīng)付考試憂慮心態(tài)的方法和應(yīng)試技巧，相互學(xué)習(xí)對方如何以平易心態(tài)迎接不久就要到來的初三升學(xué)考試。2、放松方法學(xué)習(xí)：①認(rèn)知調(diào)整。建立信心，除去低沉心理，用踴躍的自我示意代替悲觀自我示意：如“我能行！”“我能夠做到！”。（教師指引學(xué)生活動(dòng)：先集體大叫“我能行！”，再指引個(gè)別同學(xué)喊出自己的減壓口號?。诰徑鈶n慮。A．想象放松訓(xùn)練：想象自己躺在草地上，用背部去感覺草的柔嫩；聞到草和泥土的滋味，聽到鳥的喊聲、溪水流動(dòng)的聲音；望著湛藍(lán)的天空，空中飄著幾朵白云，太陽暖暖地照著你，渾身被這類暖和的光包圍著，感覺到很舒暢、很安全、很放松、，感覺自己和大自然融為了一體了，什么都不用想，什么也不用做，只好靜靜地領(lǐng)會(huì)這些感覺。感覺自己很放松，很舒暢。（背景輕音樂——《初雪》）（教師用語言指引學(xué)生靜靜地去感覺音樂、想象輕松自如的感覺。）B．肌肉放松法：a教師帶動(dòng)學(xué)生起立挨次活動(dòng)頭部、手部、肩部、腰部、腿部等各關(guān)節(jié)和肌肉，直至放松。b師生活動(dòng)：圍成一圈，順時(shí)針走兩圈，后一位同學(xué)按摩前面同學(xué)的后背。向后轉(zhuǎn)，逆時(shí)針走兩圈，后一位學(xué)生按摩前面同學(xué)的后背。循環(huán)進(jìn)行，直至放松?；氐阶约旱淖?。③合理發(fā)泄法：讓學(xué)生理解壓力過大時(shí)應(yīng)該合理發(fā)泄。當(dāng)產(chǎn)生憂慮時(shí)，能夠經(jīng)過參加體育運(yùn)動(dòng)、找人傾吐溝通、高聲歌唱等方式來發(fā)泄心理的不舒暢感情。④音樂減壓療法：給學(xué)生簡單介紹一些音樂種類，并進(jìn)行簡單傾聽體驗(yàn)。如：除去疲憊，德彪西的《海洋》；失眠，莫扎特的《催眠曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢》；建立信心，貝多芬的《奏鳴曲》，肖邦和斯特勞斯的圓舞曲；創(chuàng)建輕松學(xué)習(xí)的氛圍，貝多芬的《d大調(diào)小提琴樂隊(duì)協(xié)奏曲》作品61號、亨德爾的《水上音樂》等。⑤合理目標(biāo)建立敘述“跳一跳，摘桃子?！钡目茖W(xué)原理。使學(xué)生理解適合實(shí)質(zhì)狀況的目標(biāo)的設(shè)定，才能讓自己以平易的心境去進(jìn)行平時(shí)學(xué)習(xí)和考試，才能最大限度地激發(fā)自己的潛力。小結(jié)：指引學(xué)生總結(jié)減壓放松的方法和技巧，以及如安在平時(shí)得以養(yǎng)成習(xí)慣從而在升學(xué)考試時(shí)加以運(yùn)用。<設(shè)計(jì)企圖：使學(xué)生經(jīng)過體驗(yàn)有關(guān)的放松方法，從平時(shí)下手養(yǎng)成優(yōu)秀習(xí)慣，合理應(yīng)付考試憂慮。>四、感悟收獲教師和學(xué)生一同回首總結(jié)本節(jié)課所學(xué)習(xí)的科學(xué)對待考試憂慮和合理應(yīng)付考試憂慮的有關(guān)內(nèi)容，并部署課后體驗(yàn)練習(xí)。（設(shè)計(jì)目的：讓學(xué)生盡可能掌握原理和方法，并將優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)遷徙到此后的學(xué)習(xí)和考試中加以運(yùn)用。）教課探究本教課設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)主假如針對初三下學(xué)期學(xué)生升學(xué)考試壓力下的考試憂慮而作，更著重抽象的減壓放松方法上的體驗(yàn)和訓(xùn)練，但仍舊還短缺一些詳細(xì)到考