預(yù)防中暑的措施

(2)當(dāng)周圍環(huán)境溫度超過(guò)體溫時(shí),人體主要依靠出汗蒸發(fā)而散熱。

(3)當(dāng)高溫,高濕同時(shí)存在淌汗蒸發(fā)已不能起散熱作用，可能導(dǎo)致熱蓄積體內(nèi)而使體溫上升。

3﹑人體調(diào)節(jié)散熱主要方式是在神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)基礎(chǔ)上通過(guò)身體表面血流量的相應(yīng)變化所致。汗腺和皮下組織的血管網(wǎng)是完成散熱的主要部位。當(dāng)血流經(jīng)皮膚血管的量越大﹑速度越快﹑體表溫度越高﹑散熱也越迅速。因而嚴(yán)重失水及心血管功能不全，減少周圍血流量，可影響散熱功能。4﹑高溫適應(yīng)是一種生理性改變過(guò)程，通過(guò)神經(jīng)﹑內(nèi)分泌﹑心血管以及汗腺的調(diào)節(jié)作用，使人在一定限度內(nèi)能適應(yīng)高溫勞動(dòng)。高溫適應(yīng)大致需在接觸暑熱后1—4周左右才能實(shí)現(xiàn)。（1）在暴熱環(huán)境中逐漸進(jìn)行而熱鍛煉是獲得高溫適應(yīng)的必要條件。（2）改善人體健康情況有促進(jìn)適應(yīng)作用。

（3）高溫適應(yīng)者體力勞動(dòng)后體溫上升較輕，早期排汗較多，長(zhǎng)期適應(yīng)后發(fā)汗可能趨向于減少，汗液內(nèi)氯化鈉濃度也見減少。（4）心血管功能方面，高溫適應(yīng)后每分鐘心跳次數(shù)不增加，每搏排血量增加，致心臟輸出量增加。（5）在高溫時(shí)由于失水，失鈉導(dǎo)致醛固酮和抗利尿激素分泌增加使水份丟失減少，利于熱能調(diào)節(jié)。二﹒病因和發(fā)病機(jī)理

中暑一般易發(fā)生在氣溫超過(guò)正常體溫時(shí)。如果同時(shí)相對(duì)濕度增高更易引起中暑。此外，帶病工作睡眠不足，缺乏休息，過(guò)度疲勞也都是中暑的誘因。在炎熱的季節(jié)，尤其是氣溫驟升三﹑四天后，人體常常不能適應(yīng)，但對(duì)年老體弱者長(zhǎng)時(shí)間逗留在通風(fēng)不良，濕度較重的室內(nèi)，易引起中暑。高溫季節(jié)，繁重體力勞動(dòng)可促使過(guò)量汗分泌，導(dǎo)致失水﹑失鹽﹑血液濃縮及血粘稠度增加，加上血管擴(kuò)張，血容量不足導(dǎo)致周圍循環(huán)衰竭，如不及時(shí)補(bǔ)充，可發(fā)生中暑衰竭，或中暑痙攣。在烈日下或強(qiáng)烈的熱輻射下進(jìn)行勞動(dòng)，可見光線和紅外線長(zhǎng)時(shí)間直接作用于頭部，引起腦組織充血和水腫，發(fā)生日射病。如果體溫調(diào)節(jié)功能失常，散熱機(jī)制發(fā)生障礙，熱能可逐步累積以致發(fā)生中暑高熱，導(dǎo)致中樞神經(jīng)﹑腎﹑肝細(xì)胞膜或細(xì)胞內(nèi)結(jié)構(gòu)的損傷以及凝血機(jī)制的紊亂。三﹒臨床表現(xiàn)1.先兆中暑，在高溫環(huán)境下一定時(shí)間后，感全身疲乏﹑四肢無(wú)力﹑頭昏﹑胸悶﹑心悸﹑注意力不集中﹑口渴﹑大汗﹑體溫正常或略有升高＜37.5℃，在離開高溫環(huán)境，略事休息，短時(shí)間可恢復(fù)正常。2.輕度中暑，有以上先兆中暑的癥狀，同時(shí)體溫在37.5℃以上伴有面色潮紅﹑胸悶﹑皮膚灼熱﹑或有呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀，如大量出汗，惡心，嘔吐，血壓下降脈搏增快者。休息3﹑4小時(shí)后可恢復(fù)正常。3.重癥中暑，除以上表現(xiàn)外并伴有昏厥﹑昏迷﹑痙攣或高熱及脫水癥狀，嚴(yán)重者發(fā)生心功能不全﹑肺水腫﹑腦水腫及肝﹑腎功能損害而死亡。四.對(duì)策

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑或輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境；選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部，顳部涂抹清涼油﹑風(fēng)油精等，或服用人丹﹑十滴水﹑藿香正氣水等中藥。如果現(xiàn)場(chǎng)血壓降低，虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注生理鹽水。對(duì)于重癥患者要立即送往醫(yī)院進(jìn)行綜合性救治。五﹒預(yù)防1.夏日出行躲避烈日要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘﹑戴遮陽(yáng)帽等，準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水﹑人丹﹑風(fēng)油精應(yīng)備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出衣服盡量選用棉﹑麻﹑絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。2.老年人﹑孕婦﹑有慢性疾病的人﹑特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能避免外出活動(dòng)，不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水，彌補(bǔ)出汗而丟失的鹽分。另外夏季人體容易缺鉀，使人感疲乏，含鉀茶水是極好的清暑飲品。夏天時(shí)令蔬菜如生菜﹑黃瓜，西紅柿等含水量較多；新鮮水果如桃子﹑杏﹑西瓜﹑甜瓜水分含量為80％—90％都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。3.保持充足睡眠，夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是清晨6時(shí)左右。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。六﹒夏季旅游怎樣預(yù)防中暑1.穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色﹑淺色或素色衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服。因?yàn)榘咨驕\色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽，不易中暑，而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。2.戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體，另外，草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。3.中午要休息，早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)早些，到了中午就休息，下午三點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。這樣不但旅游時(shí)有精神，不覺(jué)累，而且還不會(huì)中暑。4.多喝鹽開水；夏季高溫，出汗多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分從而防中暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次的喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。喝水的技巧如下：（1）要喝適量的淡鹽水，方便的辦法是在500毫升飲水里加1克鹽，并適時(shí)飲用。（2）喝水要次多量少，不要以口渴來(lái)決定飲水否，應(yīng)該每隔半小時(shí)至1小時(shí)喝水100或150毫升。一但口渴不要一次猛喝，應(yīng)分多次喝，但每次飲用量少。（3）盡量避免喝溫度過(guò)低的飲用水。夏季旅游過(guò)程中，人體體溫較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。最好不要喝5攝氏度以下飲料。5.帶防暑藥物：在旅游過(guò)程中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此夏季外出旅游應(yīng)帶些防暑的藥物如人丹﹑清涼油﹑風(fēng)油精﹑十滴水﹑霍香正氣水等。6.一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人吃些人丹或十滴水等。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，有條件應(yīng)送往附近的醫(yī)院治療。七﹒夏季飲食注意事項(xiàng)夏季天氣炎熱，人體代謝增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)素消耗增加，因此必須科學(xué)飲食﹑預(yù)防疾病。1.首先要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。如足夠的蛋白質(zhì)﹑維生素﹑水﹑無(wú)機(jī)鹽?？梢蕴峁┻@些營(yíng)養(yǎng)素的食物有魚﹑肉﹑蛋﹑奶﹑豆類﹑芹菜﹑番茄﹑黃瓜﹑西瓜﹑甜瓜﹑楊梅﹑桃子﹑荔枝﹑白開水或淡鹽水等。2.其次，夏季必須吃一些能夠清熱利濕的食物，如綠豆﹑西紅柿﹑黃瓜﹑苦瓜﹑西瓜﹑桃等水果。在早晚餐喝點(diǎn)粥能清涼解暑又能補(bǔ)養(yǎng)身體。3.要特別注意