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如何面對(duì)壓力?鍾醫(yī)生壓力是怎樣形成？每當(dāng)我們面對(duì)關(guān)係或環(huán)境的改變時(shí)，頭腦上會(huì)把情況分析，作出評(píng)估。改變，往往會(huì)對(duì)我們有所要求。而當(dāng)這些要求被評(píng)估成超越了我們的能力和資源時(shí)，壓力便會(huì)形成。工作表現(xiàn)壓力的影響在人生的旅途上，太大及急劇變化會(huì)造成緊張而形成壓力。但過(guò)大及持續(xù)的壓力可以影響健康兒童壓力來(lái)源(1)家庭不睦雙親管教過(guò)嚴(yán)或不正常家庭中有人去世遭受嚴(yán)重意外或不愉快的事件缺乏家庭溫暖兒童壓力來(lái)源(2)家庭中缺少溝通其他家庭成員患病或情緒不穩(wěn)雙親管教不足或不協(xié)調(diào)單親家庭學(xué)校壓力壓力的生理反應(yīng)心跳加速血壓上升胸口緊迫呼吸困難頭痛腸胃不適疲倦失眠背痛多小便體重改變?nèi)菀讉L(fēng)心理及精神影響(1)緊張容易受擾多憂慮自信低負(fù)面心態(tài)欠主動(dòng)工作缺乏滿足感對(duì)事物無(wú)興趣多疑妒忌埋怨他人發(fā)怒敵視心態(tài)易哭孤獨(dú)抑鬱心理及精神影響(2)心神不定多幻想難集中善忘忽略細(xì)節(jié)思想反應(yīng)緩慢創(chuàng)作力下降理解力下降認(rèn)方向、地點(diǎn)、時(shí)間能力差刻意避免困難工作容易放棄壓力根源→評(píng)估→反應(yīng)壓力根源如果壓力根源可以避免：減少或避免同類情況發(fā)生，重新安排生活。壓力根源如果壓力根源可以避免：減少或避免同類情況發(fā)生，重新安排生活。根源不能避免：改變策略，選擇合適的應(yīng)對(duì)方法。如重新分配時(shí)間，盡量善用周圍的資源。壓力根源如果壓力根源可以避免：減少或避免同類情況發(fā)生，重新安排生活。根源不能避免：改變策略，選擇合適的應(yīng)對(duì)方法。如重新分配時(shí)間，盡量善用周圍的資源。要求太高：衡量輕重，目標(biāo)是否值得、不實(shí)際、不道德？要懂得取捨。評(píng)估改變對(duì)事情的觀點(diǎn)：用幽默的態(tài)度，自我鼓勵(lì)，樂(lè)觀向上。把挫折視為鍛鍊追求完美同時(shí)接納限制用豁達(dá)代替擔(dān)憂化自我可憐為自我幽默

1234反應(yīng)感受：把感受與人討論、分享，找親友傾訴、支持。反應(yīng)：選擇適當(dāng)?shù)姆朋牅p壓方法，如

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