13個(gè)穴位保健法足不出戶(hù)輕松療養(yǎng)340位，進(jìn)展自我穴位按摩或給家人保健格外有必要，也是一個(gè)安康好習(xí)慣的形成。從頭至腳自我保健很多穴位是我們?nèi)粘］^為了解的，找到穴位并把握簡(jiǎn)潔的按摩手法，頭至腳相應(yīng)的、常用的穴位。1、脾胃、消化功能消化力量差者消化力量差中脘穴可按摩穴位：中脘、足三里。側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是此穴。按摩要點(diǎn)：足三里，肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中腹來(lái)回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。2、便秘常常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者常常便秘天樞可按摩穴位：天樞、足三里。查找它：天樞--位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。3、頸肩不舒適者，除了常常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部外，可自我按摩或通過(guò)家人來(lái)按摩。頸肩不舒適風(fēng)池穴按摩穴位：風(fēng)池。查找它：在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于與耳垂齊平。4、眼部疲乏看書(shū)或工作時(shí)間較長(zhǎng)，為了緩解視力疲乏可使用的方式眼部疲乏睛明穴可選擇按摩穴位：太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴。5、黑眼圈：由于加班、熬夜所形成的黑眼圈黑眼圈太陽(yáng)穴按摩穴位：太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。查找它：攢竹穴。眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，此穴位有兩個(gè)。6、心慌、暈車(chē)者由于疲乏消滅心慌，或者心臟不太好者，以及常常暈車(chē)者心慌暈車(chē)按內(nèi)關(guān)可按摩穴位：內(nèi)關(guān)。查找它：內(nèi)關(guān)，可改善心臟循環(huán)，手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋，往上約三指寬的中心。107、適于女性對(duì)于女性的痛經(jīng)、小腹苦痛小腹苦痛三陰絞可選擇有利于活血的穴位：三陰絞、太沖。查找它：三陰絞，是女性可常用到的一個(gè)穴位，人體的小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬。太沖，位于足部的背側(cè)，大拇指與其次個(gè)腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的苦惱。8、失眠者常常失眠者或睡眠質(zhì)量不好的人，失眠者太沖穴可選擇穴位：太沖、印堂、足三里、合谷、神門(mén)。45度角，位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)。神門(mén)，在手腕腕橫紋上，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。9、減肥對(duì)于肥胖者，也可通過(guò)穴位按摩來(lái)促進(jìn)脂肪的代謝。腹部胖者天樞穴腹部胖者，可選擇穴位：天樞、中脘、氣海、關(guān)元。查找它：氣海，位于人體腹部，肚臍下134指處。天樞、中脘。10、臀部胖者，可按摩穴位：環(huán)跳、殷門(mén)。臀部胖者環(huán)跳穴2/5沖洗此穴位，可使腿部曲線美麗。11、易感冒、免疫力差對(duì)于常常感冒、過(guò)敏性鼻炎患者。過(guò)敏性鼻炎迎香穴可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。查找它：迎香，鼻翼旁約一厘米處，有兩個(gè)穴位。足三里、合谷。查找它：迎香，鼻翼旁約一厘米處，有兩個(gè)