本文格式為Word版，下載可任意編輯——這5種緩解中考?jí)阂址椒?，記得收藏?dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在好多學(xué)生中考的時(shí)候，很抑郁，壓力很大。主要是認(rèn)為自己考不好，對(duì)不起父母，對(duì)不起老師或者是其他的，其實(shí)根本不是這回事，這是自己的事情，你不會(huì)對(duì)不起任何人，父母是愛(ài)你的，他們更不夢(mèng)想你有壓力。這種處境一般有以下5種處境。

1.心理作用，惦記的事情對(duì)比多。

現(xiàn)在最主要的是考試，但是現(xiàn)在還沒(méi)有考呢，不要想太多，不要去想結(jié)果，只是一場(chǎng)考試。重點(diǎn)是不要把抑郁這件事情放在心上，也不要去在意抑郁癥產(chǎn)生的所謂的病癥，你要這樣想，抑郁癥就抑郁癥，沒(méi)什么大不了的，別怕，現(xiàn)在你要做的就是全身心投入到學(xué)習(xí)中去，以平和的心態(tài)去面對(duì)考試，不要去斟酌結(jié)果，想也沒(méi)用呀，是不是，休息的時(shí)候可以去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，去聽(tīng)聽(tīng)正能量的歌，看看勵(lì)志的故事，制止讓自己陷入到負(fù)能量當(dāng)中。

2.考試就是考的就是一個(gè)心態(tài)。

考試，不要給自己太大壓力，現(xiàn)在最重要的就是心態(tài)，就把它當(dāng)做是平日的一場(chǎng)考試就行，別有負(fù)擔(dān)，沒(méi)什么大不了的，專(zhuān)心去對(duì)待就好，中考時(shí)的題目都會(huì)比平日模擬考試題目要簡(jiǎn)樸，只要發(fā)揮出平日的正常水平，確定會(huì)比平日考的好。

3.愛(ài)抑郁的人往往是愛(ài)鉆牛角尖，想不開(kāi)，愛(ài)糾結(jié)。

其實(shí)，只要你想開(kāi)點(diǎn)，人生無(wú)非就是那么回事！什么叫人生？人的一生！什么叫生活？生下來(lái)，活下去！就這么簡(jiǎn)樸！人一輩子，無(wú)非是一個(gè)過(guò)程，一個(gè)出世、成長(zhǎng)、強(qiáng)壯、衰弱、死亡的過(guò)程而已。怎么過(guò)都是一生，只不過(guò)，學(xué)校也好，家長(zhǎng)也好，都要求學(xué)學(xué)識(shí)學(xué)技能，那也只是為了將來(lái)能有更好的謀生手段而已。

4.把這次中考看的太重，一片面是家庭理由。

其實(shí)，沒(méi)必要把中考看得那么重，你專(zhuān)心復(fù)習(xí)，能考到什么程度，就考什么程度就行了。努力了就好，沒(méi)什么大不了。不過(guò)，據(jù)我分析，小小年紀(jì)便有抑郁癥，可能和家庭有關(guān)，你的家長(zhǎng)可能把學(xué)習(xí)看得很重，以至于給你造成了心理負(fù)擔(dān)，讓你都抑郁了！

父母其實(shí)也是為你好，但他們做得有些過(guò)分，你也不要太放在心上，你換一個(gè)想法：哎，父母都是為我好，我努力了就行了，沒(méi)達(dá)成他們的愿望，他們要生氣，那是他們自己的事！我反正努力就好！我自己的將來(lái)，未必我不曉得努力嗎？

5.臨考時(shí)的慌張，需要適當(dāng)轉(zhuǎn)移留神力。

臨考的氣氛是慌張的，有惦記是很正常的，轉(zhuǎn)移下留神力，想想考完試你就可以放假玩啦，多巧妙呀，慌張壓抑無(wú)非來(lái)源于別人和你自己對(duì)自己的期盼，有愿望是好的，但是更多的是要學(xué)會(huì)寧?kù)o自己的內(nèi)心。

結(jié)語(yǔ)：你要知道，你到今天全體付出的，并不是一次考試能回報(bào)的，你以后的人生會(huì)一點(diǎn)一滴的回報(bào)你，所以，別背著思想的包袱，

還要有"不就考個(gè)什么，誰(shuí)怕誰(shuí)'的心態(tài)。

正確對(duì)付自己的心態(tài)，你是焦慮，不是抑郁，空想一下你考完試的輕松，空想下你認(rèn)為美好的事，別把目光集中在考試這一件事上，當(dāng)然，臨考試學(xué)習(xí)要持續(xù)，合理規(guī)劃好自己的