接球和控球練習一（圖1/1）1、線路傳球到空擋，跑到來球的線路上去接球2、部位根據(jù)來球的情況選擇合理部位接球。（接地滾球時是用腳背內側還是外側，還是腳底等；接高空球時是用頭、用胸、用大腿或腳等）3、第一次觸球質量如何停？是選擇后撤延緩接球，還是迎上去停，或者連停帶推等）停在哪？停多遠？是停在原地還是停在身前，身側或直接越過對手，停球和身體的距離多遠要根據(jù)情況而定3人一組分區(qū)域接球練習（圖1/1、圖1/2）1、紅黃各3名隊員分別在20X30米場地內進行接球練習2、將20X30米場地平均分成6個小方塊3、紅黃兩色隊員只能在兩個相鄰的橫向區(qū)域內移動接球4、在A、B兩個區(qū)域分2大組同時練習5、至少兩次觸球！變化：根據(jù)隊員實際能力，兩次觸球練習時最高要求練習場地20米X30米的場地兩塊隊員1、每組3名隊員2、共分4組3、總共12名隊員器材1、球2個2、標志物N個練習二（圖2）練習要點：在前面練習要點的基礎上1、觀察抬頭用眼，根據(jù)對手情況，作出正確合理的選擇2、交流通過溝通交流，將接球后下一步行動信息傳遞給同伴6人一組接球技能練習（圖2）1、將6名隊員分成紅黃兩隊每隊各3人2、黃隊3名隊員分別站在20X30M場地三個縱向區(qū)域內，紅隊兩名隊員站在中區(qū)，一名隊員在場外等候3、開球長傳給練習開始，持球后才可以進入所在區(qū)域開始搶球，傳球給，選擇擺脫身后的后傳給或直線回傳，移動到場地左側來球的線路上長傳給場地另一端的或是傳給，得球后才可以進入所在區(qū)域進行防守4、球從場地一端發(fā)展到另一端黃方努力保持控球權，循環(huán)練習5、紅色防守隊員誰搶斷球成功就和場地外互換。紅方搶斷3次后黃紅兩隊攻守角色互換6、兩大組同時開始變化：先分區(qū)域逐步取消區(qū)域進行練習兩次觸球練習，只能兩次觸球練習場地30米X20米的場地兩塊隊員：1、每組6名隊員2、共分2組3、總共12名器材1、4個球；2、標志物N個；3、識別服黃紅各6件練習三（圖練習三（圖3）練習要點：在前面練習要點的基礎上1、拉開盡量利用場地的寬度和縱深為接球制造空間4+2對4+2接球對抗游戲（圖3）1、將12名隊員分成紅黃兩隊每隊各6人2、在35X35場地內4對4傳接練習，外圍每方2名隊員在不同的角上等待3、運用前面學習的接球技術，不斷在4對4傳接中加以演繹4、控球方5次傳球后，持球隊員可以傳球給角上等待的同伴互換位置，重新組合形成4對4格局，如果紅方斷球則攻守雙方角色互換。變化：分三隊輪流練習4對4,哪一隊傳接球保持控球權超過60秒，就下來休息，另外一隊上去組成4對4練習練習場地35米X35米的場地隊員：2、每組6名隊員3、共分2組4、總共12名器材1、4個球；2、標志物N個；3、識別服黃紅各6件練習的組織練習練習的組織練習（圖1）傳球（短傳）練習要點注意觀察，以便觀察所有活動區(qū)域控球時a.是傳接球隊員腳下還是空當b.傳球力度適宜c.傳球時機（有時一次傳球有時同伴位置不好可以先把球控好，待有可能再將球傳出去d.隱蔽，不讓對手發(fā)現(xiàn)自己的意圖e.傳完就跑，準備接應3、不同部位的傳球腳弓內側腳背外側練習場地20米X20米的方塊場地隊員：8名4紅4藍在練習場內散開器材球4個，每兩名隊員1個球識別服紅藍各4件標志物4個練習方法和目的1、把球傳給同伴后，隊員可跑到場內任意位置2、傳球距離不斷改變3、避免與其他隊員相碰撞

重點：練習1準確、時機（可以無對抗）練習2——力度、隱蔽性（有對抗）練習3——觀察準確、時機、力度、隱蔽性（對抗中）練習的組織練習要點練習（圖2）一10米—O100米進攻隊員1、抬頭前面提到的要點準確力度時機隱蔽2、用身體不同部位傳球3、注意第一腳觸球的質量4、選位要拉開，為好的傳球創(chuàng)作更多時間與空間練習場地10米X10米的方塊場地隊員：4名每塊場地3名進攻隊員，1名防守隊員一組3紅1藍，另一組3藍1紅器材每4名隊員1個球識別服紅藍各4件標志物4個練習方法和目的1、3名進攻隊員連續(xù)傳球10次球，不限觸球次數(shù)2、防守隊員搶到球不換人，30秒后同另一組隊員換位3、球出界重新開始4、根據(jù)隊員情況可要求進攻隊員兩次觸球

練習的組織練習要點練習（圖3）20米1、注意抬頭觀察2、傳球的選擇穿越防守隊員在防守隊員前面橫穿4、傳球要點準確力度時機隱蔽5、傳球的部位選擇腳內側腳外側6、節(jié)奏0@iX用XX0*CA20米yr練習場地20米X20米的方塊場地隊員:8名（3對3+2中間人）5名進攻隊員和3名防守隊員器材每8名隊員1個球識別服紅色3件藍色3件2件黃色標志物4個練習方法和目的1、5名進攻隊員連續(xù)傳球10次球，不限觸球次數(shù)2、防守隊員搶到球與兩中間人組成進攻方，原攻守兩方角色互換

長傳球練習的組織練習要點練習（圖1）40米?等^米?！x11長傳球技術1、支撐腳2、踢球的中下部3、用大腳趾頭凸起的骨頭部位觸球4、傳球時保持身體平衡5、接球和傳球用盡量少的觸球次數(shù)完成6、第一次觸球質量非常關鍵練習場地20米X40米的方塊場地隊員：8名按圖所示2人一對長傳球器材球4個，每2名隊員1個球識別服紅藍各4件標志物10個練習方法和目的6、長傳至相對應同伴區(qū)域7、接同伴長傳球后調整下將球向前或橫向推出去再長傳體會（球在向前或橫向滾動中長傳球）

練習的組織練習要點練習（圖1）40米k▲▲A▲A長傳球技術1、練習1的所有要點2、盡量采取一次觸球給接球隊員3、接中間人傳球后最好能一次長傳，不行可兩次觸球后再將球傳Jt20米L1出去因此第一次觸球要將球控制在有利于下一步長傳球的空間內選好傳球位置抬頭觀察目標運用良好的長傳球技術練習場地20米X40米的方塊場地隊員：8名按圖所示4人一對長傳球器材球2個，每4名隊員1個球識別服紅藍各4件標志物10個練習方法和目的1、與訓練1相同但短傳給中間的隊員接回傳球，練習可由2次觸球到一次觸球回傳給伴，且傳球要越過中間隊員傳到：接球隊員所處區(qū)域；接球隊員胸部或腳下2、接同伴回做球后長傳球（體會球往回滾動時的長傳球）3、中間人和長傳隊員不斷換位

練習的組織練習要點練習（圖1）40米k▲上AA__A1、堅決打局部，當對方嚴密防守一側，攻方很難打進去時，伺機轉移2、異側接長傳球的隊員要拉開3、當防守方一名隊員準備對遠端接長傳球隊員進行盯防時，攻方要有隊員快速出現(xiàn)在該防守隊員身前，通過跑動使其顧此失彼4、根據(jù)防守隊員動作和位置作出反應5、第一次觸球將球置于有利于長傳球的位置6、正確的長傳球技術JXxoJ1^4A4^t20米Li練習場地20米X40米的方塊場地隊員：8名4紅對4藍器材球N個，識別服紅藍各4件標志物10個練習方法和目的1.在20米X40米長方形場地內4對4攻擊兩門比賽.集中兵力攻擊一門，要求有一名攻方隊員準備攻擊另一球門.形成轉移條件后運用長傳球技術

頭球進攻練習的組織練習要點練習（圖1）20米?A0AVA0AXA頭頂球進攻技術1、頂?shù)?、頂球部位（中上部）3、時機（稍微延緩點）4、前額5、眼睛不看天、不看地，迎球來、送球走6、頸部緊張，腰部用力A■**k?！鳻▲__）Ft10米L1練習場地20米X10米的方塊場地隊員：8名按圖所示2人一對頭頂球器材球4個，每2名隊員1個球識別服紅藍各4件標志物10個練習方法和目的8、先自拋自頂9、兩人對頂10、一人拋球另一人頂回（到對方腳下）

練習的組織練習要點練習（圖2）20米f長傳球技術4、練習1的所有要點5、注意搶點頂球時機AOk10卜\JX'''4*文/一）/1t10米■八練習場地20米X10米的方塊場地隊員：8名按圖所示4人一對頭頂球器材球2個，每4名隊員1個球識別服紅藍各4件標志物10個練習方法和目的4、X方一隊員拋球另一隊員頭球攻擊0另一。進行干擾5、交替進行練習的組織練習要點練習（圖練習（圖1）40米要求同前將球頂進注意補門