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文檔簡介

睡眠與健康——正確對待睡眠問題均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是健康生活的三個鼎足。充足睡眠不熬夜，健康的體魄來自睡眠”這是科學(xué)家新近研究后提出的觀點(diǎn)。1/3睡眠時，植物神經(jīng)系統(tǒng)能集中精力完成其如消化、營養(yǎng)、轉(zhuǎn)化儲備等本職工作；某些內(nèi)分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等；免疫系統(tǒng)在熟睡中強(qiáng)化。通過睡眠，人們可獲得全身心地休息、恢復(fù)和調(diào)整。興奮－抑制－興奮的正1—2人為什么會睡眠？是因?yàn)槿梭w內(nèi)有一種叫做尿核甙的物質(zhì)，當(dāng)它在腦干視丘下10-144小時者，其死亡率較睡眠7-81所以規(guī)律而充足的睡眠是健康長壽的重要保證。研究表明：長期缺乏睡眠，人的認(rèn)知能力就會下降，定向力變差，反應(yīng)遲緩，語言不暢，甚至?xí)斐擅庖吖δ軠p退，導(dǎo)致感冒、抑郁癥、精神錯亂、糖尿病、肥并重新獲得活力。許多慢性病或急性病的恢復(fù)期都需要有充分的睡眠來改善癥狀，促進(jìn)健康。如高血壓、頸椎病、神經(jīng)官能癥等，更需要通過睡好覺，輔助其Lancet雜志上的一項(xiàng)睡眠研究結(jié)果表明，睡眠與4之一。睡眠時間與冠心病發(fā)生有一定的關(guān)系。加拿大的一項(xiàng)減少睡眠時間是否與發(fā)生冠心病事件的危險性增加相關(guān)的研究顯示，長期睡眠不足會對健康產(chǎn)生不良后果。71617（45～65歲1986199663010934（271的663起）。結(jié)論提示：睡眠時間過短是引起冠心病事件發(fā)生率增高

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