春季白領(lǐng)養(yǎng)肝的方法_第1頁
春季白領(lǐng)養(yǎng)肝的方法_第2頁
春季白領(lǐng)養(yǎng)肝的方法_第3頁
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文檔簡介

春季白領(lǐng)養(yǎng)肝的方法一、春季白領(lǐng)養(yǎng)肝的方法中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生?！边@是因?yàn)榇杭緦倌?肝也屬木,兩者相應(yīng)。春季萬物復(fù)蘇,屬于陽氣升騰的季節(jié),養(yǎng)肝具有事半功倍的效果。俗話說得好：男人“肝”凈就強(qiáng)壯,女人“肝”凈就漂亮。所以,無論男女,都需要養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝可以從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志四方面著手,以增強(qiáng)肝功能。1、飲食：補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素從飲食角度看,應(yīng)注意水果、蔬菜等食物的攝入,總的飲食應(yīng)該遵循“省酸多甘”的原則。在中醫(yī)上,每個(gè)人有不同的體質(zhì),應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來辯證養(yǎng)肝,比大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。在保持粗細(xì)均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上,春季養(yǎng)肝應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟,促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,如雞2、睡眠：早睡覺，適當(dāng)?shù)匦菹?112333、運(yùn)動(dòng)：增加戶外運(yùn)動(dòng)除了飲食和睡眠,大家還應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)。春天的氣候特別適合運(yùn)動(dòng),建議選擇踏青、瑜伽、登ft、氣功、太極拳等,尤其要增加戶外運(yùn)動(dòng)。建議女性每天快走30分鐘,同時(shí)最好可以做一套健身操,幫助增進(jìn)新陳代謝,讓體內(nèi)的毒素、垃圾通過流汗、排便來徹底地排出體外。周末的時(shí)候多到戶外進(jìn)行活動(dòng),遠(yuǎn)足、打球、騎車、游泳等等,多呼吸戶外的新鮮空氣。

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