跳好倫巴舞的三個根本動作11、倫巴舞根本步法〔方步〕根本步法共有六步，第一步運動腳的膝部，先是嚴(yán)峻地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部每次關(guān)心腿出腿都要經(jīng)過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，向后擺轉(zhuǎn)，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運動腿膝蓋〔這就是切克步，方部的第一步就是切克步check步〕，預(yù)備做其次個動作。倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步，臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論根本步法共有六步，第一步運動腳的膝部，先是嚴(yán)峻地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部每次關(guān)心腿出腿都要經(jīng)過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，向后擺轉(zhuǎn)，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運動腿膝蓋〔這就是切克步，方部的第一步就是切克步check步〕，預(yù)備做其次個動作。倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步，臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的搖擺則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右搖擺。這種上、下、慢、快沖突統(tǒng)一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。留意事項：1、倫巴的步伐不行過大。2、大腿肯定要夾緊。腰要有力，肩要放松。退要強健。3、basicmovemeng的前進(jìn)步的onecheck步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，覺察中心總移不到位，而且后退時后腳總因胯而轉(zhuǎn)動腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌,two重心要移到前腳的前腳掌動作的腳掌都不能離開地板，即使收腳也只是腳掌拖著地板運動，這些都是律動標(biāo)準(zhǔn)階段的根本內(nèi)容，.4、每拍過渡時的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的。5、腰胯的搖擺是倫巴舞最突出、最明顯的特征。6、對音樂的掌握力量.對倫巴音樂的旋律和節(jié)奏要分別對待,一個好的舞者應(yīng)當(dāng)學(xué)會配合音樂的旋律起舞,這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴!而不要一味的踩節(jié)奏2341,2341,2341.這樣的話顯得過于呆板而缺乏激情。7、要用胸腔掌握呼吸,運用呼吸的升降來促使身體中段向地面?zhèn)鬏斄?并且靠地面的回力來掌握整個身體的移動.。8、手臂的舞動離不開“∞”字運動，加上胯部的“∞”字運動，整體表達(dá)兩個字：美麗。加上音樂，律動就表達(dá)出來了：23拍各擺一下，4、1兩拍擺一下，1拍雖不用擺胯，但在這一拍并不是完全不動而是盡量的拉伸身體并回胯，為下一個節(jié)奏做預(yù)備。9、把頭抬起來，眼睛直視前方，找準(zhǔn)一個目標(biāo)，眼睛看著目標(biāo)，不僅看起來很有神，也會讓自己行走的路線更穩(wěn)定。庫克拉?。簬炜死≡诶∥柚?，倫巴舞常常被稱為庫克拉恰在拉丁舞中，倫巴舞常常被稱為“最性感的舞蹈”，固然它也是根底舞蹈，初學(xué)者最好從倫巴學(xué)起，而倫巴根本步中的庫克拉恰是格外重要的舞步之一，說它重要是由于這一個根本舞步就包含了三要素“移動、律動、轉(zhuǎn)動〔搖步〕”初學(xué)者最好從倫巴學(xué)起，而倫巴根本步中的庫克拉恰是格外重要的舞步之一，說它重要是由于這一個根本舞步就包含了三要素“移動、律動、轉(zhuǎn)動〔搖步〕”在里面。跳庫克拉恰需要留意的一點是：快速出腳、快速收腳，搖步和律動盡量做到最慢，由于只要這兩個動作慢了，出腳和收腳才能快。尤其是做律動的時候，盡量把骨盆壓到最大限度，才能用身體以最快速度帶腳出去做搖步。庫克拉恰是將倫巴的中段表現(xiàn)得淋漓盡致的根本功，也是最能表達(dá)倫巴特點的步伐，固然，也最熬煉腰部的柔韌性和力氣，可是會快速削減肥肉的噢，呵呵。倫巴走步倫巴走步倫巴走路在倫巴舞中占很重要組成局部，由于倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。所以，走路走好與不好直接關(guān)系到舞蹈的質(zhì)量與當(dāng)次，步法清楚，動作干凈利落，這是學(xué)好舞蹈的前題。假設(shè)步法模糊，動作混捆。那就是最飄亮，最美的套路在你的舞蹈下也是一團糟。這就證明走路的重要性。按倫巴步的根本要求在行走時要做到四點，1，腳與地面，2，路線軌跡，3，身體要素，4，步法要求。1，腳與地面，倫巴走路時腳不能離開地面，我們可以先練習(xí)一下腳如何不離開地面而在向前或向后走路，為了證明你的腳沒有離開過地面，你可先在地上放二張紙，用你的二只腳踩踏在上面，作向前或向后的走路。在走路時你的腳始終帶著地上紙在走，那么第一關(guān)你就過了。路線軌跡，路線軌跡往往被很多的人所漠視，其實不然，清楚的舞步離不開清楚的路線軌跡。你向前走，你肯定要走得直，象兩腳踩踏在一條線上一樣，不能穿插。不能兩腳成二條線，假設(shè)后退也是一樣，假設(shè)轉(zhuǎn)身90度或180度等都一樣，就是一條線上走。這樣腿內(nèi)側(cè)就簡潔加緊。身體要素，起步姿勢，按拉丁舞姿勢站立，任一腳都可放在前，全腳掌著地，重心前傾，另一腳放在后，與前一腳在一條線上挺直，大腳趾內(nèi)則著地，腳背朝外，身體直立，胯翻開，兩手按根本手形開放，雙眼平視，很象一只開放雙翅膀的仙鶴。走步動態(tài)，上肋骨向重力腳一邊橫移，使重力胯部向后扭轉(zhuǎn)，并帶動力腳向前腳靠近，而動力腳向前靠的同時，由腳尖變前腳掌搓地移過重力腳邊向前連續(xù)搓行，侍動力腳伸直，胸向前傾，重力腳脖子發(fā)力，把身體推向前腳掌，同時后腳脖子拉直，腳背朝外，大腳趾內(nèi)則著地。這樣4，1拍時，重力腳扭胯滯慢，動力腳在重力腳邊靠銷作定留。步法要求，開放的雙臂，雙眼平視，二條直腿在一條直線上搓地行走，在走路時肋骨向重心腳橫移，這樣能保持身體的平衡。所以在走路時肋骨是左右橫移。而臀部是前后搖擺。跳倫巴時會看到有人有上下躥的感覺，也有肩膀亂晃的問題，而專業(yè)人士跳起來則如行云流水，同時和地面的作用力也很強，這需要留意很多細(xì)節(jié)。按倫巴步的根本要求在行走時要做到四點，1，腳與地面，2，路線軌跡，3，身體要素。倫巴走步時頭部不動沒有上下的躥動，說明重心也很平穩(wěn)，這需要用一種叫做踩平式的方法來練習(xí)。雙腳腳后跟靠緊站立，雙腿肌肉向上收緊，胯骨盡量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉。收緊腹部肌肉，臀部肌肉也向前收緊，不翹臀挺腹，做到真正的盡全力收緊。此時另外一個人推著自己的尾椎骨向前走。這時為了能走穩(wěn)，身體內(nèi)部會產(chǎn)生一個力和這個力氣相對抗，這樣主力腳和地面的力氣就很強，而且不會翹臀,非主力腳的腳背也會很秀麗。肩部不上下前后晃動由于倫巴舞曲中節(jié)奏比較慢，因此手臂的動作就顯得比較重要，它能反映清楚背部的延長和力氣。假設(shè)處理不好身體內(nèi)部的積壓和抵抗力，卻還要追求手臂有花哨的動作，結(jié)果就是肩部晃來晃去，向在表演喜劇而不是舞蹈。方法就是將肩膀沉下來，感覺手臂沒有任何質(zhì)量，只有肩部,當(dāng)胯部向右擰時，上半身的左側(cè)胸肌卻向左拉開，后背肩胛骨也向左延長。將手折回放在肩上，而手肘平置在