大學生自我心理調控——人格培育工程點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本目錄大學生自我心理調控的作用大學生自我心理調控的概念自我心理調控對大學生的意義121311大學生自我心理調控的方法14自我心理調控行為的概念：自我心理調控，又可稱為“自我調控”，一般是指人類個體根據目標對自己的心理和行為自覺進行調節(jié)和控制的過程。包括自我調節(jié)和自我控制，強調在達成主觀意圖和適應情境需要的過程中，同時實現個體心理過程動態(tài)平衡及和諧統(tǒng)一。個體能夠根據外部環(huán)境與主體意圖，自覺對自己的心理活動和外在反應施加影響，從而實現自身知、情、意、行動態(tài)平衡的心理過程。在進行心理活動的同時，個體會呈現出相應的外在行為狀態(tài)，這種相應的外在行為狀態(tài)就是自我心理調控行為。自我心理調控行為的作用對個體身心健康的作用1對個體事業(yè)發(fā)展的作用2對家庭、社會和諧的作用3變得完美4對個體身心健康的作用：一個人的生活不會一帆風順，會時常遇到挫折和不順，需要及時的調節(jié)?，F代醫(yī)學與心理學證明，情緒對人的身心健康有直接的影響。一個人具備良好的自我心理調控行為，擁有正確的認知、合理的控制情緒，就能保持心情愉快、舒暢，生活態(tài)度樂觀、豁達，人體免疫功能活躍、旺盛，可減少疾病感染的機會，進而融入社會，順利生活，得到幸福和滿足感，達到個體與環(huán)境的和諧。不然就會影響工作和學習效率，影響人際關系，這時再不能及時調控，就會出現失眠、厭食等影響身體健康的現象，嚴重的可能走向抑郁。

對個體事業(yè)發(fā)展的作用：一個人事業(yè)的發(fā)展不是一蹴而就的，需要經過長時間的鍛煉，各種知識的積累以及各種技能的提升，想要實現自己的價值，取得事業(yè)的成功，必須在個體生存的基礎上，有優(yōu)秀的自我心理調控水平。個體事業(yè)成功需要對自己有正確的認知，積極地心態(tài)看待各種問題，并且有長遠的計劃與具體的執(zhí)行力，在這個過程中要學會正確看待壓力，合理控制情緒，學會調節(jié)自我，才能找到事業(yè)成功、生活幸福的支點。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本對家庭、社會和諧的作用：

和諧是家庭幸福、社會文明穩(wěn)定的根基。社會是由個體組成，個體的心理和諧是社會和諧的重要內容。家庭是社會的細胞，是組成社會的最基本的組織。個體擁有良好的自我心理調控行為，在家庭生活中能夠從容應對經濟、婚姻、子女教育等壓力，保持和諧、幸福的家庭關系，擁有較高的幸福指數，進而維持禮讓、和諧、包容、有序、文明的良好社會秩序，自然也能促進社會的繁榮發(fā)展；反之個人想做什么就做什么，很可能會導致家庭關系緊張，進而造成社會無序、人們沒有安全感等問題，那么社會的進步就無法實現。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本自我心理調控對大學生的意義：

他在大一時因沉溺于橋牌等游戲中，以致成績亮起紅燈，后來有一天他對自己說：“如果這樣下去，之前18年的努力太可惜了”，李開復對自己作出承諾，每個學期的成績要3.75分，每天功課做完再去打橋牌。他大學最后3年的成績比大一好了很多。哥倫比亞大學歷史上還沒有這樣的先例：第一名畢業(yè)的學生在大一時的成績這么糟糕。大學生培養(yǎng)良好的自我心理調控行為能夠在各種活動中表現出良好的狀態(tài)，比如看待問題總會從積極樂觀的角度出發(fā)，根據具體情況制定合理目標并適時調整落實，遇到困難和挫折能保持樂觀向上的態(tài)度，做到客觀理性的分析，正確調節(jié)自己的壓力和情緒，并通過一定的實踐活動將新的認知與目標落實到具體行動上，具備這樣良好的自我心理調控行為，就為以后事業(yè)的發(fā)展和成功奠定了堅實的基礎。自我心理調控對大學生的意義：有助于大學生人格發(fā)展目標的實現有助于大學生未來事業(yè)的成功

有助于大學生個體情商的發(fā)展點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本大學生自我心理調控的方法：“請你告訴我，我該走哪條路？”“那要看你想去哪里？”貓說?！叭ツ膬簾o所謂?！睈埯惤z說?！澳敲醋吣臈l路也就無所謂了?！必堈f。——摘自《愛麗絲漫游奇境記》

自我心理調控行為以個體的心理發(fā)展水平為基礎，與后天訓練密切相關，這就決定我們可以通過一些方法和策略提高自我心理調控水平。對大學生自我心理調控行為的提升是一個逐步認識、發(fā)展、完善的過程，需要通過學生個體的自覺行為、個體與環(huán)境的互動共同實現。我們認為根據它的發(fā)展規(guī)律可以從六個方面去把握：認識自我重要性認知找準定位

反饋完善落實行動尋找方法大學生自我心理調控的方法：【案例1：一些人在重大挫折中如高考失利、找不到工作、戀愛失敗等，不能及時調節(jié)自己，往往對生活失去信心，茶不思、飯不想，嚴重影響身體健康，以致產生抑郁情緒，甚至出現自殺等極端情緒或者行為。如我們常聽到的抑郁癥自殺案例】【案例2：好多平時成績很好的人，在遇到諸如高考、研究生考試、重大體育賽事等時，會發(fā)揮失常，成績較前有很大的落差，究其原因，多是心態(tài)出現問題，也就是自我心理調控沒有做好，太想取勝，害怕失敗，致使高度緊張，發(fā)揮失常。在這時需要很好的心理調整，讓心態(tài)放平和，即在戰(zhàn)略上藐視在戰(zhàn)術上重視】【案例３：初入大學，有些學生面臨著不適應環(huán)境、期待過高等問題，導致一時間無法開始正常的大學生活，產生一些逃避行為，消極應對壓力，總是對他人、環(huán)境持有不滿情緒，進而影響人際交往，出現孤獨、厭學等不良反應。這時良好的自我心理調控行為能夠讓學生對環(huán)境、他人保持比較樂觀的心理狀態(tài)，主動調整自己去適應環(huán)境，而不是等待環(huán)境的改變。在此基礎上良好的自我心理調控行為能夠加快學生適應環(huán)境的進程，建立良好的人際交往關系，同時也能看到自己的優(yōu)勢與不足，承擔起自己的責任，有助于人格發(fā)展目標的事現】大學生自我心理調控的方法：1.意識調節(jié)人的意識能夠調節(jié)情緒的發(fā)生和強度，一般來說，思想修養(yǎng)水平較高的人，能更有效地調節(jié)自己的情緒，因為他們在遇到問題時，善于明理與寬容。2.語言調節(jié)語言是影響人的情緒體驗與表現的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應，如林則徐在墻上掛有“制怒”二字的條幅，這是用語言來控制與調節(jié)情緒。3.注意轉移把注意力從自己的消極情緒上轉移到其它方面上去，俄國文豪屠格涅夫勸告那些剛愎自用、喜歡爭吵的人：在發(fā)言之前，應把舌頭在嘴里轉十個圈。這些勸導，對于緩和情緒是非常有益的。4.行動轉移此法是把情緒轉化為行動的力量，即把怒氣轉變?yōu)閺氖驴茖W、文化、學習、工作、藝術、體育的力量。5.釋放法讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的