www.5排球正面雙手墊球楚雄州民族中學(xué)：劉濤動作要領(lǐng)判斷、移動對準(zhǔn)來球后，兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準(zhǔn)備。當(dāng)球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調(diào)動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標(biāo)的遠近而定。墊球手型動作要點：兩拇指平行超前，手臂伸直，手腕下壓，前臂外翻，前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的平面觸球。擊球部位如圖所示：擊球部位位于腕關(guān)節(jié)向上10公分處。輔助練習(xí)：做無球動作練習(xí)準(zhǔn)備姿勢動作要點：雙腳開立與肩同寬，稍有前后，面對來球,兩手迅速做出墊球手型,且兩臂夾緊伸直，手腕下壓。雙腿屈膝，身體重心降低。

墊球四字要領(lǐng)1、插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。

2、壓：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓。3、提：下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球。4、送：身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。正面雙手墊球動作重難點擊球點和擊球部位是墊球技術(shù)的教學(xué)重點。在學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)時，擊球點一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過全身的協(xié)調(diào)用力，把球墊在目標(biāo)內(nèi)。如果擊球點過近(距身體)，球就會墊不起來；如果過遠(距身體)，球又會飛到體后。擊球點保持正確了，擊球部位還要正確，必須用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球部位過高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“連擊”犯規(guī)；擊球部位過低，墊在虎口上，球易控制不準(zhǔn)，無目標(biāo)亂飛。輔助練習(xí)：墊固定球練習(xí)。學(xué)生兩人一組擊固定球練習(xí)。學(xué)生兩人一組進行一拋一墊練習(xí)。學(xué)生可以自由組合根據(jù)自身掌握技術(shù)的情況可進行擊固定球練習(xí)一拋一墊練習(xí)隔網(wǎng)對墊練習(xí)練習(xí)教師巡視指導(dǎo)及時糾正錯誤動作。1、講解示范動作要領(lǐng)。

2、提醒動作要準(zhǔn)確及動作幅度要到位。wrong糾正練習(xí)在網(wǎng)下在有參照物的條件下連續(xù)移動練習(xí)。注意全身協(xié)調(diào)用力。多做移動練習(xí)。TENNIS易犯錯誤與糾正常見錯誤動作移動動作不嫻熟，身體重心起伏過大。擊球點不準(zhǔn)，手形不正確判斷不準(zhǔn)，造成擊球的位置保持不好