我的快樂我做主認識情緒小故事《小杰落入了情緒的深淵》對小杰同學情緒的分析事情情緒行為影響桌下有垃圾，懷疑是同學扔的。討厭憤怒生氣上課不聽講、作業(yè)不做、不理睬同學、躲避老師、破壞同學關系、上課無精打采、影響學習唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！同樣是下雨為什么會引起不同的情緒呢？致命的殺手“生氣水”最近，美國一些心理學家做了一項試驗，他們把正在生氣的人的血液中所含物質注射到小老鼠身上，并觀察其反應。初期，這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，整天不思飲食。幾天后，它們就默默地死掉了。美國生理學家愛爾瑪為了研究情緒狀態(tài)對健康的影響，設計了一個很簡單的試驗：他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分別注入人們在不同情況下的“氣水”，即用人們在悲痛、悔恨、生氣時呼出的水汽和他們在心平氣和時呼出的水汽作對比試驗。結果表明，當一個人心平氣和時呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質的；悲痛時呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀；悔恨時呼出的水汽沉淀物為乳白色；而生氣時呼出的“生氣水”沉淀物為紫色。他把“生氣水”注射到大白鼠身上，幾十分鐘后大白鼠就死了。由此可見，生氣對健康的危害非同一般。心情不妙覓良方做一個快樂的少年情緒來源A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場沮喪高興鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。——所以，情緒是可以調(diào)適的。

生氣：用別人的錯誤懲罰自己！情緒是可以調(diào)適的

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。學會調(diào)控情緒

當你落入情緒深淵時，你用什么辦法來緩解和消除不良情緒？

被人誤解，有一段時間很痛苦，情緒低落。有一次數(shù)學考試考了50分，一個上午都不知如何過的。好像有同學在我背后說我壞話。被老師批評。

專欄作家哈里斯和朋友在報攤上買報紙，朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言?！斑@家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時，哈里斯問道。“他每天晚上都是這樣的。”朋友說?！澳敲茨銥槭裁催€是對他那么客氣？”哈里斯問。朋友答：“為什么我要讓他決定我的行為？”每個人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一位女士抱怨道：“我活得很不快樂，因為先生常出差不在家?！彼芽鞓返蔫€匙放在先生手里。快樂金鑰匙

一位媽媽說：“我的孩子不聽話，讓我很生氣！”她把鑰匙交在孩子手中。男人可能說：“上司不賞識我，所以我情緒低落。”這把快樂鑰匙又被塞在老板手里。婆婆說：“我的媳婦不孝順，我真命苦！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人控制自己的心情。當我們?nèi)菰S別人掌控我們的情緒時，我們覺得自己是受害者，于是抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，并且傳達一個信息：“我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責!”這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。一個成熟的人能握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將自己的快樂與幸福帶給周圍的人。同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。

快樂金鑰匙調(diào)節(jié)情緒，我有高招要求：1.結合自己的生活經(jīng)歷，小組討論：調(diào)節(jié)情緒，你還有哪些高招？2.小組討論的結果匯總，寫在紙上，并標出序號；3.代表發(fā)言；4.評出支招最多的小組。情緒調(diào)節(jié)的方法1.轉移注意力2.合理發(fā)泄3.自我暗示4.自我激勵5.心理換位6.升華情緒7.調(diào)整目標8.改變認識方法之一轉移注意力改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境

心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。方法之二合理發(fā)泄情緒在適當?shù)膱龊峡抟粓?，向他人傾訴，進行劇烈的運動，放聲歌唱或大叫。動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？打架吃東睡覺喝情緒發(fā)泄基地恰當?shù)?/p>

中性的不恰當?shù)?/p>

適當?shù)膱龊峡?、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣我的快樂我做主人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠?！笾亳R再見！

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安