14/14單位健身活動方案（匯編4篇）

一、活動主題

健身走進百姓運動成就健康

二、活動時間

20xx年4月25日14：00

三、活動內(nèi)容

按指定路線繞河堤健步走三圈;本次活動不分年齡段次、不分組，均以個人參賽。

四、活動路線

碗場壩——二橋——富都匯河堤——檢察院門口——大橋——天上天背后——民政局背后——碗場壩

五、獎項設(shè)置

本次活動設(shè)置前三十名獎項，凡參與活動的運動員均可獲得號房灣社區(qū)精心設(shè)計的文化衫一件。

歡迎廣大居民群眾及各駐區(qū)單位人員積極參與!

單位健身活動方案第2篇一、活動時間和地點

20xx年7月1617日在龍游縣橫山鎮(zhèn)天池村舉行

二、主辦單位

中共浙江省委宣傳部、浙江省體育局、浙江省總工會

三、承辦單位

中共龍游縣委宣傳部、龍游縣體育局、龍游縣總工會、龍游縣橫山鎮(zhèn)人民政府

四、參加單位

全省各縣創(chuàng)建20xx年體育強鎮(zhèn)和先進街道單位，省級各類體育俱樂部，省級先進體育總會以及各社會團體組織，各市及縣工會。

五、競賽分組

鎮(zhèn)組：創(chuàng)建省級體育強鎮(zhèn)和創(chuàng)建省級體育先進街道的單位參加;

社區(qū)組：創(chuàng)建省級體育先進社區(qū)、省級社區(qū)健身體育俱樂部的單位參加;

俱樂部組：創(chuàng)建省級各類體育俱樂部的單位參加;

社團組：創(chuàng)建省級先進體育總會、體育社團的單位以及各社會團體組織參加。

工會組：創(chuàng)建省星級職工體育俱樂部單位以及各市、縣工會組織參加。

六、參加辦法

每隊限報10人，其中領(lǐng)隊1人、教練1人，運動員8人;每名隊員限報2個項目;另可報駕駛員1名。

運動員具有本縣戶籍的居民或所屬單位工作人員;

運動員身體健康，適應(yīng)該項目運動，且需提供縣級以上醫(yī)療機構(gòu)健康證明,參賽人員身體健康由各參賽單位負責(zé);

參賽運動員須辦理人身意外傷害保險，由派出單位負責(zé)。

七、活動內(nèi)容及規(guī)則

組合競賽：精選蓮種、采荷季節(jié)、結(jié)對挑藕、和諧登山

1.精選蓮種

比賽場地：主會場

比賽方法：參賽隊員每人從桶里用筷子夾一顆蓮子到碗里，夾一顆后就輪到下一個隊員，可以循環(huán)輪動。在1分鐘內(nèi)夾最多者為勝。不可以連續(xù)夾2顆，連續(xù)夾2顆，第二顆不計成績，夾的過程中蓮子落地必須用筷子夾起來到碗里，不能用手直接撿起，用手直接撿起不計成績。

2.采荷季節(jié)

比賽場地：主會場

規(guī)則：每隊派出2男2女四名隊員，分別沿著荷花塘埂上跑，到四個采荷點蓋荷花章后跑回終點，每個隊蓋齊4個章就可以，四名隊員合計用時少的隊名次列前。

3、結(jié)對挑藕

參賽人員：每隊派2人上場

比賽場地：主會場

比賽方法：比賽賽道長20米。運動員站在起跑線上。起跑線上放置扁擔(dān)、畚箕、2個10公斤重的沙袋，比賽開始，運動員將沙袋放置畚箕內(nèi)，挑起沙袋在各自的跑道跑，越過端線后移交給下一個隊員挑回來，將沙袋、扁擔(dān)、籮筐放置終點后指定區(qū)域。以用時多少計算成績。用時少者為勝，按時間記名次，按名次記分。參賽隊隊員在起點線外準備。挑擔(dān)移交給下一隊員時挑擔(dān)不能落地交接。比賽過程中只要有挑擔(dān)落地的情況、干擾其他賽道的隊員比賽，均視為犯規(guī)。并按落地次數(shù)對比賽用時給與增加，每次加1秒，干擾其他賽道的隊員比賽取消比賽成績。

4、和諧登山

參賽人員：每隊派2人上場

比賽場地：登山賽道

比賽方法：沿登山賽道登山，起跑時男女必須手拉手，到終點時必須手拉手。沒有手拉手不計成績。用時少者名次前列。

場地團隊比拼：傳桶采蓮

參賽人員：每隊派8人上場

比賽場地：主會場

競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分四人自由組合，起點組手持五塊“小地毯”，由第一名隊員向前搭放“小地毯”，第四個隊員不斷地把身后的“小地毯”傳給第一個隊員，四人踩著“小地毯”前進20米，要求腳不能觸地，待四人全部過界后另一組將接過“地毯”以同樣的方式往回走，以最后1名最先到達起點的為準，用時少者為勝。按時間記名次，按名次記分。按時間記名次，按名次記分。比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規(guī)。并按觸地次數(shù)對比賽用時給與增加，每次加0.5秒。

八、名次與獎勵

各項目均取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1計入團體總分。

團體錄取前八名，按各隊所有隊員參加各項目比賽得分總和多少排列名次。如團體總分相同，則按第一名多者名次列前，以此類推。

大會給獲得團體總分前八名的代表隊頒發(fā)獎匾，各單項比賽前八名頒發(fā)獲獎證書。

九、報名與報到

請各參賽隊于20xx年6月30日前將報名表報送至衢州市體育局群體處，并同時上報電子文本。聯(lián)系人：程秀鋒，電話：

具體報到時間和地點另行通知。

十、經(jīng)費

各代表隊交通費用自理，食宿費每人100元，超編人員按照實際支出，其它費用由大會承擔(dān)。

單位健身活動方案第3篇收益及基本目標

此次培訓(xùn)所涉及的活動項目，可以幫助參與者，在形式多樣的輕松氛圍中，通過體驗增強團隊活力、向心力和凝聚力。加強團隊內(nèi)部及團隊與團隊之間的溝通與協(xié)作，建立人我互信，讓學(xué)員感受到集體的偉大能量，以及團隊協(xié)作、配合的巨大作用。此次培訓(xùn)具體目標如下：

1、增強學(xué)員參與意識，主動性和責(zé)任感;

2、幫助大家認同目標，建立歸屬感，明確努力方向;

3、樹立、鞏固自信和他信，體驗同進同退、共生共贏的感受;

4、提高行動力，啟發(fā)個人想象力和創(chuàng)造力，全面提升個人及團隊解決問題的能力;

5、積極、樂觀、向上地面對工作和生活中的一切挑戰(zhàn)。

6、突破自我，勇于創(chuàng)新

基本流程

※熱身：形式多樣的熱身活動，讓整個隊伍的能量迅速流動起來。

※破冰：分組后的"破冰"活動，使輕松、活躍的訓(xùn)練氣氛沿著正確的方向擴散開來。

※溝通：溝通貫穿于訓(xùn)練活動始末，包括語言、肢體語言及心靈感應(yīng)。誘發(fā)學(xué)員本能的溝通欲望，挖掘溝通的潛力和方法，展示充分而合理的溝通產(chǎn)生的巨大效益。

※建立信任：在項目活動輕松愉快的氛圍中，學(xué)員間的相互了解和理解，隨著彼此的言行而增加;在此基礎(chǔ)上，催生廣泛而堅實的自信與他信。

※解決問題：項目活動本身，是參與者尋找、發(fā)現(xiàn)、分析、實驗應(yīng)對、并最終解決問題的一系列過程。

※分享：學(xué)員通過親身體驗，按特定的形式將各自在完成任務(wù)后的感受、感想即時、真誠地說出來。由專業(yè)教練進行有針對性地總結(jié)提升，求同存異;并密切聯(lián)系實際工作和生活，以追求卓越。

方案設(shè)計理論特點

此次拓展訓(xùn)練中讓學(xué)員體力與腦力活動充分結(jié)合，在項目的實施中充分進行體驗和感受，并共享別人的體會與心得。一系列活動使得參訓(xùn)學(xué)員對整個培訓(xùn)保持高度的熱情及參與感，項目設(shè)計環(huán)環(huán)相扣，對于一些基本理論在項目中進行意識、體會和理解，再分享討論并融會貫通形成理論，進而運用到實際工作、生活當中。

紀律要求

1、訓(xùn)練時必須嚴格遵守項目規(guī)則和公司有關(guān)紀律，嚴禁脫離團隊擅自行動。

2、參加訓(xùn)練時必須穿運動鞋，著裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。

3、如患有不適于參加激烈運動疾病人員應(yīng)事先通知培訓(xùn)組織者，以作統(tǒng)一安排。

4、請保持訓(xùn)練區(qū)域的整潔，產(chǎn)生的垃圾或廢物請隨身帶走，展現(xiàn)信和人講文明的精神風(fēng)貌。

活動流程：

第一天

15:30到達山莊拓展訓(xùn)練基地

16:00培訓(xùn)會

21:00結(jié)束今天行程

22:00休息

第二天

07:00起床洗漱早餐

08:00集合整體集合，全員就位

08:20破冰活動放松心情，活躍氣氛，調(diào)動團隊成員的積極性。

團隊組建1.在教練指導(dǎo)下組建溫馨團隊：口號、隊旗、隊徽、隊歌;

2.團隊組員互相熟悉。

團隊展示激發(fā)團隊激情。

09：20驛站傳書思維突破、溝通、解決問題、決策

10：30挑戰(zhàn)150加強學(xué)員的合作意識，提高學(xué)員溝通默契

12：30午餐90分鐘

13：30并肩起立提高團隊的合作能力和競爭力。

14:30七巧板團隊思維合作協(xié)調(diào)

15：30鼓動人心通過競爭提高團隊效率，并加強團隊成員的責(zé)任感

16：10休息10分鐘

16：20動力圈1、培養(yǎng)團隊內(nèi)部的相互信任;2、增強學(xué)員挑戰(zhàn)自我的勇氣;3、發(fā)揚團隊精神、互相幫助;4、通過挑戰(zhàn)懂得合理突破本能的重要意義;5、感悟制度的制定與保障對完成任務(wù)的價值;6、培養(yǎng)學(xué)員換位思考的意識

17：30回顧總結(jié)團隊理念的總結(jié)分享

17：50集合全體拍合照

18:30燒烤

19:30篝火晚會

22:00休息

第三天

08:00起床洗漱早餐,然后自由選擇山莊通票或者返程

關(guān)于安全

體驗式培訓(xùn)的訓(xùn)練設(shè)施始終如一的將安全保障放在各項工作的首位，所有戶外活動均經(jīng)過精心的設(shè)計與實驗。本基地使用一流的專業(yè)器材，任何的項目均有安全設(shè)施加以保護，并由富有經(jīng)驗的培訓(xùn)師嚴格的依照安全程序指導(dǎo)、監(jiān)控活動的全過程。

學(xué)員需知

歡迎您參加體驗式培訓(xùn)，為使這次培訓(xùn)獲得圓滿成功，請您仔細閱讀以下條款：

◎?qū)W員自備物品：

v請著運動裝、運動鞋或方便活動的服裝;

v自帶防曬護膚用品，太陽帽等;

v戴眼鏡的學(xué)員專家推薦備有防跌的眼鏡架或準備小繩加固眼鏡。

◎注意事項：

v培訓(xùn)前三個月內(nèi)做過任何的手術(shù)請務(wù)必推遲您的培訓(xùn)時間，如疾病得到有效控制且在康復(fù)期，

可在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，有選擇地參加相關(guān)項目的培訓(xùn);

v如有心臟病、高血壓等影響戶外培訓(xùn)的疾病，不能參加體驗式培訓(xùn);

v培訓(xùn)前請將長指甲剪去，如若留長發(fā)者，請把長發(fā)扎起或盤在頭頂;

v培訓(xùn)期間不便攜帶通訊工具，請事先通知同事、家人;

v培訓(xùn)中會有一些富挑戰(zhàn)性的項目，請學(xué)員服從培訓(xùn)師的指揮;

v在培訓(xùn)期間，請不要離開您所在的小組單獨活動，如有困難請向培訓(xùn)師要求助;

v在培訓(xùn)中，您身體如有不適，請及時向本隊隊長和培訓(xùn)師通報;

v請您愛護各項培訓(xùn)設(shè)施以及自然環(huán)境。

注意事項：

1、如確定行程，提前三天訂活動

2、活動當天如有天氣異常變化，活動有無改變請?zhí)崆巴ㄖ_認。

3、女士請盡量穿著運動服裝、運動鞋，避免穿高跟鞋。

單位健身活動方案第4篇一、活動主題

今年全民健身月以全民健身與奧運同行，深入宣傳《浙江省全民健身條例》，廣泛開展群眾性健身活動為主題。

二、指導(dǎo)思想

以宣傳《體育法》和《浙江省全民健身條例》為主要內(nèi)容，通過廣泛深入的宣傳發(fā)動和組織豐富多彩的群眾性健身活動，提高全縣人民對實施《體育法》、《全民健身計劃綱要》、《浙江省全民健身條例》重大現(xiàn)實意義和深遠歷史意義的認識，增強全民健身意識和體育法制意識。樹立國民體質(zhì)是綜合國力重要標志的觀念，參加體育活動是公民權(quán)利的觀念，體育是科學(xué)文明健康生活方式重要組成部分的觀念，自我健康投資的觀念和科學(xué)健身的觀念。使全縣人民充分認識到身體素質(zhì)是思想道德素質(zhì)和科學(xué)素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。國民體質(zhì)建設(shè)是社會主義物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)重要內(nèi)容，體育發(fā)展水平是社會進步與人類文明程度的一個重要標志。通過健身月活動讓“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念深入人心，在全縣逐步形成崇尚健身，追求健康，文明生活方式的良好氛圍，以健康的體魄完成今年的各項目標任務(wù)。

三、時間安排

20xx年6月1日至6月30日

四、活動內(nèi)容

（一）宣傳活動

本次活動以宣傳聲勢大、發(fā)動工作深入，群眾參與廣泛，活動內(nèi)容豐富，形式多樣，效果好為原則。宣傳活動要與群眾性體育鍛煉和健身活動緊密結(jié)合，相互烘托，達到最佳效果。

宣傳活動以《體育法》、《浙江省全民健身條例》、《浙江省體育競賽管理辦法》為主要內(nèi)容，采用張貼標語，設(shè)置宣傳欄，宣傳版報、電視、報紙等宣傳陣地。普及體育健身知識，推廣科學(xué)健身方法，宣傳開展健身活動好的單位和個人，造成強大的輿論聲勢，以推動全民健身活動的廣泛開展。

（二）廣泛開展群眾性健身活動

群眾性體育鍛煉和健身活動要主題鮮明，以全民健身與奧運同行為主要內(nèi)容，有組織地開展適合不同人群、不同年齡，形式多樣，豐富多彩的民族、民間傳統(tǒng)的體育活動。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、各部門、縣直屬各單位至少開展一次以上體育競賽活動，各體育社團、單項協(xié)會也應(yīng)積極開展活動，以競賽活動促進健身活動的開展，也可開展體育知識競賽，群眾性體育表演等活動。

五、活動要求

（一）加強組織領(lǐng)導(dǎo)，做好宣傳工作是確保本次活動達到預(yù)期效果的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）要切實加強對這項工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，明確責(zé)任人，制訂出活動計劃，統(tǒng)籌安排，精心組織。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組要在本次活動中發(fā)揮組織、協(xié)調(diào)的主導(dǎo)作用，領(lǐng)導(dǎo)小組不健全的要以此為契機充實和完善。要把“健身月”活動同創(chuàng)建省市體育先進鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道工作有機結(jié)合起來。

（二）各部門要充分發(fā)揮各自優(yōu)勢，因地制宜，通力合作，各展所長，積極做好“健身月”活動的各項工作。各單項運動協(xié)會和行業(yè)體育協(xié)會要充