煩惱有何懼怕，既然躲不掉，就調(diào)好心態(tài)與它共存。心向陽光，何懼風霜。

茫茫人海你我相遇就是緣分，歡迎下載！腰椎間盤突出癥的科普知識24歲身體60歲的腰腰椎間盤突出癥的常見原因

突然負重或閃腰

長期彎腰

肥胖

受寒受濕穿高跟鞋如何管理好您的腰椎

臥硬板床休息，彈力腰圍固定，避免重體力勞動糾正不良姿勢：坐姿錯的正確的站姿正確的錯的睡姿取物姿

–應下蹲，避免彎腰取物！建議：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。避免穿高跟鞋勞動前熱身應先做熱身運動，以增強脊柱抗復合能力。避免在腰椎側彎及扭轉(zhuǎn)時突然用力。9、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:51:17PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一個人炫耀什么，說明他內(nèi)心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/32023/2/303February202317、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/3“飛燕式”練背肌

半坐練腹肌

補鈣：魚油、蛋黃、牛奶、豆類、瘦肉、蝦米、骨粉、等。維生素類：水果、蔬菜等。有利于脊柱的保養(yǎng)。

謝謝！2021/4/26169、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:51:17PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一個人炫耀什么，說明他內(nèi)心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/32023