健身教練國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)第2課掌握常見(jiàn)骨骼肌的名稱(chēng)、位置及功能具備進(jìn)行簡(jiǎn)單動(dòng)作分析的能力了解肌肉平衡失調(diào)概念并能夠?qū)Σ糠植涣俭w態(tài)的成因進(jìn)行分析掌握解剖學(xué)在抗阻力訓(xùn)練及柔韌訓(xùn)練中的應(yīng)用解剖學(xué)基礎(chǔ)術(shù)語(yǔ)A、人體解剖學(xué)姿勢(shì)B、人體平面及軸C、人體方位術(shù)語(yǔ)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)簡(jiǎn)介A、常見(jiàn)骨骼位置、名稱(chēng)B、常見(jiàn)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形式C、常見(jiàn)肌肉名稱(chēng)、位置、 起止點(diǎn)及功能解剖學(xué)具體應(yīng)用A、原動(dòng)肌分析法B、部分不良體態(tài)的解剖學(xué) 成因C、解剖學(xué)在柔韌訓(xùn)練及抗阻力訓(xùn)練中的應(yīng)用Descriptiveanatomicalterms身體直立雙眼平視兩足并攏足尖向前上之下垂掌心向前冠狀面矢狀面水平面o垂直軸verticalaxiso矢狀軸sagittalaxiso冠狀軸frontalaxis上,下前(腹側(cè))，后(背側(cè))內(nèi)側(cè),外側(cè)內(nèi),外淺,深近側(cè),遠(yuǎn)側(cè)尺側(cè),橈側(cè)脛側(cè)，腓側(cè)TheLocomotorsSystem構(gòu)成：骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成，占成人體重60%功能:

運(yùn)動(dòng)

支持

保護(hù)

造血功能

儲(chǔ)備鈣和磷的功能

長(zhǎng)骨（肱骨）短骨（腕骨）扁骨（肩胛骨）不規(guī)則骨（椎骨）籽骨（臏骨）Bonesubstance骨質(zhì)compactbone骨密質(zhì)spongybone骨松質(zhì)Periosteum骨膜:OuterorfibrouslayerInnerlayerisvascularandprovidesthe underlyingbonewithnutrition.Italso containsosteoblasts(成骨細(xì)胞)Bonemarrow骨髓Redmarrow紅骨髓:haematopoietic造血Yellowmarrow黃骨髓:fattyOrganicmaterialInorganicsaltsChildren11Adult37Old14Organicmaterial有機(jī)質(zhì)：

主要是骨膠原纖維束和粘多糖蛋白。構(gòu)成支架，賦予骨的彈性和韌性。Inorganicsalts無(wú)機(jī)質(zhì)： 主要是堿性磷酸鈣。賦予骨硬度（抗壓力15kg/mm）和脆性。定義:骨骼礦物質(zhì)密度，是一個(gè)絕對(duì)值，以每平方厘米克(g/cm2)表示骨密度低于正常值30%時(shí)，X光片才能看到骨質(zhì)疏松（－1～1）體重短期下降過(guò)快會(huì)影響骨密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松人身上適當(dāng)?shù)闹窘M織能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松體瘦的人脂肪組織和肌肉較薄，當(dāng)發(fā)生摔倒或受暴力作用時(shí)，易遭骨折危害人體骨密度最低的部位是在腰部和髖部。骨密度偏低的人或患有骨質(zhì)疏松癥的人容易發(fā)生下背痛絕經(jīng)后婦女骨折發(fā)生率是男性的3倍Bonesoftrunk組成:椎骨、胸骨、肋骨Vertebrae椎骨Thereare33vertebraeinchildren,arrangedasfollows:Cervicalvertebrae頸椎C.7Thoracicvertebrae胸椎T.12Lumbarvertebrae腰椎L.5Sacralvertebrae骶椎S.5——骶骨Coccygealvertebrae尾椎Co.3~4——尾骨成人脊柱長(zhǎng)約70厘米，女性稍短椎間盤(pán)厚度約占脊柱全長(zhǎng)的1/4椎間盤(pán)存在退行性變化S型的彎曲正常人的脊柱有輕微的側(cè)屈，慣用右手的人，脊柱上部略凸向右側(cè)，下部則凸向左側(cè)Manubriumsterni

胸骨柄Bodyofsternum

胸骨體Xiphoidprocess

劍突TheBonesofLimbsBonesofupperlimbs組成：上肢帶骨

clavicle鎖骨，scapula肩胛骨自由上肢骨

Humerus肱骨

Radius橈骨

ulna尺骨

Carpal腕骨

Metacarpals掌骨

phalanges指骨Sternalend胸骨端mediallyand

acromialend肩峰端laterally“S”shaped，中外1/3容易骨折glenoidcavity關(guān)節(jié)盂subscapularfossa肩胛下窩Posteriorsurface:supra-andinfraspinousfossae岡上、下窩,spineofscapula肩胛岡,acromion肩峰greaterandlessertubercles大、小

結(jié)節(jié),crestsofgreaterandlesser tubercle,大、小結(jié)節(jié)嵴olecranonfossa鷹嘴窩Upperendheadofradius橈骨頭neckofradius橈骨頸radialtuberosity橈骨粗隆Upperend:olecranon鷹嘴BonesofLowerLimbComposition:組成Pelvicgirdle:下肢帶骨Hipbone髖骨Bonesoffreelowerlimb:下肢自由骨Femur股骨(patella髕骨)Tibia脛骨

fibula腓骨Tarsals跗骨metatarsals跖骨phalangesoftoes趾骨Consistingofthreefusedbones：ilium髂骨,ischium

坐骨,pubis恥骨Ilium髂骨iliaccrest髂嵴,anteriorsuperioriliacspine髂前上棘

anteriorinferioriliacspine髂前下棘posteriorsuperioriliacspine髂后上棘posteriorinferioriliacspine髂后下棘Ischium坐骨ischialtuberosity坐骨結(jié)節(jié)Pubis恥骨symphysialsurface恥骨聯(lián)合面Upperend:greatertrochanter大轉(zhuǎn)子lessertrochanter小轉(zhuǎn)子Lowerend:medialandlateralcondyles內(nèi)、外側(cè)髁medialandlateralepicondyles內(nèi)、外上髁Upperend:medialandlateralcondyles內(nèi)、外側(cè)髁Shaftinterosseousborder骨間緣Lowerendmedialmalleolus內(nèi)踝Upperendfibularhead腓骨頭triangularsesamoidbone無(wú)腔隙連結(jié)纖維連結(jié)（韌帶連結(jié)）軟骨連結(jié)

骨性結(jié)合有腔隙連結(jié)（關(guān)節(jié)）

過(guò)渡型骨連結(jié)Fibrousjoints纖維連結(jié):韌帶連結(jié)（如脊椎之間的連結(jié)、骨間膜）縫Cartilaginousjoints軟骨連結(jié)（椎間盤(pán)等）Synosteosis骨性結(jié)合（髖骨）discsIntervertebral椎間盤(pán)Nucleuspulposus髓核Annulusfibrosus纖維環(huán)厚度為脊柱全長(zhǎng)的1/4Basicstructures關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造Articularsurface關(guān)節(jié)面:

每一關(guān)節(jié)至少兩個(gè)關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)面上有關(guān)節(jié)軟骨articularcartilageArticularcapsule關(guān)節(jié)囊Fibrousmembrane纖維膜Synovialmembrane滑膜Articularcavity關(guān)節(jié)腔:負(fù)壓、滑液Ligaments韌帶關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨Articulardisc關(guān)節(jié)盤(pán)articularlabrum關(guān)節(jié)唇Synovialfold滑膜襞synovialbursa滑膜囊Uniaxialjoints單軸關(guān)節(jié):hingejoints屈戍關(guān)節(jié)trochoid(pivot)joints車(chē)軸關(guān)節(jié)Biaxialjoints雙軸關(guān)節(jié):ellipsoidjoints橢圓關(guān)節(jié)saddlejoints鞍狀關(guān)節(jié)Multiaxialjoints多軸關(guān)節(jié):ball-and-socketjoint球窩關(guān)節(jié)planejoints平面關(guān)節(jié)按構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨數(shù)單關(guān)節(jié)復(fù)關(guān)節(jié)按運(yùn)動(dòng)方式單動(dòng)關(guān)節(jié)聯(lián)合關(guān)節(jié)Flexionandextension屈和伸Adductionandabduction收和展Rotation旋轉(zhuǎn)Medialandlateralrotation旋內(nèi)和旋外Pronationanssupination旋前和旋后Circumduction環(huán)轉(zhuǎn)矢狀面內(nèi)繞冠狀軸的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩骨相互靠攏，角度減小為屈足部特例，腳尖指向地為跖屈，腳尖指向天為背屈冠狀面內(nèi)繞矢狀軸的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)離開(kāi)正中面的運(yùn)動(dòng)為外展頭、脊柱為左右回旋水平面內(nèi)繞垂直軸的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的前面向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)成為旋內(nèi)（前）頭和軀干為左、右回旋運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的近側(cè)端在原位轉(zhuǎn)動(dòng)，遠(yuǎn)側(cè)端作圓 周運(yùn)動(dòng)，整個(gè)環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軌跡使一個(gè)圓錐體， 這種運(yùn)動(dòng)成為環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。凡是能繞冠狀軸又能繞矢狀軸運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)，都能作環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)上提下降前伸后縮上回旋下回旋屈伸收展回旋水平屈伸環(huán)轉(zhuǎn)屈伸內(nèi)旋、外旋屈伸展收環(huán)轉(zhuǎn)前傾后傾側(cè)傾回旋環(huán)轉(zhuǎn)屈伸收展回旋水平屈伸環(huán)轉(zhuǎn)屈伸內(nèi)旋、外旋上下滑動(dòng)（髕骨）跖屈背屈內(nèi)翻外翻屈伸側(cè)屈回旋環(huán)轉(zhuǎn)肋骨上提、外翻肋骨下降、內(nèi)翻平滑肌心肌骨骼肌肌肉Longmuscle長(zhǎng)肌Shortmuscle短肌Broadmuscle闊肌Orbicularmucle輪匝肌肌腱肌腹tendonmusclebelly肌膜aponeurosisOrigin起點(diǎn)insertion止點(diǎn)position位臵action作用原動(dòng)?。褐苯油瓿蓜?dòng)作的肌肉對(duì)抗?。号c原動(dòng)肌作用相反的肌肉固定?。汗潭ㄔ瓌?dòng)肌一端附著點(diǎn)的肌肉

軀干肌斜方肌

部位：項(xiàng)部及背上部皮下，一側(cè)為三角形，兩側(cè)相合為斜方形。起點(diǎn)：上項(xiàng)線、枕外隆凸、項(xiàng)韌帶、第7頸椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韌帶。止點(diǎn)：鎖骨外側(cè)1／3、肩峰和肩胛岡。功能：近固定時(shí)，上部肌纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋和后縮；中部肌纖維收縮，使肩胛骨后縮；下部肌纖維收縮，使肩胛骨下降、上回旋和后縮。遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)肌纖維收縮，使頭向同側(cè)屈和對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)；兩側(cè)收縮，使脊柱伸。背闊肌部位：腰背部和胸部后外側(cè)皮下。起點(diǎn)：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外側(cè)面。止點(diǎn)：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。功能：近固定時(shí)，使肩關(guān)節(jié)伸、內(nèi)收和內(nèi)旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，拉軀干向上臂靠攏，并可輔助吸氣。菱形肌部位：斜方肌深層。起點(diǎn)：第6、7頸椎和第1～4胸椎棘突。止點(diǎn)：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。功能：近固定時(shí)，使肩胛骨上提、后縮和下回旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使脊柱胸段伸。豎脊肌部位：脊柱兩側(cè)，由棘肌、最長(zhǎng)肌和髂肋肌三部分組成。起點(diǎn)：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止點(diǎn)：頸、胸椎的棘突與橫突、顳骨乳突和肋角。功能：下固定時(shí)，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈；兩側(cè)收縮，使頭和脊柱伸。上固定時(shí)，使骨盆前傾。部位：胸前上部皮下。起點(diǎn)：鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨前面和第1～6肋軟骨以及腹直肌鞘前壁上部。止點(diǎn)：肱骨大結(jié)節(jié)嵴。功能：近固定時(shí)，使肩關(guān)節(jié)屈、水平屈、內(nèi)收和內(nèi)旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，拉軀干向上臂靠攏，提肋助吸氣。

胸大肌胸小肌部位：胸大肌深層。起點(diǎn)：第3～5肋骨前面。止點(diǎn)：肩胛骨喙突。功能：近固定時(shí)，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，提肋助吸氣。前鋸肌部位：胸廓側(cè)面淺層。起點(diǎn)：上位8～9肋骨外側(cè)面。止點(diǎn)：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角前面。功能：近固定時(shí)，使肩胛骨前伸；下部肌纖維收縮可使肩胛骨下降和上回旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，可提肋助吸氣。腹直肌部位：腹前壁正中線兩側(cè)。起點(diǎn)：恥骨上緣。止點(diǎn)：胸骨劍突及第5～7肋軟骨前面。功能：上固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。下固定時(shí)，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈；兩側(cè)收縮，使脊柱屈。還可降肋助呼氣。腹外斜肌部位：腹前外側(cè)壁淺層。肌纖維由外上向前內(nèi)下斜行。起點(diǎn)：第5～12肋骨外側(cè)面。止點(diǎn)：髂嵴、恥骨結(jié)節(jié)及白線。其腱膜參與構(gòu)成腹直肌鞘前壁功能：上固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。下固定時(shí)，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)側(cè)屈和向?qū)?cè)回旋；兩側(cè)收縮可使脊柱屈以及降肋助呼氣。

腹內(nèi)斜肌部位：腹外斜肌深層。肌纖維由后外下向前內(nèi)上斜行。起點(diǎn)：胸腰筋膜，髂嵴和腹股溝韌帶外側(cè)。止點(diǎn)：第10～12肋骨下緣和白線，其腱膜參與構(gòu)成腹直肌鞘前、后壁。功能：上固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。下固定時(shí)，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈和回旋；兩側(cè)收縮使脊柱屈。腹橫肌

部位：腹內(nèi)斜肌深層。肌纖維橫向分布。起點(diǎn)：第7～12肋骨內(nèi)面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶外側(cè)。止點(diǎn)：白線。其腱膜參與構(gòu)成腹直肌鞘后壁。功能：維持腹壓。位臵腹后壁脊柱兩側(cè)起點(diǎn)髂嵴止點(diǎn)第十二肋骨和1-4腰椎橫突作用可使脊柱前屈和側(cè)屈上肢肌上肢肌包括肩帶肌和自由上肢肌，肩帶肌包括三角肌，岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌、大圓肌三角肌

部位：肩部皮下，呈倒三角形。起點(diǎn)：鎖骨外側(cè)半、肩峰和肩胛岡。止點(diǎn)：肱骨體三角肌粗隆。功能：近固定時(shí)，前部纖維收縮使肩關(guān)節(jié)屈、水平屈和內(nèi)旋；中部纖維收縮使肩關(guān)節(jié)外展；后部纖維收縮使肩關(guān)節(jié)伸、水平伸和外旋；整體收縮，可使肩關(guān)節(jié)外展。肩袖肌群與大圓肌

岡上肌部位：肩胛骨岡上窩內(nèi)。起點(diǎn)：肩胛骨岡上窩。止點(diǎn)：肱骨大結(jié)節(jié)。功能：近固定時(shí)，使肩關(guān)節(jié)外展。

岡下肌部位：肩胛骨岡下窩內(nèi)。起點(diǎn)：肩胛骨岡下窩。止點(diǎn)：肱骨大結(jié)節(jié)。功能；近固定時(shí)，使肩關(guān)節(jié)外旋、內(nèi)收和伸。

小圓肌部位：岡下肌下方。起點(diǎn)：肩胛骨外側(cè)緣背面。止點(diǎn)：肱骨大結(jié)節(jié)。功能：近固定時(shí)，使肩關(guān)節(jié)外旋、內(nèi)收和伸。肩胛下肌部位：肩胛骨肩胛下窩內(nèi)。起點(diǎn)：肩胛下窩。止點(diǎn)：肱骨小結(jié)節(jié)。功能：近固定時(shí)，使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、內(nèi)收。大圓肌部位：岡下肌、小圓肌下方。起點(diǎn)：肩胛骨下角背面。止點(diǎn)：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。功能：近固定時(shí)，使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、內(nèi)收和伸。肱二頭肌

部位：上臂前面淺層，有長(zhǎng)、短兩頭。起點(diǎn)：長(zhǎng)頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起自肩胛骨喙突。止點(diǎn)：橈骨粗隆和前臂筋膜。功能：近固定時(shí)，使肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈和外旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，使上臂向前臂靠攏。肱肌與喙肱肌

肱肌部位：肱二頭肌下半部分深層。起點(diǎn)：肱骨前面下半部分。止點(diǎn)：尺骨粗隆和冠突。功能：近固定時(shí)，使肘關(guān)節(jié)屈。遠(yuǎn)固定時(shí)，使上臂向前臂靠攏。喙肱肌部位：位于肱二頭肌上半部?jī)?nèi)側(cè)，為長(zhǎng)梭形肌。起點(diǎn)：起于肩胛骨喙突。止點(diǎn)：止于肱骨中部?jī)?nèi)側(cè)（與三角肌粗隆相對(duì)應(yīng)）。功能：近固定時(shí)，使肩關(guān)節(jié)屈、內(nèi)收和外旋。肱三頭肌與肘肌

肱三頭肌部位：上臂后面，有長(zhǎng)頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭三個(gè)頭。起點(diǎn)：長(zhǎng)頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起自肱骨體后面橈神經(jīng)溝外上方，內(nèi)側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝內(nèi)下方。止點(diǎn)：尺骨鷹嘴。功能：近固定時(shí)，使肘關(guān)節(jié)伸，長(zhǎng)頭還可使肩關(guān)節(jié)伸。遠(yuǎn)固定時(shí)，使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。肘肌部位：位于肘關(guān)節(jié)后面，呈三角形。起點(diǎn)：起于肱骨外上髁。止點(diǎn)：止于尺骨背面上部。功能：近固定時(shí)，使肘關(guān)節(jié)伸并加固肘關(guān)節(jié)。遠(yuǎn)固定時(shí)，使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。肱橈肌、橈側(cè)腕屈肌和尺側(cè)腕屈肌

肱橈肌起點(diǎn)：肱骨外上髁上方止點(diǎn)：橈骨莖突。功能：近固定時(shí)，使肘關(guān)節(jié)屈，并使前臂內(nèi)旋或外旋和保持正中位。橈側(cè)腕屈肌起點(diǎn)：肱骨內(nèi)上髁及前臂筋膜。止點(diǎn)：第二掌骨底。 功能：近固定時(shí)，使橈腕關(guān)節(jié)屈，參與手關(guān)節(jié)外展、輔助肘關(guān)節(jié)屈和前臂內(nèi)旋。尺側(cè)腕屈肌起點(diǎn)：肱骨內(nèi)上髁、前臂筋膜和尺骨鷹嘴。止點(diǎn)：豌豆骨、第二掌骨底。功能：近固定時(shí)，使橈腕關(guān)節(jié)屈、參與橈腕關(guān)節(jié)內(nèi)收和肘關(guān)節(jié)屈。旋前圓肌

起點(diǎn)：肱骨內(nèi)上髁和尺骨冠突。止點(diǎn)：橈骨外側(cè)面中部。功能：近固定時(shí)，使前臂內(nèi)旋，輔助肘關(guān)節(jié)屈。尺側(cè)腕伸肌、橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌和橈側(cè)腕短伸肌

尺側(cè)腕伸肌起點(diǎn)：肱骨外上髁、前臂筋膜及肘關(guān)節(jié)囊。止點(diǎn)：第五掌骨底。功能：近固定時(shí)，使橈腕關(guān)節(jié)伸，參與手關(guān)節(jié)內(nèi)收。橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌起點(diǎn)：肱骨外上髁。止點(diǎn)：第二掌骨底。功能：近固定時(shí)，使手關(guān)節(jié)伸，參與橈腕關(guān)節(jié)外展及肘關(guān)節(jié)伸。橈側(cè)腕短伸肌起點(diǎn)：肱骨外上髁。止點(diǎn)：第三掌骨底。功能：基本與橈側(cè)腕長(zhǎng)伸肌相同。下肢肌髂腰肌 部位：腰椎兩側(cè)和髂窩內(nèi)，由腰大肌、髂肌組成。起點(diǎn)：腰大肌起自第12胸椎和第1～5腰椎體側(cè)面和橫突；髂肌起自髂窩。止點(diǎn)：股骨小轉(zhuǎn)子。功能：近固定時(shí)，使髖關(guān)節(jié)屈和外旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈；兩側(cè)收縮，使脊柱屈和骨盆前傾。梨狀肌

部位：骶骨前面、小骨盆后壁。起點(diǎn)：第2～5骶椎前側(cè)面。止點(diǎn)：股骨大轉(zhuǎn)子。功能：近固定時(shí)，使髖關(guān)節(jié)外展和外旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)收縮，使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。臀大肌

部位：骨盆后外側(cè)，臀部皮下。起點(diǎn)：髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止點(diǎn)：股骨臀肌粗隆和髂脛束。功能：近固定時(shí)，使髖關(guān)節(jié)伸和外旋；上部肌纖維收縮可使髖關(guān)節(jié)外展，下部可使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收。遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)收縮，使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；兩側(cè)收縮使骨盆后傾。臀中肌和臀小肌

臀中肌和臀小肌部位：髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深層，臀小肌位于臀中肌深層。起點(diǎn)：髂骨翼外面。止點(diǎn)：股骨大轉(zhuǎn)子。功能：近固定時(shí)，使髖關(guān)節(jié)外展；前部使髖關(guān)節(jié)屈和內(nèi)旋。后部使髖關(guān)節(jié)伸和外旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)收縮使骨盆向同側(cè)傾；兩側(cè)前部肌纖維收縮，使骨盆前傾，后部肌纖維收縮使骨盆后傾。股四頭肌

部位：大腿前面，有四個(gè)頭。起點(diǎn)：股直肌起自髂前下棘；股中肌起自股骨體前面；股外側(cè)肌起自股骨粗線外側(cè)唇；股內(nèi)側(cè)肌起自股骨粗線內(nèi)側(cè)唇。止點(diǎn)：四個(gè)頭合并成一條肌腱，包繞髕骨，向下形成髕韌帶止于脛骨粗隆。功能：近固定時(shí)，股直肌可使髖關(guān)節(jié)屈，整體收縮使膝關(guān)節(jié)伸。遠(yuǎn)固定時(shí)，使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸，維持人體直立姿勢(shì)。

股二頭肌

股二頭肌部位：大腿后外側(cè)淺層，有長(zhǎng)、短兩個(gè)頭。起點(diǎn)：長(zhǎng)頭起自坐骨結(jié)節(jié)，短頭起自股骨粗線外側(cè)唇下半部。止點(diǎn)：腓骨頭。功能：近固定時(shí)，使膝關(guān)節(jié)屈和外旋，長(zhǎng)頭還可使髖關(guān)節(jié)伸。遠(yuǎn)固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使大腿在膝關(guān)節(jié)處屈；當(dāng)小腿伸直時(shí)，使骨盆后傾。半腱肌和半膜肌

半腱肌和半膜肌部位：大腿后內(nèi)側(cè)，半膜肌在半腱肌深層。半腱肌下半為腱，半膜肌上半為腱膜。起點(diǎn)：坐骨結(jié)節(jié)。止點(diǎn)：半腱肌止于脛骨上端內(nèi)側(cè)，半膜肌止于脛骨內(nèi)側(cè)髁后面。功能：近固定時(shí)，使膝關(guān)節(jié)屈和內(nèi)旋，還可使髖關(guān)節(jié)伸。遠(yuǎn)固定時(shí)，與股二頭肌相同。大腿內(nèi)收肌群

恥骨肌部位：大腿內(nèi)側(cè)上部淺層。起點(diǎn)：恥骨上支。止點(diǎn)：股骨粗線內(nèi)側(cè)唇上部。功能：近固定時(shí)，使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋和屈。遠(yuǎn)固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使骨盆前傾。長(zhǎng)收肌和短收肌部位：長(zhǎng)收肌位于恥骨肌內(nèi)側(cè)。短收肌位于恥骨肌和長(zhǎng)收肌深層。起點(diǎn)：長(zhǎng)收肌起自恥骨上支外面，短收肌起自恥骨下支外面。止點(diǎn)：長(zhǎng)收肌止于股骨粗線內(nèi)側(cè)唇中部，短收肌止于股骨粗線上部。功能：近固定時(shí)，使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋和屈。遠(yuǎn)固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使骨盆前傾。大收肌部位：大腿內(nèi)側(cè)深層。起點(diǎn)：坐骨結(jié)節(jié)、坐骨支和恥骨下支。止點(diǎn)：股骨粗線內(nèi)側(cè)唇上2／3及股骨內(nèi)上髁。 功能：近固定時(shí)，使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、伸和外旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。脛骨前肌部位：小腿前外側(cè)淺層。起點(diǎn)：脛骨體外側(cè)的上2／3。止點(diǎn)：內(nèi)側(cè)楔骨內(nèi)和第1跖骨底。功能：近固定時(shí)，使踝關(guān)節(jié)伸（背屈）、內(nèi)翻。遠(yuǎn)固定時(shí)，使小腿在踝關(guān)節(jié)處伸，維持足弓。小腿三頭肌

部位：小腿后部。包括淺層的腓腸肌和深層的比目魚(yú)肌。起點(diǎn)：腓腸肌內(nèi)、外側(cè)頭分別起自股骨內(nèi)、外上髁。比目魚(yú)肌起自脛骨和腓骨后上部止點(diǎn)：跟結(jié)節(jié)。功能：近固定時(shí)，使踝關(guān)節(jié)屈（跖屈），腓腸肌還可使膝關(guān)節(jié)屈。遠(yuǎn)固定時(shí)，可使小腿在踝關(guān)節(jié)處屈，協(xié)助膝關(guān)節(jié)伸，維持人體直立。頭頸肌胸鎖乳突肌

部位：頸闊肌深層，頸部?jī)蓚?cè)。起點(diǎn)：胸骨柄和鎖骨胸骨端。止點(diǎn)：顳骨乳突。功能：下固定時(shí)，一側(cè)收縮，使頭頸向同側(cè)屈，并轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；兩側(cè)收縮，肌肉合力作用線在寰枕關(guān)節(jié)額狀軸的后面使頭伸，肌肉合力作用線在寰枕關(guān)節(jié)額狀軸的前面使頭屈。上固定時(shí)，上提胸廓，助吸氣?！碍h(huán)節(jié)受力分析法”是根據(jù)環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的受力情況來(lái)分析尋找原動(dòng)肌的方法。環(huán)節(jié)：人體上可以活動(dòng)的每一段肢體、節(jié)段或繞關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)的骨運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)：既可以是單一的骨環(huán)節(jié)，也可以是 幾個(gè)肢體、節(jié)段的骨作為一個(gè)整體相對(duì)某一關(guān) 節(jié)運(yùn)動(dòng)。為設(shè)計(jì)有效的抗阻力訓(xùn)練及柔韌性訓(xùn)練方案提供依據(jù)。A、提高射門(mén)力量應(yīng)特別發(fā)展哪些肌肉？B、腘繩肌柔韌性訓(xùn)練的常見(jiàn)誤區(qū)??！起點(diǎn)、止點(diǎn)定點(diǎn)、動(dòng)點(diǎn)近固定、遠(yuǎn)固定上固定、下固定無(wú)固定肌拉力線向心工作、離心工作、靜力性工作環(huán)節(jié)名稱(chēng)關(guān)節(jié)名稱(chēng)與運(yùn)動(dòng)與外力的關(guān)系原動(dòng)肌肌肉工作條件肌肉工作性質(zhì)明確參與完成動(dòng)作身體主要環(huán)節(jié)及關(guān)節(jié)，