第八節(jié)始動調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的工作能力在剛開始時，因腦細(xì)胞和其他相關(guān)、系統(tǒng)的功能尚處于較低水優(yōu)勢法則神經(jīng)中樞能從作用于機(jī)體的：大量刺激中選擇最強(qiáng)、最重要、符合自己目的和愿望的少715如果兒童體內(nèi)外的條件刺激按一定順序重復(fù)多次后，在大腦上的興奮、抑制過程及與此鑲嵌式活動學(xué)習(xí)中的腦皮質(zhì)并非全都呈興奮狀態(tài)，而是部分區(qū)域呈興奮（工作）狀態(tài)，另一部分保護(hù)性抑制大腦皮質(zhì)在學(xué)習(xí)活動中不斷地分解、損耗能量物質(zhì)，最初，損耗后能引起恢復(fù)過程加學(xué)日中腦力工作能力變化的一般規(guī)律是：開始時不高，自第一節(jié)課開始，工作能力逐漸上升，約兩小時后達(dá)到，然后逐漸下降；午間休息后回升，隨后又逐漸下降；學(xué)習(xí)日末時下降到略低于學(xué)日開學(xué)周中腦力工作能力的最常見變化是：開始因始動調(diào)節(jié)需要，星期一工作能力一般，星期二才逐漸升高；至星期三、四達(dá)到并維持于；星期五工作能力下降或出現(xiàn)終末激發(fā)；周末經(jīng)休息后工作能力學(xué)年中學(xué)生在第一學(xué)期開始時腦力工作能力較低，中段工作能力出現(xiàn)并維持在較高水平，期末工作能力下降或出現(xiàn)終末激發(fā)（寒假前）；第二學(xué)期工作能力也出現(xiàn)，但比第一學(xué)期相對低；第二越小，中樞神經(jīng)和肌肉等系統(tǒng)的功能發(fā)育越不成熟。注意時間短，興奮和抑制過程都易小學(xué)低年級，應(yīng)加強(qiáng)對男生言語的培養(yǎng)。開始后應(yīng)加強(qiáng)對肌力、耐力的培養(yǎng)；進(jìn)入高中階段前就應(yīng)注意引導(dǎo)部分及時實(shí)現(xiàn)從形象思維到抽象邏輯思維的過渡。學(xué)習(xí)動機(jī)和態(tài)度良好的學(xué)習(xí)動機(jī)能激發(fā)學(xué)生對實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的期望，他們自覺去領(lǐng)悟?qū)W科知學(xué)習(xí)生活條件是影響學(xué)習(xí)能力的外部因素，包括學(xué)習(xí)環(huán)境、作息制度、營養(yǎng)膳食等方面。良好的情緒和良好的情緒和可刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，提高興奮性和機(jī)體應(yīng)激能力，提升學(xué)習(xí)效的一種保護(hù)性抑制現(xiàn)象。此時皮質(zhì)細(xì)胞停止工作，各、系統(tǒng)功能和全身工作能力也處于低潮，早機(jī)行多法強(qiáng)反應(yīng)（GB／T17223--2012）明確規(guī)定，學(xué)生一日學(xué)習(xí)時間（包括一天中上課和課外自習(xí)時間）。1～247過45分鐘，上午4節(jié)，下午2~3節(jié)。早讀、課外自習(xí)，小學(xué)1~2年級不應(yīng)安排早讀、不留家庭作3~42060304045503～3.5睡眠充分的睡眠是消除疲勞的最佳方法。正常睡眠使皮質(zhì)抑制過程擴(kuò)散，皮質(zhì)細(xì)胞功能損耗得到生長發(fā)育。睡眠還能促進(jìn)，睡眠時腦皮質(zhì)內(nèi)的蛋白質(zhì)合成速度加快，便于短時轉(zhuǎn)化成長時。學(xué)校衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（GB／T17223—2012）109小時；高中生不應(yīng)少于8小時。體質(zhì)虛弱、患病初愈的低兒童每天應(yīng)保證10～11小時睡眠。睡眠不休息休息是消除疲勞的重要措施，但它不等于睡眠。休息包括課間休息、午間休息和晚自習(xí)前的2～320。午間休息以靜息性休息為主，炎熱季節(jié)應(yīng)保證有短時間的午1～1.5。晚自習(xí)前的休息應(yīng)以戶外活動為主，活動量不能太大，否則將影響晚自由活動學(xué)生每日都應(yīng)有一定的自由支配時間，從事個人的活動、生活自理，幫助做家務(wù)。小學(xué)4年級以下每日應(yīng)有1～1.5小時，4年級以上