高雄中學(xué)家長(zhǎng)讀書(shū)會(huì)

遇見(jiàn)未知的自己高雄中學(xué)輔導(dǎo)中心艾韻華老師99年1月7日上午9：30活出想要的人生「我是誰(shuí)？」姓名？艾韻華身份？老婆、媽媽、教師、媳婦、女兒職稱(chēng)？輔導(dǎo)教師OR主任條件？……財(cái)富？……地位？……我到底要什麼？「快樂(lè)嗎？」「為什麼我不快樂(lè)？」「為什麼我不能擁有我想要的生活」「我們?cè)谧非蟮牡降资鞘颤N？」「財(cái)富、權(quán)力、健康、愛(ài)、快樂(lè)」「什麼是你真正想要的東西？」財(cái)富→不用為未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)權(quán)力→很過(guò)癮、很滿(mǎn)足健康→沒(méi)有病痛→快樂(lè)人生就像一場(chǎng)戲—角色面具基本內(nèi)在真我的感覺(jué)：與生具有，不曾改變?nèi)松胁煌慕巧煌拿婢咧髁鲀r(jià)值觀、倫理道德的規(guī)範(fàn)好孩子、好學(xué)生、好朋友、好妻子、好丈夫、好父母、好媳婦、好女婿、好國(guó)民、好人？「好」VS「真我」未知的自己—層層包裹的同心圓真我愛(ài)喜悅和平角色扮演／身份認(rèn)同思想情緒身體看不見(jiàn)的能量—吸引力法則我們的思想、情感都帶著一定的能量振動(dòng)，會(huì)吸引振動(dòng)頻率相近的人、事、物快樂(lè)、正面思考的人→好的人、事、物悲觀、憤世嫉俗的人→不好的人、事、物圓心真我：生命能量的來(lái)源阻隔了真我，也就失去了能量的來(lái)源，只好不斷的向外求取→爭(zhēng)奪能量爭(zhēng)奪能量的戰(zhàn)爭(zhēng)：控制他人、權(quán)力駕凌他人、獲得關(guān)注、認(rèn)可、喜愛(ài)，證明自己是對(duì)的好的潛意識(shí)中的人生模式

性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件×(前世業(yè)力)真我愛(ài)喜悅和平角色扮演／身份認(rèn)同思想情緒身體5%意識(shí)95%潛意識(shí)：自動(dòng)化的制約模式跨越身體的障礙—重新和身體連結(jié)留意自己的身體語(yǔ)言、跟你的身體對(duì)話(huà)，傾聽(tīng)身體的訊息選擇能讓你專(zhuān)心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)：跑步、健走、游泳、太極拳、氣功、瑜珈瑜珈：集中注意力，把覺(jué)知帶到身體最緊繃的地方，深呼吸、每次呼氣時(shí)用意念和它溝通，讓它放鬆一點(diǎn)健走：配合緩而深的呼吸，擺動(dòng)雙臂，大跨步快速前進(jìn)，放空腦袋，注意力放在雙腳最佳的方式：從呼吸開(kāi)始、靜坐冥想腹式呼吸：吸氣，腹部凸起，呼氣，腹部縮回。腹式呼吸「擔(dān)心」是最差的禮物天底下三件事：你的事、他人的事、老天的事關(guān)心與愛(ài)就可以有權(quán)力介入他人領(lǐng)域、促使他人改變嗎？對(duì)最親近的人，要分享，但不預(yù)設(shè)期望與結(jié)果擔(dān)心是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為出於愛(ài)與關(guān)心的提醒：考慮對(duì)方的心理感受不抱怨的世界抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請(qǐng)求抱怨老天的人，請(qǐng)?jiān)囍闷矶\的方式來(lái)訴求你的願(yuàn)望被負(fù)面情緒套牢—情緒的障礙負(fù)面情緒憤怒時(shí)、焦慮時(shí)、悲傷時(shí)、恐懼、失望、嫉妒、不安、壓力、不耐煩、無(wú)聊，它在你身體那個(gè)部位？情緒是一種能量，自然生命能量的流動(dòng)，它會(huì)來(lái)，就一定會(huì)走。但情緒若被否定、壓抑、消除，沒(méi)有被認(rèn)可、被接受，他們也就沒(méi)有離開(kāi)，卡在我們的身體之中→痛苦之身。情緒的體驗(yàn)與療癒看見(jiàn)自己的情緒、接納這種感受、放下對(duì)它的需要接納、認(rèn)同情緒，不阻止否定，但行為仍要規(guī)範(fàn)受苦的體驗(yàn)：走出人生模式、成長(zhǎng)的契機(jī)用愛(ài)去接納壓抑了許久的負(fù)面情緒臣服接受事實(shí)，盡力去做自己可以改變的事給父母的情緒教養(yǎng)三堂課親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人—轉(zhuǎn)念作業(yè)作業(yè)：批評(píng)你周遭的人親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果「我對(duì)志明感到憤怒，因?yàn)樗茏晕抑行模瑥膩?lái)沒(méi)有真正關(guān)心過(guò)我」→檢視它的真實(shí)性心理感覺(jué)：喜悅和平

VS緊張壓力轉(zhuǎn)換：「志明不是自我中心，他不是從來(lái)沒(méi)有真正關(guān)心過(guò)我」轉(zhuǎn)換：若菱很自我中心，從來(lái)沒(méi)有真正關(guān)心過(guò)志明」幾米：只要這樣想思想、情緒的解套A事件→B信念、想法→C結(jié)果事件是中立的，同樣事件不同人有不一樣的結(jié)果：關(guān)鍵在於B信念、想法負(fù)面情緒：身體被思想刺激後的反應(yīng)孩子成績(jī)3科不及格→應(yīng)該都及格→憤怒、責(zé)備→親子關(guān)係衝突練習(xí)去覺(jué)察、看見(jiàn)→包容、接納什麼讓我感到喜悅？負(fù)面情緒如黑暗之一般，驅(qū)散不了？帶光進(jìn)來(lái)，黑暗就消融了，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。興趣、嗜好定靜的功夫（靜坐、冥想）：幫助我們建立覺(jué)知，對(duì)自我與事物的覺(jué)察能力?？梢钥缭角榫w、思想之限制，傾聽(tīng)內(nèi)在的聲音，與內(nèi)在真我連結(jié)，尋求愛(ài)、喜悅、和平。心想事成的秘密破解身體的滯礙，化解情緒的癮頭，檢視思想的謬誤，放掉無(wú)謂的身份認(rèn)同。透過(guò)連結(jié)、臣服、定靜、覺(jué)察的功夫，與我們的真我相通。吸引力定律：真心想要心底渴望、視覺(jué)的觀想、體驗(yàn)擁有的感受→外在的努力：要有收穫，先要能付出努力改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變。每個(gè)事件都是一個(gè)禮物。分享與感恩：給人愈多，自己所得愈多。2009天下教育特刊—生命教育

2009/11/18天下435期如何有自信又尊重別人、管理情緒又同理他人，如何接受挫敗又健康復(fù)原、貢獻(xiàn)團(tuán)隊(duì)又不失自我，這些生命能力才是真正的競(jìng)爭(zhēng)力。獻(xiàn)給「著急」的大人和「被著急」的小孩，在生命的長(zhǎng)河中，我們要有耐心，最終，大家都會(huì)是贏家。99學(xué)年課綱選修課「生命教育」「我為什麼活著？」「我該怎樣活著？」「我如何活出該活出的生命？」生命教育一場(chǎng)沒(méi)有輸家的人生競(jìng)賽

你要孩子別輸在起跑點(diǎn)，問(wèn)題是，你要他跑向何方、怎麼跑？長(zhǎng)期偏重智力、升學(xué)導(dǎo)向的教育，已經(jīng)讓愈來(lái)愈多臺(tái)灣孩子人生迷航，自殺、憂(yōu)鬱比率愈來(lái)愈高。在不確定的時(shí)代，該如何給他一生受用的生命能量，讓每個(gè)孩子都成為人生的贏家？生命教育：引領(lǐng)學(xué)生探索人生最核心的議題，並達(dá)到知行合一，就是生命教育。除了培養(yǎng)積極正向的人生觀，最重要的是付諸行動(dòng)，把自己的價(jià)值觀實(shí)踐出來(lái)。該鬆還是該緊？父母的兩難抉擇

臺(tái)灣的青少年問(wèn)題，從反社會(huì)、幫派、吸毒，慢慢轉(zhuǎn)向虛無(wú)、消極和拒絕，前者是出在父母管得太少，後者則是因?yàn)楦改腹艿锰唷｛溈税⑸Ｍ麅鹤訉W(xué)到的生命功課：認(rèn)識(shí)自己，獨(dú)立思考，面對(duì)挫折，具備同理心。讓孩子為自己負(fù)責(zé)，是父母必須學(xué)會(huì)的另一種學(xué)問(wèn)。這是父母最為難的一個(gè)抉擇，到底要孩子做自己，還是要孩子做你希望他做的自己？「解題是一時(shí)的，正向、快樂(lè)的人生觀最重要，這是孩子的心理資本，長(zhǎng)期競(jìng)爭(zhēng)力都要靠它」

死亡、失戀、失敗，創(chuàng)痛襲來(lái)，你該怎麼辦？

生命是一連串失落的考驗(yàn)。生活中的失落處處可見(jiàn)，考試失敗、友情生變、失戀到寵物逝去等等，死亡，則是最終極的失落。自殺已成為臺(tái)灣十五歲到二十四歲青少年死因的第二位，給孩子從失落中復(fù)原的抵抗力已刻不容緩。因?yàn)樗麄兇煺廴萑潭鹊?，想要立即得到結(jié)果。抗壓性較大或看得遠(yuǎn)的人較願(yuàn)意懷抱希望，但在現(xiàn)在速食文化中，青少年追求立即滿(mǎn)足，加上父母過(guò)度保護(hù)、事事配合，反而成為「脆弱的一代」。大學(xué)生這樣，該怪誰(shuí)？大學(xué)生上課姍姍來(lái)遲，還在課堂上吃泡麵、啃雞腿、打開(kāi)電腦看連續(xù)劇、趴在桌上睡大覺(jué)？高中生聽(tīng)完一場(chǎng)生涯規(guī)畫(huà)的演講之後，多半最大的問(wèn)題就是「為什麼？」為什麼我