標槍技術分析標槍幾個主要技術環(huán)節(jié)1、握持標槍技術握持槍動作方法及要領:圖1為現代式握槍法:

用拇指--中指握住標槍線把上端,有握槍穩(wěn)固,力臂長等優(yōu)點,被大多數運動員普遍采用;

圖2為普通式握槍法:

用拇指--食指握住標槍線把上端,方法比較原始,很少有人采用;

圖3為鉗式握槍法:

用中指--食指握住標槍線把上端,由于不利于撥槍動作,此種方法已淘汰。2、助跑與投擲步技術預跑：

從第一標志線至第二標志線階段，通常距離12—20米，8—14步完成。

目的：

獲得預先速度，為投擲步做準備。

要求：

速度的快慢應與投擲者的技術水平相適應，不應過快，直線性強。

投擲步:

第二標志線開始，通常為左腳踏線開始。一般有5步、6步、7步等。

1、任務:保持預跑速度，完成引槍動作為最后用力做準備。

2、形式:跳躍式和跑步式兩類。

3、要點:節(jié)奏感強（5步投擲步節(jié)奏：1-2-34），1步大、2步小、3步大、4步小，引槍平穩(wěn)，控制好標槍，眼睛向前看，動作連貫，不減速，形成超越器械動作，為最后用力做好準備。3、最后用力技術最后用力是標槍獲得速度的最關鍵動作環(huán)節(jié)投擲步最后一步右腳落地后，右腿被動屈膝緩沖，身體繼續(xù)后倒向前運動，左腿（直）積極向前插。左腳著地，制動支撐，上體積極有力迅速向前轉動，投擲臂翻轉形成“滿弓”動作。胸部繼續(xù)向前，同時帶動投擲臂做爆發(fā)式的揮臂鞭打，將標槍沿縱軸彈撥出手。5.完整技術

擲標槍的技術教學之握持標槍1教學重點2教學難點3教學方法4教法提示5注意事項握槍的教學重點

重點是要求學生手指握緊標槍，手腕能靈活控制標槍。

握槍技術教學難點

要求學生中指和拇指扣緊標槍線把上端，并穩(wěn)固控制好標槍。持槍技術教學難點

要求學生將手的位置始終控制在頭的側上方，槍尖略低于槍尾。握持槍技術教學方法

1、反復進行握槍動作練習，熟練握槍的基本動作方法。握持槍技術教學方法提示

注意拇指和食指間的虎口部位不要緊貼槍身，以中指的最上端和拇指上端扣緊標槍線把上沿。握持槍技術教學方法提示對初學者要強調手的位置在頭的側上方，肘部不過分外展，保證手臂的放松自然。教學注意事項

在教學初期就要建立正確的技術概念，同時強調握持槍技術是擲標槍最基礎的技術環(huán)節(jié)，要與其它技術有機的結合才能學好擲標槍技術。教學重點控制好器械和投擲步節(jié)奏是教學重點1.助跑過程中始終要控制好器械，標槍的角度不應有明顯的變化，投擲步引槍后手要略高于右肩，兩眼平視投擲方向。

教學重點投擲步動作上下肢要協(xié)調配合，交叉步動作肩髖軸呈交叉扭緊狀態(tài)；投擲步節(jié)奏清楚，要不停頓的過渡到最后用力。助跑與投擲步技術教學難點助跑教學難點：在控制好標槍的同時，保持助跑動作的輕松自然、富有彈性；助跑與投擲步技術教學方法

1、持槍跑練習：加強學生握持槍動作與助跑技術的有機結合。助跑與投擲步技術教學方法2、引槍動作練習：提高學生在引槍過程中控制標槍的能力。助跑與投擲步技術教法提示

1、持槍助跑技術練習要保證握持槍動作的正確性，要避免出現減速和停頓現象，整個動作盡量保證輕松自然富有彈性。助跑與投擲步技術教法提示2、助跑距離可由短到長，步數逐漸增加，助跑速度逐漸加快。助跑距離和助跑速度應根據個人的情況進行選擇，但應有利于引槍和投擲步動作。助跑與投擲步技術教法提示3、助跑從第一標志線開始，當助跑最后一步左腳踏第二標志線后，右腿前邁開始引槍進入投擲步。開始可以先練習4步助跑，待熟練后助跑步數逐漸增加。助跑與投擲步技術教法提示4、投擲步過程中注意上下肢的協(xié)調配合，保持清晰有力節(jié)奏，同時控制好標槍，在投擲步的最后階段形成超越器械動作，為最后用力做好充分準備。助跑與投擲步技術教學的注意事項

初學者的助跑速度不宜過快，注意投擲步引槍時上