心理健康的概念及其標(biāo)準(zhǔn)

2020/12/191什么是心理健康健康的概念和內(nèi)涵心理健康的概念和內(nèi)涵心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的相對(duì)性常見(jiàn)的對(duì)心理健康的誤解主要內(nèi)容2020/12/192健康的概念和內(nèi)涵健康概念的發(fā)展2020/12/193健康的概念和內(nèi)涵健康新概念的內(nèi)涵

生理健康生理健康指人體的結(jié)構(gòu)完整和生理功能正常。這是生物醫(yī)學(xué)的基本認(rèn)識(shí)。人體的生理功能指以結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，以維持人體生命活動(dòng)為目的，協(xié)調(diào)一致的復(fù)雜而高級(jí)的運(yùn)動(dòng)形式。生理健康是以下其他方面健康的基礎(chǔ)，但不是必須的要件。2020/12/194健康的概念和內(nèi)涵健康新概念的內(nèi)涵

心理健康心理健康是指在各種環(huán)境中能保持良好的心理效能狀態(tài)，并隨著環(huán)境的變化不斷調(diào)整自己內(nèi)部的心理結(jié)構(gòu)，與環(huán)境協(xié)調(diào)。心理健康以生理健康為基礎(chǔ)并高于生理健康，是生理健康的發(fā)展。2020/12/195健康的概念和內(nèi)涵健康新概念的內(nèi)涵

道德健康道德健康主要是指不以損害他人利益來(lái)滿(mǎn)足自己的需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會(huì)規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為他人的利益和幸福做貢獻(xiàn)。2020/12/196健康的概念和內(nèi)涵健康新概念的內(nèi)涵

社會(huì)適應(yīng)良好社會(huì)適應(yīng)良好指一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。社會(huì)適應(yīng)良好的人具有較強(qiáng)的社會(huì)交往能力、工作能力；不僅能勝任個(gè)人的各種角色，而且能貢獻(xiàn)于社會(huì)，達(dá)到自我成就、自我實(shí)現(xiàn)。社會(huì)適應(yīng)良好，是健康的最高層次，是以生理健康、心理健康、道德健康為基礎(chǔ)而發(fā)展起來(lái)的高級(jí)健康層次。2020/12/197健康的概念和內(nèi)涵延伸閱讀健康心理學(xué)健康心理學(xué)是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)和技術(shù)探討和解決有關(guān)保持或促進(jìn)人類(lèi)健康、預(yù)防和治療軀體疾病的心理學(xué)分支學(xué)科。這一學(xué)科形成于20世紀(jì)70年代后期，并首先受到預(yù)防醫(yī)學(xué)界的重視。它是在醫(yī)學(xué)由生物-醫(yī)學(xué)模式向生物-心理-社會(huì)-醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)化的形勢(shì)下出現(xiàn)的。美國(guó)從節(jié)約醫(yī)療保健經(jīng)費(fèi)開(kāi)支與降低發(fā)病率的目的出發(fā)，率先開(kāi)始了對(duì)健康心理學(xué)的研究。1976年，美國(guó)心理學(xué)會(huì)討論了心理學(xué)在人類(lèi)健康中的重要作用，除了強(qiáng)調(diào)心理學(xué)在心理衛(wèi)生中的作用外，還指出心理學(xué)應(yīng)當(dāng)研究有損人類(lèi)健康或?qū)е录不嫉男睦砼c社會(huì)行為因素，探討預(yù)防和矯正不良行為以及幫助人們學(xué)會(huì)應(yīng)付心理社會(huì)的緊張刺激。隨后，成立了一個(gè)由心理學(xué)家組成的健康研究小組，并在此基礎(chǔ)上，于1978年8月正式成立了健康心理學(xué)分支，成為美國(guó)心理學(xué)會(huì)的第38分支，并創(chuàng)辦了《健康心理學(xué)》和《行為醫(yī)學(xué)雜志》。JosephMatarazzo(1982）是該分會(huì)的第一任會(huì)長(zhǎng)，他提出了健康心理學(xué)的4項(xiàng)目標(biāo)：第一，保持并促進(jìn)健康水平；第二，預(yù)防并治療疾?。坏谌?，鑒別病因以及健康與疾病和相關(guān)功能障礙之間的相互關(guān)聯(lián)；第四，分析并改善醫(yī)療保障體系和健康政策。2020/12/198心理健康的概念和內(nèi)涵精神分析學(xué)派人本主義學(xué)派認(rèn)知心理學(xué)流派行為主義學(xué)派精神病理學(xué)2020/12/199心理健康的概念和內(nèi)涵精神分析學(xué)派——強(qiáng)調(diào)人格健康

人格結(jié)構(gòu)：本我、超我和自我。本我：原始的沖動(dòng)和本能，快樂(lè)原則。超我：良心、理想，道德原則。自我是人格中理智而又現(xiàn)實(shí)的部分，奉行現(xiàn)實(shí)原則。自我有三重功能：①應(yīng)付外界的現(xiàn)實(shí)；②感受并滿(mǎn)足本我的需要；③接受超我的監(jiān)督。換言之，它調(diào)節(jié)本我與外界的關(guān)系以及本我與超我之間的矛盾。本我、自我、超我三者相互協(xié)調(diào)時(shí)，我們的心理將會(huì)處于健康狀態(tài)，當(dāng)三者處于失衡狀態(tài)時(shí)，心理健康將會(huì)受到影響，可能會(huì)出現(xiàn)心理疾病。2020/12/1910心理健康的概念和內(nèi)涵人本主義學(xué)派的心理健康觀——強(qiáng)調(diào)自我實(shí)現(xiàn)

人本主義學(xué)派的代表人物羅杰斯認(rèn)為每個(gè)人的潛能都是無(wú)限的，都有一種與生俱來(lái)的指向完成、實(shí)現(xiàn)、維持和增長(zhǎng)的趨勢(shì)。在這種自我實(shí)現(xiàn)傾向的驅(qū)使下，我們變得更加獨(dú)立自主、更加獨(dú)特、更富社會(huì)責(zé)任感，成為機(jī)能健全的人。2020/12/1911心理健康的概念和內(nèi)涵人本主義學(xué)派的心理健康觀——強(qiáng)調(diào)自我實(shí)現(xiàn)

相關(guān)閱讀馬斯洛提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)美國(guó)著名人本主義心理學(xué)家馬斯洛和密特曼（H.A.Maslow&Mittelman）提出了心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：①有充分的自我安全感；②對(duì)自己有比較充分的了解，并且能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己；③自己的生活和理想切合實(shí)際；④能與周?chē)h(huán)境保持良好的接觸，不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境；⑤能保持自身人格的完整與和諧；⑥具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；⑦能保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；⑧能適度地表達(dá)與控制自己的情緒；⑨能在社會(huì)規(guī)范允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)I生；⑩在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適度地滿(mǎn)足個(gè)人的基本需求。2020/12/1912心理健康的概念和內(nèi)涵認(rèn)知心理學(xué)流派的心理健康觀——強(qiáng)調(diào)認(rèn)知合理

認(rèn)知學(xué)派重視認(rèn)知對(duì)于人的心理健康的重要性，認(rèn)為壓力、消極生活事件并不直接導(dǎo)致一個(gè)人的心理問(wèn)題或心理障礙，而是通過(guò)認(rèn)知加工，在歪曲和錯(cuò)誤的思維影響下促成的，并且錯(cuò)誤的認(rèn)知方式常以“自動(dòng)思維”的形式出現(xiàn)，即這些錯(cuò)誤的思想常在不知不覺(jué)中進(jìn)行，不被人察覺(jué)。2020/12/1913心理健康的概念和內(nèi)涵認(rèn)知心理學(xué)流派的心理健康觀——強(qiáng)調(diào)認(rèn)知合理

莫茲比（Maultsby）提出了判斷合理信念的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：①大都是基于一些已知的客觀事實(shí)；②能使人保護(hù)自己，努力使自己生活愉快；③能使人更快地達(dá)到自己的目標(biāo)；④使人不介入他人的麻煩；⑤能使人阻止或很快消除情緒困擾。莫茲比（Maultsby）提出了不合理信念的5個(gè)特點(diǎn)：包含很多主觀臆測(cè)成分；使人產(chǎn)生情緒困擾；使人難以達(dá)到現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)而困擾；主動(dòng)介入他人的麻煩；長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法消除或減輕情緒困擾，造成不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。2020/12/1914心理健康的概念和內(nèi)涵行為主義流派的心理健康觀—行為健康

“給我一打健全的嬰兒，我可以把他訓(xùn)練成任何類(lèi)型的人，專(zhuān)家、醫(yī)生、律師、藝術(shù)家和甚至大盜，而不管他的天資、傾向、能力、職業(yè)和他祖輩的種族是什么”2020/12/1915心理健康的概念和內(nèi)涵行為主義流派的心理健康觀—行為健康

行為主義強(qiáng)調(diào)后天訓(xùn)練的重要性，反對(duì)研究人的意識(shí)，他們強(qiáng)調(diào)條件反射對(duì)人的行為的重要性。行為主義療法常針對(duì)特殊的問(wèn)題行為（不良行為或變態(tài)行為），運(yùn)用提高目標(biāo)行為（良好行為或正常行為）發(fā)生率或降低問(wèn)題行為發(fā)生率等行為技術(shù)，來(lái)矯正問(wèn)題行為。行為主義不在乎心理是否健康這個(gè)概念的，它不承認(rèn)心理的存在，也不認(rèn)為心理的不健康會(huì)影響行為，它們認(rèn)為所有的行為都是由于刺激直接引起的，它只在乎個(gè)人的行為是否正常。2020/12/1916心理健康的概念和內(nèi)涵行為主義流派的心理健康觀—行為健康

相關(guān)閱讀系統(tǒng)脫敏法系統(tǒng)脫敏療法是由美國(guó)學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。沃爾帕認(rèn)為神經(jīng)癥的起因是在焦慮情境中原來(lái)不引起焦慮的中性刺激與焦慮反應(yīng)多次結(jié)合而成為較為牢固的焦慮刺激，產(chǎn)生異常的焦慮情緒或緊張行為。另外他認(rèn)為人和動(dòng)物的肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)，是一種對(duì)抗過(guò)程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然會(huì)對(duì)另一種狀態(tài)起抑制作用。例如，在全身肌肉放松狀態(tài)下的肌體，各種生理生化反應(yīng)指標(biāo)，如呼吸、心率、血壓、肌電、皮電等生理反應(yīng)指標(biāo)，都會(huì)表現(xiàn)出同焦慮狀態(tài)下完全相反的變化。因此，將焦慮刺激與焦慮反應(yīng)不相容的另一種反應(yīng)例如松弛反應(yīng)多次結(jié)合，就逐漸消弱了原來(lái)的焦慮刺激與焦慮反應(yīng)之間的聯(lián)系，逐步減輕對(duì)焦慮刺激的敏感性。采用系統(tǒng)脫敏療法進(jìn)行治療應(yīng)包括三個(gè)步驟：（1）建立恐怖或焦慮的等級(jí)層次，這是進(jìn)行系統(tǒng)脫敏療法的依據(jù)和主攻方向；（2）進(jìn)行放松訓(xùn)練；（3）要求求治者在放松的情況下，按某一恐怖或焦慮的等級(jí)層次進(jìn)行脫敏治療。2020/12/1917心理健康的概念和內(nèi)涵精神病理學(xué)的心理健康觀

精神病理學(xué)是一門(mén)研究心理疾病以及引發(fā)心理疾病行為的學(xué)科，主要研究各種心理疾病的起因、發(fā)展、癥狀以及治療。精神病理學(xué)對(duì)心理健康概念的研究主要是從生物醫(yī)學(xué)的和社會(huì)學(xué)的角度來(lái)研究。心理正常心理異常心理健康心理不健康神經(jīng)癥重性精神病人格障礙一般心理問(wèn)題嚴(yán)重心理問(wèn)題神經(jīng)癥性心理問(wèn)題2020/12/1918心理健康的概念和內(nèi)涵精神病理學(xué)的心理健康觀

許又新（2011）認(rèn)為心理健康有三個(gè)特征：成長(zhǎng)，從幼稚到成熟，而成熟意味著獨(dú)立自主，有穩(wěn)定的價(jià)值觀，能耐受挫折和失敗，人格的各個(gè)方面良好的整合；發(fā)展，從低層次到高層次動(dòng)機(jī)和需要的發(fā)展，從基本需要到潛力發(fā)揮的需要；在同樣的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)條件下，逐漸提高生活質(zhì)量是健康的表現(xiàn)，否則為不健康。2020/12/1919心理健康的概念和內(nèi)涵精神病理學(xué)的心理健康觀相關(guān)閱讀判斷心理正常與異常的標(biāo)準(zhǔn)（1）主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則。心理是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，任何正常的心理活動(dòng)或行為，在形式和內(nèi)容上必然與客觀世界保持一致。如果一個(gè)人堅(jiān)信看到了什么或者聽(tīng)到了什么，而客觀世界中，當(dāng)時(shí)并不存在引起他這種感覺(jué)的刺激物，那么他可能出現(xiàn)了幻覺(jué)。（2）心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性。人類(lèi)的心理活動(dòng)本身是一個(gè)完整的系統(tǒng)，各種心理過(guò)程之間具有協(xié)調(diào)一致的關(guān)系，這種協(xié)調(diào)一致性保證人在反映客觀世界的過(guò)程的高度準(zhǔn)確和有效。如果一個(gè)人對(duì)很痛苦的事做出快樂(lè)的反應(yīng)，或者對(duì)快樂(lè)的事做出痛苦的反應(yīng)，那么他的心理活動(dòng)就失去了協(xié)調(diào)性，可能出現(xiàn)了心理異常。（3）人格的相對(duì)穩(wěn)定性。在每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中，都會(huì)形成自己獨(dú)特的、完整的人格心理特征。這種人格心理特征一旦形成，便有相對(duì)的穩(wěn)定性，在沒(méi)有重大的外界變革的情況下，一般是不易改變的。如果在沒(méi)有明顯外部原因的情況下，一個(gè)人的個(gè)性相對(duì)穩(wěn)定性出現(xiàn)問(wèn)題，那我們要懷疑這個(gè)人的心理活動(dòng)時(shí)候出現(xiàn)了異常。2020/12/1920軀體是否健康，我們可以通過(guò)醫(yī)生的檢查，得到比較確切的答案，但是心理是否健康，我們不能得出直接的、明確的結(jié)論。目前由于各個(gè)學(xué)者在定義心理健康時(shí)的側(cè)重點(diǎn)不同，也因?yàn)樾睦斫】蹬c不健康之間沒(méi)有截然的分界限，不像人的軀體健康與不健康那樣有明顯的生理指標(biāo)容易測(cè)量。因此，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也就種類(lèi)繁多，說(shuō)法不一。不過(guò)，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)雖然很多，但各個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之間有一些共通之處，下面我們歸納出心理健康標(biāo)準(zhǔn)的5個(gè)維度，并以此作為本書(shū)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2020/12/1921認(rèn)知健康情緒健康人格健康真實(shí)世界中的生存能力健全良好的心理調(diào)適能力心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2020/12/1922認(rèn)知健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知是指?jìng)€(gè)體認(rèn)識(shí)外界事物的過(guò)程，即對(duì)作用于人的感覺(jué)器官的外界事物進(jìn)行信息加工的過(guò)程，包括感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、想象、思維等。認(rèn)知是人最基本的心理過(guò)程，認(rèn)知會(huì)影響個(gè)人的情緒體驗(yàn)和行為傾向，認(rèn)知的準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)對(duì)個(gè)人十分重要。有許多學(xué)者強(qiáng)調(diào)了認(rèn)知對(duì)于心理健康的重要性?！逗?jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)中強(qiáng)調(diào)“認(rèn)知過(guò)程正常，智力正?！保晃覈?guó)學(xué)者馬建青在其主編的《心理衛(wèi)生與心理咨詢(xún)論叢》中提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有中也強(qiáng)調(diào)了“智力正?！?。另外心理學(xué)家王登峰（2003）、司各特（Scott）（1991）、王極盛（1984）、許又新（1988）、王希永（1988）等都從不同程度上強(qiáng)調(diào)了認(rèn)知健康對(duì)于心理健康的重要性。2020/12/1923情緒健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)情緒是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需要之間的反應(yīng)，是以個(gè)體需要為中介的。從個(gè)人心理發(fā)展的角度看，健康的情緒狀態(tài)是基于個(gè)人已經(jīng)發(fā)展出一種情緒整合的能力，即個(gè)人會(huì)把自己看成一個(gè)具有多種情緒的完整的個(gè)體。健康的情緒狀態(tài)并不是排斥消極情緒，而是正視和接納自己的消極情緒。2020/12/1924情緒健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)判斷情緒狀態(tài)健康與否有三條主要的標(biāo)準(zhǔn)：（1）情緒的反應(yīng)與刺激是相適應(yīng)的，在高興的情緒情境下笑，在悲傷的情境下哭泣，這是正常的；（2）情緒反應(yīng)的強(qiáng)度與刺激的強(qiáng)度是相適應(yīng)的；如看見(jiàn)蟑螂的反應(yīng)（3）當(dāng)刺激消失后，情緒狀態(tài)會(huì)慢慢的平復(fù)。2020/12/1925人格健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)定義：人格是人類(lèi)心理特征的整合、統(tǒng)一體，是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，人格在不同時(shí)間、地點(diǎn)都影響著人的內(nèi)隱或者外顯的心理特征和行為模式。具體表現(xiàn)：人格健康主要包括2個(gè)方面的內(nèi)容，一是人格結(jié)構(gòu)完整并協(xié)調(diào)一致，二是悅納自我（趙強(qiáng)，2009）。人格結(jié)構(gòu)完整是指人格的每個(gè)部分都存在，并且每個(gè)部分都協(xié)調(diào)、平衡發(fā)展。悅納自我是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身以及自身所具有特征持一種積極的態(tài)度，接受現(xiàn)實(shí)的自己，不因?yàn)樽陨韮?yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑。2020/12/1926真實(shí)世界中的生存能力健全心理健康的標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)功能健全社會(huì)適應(yīng)良好人際關(guān)系和諧熱愛(ài)生活2020/12/1927真實(shí)世界中的生存能力健全心理健康的標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)功能健全：是指?jìng)€(gè)體作為社會(huì)成員發(fā)揮的較大的作用。社會(huì)功能健全的個(gè)體有較高的自尊體驗(yàn)和自我效能感。2020/12/1928真實(shí)世界中的生存能力健全心理健康的標(biāo)準(zhǔn)人際關(guān)系良好：人際關(guān)系是指社會(huì)人群中因交往而構(gòu)成的相互依存和相互聯(lián)系的社會(huì)關(guān)系，和諧的人際關(guān)系可以帶給我們歸屬感和被人接納和需要的感覺(jué)。2020/12/1929真實(shí)世界中的生存能力健全心理健康的標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)適應(yīng)能力：是人的一種綜合心理特性，是個(gè)體適應(yīng)周?chē)h(huán)境的能力。社會(huì)適應(yīng)能力的高低對(duì)于人們面對(duì)社會(huì)情境時(shí)的應(yīng)對(duì)能力有很大影響。適應(yīng)能力強(qiáng)的人，在遇到緊急、恐懼、危險(xiǎn)的時(shí)候，能發(fā)揮自己的潛能，具有走出困境的力量。適應(yīng)能力弱的人，遇到特殊情況時(shí)，容易緊張、慌亂，常發(fā)揮失常。熱愛(ài)生活則是我們對(duì)于生活的態(tài)度，熱愛(ài)生活的人對(duì)未來(lái)抱有希望，并且以積極的態(tài)度面對(duì)生活。2020/12/1930良好的心理調(diào)適能力心理健康的標(biāo)準(zhǔn)定義：心理調(diào)適能力主要是包括自我調(diào)節(jié)和控制能力以及應(yīng)對(duì)壓力的能力（趙強(qiáng)，2009）。從心理學(xué)角度講，心理調(diào)適能力是人們自覺(jué)主動(dòng)地應(yīng)用心理學(xué)原理，通過(guò)疏導(dǎo)、支持、解釋、啟發(fā)、教育等手段，解決學(xué)習(xí)工作生活中的心理問(wèn)題，減輕或消除不良情緒癥狀，改善認(rèn)知水平，消除不良行為，提高社會(huì)功能和社會(huì)適應(yīng)力，并促進(jìn)人格成熟，恢復(fù)心理健康的過(guò)程。具體表現(xiàn)：心理調(diào)適能力良好的人，能夠做到自覺(jué)、能動(dòng)、有選擇地改造和利用環(huán)境，使生活過(guò)得充實(shí)而有意義，即使遇到不快也能很快擺脫。而缺乏心理調(diào)適能力的人，要么沉浸于過(guò)去的生活難以自拔,要么擔(dān)心未來(lái)生活會(huì)遭遇不測(cè)，整天優(yōu)心忡忡,寢食難安，從而破壞了心態(tài)平衡，失去了健康。2020/12/1931相關(guān)閱讀心理健康的標(biāo)準(zhǔn)樊富珉提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)清華大學(xué)樊富珉教授認(rèn)為一個(gè)心理健康的人應(yīng)該有以下特點(diǎn)（樊富珉，2006）：①能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲；②能保持正確的自我意識(shí)，接納自我；③能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；④能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往；⑤能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；⑥能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；⑦心理行為符合年齡特征。2020/12/1932心理健康的相對(duì)性人的心理健康狀態(tài)可分為不同的等級(jí)；心理健康狀態(tài)并非是固定不變的，而是不斷變化著的；心理健康是一個(gè)社會(huì)文化的、發(fā)展的概念。2020/12/1933心理健康的相對(duì)性人的心理健康狀態(tài)可分為不同的等級(jí)健康和疾病以及亞健康狀態(tài)都是人體生命中的不同的質(zhì)態(tài)，從健康到亞健康再到疾病都是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程。2020/12/1934心理健康的相對(duì)性人的心理健康狀態(tài)可分為不同的等級(jí)相關(guān)閱讀亞健康狀態(tài)

20世紀(jì)80年代中期，蘇聯(lián)布赫曼教授通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人們還存在著一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，稱(chēng)為亞健康（sub-health）。這一發(fā)現(xiàn)被后來(lái)許多學(xué)者的研究所證實(shí)。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的國(guó)家和地區(qū)中普遍存在，人數(shù)一直呈逐年增加的趨勢(shì)。亞健康狀態(tài)又稱(chēng)“第三狀態(tài)”。處于“第三狀態(tài)”的人，沒(méi)有明顯的疾病，各項(xiàng)指標(biāo)正常，但與健康人相比，顯得生活質(zhì)量差，工作效率低，極易疲勞，食欲不振，失眠，腰酸背痛，疲乏無(wú)力等癥狀。從心里健康的角度看，處于“第三狀態(tài)”的人，雖然沒(méi)有明顯的精神疾病與心理障礙，但與健康人比，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)、工作效率低，注意力分散，情緒煩躁焦慮，生活無(wú)目標(biāo)和動(dòng)力，感覺(jué)無(wú)聊，生活無(wú)意義，人際關(guān)系緊張，矛盾沖突多等。2020/12/1935心理健康的相對(duì)性心理健康狀態(tài)并非是固定不變的，而是不斷變化著的每個(gè)人的心理健康狀況都不可能永遠(yuǎn)停在一個(gè)點(diǎn)上，可能會(huì)從純白區(qū)域游移到淺灰色的區(qū)域、深灰色區(qū)域甚至黑色區(qū)域。當(dāng)然，一個(gè)人的心理健康狀況也可能從灰色區(qū)域移到白色區(qū)域。一個(gè)心理健康的人，如果遇到一些突發(fā)的事件而沒(méi)有進(jìn)行很好的調(diào)節(jié)時(shí)，那么他就很可能會(huì)出現(xiàn)心理疾病；一個(gè)存在心理問(wèn)題的人，如果能及時(shí)尋求心理咨詢(xún)的幫助和學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，那么他很快就能恢復(fù)到健康的心理狀態(tài)。隨著個(gè)人的成長(zhǎng)、經(jīng)驗(yàn)的積累、環(huán)境的變化、自我意識(shí)的發(fā)展，人的心理健康狀態(tài)也會(huì)發(fā)生不斷地改變，對(duì)待一些以前不能接受的事情可能會(huì)因自己變得寬容而接受，從而達(dá)到一