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老年性骨質(zhì)疏松癥護(hù)理骨質(zhì)疏松是什么？1.骨量下降2.骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞3.骨的脆性增加4.骨折的危險(xiǎn)性增加小知識(shí)：10月20日是國(guó)際老年骨質(zhì)疏松日。呼吁各界重視骨質(zhì)疏松癥防治。骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)1.骨痛和肌無力骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)3.骨折為什么老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松？人的骨骼遵循同樣的規(guī)律骨質(zhì)疏松的護(hù)理1.飲食護(hù)理合理配餐，多進(jìn)食含鈣高和維生素D的食物骨質(zhì)疏松的護(hù)理3.用藥護(hù)理正確服用鈣劑，注意不良反應(yīng)的發(fā)生。第三步：鈣吸收入骨，使骨量增加。補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)1.補(bǔ)鈣時(shí)間2.適量補(bǔ)鈣3.鈣劑不與油脂類食物同吃4.鈣劑不要和植物類食物同吃骨質(zhì)疏松的護(hù)理4.減輕或緩解疼痛：注意保暖和休息。骨質(zhì)疏松的護(hù)理6.健康指導(dǎo)注意營(yíng)養(yǎng)，戒煙戒酒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)預(yù)防勝于治療多花1元來預(yù)防，勝過以后花100元去治療。飲食預(yù)防1.酸奶：喝一杯脫脂酸奶可滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的VitD3.沙丁魚：沙丁魚所含VitD和鈣質(zhì)卻很高。飲食預(yù)防4.三文魚：85g的三文魚即可滿足人體全部VitD的日需求量。飲食預(yù)防飲食預(yù)防5.菠菜：若不能吃奶制品，可通過吃菠菜補(bǔ)鈣。運(yùn)動(dòng)預(yù)防在陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng)，

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