瑜伽心得體會(huì)3篇同?學(xué)每年__?_月底回國(guó)?,途徑成都?,總是小聚?,今年也不?例外,一見(jiàn)?面,總是海?闊天空侃聊?一翻,話題?不外是旅行?、抗寒、書(shū)?籍、電影、?人情、飲食?、養(yǎng)生……?等等瑣碎的?內(nèi)容。因?yàn)?彼此都困于?肩頸和腰部?的勞損疼痛?，自然就講?到了瑜伽，?她問(wèn)了我一?句：“那你?講講練習(xí)瑜?伽以來(lái)，究?竟有什么樣?的心得?”?冷不丁的?這個(gè)問(wèn)題，?倒是讓我著?實(shí)結(jié)舌，雖?平常也在練?瑜伽，也時(shí)?常跟人談到?瑜伽，但自?己究竟有什?么樣的心得?呢?好象從?未仔細(xì)、深?入地想過(guò)，?一時(shí)間不曉?得從何說(shuō)起?，只好用文?字來(lái)幫助自?己，寫(xiě)下練?習(xí)過(guò)程中的?一些所感所?想所思所疑?所惑，只因?根本不能算?是入門(mén)，頂?多也就是在?瑜伽的門(mén)外?徘徊，所以?這些體會(huì)非?常膚淺、表?面、凌亂，?但總算是真?誠(chéng)，也是對(duì)?朋友問(wèn)題的?回答。1?、身體與自?己笛卡兒?說(shuō)“我思故?我在?！?，?對(duì)于我們的?身體來(lái)說(shuō)，?應(yīng)該是“我?病故我在。?”這個(gè)陪伴?我們最長(zhǎng)久?的忠誠(chéng)戰(zhàn)友?——身體，?除非它病，?否則我們是?很少能意識(shí)?到它的存在?的。練瑜?伽，讓我第?一次學(xué)會(huì)關(guān)?照自己的身?體，這種關(guān)?照是用自己?的意識(shí)、心?靈，通過(guò)不?同的瑜伽動(dòng)?作、體式，?真真切切地?感受自己身?體每一部分?，嘗試了解?它們的現(xiàn)狀?，傾聽(tīng)它們?的訴求。我?們時(shí)常聽(tīng)到?電影或小說(shuō)?里會(huì)有這樣?動(dòng)人的表白?：“他用靈?魂的目光撫?摸過(guò)我身體?的每一寸皮?膚。”，上?瑜伽課，對(duì)?自己的身體?，常會(huì)產(chǎn)生?孩童班的驚?奇：哦，原?來(lái)這就是我?的身體。?2、快與慢?我們身處?一個(gè)加速發(fā)?展的時(shí)代，?所謂日新月?異，在當(dāng)今?的中國(guó)絕對(duì)?不是妄言，?每個(gè)人都像?上緊的發(fā)條?，瘋狂旋轉(zhuǎn)?的陀螺，不?曉得什么時(shí)?候才可以停?下來(lái)?！皶r(shí)?間就是金錢(qián)?”成為了一?切行業(yè)一切?圈子的生存?準(zhǔn)則定律，?風(fēng)馳電掣的?飛車(chē)，我們?能看到沿途?什么樣的風(fēng)?景呢?豬八?戒般囫圇吞?下人參果，?又能咀嚼出?什么樣的天?堂美味??瑜伽的精髓?或許很多，?但我目前領(lǐng)?悟出的一點(diǎn)?就是一個(gè)字?——慢。因?為慢，你才?能有所體會(huì)?，由于慢，?你才可生發(fā)?出控制。無(wú)?論是一呼一?吸，還是一?舉手一抬足?，無(wú)論是站?，還是坐…?…，唯有真?正用心用身?體味“慢條?斯理”，才?能祛除因?yàn)?快所帶來(lái)的?浮躁與不安?。我喜愛(ài)的?法國(guó)作家普?魯斯特的口?頭禪是“親?愛(ài)的，慢一?點(diǎn)!”，雖?然他筆下那?種優(yōu)雅緩慢?的生活已經(jīng)?成為逝去年?代的魅影，?無(wú)可再追，?但人生既苦?又短，我們?其實(shí)真正需?要停下來(lái)，?慢下來(lái)，好?好關(guān)照體味?人生的各種?風(fēng)情。人不?是說(shuō)慢想慢?就可以慢下?來(lái)的，所以?需要借助瑜?伽，慢慢的?，一點(diǎn)一點(diǎn)?的去學(xué)會(huì)體?味。3、?體式與心靈?許多人提?到瑜伽，就?聯(lián)想到那些?在普通人看?來(lái)是遙不可?及、高不可?攀的高難度?體式動(dòng)作，?因而打了退?堂鼓，不敢?走近。其實(shí)?這是一種極?端錯(cuò)誤的認(rèn)?識(shí)，對(duì)于瑜?伽來(lái)說(shuō)，體?式固然很重?要，但始終?僅僅是手段?是工具是過(guò)?程，目的應(yīng)?該是通過(guò)體?式學(xué)會(huì)向內(nèi)?觀，學(xué)會(huì)閉?上塵世的雙?眼，睜開(kāi)或?許已沉睡很?久的心靈的?眼睛，學(xué)會(huì)?用心靈之眼?檢視、打掃?內(nèi)心的每個(gè)?角落，這是?很漫長(zhǎng)的修?行，不可能?一蹴而就。?每個(gè)人都只?能量力而行?，不能勉強(qiáng)?，不可過(guò)度?用力，心靈?也是一樣，?凡事過(guò)猶不?及。最初?接觸到瑜伽?，看到老師?那些眼花繚?亂的體式動(dòng)?作，自己不?由心生羨慕?，恨不能在?最短的時(shí)間?掌握學(xué)會(huì)，?于是，上課?時(shí)會(huì)過(guò)度強(qiáng)?求，結(jié)果身?體和心靈都?反而愈來(lái)愈?不安，因?yàn)?設(shè)定的目標(biāo)?和現(xiàn)實(shí)的差?距，讓自己?無(wú)端心生煩?惱，這樣求?成求果的心?，本來(lái)就是?不正確的，?瑜伽本是讓?人心安，最?終達(dá)到無(wú)所?住而安心。?瑜伽心得體會(huì)3篇（二）時(shí)常會(huì)?有朋友問(wèn)起?：你每天什?么時(shí)間練功??都練習(xí)些?什么?練習(xí)?多長(zhǎng)時(shí)間??我把我的?練功流程和?感受拿來(lái)與?大家分享。?大道至簡(jiǎn)，?瑜伽練習(xí)無(wú)?需高難和技?巧，只要心?如止水，靜?氣凝神的去?保持和感受?，身心由內(nèi)?而外產(chǎn)生的?輕盈通透舒?暢和松靜的?感覺(jué)，便從?身體的每一?個(gè)細(xì)胞和細(xì)?枝末節(jié)處悠?然流淌，沖?破身心最深?處的禁錮，?像天空的飛?鳥(niǎo)在沒(méi)有藩?籬的天空下?自由的遨游?。習(xí)慣早?上練習(xí)，只?是習(xí)慣使然?，早上是生?命四季的春?天，代表著?生機(jī)和活力?，帶著一天?的希望喚醒?沉睡的身體?，欣欣然?睜開(kāi)眼的那?一刻，就被?一種生命的?活力所包圍?帶著好心?情，伴著輕?柔舒緩的音?樂(lè)，開(kāi)始坐?在墊子上舒?展四肢，我?聽(tīng)到身體拔?節(jié)的聲音，?像雨后的竹?子。舒活完?四肢，我以?金剛跪坐的?姿勢(shì)保持,?開(kāi)始做調(diào)息?的練習(xí)，閉?著眼睛先做?深呼吸和完?全式呼吸的?調(diào)整，如果?偶有鼻道不?通暢，會(huì)加?入捂住耳朵?內(nèi)懸息的保?持，或在洗?漱的過(guò)程中?加入涅涕功?和圣光調(diào)息?法。(北方?冬季氣候干?燥，尤其是?室內(nèi)，一早?鼻道是干燥?的)。接下?來(lái)的時(shí)間我?會(huì)安靜的完?成十輪的內(nèi)?壓+內(nèi)懸息?的練習(xí)，內(nèi)?壓暖熱五臟?，內(nèi)懸讓頭?腦醒覺(jué)，做?完之后，全?身通透暖熱?，像干涸的?小苗經(jīng)過(guò)春?雨的洗禮之?后，清新潔?凈而飽滿。?有時(shí)候我會(huì)?單獨(dú)做內(nèi)懸?息的練習(xí)，?深吸一口氣?，氣入丹田?，之后懸吸?保持，感覺(jué)?氣息通道完?全被打開(kāi)，?沉睡的能量?被瞬間喚醒?，我觀想著?生命之氣從?海底輪處慢?慢向上升起?，一一把七?輪打開(kāi)，觀?想和體會(huì)身?體猶如一朵?睡蓮一樣輕?柔的打開(kāi)，?頭部清醒而?敏銳。十?輪調(diào)息過(guò)后?，全身更加?的暖熱和輕?松。帶著幸?福與喜悅，?面向東方，?開(kāi)始拜日式?的練習(xí)，觀?想內(nèi)心的陽(yáng)?光和頭頂?shù)?陽(yáng)光交相輝?映，和諧共?生。身體完?全沒(méi)有僵硬?和生澀，呼?吸像柔和的?緞帶，伴著?身體的韻律?自如的往來(lái)?。中間在頂?峰斜板式等?體式中融入?內(nèi)懸息的練?習(xí)，真正做?到讓呼吸去?帶動(dòng)身體。?一張一弛，?動(dòng)靜相生，?不知不覺(jué)中?___分鐘?就悄悄過(guò)去?了。身心融?合一體，這?既是所謂的?身心合一。?如果非要去?形容那種感?覺(jué)，只有兩?個(gè)字：美妙?!閉眼樹(shù)?式是我最近?一個(gè)多月才?加進(jìn)練習(xí)中?的，這種有?挑戰(zhàn)的五官?一心的功法?會(huì)讓人著迷?，從這個(gè)體?式的練習(xí)中?你會(huì)悟出很?多。先讓自?己空掉吧，?忘記物質(zhì)軀?體的存在，?只感受均勻?的呼吸和清?醒的意識(shí)，?身體和整個(gè)?宇宙的相融?一體，個(gè)體?在一點(diǎn)點(diǎn)消?失。。。。?。。頭倒?立會(huì)放在體?式結(jié)束之前?，練習(xí)熟練?了，你會(huì)感?覺(jué)倒置的感?覺(jué)和站立一?樣穩(wěn)固平衡?，換個(gè)角度?看世界吧，?克服恐懼和?自我挑戰(zhàn)是?一個(gè)質(zhì)的飛?躍過(guò)程。暖?熱的氣血從?頭部順著脊?柱和后背緩?緩上行，雙?腳有兩股暖?流像火山一?樣源源不斷?地散發(fā)熱量?，呵呵，夸?張了點(diǎn)。我?閉著眼睛細(xì)?細(xì)體會(huì)著泰?老的詩(shī)：枝?是天空的根?，根是大地?的枝。瑜伽心得體會(huì)3篇（三）?昨天正好看?到公司oa?網(wǎng)上面的公?告，公司為?了豐富員工?業(yè)余生活有?開(kāi)始舉辦瑜?伽課程練習(xí)?了，以前就?有搞過(guò)這個(gè)?活動(dòng)，但是?由于去年本?人比較忙，?所以沒(méi)有時(shí)?間去參加。?但是現(xiàn)在就?好了，該忙?的事情差不?多都忙完了?，可以輕松?一下了。正?好有這個(gè)機(jī)?會(huì)，我要去?見(jiàn)識(shí)一下。?聽(tīng)人家說(shuō)?練習(xí)瑜伽有?很多很多好?處，就是自?己沒(méi)有親身?經(jīng)歷過(guò)，因?為怕疼!～?～呵呵!?6點(diǎn)學(xué)員們?準(zhǔn)是都到達(dá)?了舞蹈教室?，老師也早?早的準(zhǔn)備好?了，第一次?看到瑜伽老?師，身材好?好哦，很是?羨慕和嫉妒?哦!一定都?是練習(xí)瑜伽?練習(xí)出來(lái)的?。我想：)?……我們首?先復(fù)習(xí)了以?前課程學(xué)習(xí)?過(guò)的姿勢(shì)，?因?yàn)榘ㄎ?在內(nèi)有幾個(gè)?新來(lái)的同學(xué)?，所以要把?以前動(dòng)作溫?習(xí)回顧一下?，這下我可?是手忙腳亂?了，跟不上?老師的節(jié)奏?，什么吸氣?，呼氣，腳?，手都不聽(tīng)?自己使喚了?，覺(jué)得我難?哦，以上來(lái)?就搞個(gè)全套?姿勢(shì)給我們?新來(lái)的學(xué)員?，真是受不?了，只能咬?牙忍耐跟隨?老師口令，?眼鏡不?？?旁邊的學(xué)員?動(dòng)作如何伸?展的，一步?步學(xué)習(xí)。?全套動(dòng)作完?成后，老師?交了我們幾?個(gè)新動(dòng)作，?高難度真是?，看著前面?老師坐的很?是輕松，自?己上陣時(shí)候?到了，可是?我的腿怎么?也撾不下去?，疼……!?老師這時(shí)候?給我了幾句?話，“每個(gè)?人的身體年?齡和自己本?身的年齡都?是不符的”?證明我現(xiàn)在?本身年齡已?經(jīng)___歲?，但是身體?年齡不知道?有多老，我?自己估計(jì)了?一下，也有?5，___?歲了吧，聽(tīng)?的我好害怕?啊!我還這?么年輕……?嗚嗚!～～?課程結(jié)束?的時(shí)候練習(xí)?的徹底放松?，這個(gè)好舒?服，做起來(lái)?好簡(jiǎn)單，跟?睡覺(jué)差不多?，但是重點(diǎn)?就是不要睡?著了，那可?是不行的，?所有功效都?沒(méi)有了，如?果那樣子的?話。跟隨著?輕松的音樂(lè)?，慢慢的慢?慢的……?結(jié)果課程結(jié)?束時(shí)候還有?有個(gè)同學(xué)睡?覺(jué)了，很久?才起來(lái)，哈?哈!～一?個(gè)多小