壓力管理與情緒釋放 團體輔導設計方案1壓力管理與情緒釋放團體輔導設計方案一.分析評估1.GRABBSS分析?目標▲任務目標：團體輔導的對象是來自某學校高三一班的全體學生，通過此次團體輔導來減輕畢業(yè)班學生的備考壓力以及考前過度焦慮的狀況，幫助學生樹立正確的考試觀，掌握調節(jié)考前焦慮以及自我減壓的方法?！鴪F隊目標：借由此次團體輔導活動減輕學生的考前壓力，掌握調節(jié)情緒的方法，幫助學生重樹信心。▲個人目標：老師：協(xié)助輔導者解除學生考前焦慮的緊急狀況，學會幫助學生減輕壓力、調節(jié)情緒的有效方法▲共同目標：通過此次團體輔導來減輕畢業(yè)班學生的備考壓力以及考前過度焦慮的狀況，幫助學生樹立正確的考試觀，掌握調節(jié)考前焦慮以及自我減壓的方法。

希望畢業(yè)班的學生能夠重新樹立自信，調整好備考心態(tài)，最大限度的發(fā)揮自己的實際水品。■團隊準備程度因為團體輔導的對象是正處于緊張復習狀態(tài)的一群學生，時間即是金錢，可能主動參與團體輔導的意愿并不強烈，極有可能是被強制要求參與其中的，評估整個團隊的準備程度較低，可能需要更多的熱身與引導活動。?團隊受影響程度接受輔導的學生可能之前并未接受過類似的指導，所以對活動形式較為陌生，受影響程度較高，可以采用指導型、教練型的風格設計引導語以及帶領方式。同時，班主任在團體輔導中有其重要作用，對學生有極大的影響力，所以考慮班主任的參與。?團隊整體行為表現可能團隊的參與度不強，對此次活動并未抱有積極的態(tài)度，大多數采用服從的行為策略，可能不容易形成獨立的團隊意見，也不容易形成互動

以及發(fā)生沖突，沒有積極的合作意愿，在引導帶領設計上需要考慮合作互動的方向。?生理狀況備考學生一般身體狀態(tài)良好，考慮設計較為動態(tài)的活動。動靜結合來實現此次團體輔導的目標。?階段性成長綜合以上評估，團隊學生第一次輔導時可能尚處于預熱階段，積極性可能并未完全激發(fā)，需要多次輔導活動才能達成最終目標。?環(huán)境團輔過程中需要使用音樂以及投影儀，所以把活動地點設置在室內，可以設在教室內。二.活動計劃GRABBSS回顧：為畢業(yè)班學生釋放壓力，調節(jié)焦慮情緒。團隊準備程度較低，受影響程度較高，行為模式較為順從，體能狀況較好，需要較多的互動和指導，在室內接受團體輔導。需要安排較長時間的熱身活動、引導活動：可能學生對此類活動較為陌生，而且參

與度也不高，所以需要準備較長時間的熱身來為接下來的輔導奠基。需要將室內活動做好區(qū)塊性規(guī)劃：活動先以動態(tài)形式開始，所以規(guī)劃好桌椅的擺放以及輔導對象的活動空間。做力所能及的團隊：此次活動以團體目標為準，針對的是整個團體，某些學生的個別可以事后再做針對性輔導。關注需要個別輔導的學生：在整體活動中需要助理咨詢員擔任觀察者，隨時注意學生的反應，一旦發(fā)現需要個別輔導的學生，立刻進行干預。由于現場狀況的不易掌控，必須準備充分的預案以及相應的道具，保持足夠的靈活性。三.活動準備?GRABBSS回顧：為畢業(yè)班學生釋放壓力，調節(jié)焦慮情緒。團隊準備程度較低，受影響程度較高，行為模式較為順從，體能狀況較好，需要較多的互動和指導，在室內接受團體輔導。?道具購買：A4白紙一包、小禮品、放松音樂、

?活動準備：.熱身游戲：松鼠與大樹、成長三部曲、啞口無言、大風吹.建立相互信任的游戲：信任之旅、解千千結、組員心聲.情緒調整：深呼吸放松訓練.引發(fā)思考類：生命的思考、天生我才?場地準備.全部活動在教室內進行.需要多媒體設備四.活動帶領?GRABBSS回顧：為畢業(yè)班學生釋放壓力，調節(jié)焦慮情緒。團隊準備程度較低，受影響程度較高，行為模式較為順從，體能狀況較好，需要較多的互動和指導，在室內接受團體輔導。?活動流程：.開場前準備：道具準備、音樂調試.開場介紹.熱身活動.小組討論

.建立自信心：相關游戲.休息.放松訓練.活動小結.活動評定GRABBSS回顧：為畢業(yè)班學生釋放壓力，調節(jié)焦慮情緒。團隊準備程度較低，受影響程度較高，行為模式較為順從，體能狀況較好，需要較多的互動和指導，在室內接受團體輔導。學生人數有限，熱身活動在控制范圍之內，注意力容易集中，活動較易帶領情緒狀況良好，積極配合活動流程放松訓練反應良好?基本完成預定目標“壓力與情緒管理”團體心理輔導策劃方案“壓力管理”團體心理輔導策劃方案一、團體名稱壓力管理二、團體性質：結構式的，同質的，訓練性，封閉性團體三、團體規(guī)模：30人四、團體對象：義義監(jiān)獄獄警五、活動時間：共1次，六、活動地點：義義監(jiān)獄活動室七、活動器材：1、音響，話筒

2、一次性紙杯二十個3、550ML礦泉水十瓶4、大口徑水杯4個5、背摔臺一個，或者高130CM-140cM桌子兩個6、報紙12張7、1米長的繩子一條8、周華健《朋友》歌詞三十份八、團體領導者：南昌大學教育學院研究生王旭光九、團體輔導目標與意義1、為獄警提供一個宣泄壓力的平臺，緩解他們的工作壓力2、為獄警間溝通搭建一個橋梁，加深彼此間的相互理解和信任；3、為獄警介紹并幫助他們掌握幾種簡單實用的減壓方法十、團體方案十一、團體輔導具體安排（一）簡要介紹，建立團體契約時間：5分鐘

內容:我愿意真誠的遵守下列團體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動。我可以：在活動中盡情地放開自己我能夠：真誠互動、積極投入。我期待：建立互助友愛的團隊。我相信：我們一定會成功。（二）互相按摩時間：5分鐘活動目的：1、通過身體接觸，使人們發(fā)笑，從而創(chuàng)造融洽歡快的氛圍。2、激發(fā)活力，改變聽眾的生理狀態(tài)，使其情緒興奮，對課程充滿期待。3、在短時間內提升培訓師的親和力，拉近與聽眾之間的心理距離。操作步驟：1、培訓師告訴大家：為了讓學習的過程充滿樂趣，而又能始終精神飽滿，下面請所

有人一起來玩一個集體按摩的游戲。2、這時候音樂放起來，請大家全體起立、出列、向右轉。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太陽穴上，開始按摩。3、按摩的順序為太陽穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。4、全部按摩完畢之后，培訓師說，“付出終會有回報”，然后讓所有人向后轉，將第一遍的按摩再做一遍。5、在按摩的過程中，聽眾聽培訓師的口令，按順序進行。預備游戲：水的故事時間：5分鐘道具：無目的，拉回成員的注意力，進一步活躍氣氛，增加肢體接觸，為之后游戲鋪墊，建立規(guī)則感分享：無注意事項：1，把非常熟的相鄰兩人分開，

2,距離調整為相鄰兩人手臂平舉后手掌可重合3,一定要說明腳不可移動，否則直接罰出游戲，（三）分組時間：10分鐘分出三組（“無家可歸”可自然分組），每組五個任務，選出隊長，設計隊名、口號、隊歌、POSE（四）銜杯接水時間：20分鐘道具：一次性紙杯二十個，550ML礦泉水十瓶，大口徑水杯4個步驟：1、三組排成一一對應的三列，每隊間隔1.5米2、每組的第一位成員負責倒水，最后一位成員負責接水3、每組各抽出二名人員輔助每組第一名人員倒水至銜至的紙杯內，再一個個傳遞至下一個人的紙杯內，最后一人的紙杯內的水倒入一個小缸內，最后在限定的五分鐘內，看誰的缸內的水最多，誰就獲勝。4、總共進行兩次（五）人椅

時間：20分鐘活動目的：促進成員相互信任，集體責任感的提高，意志力的培養(yǎng)，團隊合作意識的培養(yǎng)。充分理解個人利益與集體利益雙統(tǒng)一的含義。活動過程：1、每組圍成一圈，每位學員將他的手放在前面的成員的肩上；2、聽從訓練者的指揮，每位學員都徐徐坐在他后面學員的大腿上；3、坐下之后，可以喊出自己隊伍的口號，看看那個小組可以堅持更長的時間分享：當你堅持不住的時候有想到退出嗎？最后你是怎么堅持到最后的？你有什么啟示？在集體工作上的運用？總結：在平時的生活、工作中，很多事在過程中很痛苦并且?guī)砩硇牡膲毫Γ闵磉叺娜丝赡軙驗橐恍┦д`而導致活動出現困難，這時候需要大家的共同努力、良好的溝通去分擔、化解彼此的壓力。擴展游戲：兔子舞（步驟內容基本類似）（六）信任背摔（高度1米4）時間：20分鐘

活動器材：背摔臺，或高140公分左右的桌子（能縱向站兩人）動作布置：1、接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。2、背摔者動作布置（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔操作步驟：全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成注意事項：1、有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參

加2、卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物3.不要向后竄躍、倒下時肘關節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開4、搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，第二、三組應用力度最強的四個人，如果背摔者的個子較高受力點應向后調節(jié)5、每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退6、當聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，頭要向后仰同時側向隊友的背部，當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，

免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。預備游戲：解開千千結活動道具：無活動內容:、1、成員手拉手，看清楚自己的左手和右手是誰。2、確認后松手，在圈內自由走動。3、指導者叫停，成員定格，位置不動，伸手拉剛剛的右手拉剛剛右邊人的左手，左手拉剛剛左邊人右手，從而形成很多結或扣。4、成員不能松手，但可以鉆、跨、繞，要求成員設法解決難題，恢復到起始狀態(tài)。5、當排除困難、解決問題時，請成員分享活動的感受。分享：（1）一開始面對這個復雜的“結”的時候，感覺是怎樣的?在解開了一點以后，你的想法是否發(fā)生了變化？（2）在日常生活中，你是以何種心態(tài)來面對人際交往中的

這些“結，，的？（3）當努力了很久“結”都沒有被解開時，你的感覺是怎樣的?想到放棄了嗎?在現實生活中，當你與某個同學產生了激烈的沖突，或者冷戰(zhàn)了很久都沒有和好的跡象時，容易產生什么念頭？（4）運用了哪些方法來解開這個“結”？聯(lián)系現實生活，這對你解決人際矛盾有何啟示？（七）腹式深呼吸法時間：15分鐘步驟：1、介紹胸部呼吸以及其局限性我們大多數人，大都采用胸式呼吸，即吸氣時胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。胸部呼吸只是肋骨上下運動及胸部微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

在長時間高負荷的緊張工作環(huán)境下，機體的耗氧量很大，但是我們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；經常出現頭暈、乏力、嗜睡等工作綜合征，甚至還會出現緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。2、介紹腹式呼吸腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加四厘米。3、腹部呼吸訓練觀察自然呼吸一段時間。

右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細心體會腹部的一起一落。經過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。注意事項：1、呼吸要深長而緩慢。鴨塘中學團隊工作管理制度1鴨塘中學團隊工作管理制度一、鴨塘中學團委受學校黨支部及上級團委的領導，在其指導下開展各項工作。二、負責在全校團員青年中開展共產主義、愛國主義教育，組織團員認真學習馬列主義、毛澤東思想和鄧小平理論，學習黨的路線方針政策，不斷提高團員青年的思想政治覺悟、組織觀念和共產主義道德情操的修養(yǎng)，保持堅定正確的政治方向。三、根據上級團組織精神，圍繞校黨委和學校的中心工作和要求，結合我校團員青年的具體情況，制定學期工作計劃，并做好工作總結。四、利用廣播站、黑板報、宣傳窗、升旗儀式等教育陣地，加強對團員學生的政治思想教育。五、定期向上級團組織和校黨支部匯報工作，反映情況，取得支持與幫助。遇到重大問題時，必須請示校黨支部和上級團組織。六、定期召開團委會、團總支委員會、團支部書記例會，傳達上級有關指示精神，開展共青團的理論研究，探索新形勢下共青團工作的特點和方法，促進工作水平的提高。七、深入基層團支部，認真聽取基層意見和要求，定期檢查團的工作的落實情況，指導和幫助各團支部獨立開展工作。

八、帶動團員學生刻苦學習科學文化知識，倡導團員學生“自我教育、自我管理、自我服務”，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設合格人才。九、抓好團的組織建設，認真落實團的