十二時辰對應表.時辰子時丑時寅時卯時辰時巳時午時未時申時酉時戌時亥時時間別稱夜半、未央雞鳴對應生肖23～1點1～3點子鼠：鼠出洞活動丑牛：牛需要進食寅虎：虎夜行虎嘯卯兔：兔吃帶露草辰龍：龍從霧中來巳蛇：蛇出曬太陽午馬：馬烈如日中未羊：羊吃草之時申猴：猴林中玩耍酉雞：雞回窩之時戌狗：狗睡前巡視亥豬：豬拱槽要食3～5點平明、平旦日出、點卯食時5～7點7～9點9～11點11～13點13～15點15～17點17～19點19～21點21～23點隅中日中日側、日映哺時、日哺日入黃昏人定、夤夜說明：1、子夜時分（二十三點至一點），古人發(fā)現(xiàn)鼠類出沒頻繁的時刻是子時。于是，子時便與鼠聯(lián)系在一起，成了「子鼠」，并按一天的起始，排在屬相的第一位。2、農家以牛耕田，喂好牛是農家的大事。丑時（一點至三點），農家自會起身喂牛。牛與丑時聯(lián)系在一起，便成了「丑?！?。3、凌晨三點至五點，晝伏夜行的虎最兇猛，農家常常會在此時聽到不遠處傳來虎嘯聲。于是，虎與寅時相聯(lián)系，有了「寅虎」。4、五點至七點，天亮了，兔子跑出窩，去吃帶著露水的青草。于是，兔子與卯時相聯(lián)系，便有了「卯兔」。5、七點至九點，是容易起霧的時刻。據(jù)說龍能騰云駕霧，大霧之中才會「神龍見尾不見首」。龍和辰時相聯(lián)系，便有了「辰龍」。6、九點至十一點，大霧散去，艷陽當空。體溫不恒定的蛇從洞穴中爬出來曬太陽。蛇最活躍的..時刻，便是「巳時」。7、十一點至十三點，烈日當頭。這「烈」，使人想到了人類「得力助手之一」的馬。紅鬃烈馬是良駒，但它的性子就像午時的太陽一樣火烈。馬與午時相聯(lián)系，就有了「午馬」。8、十三點至十五點，未時，驕陽已把草上的露珠曬乾，可別忘了這正是放羊的好時光。于是，「未羊」應運而生。9、十五點至十七點，申時，太陽偏西，或者雨過天晴，天氣顯得清爽起來。這時候，猴子最喜歡在樹林里玩耍啼叫，便把這一時刻與猴子聯(lián)系在一起，于是有了「申猴」。10、十七點至十九點，酉時，太陽快落山了，家養(yǎng)的雞該回窩了；農婦四處呼喚著，轟雞入窩。這吃飯喝酒的時刻，也與家雞入窩相連，于是就有了「酉雞」。11、十九點至二十一點，戌時，人們在臨睡之前要巡視一番；跟隨他們的，是人類的另一個「助手」－－狗。巡視的時刻與狗聯(lián)系起來成為「戌狗」，恰到好處。12、二十一點至二十三點，深夜可以聽到肥豬拱槽的聲音，主人很高興。不過要想豬長得肥壯，還得起身為它添食。亥時，自然與豬相連，于是有了「亥豬」。表示十二時辰的十二個字與十二生肖相結合，便有了：子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龍、巳蛇、午馬、未羊、申猴、酉雞、戌狗、亥豬。.黃帝內經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法對照表十二時辰對應生肖當令器官循行經(jīng)脈別名解析常見癥狀時辰宜忌子時23-1夜半，又名由天黑轉為天亮子夜、中夜這一時間段。頭暈目眩、口苦、宜：睡覺。鼠牛膽肝膽經(jīng)肝經(jīng)善太息。忌：熬夜；吃夜宵。胸悶、疲倦、黑宜：熟睡。丑時1-3雞鳴，又名指深夜過后，雞眼圈、特別容易忌：熬夜；生悶氣；久荒雞。鳴之時。煩躁。視。平旦，又稱黎明、早晨、日旦。肺部脹滿、咳嗽宜：熟睡或導引吐納，氣喘、缺盆部（包調理肺經(jīng)。寅時3-5天剛蒙蒙亮的時候。虎兔龍肺大腸胃肺經(jīng)括喉嚨）疼痛。忌：熬夜。日出，又名指太陽剛露臉，日始、破冉冉初升的那段曉、旭日。時間。宜：起床喝溫熱的白開水；排便；調理大腸經(jīng)。忌：飲酒。卯時5-7大腸經(jīng)牙齒疼痛、頸部腫大。胃經(jīng)。辰時7-9食時，又名吃早飯的時間。早食。腹脹腸鳴、消化不良。胃經(jīng)脾經(jīng)忌：早餐質量不好舌根強直、食則宜：適量飲水，調理脾嘔吐、胃脘疼痛、經(jīng)。巳時9-11隅中，又名臨近中午的時蛇脾日禺。候。腹內發(fā)脹、時時忌：思虛過度，久坐不噯氣。動。宜：吃午餐；小憩；靜日中，又名日正、中午。午時此時太陽最猛烈。喉嚨干燥、頭痛、養(yǎng)陰血，調理心經(jīng)。馬羊猴心心經(jīng)11-13口渴難忍。忌：午餐過多；餐后馬上運動。日昳，又名喉嚨痛、頷部腫、肩痛如裂、臂痛如斷。未時小腸經(jīng)宜：調理小腸經(jīng)。忌：多吃食物。日跌、日指太陽偏西。央。小腸膀胱13-15宜：適量飲水；運動；哺時，又名申時膀胱經(jīng)頭痛、眼睛痛、抓緊時間工作；調理膀日哺、夕指傍晚。食。15-17頸項痛。胱經(jīng)。忌：憋小便。日入，又名指太陽落山的時日落、日候。酉時四肢冰冷、腰酸宜：休息；調理腎經(jīng)。雞狗腎腎經(jīng)17-19背痛、耳鳴。忌：過勞。沉、傍晚。宜：吃晚餐；心情快樂；黃昏，又名此時太陽己經(jīng)落日夕、日戌時心包經(jīng)胸痛、心律不齊、散步，調理心包經(jīng)。心包19-21山，天將黑。暮、日晚。手部灼熱。忌：晚餐過于肥膩；生氣。此時夜色己深，人己經(jīng)停止活動，并己經(jīng)安歇。人定也就是人靜。耳聾、聽聲音模宜：心平氣和；入睡；糊、咽喉腫痛、調理三焦經(jīng)。亥時人定，又名三焦經(jīng)豬三焦21-23定昏。喉嚨閉塞。忌：熬夜；生氣；飲茶。十二經(jīng)絡的子午流注時辰經(jīng)絡名稱足少陽膽經(jīng)手太陰肺經(jīng)足陽明胃經(jīng)手少陰心經(jīng)足太陽膀胱經(jīng)手厥陰心包經(jīng)時辰子時寅時辰時午時申時戌時時間經(jīng)絡名稱足厥陰肝經(jīng)手陽明大腸經(jīng)足太陰脾經(jīng)手太陽小腸經(jīng)足少陰腎經(jīng)手少陽三焦經(jīng)時辰丑時卯時巳時未時酉時亥時時間23至13至51至35至77至99至1113至1517至1921至2311至1315至1719至21人在一天不同的時間段中應該如何保健時間時辰亥對應的經(jīng)絡以及保養(yǎng)方法21至2323至1三焦主時。此時間段應保持心境平靜。膽主時。這時要上床睡覺，得骨髓造血。子肝主時。此時是肝臟修復的最佳時段，宜沉睡，如覺淺就需調理肝經(jīng)，特別是太沖穴。1至3丑3至55至77至9寅卯辰肺主時。呼吸動作的最佳時候，而四時脈搏最弱。大腸主時。這時要起床要喝水，大腸時運旺盛，適合吃早餐。胃主時。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)效果最好。脾主時。這個時辰要喝至少六杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。9至11已11至1313至1515至1717至19午未申酉心主時。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。小腸主時。小腸最活躍的時候，故午餐應在下午一時前吃。膀胱主時。膀胱經(jīng)最活躍的時候，適合多喝水。特別是腎結石的病人。腎主時。適合休息。心包經(jīng)主時。適宜散步，這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。19至21戌十二時辰養(yǎng)生法則子時：膽經(jīng)當令子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令?！爱斄睢本褪钱敯嗟囊馑?。膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好；少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關重要；子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。丑時：肝經(jīng)當令丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令。如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。在這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國學問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。寅時：肺經(jīng)當令寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經(jīng)當令。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什么到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。卯時：大腸經(jīng)當令卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫(yī)里這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。辰時：胃經(jīng)當令辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線?，F(xiàn)在很多女孩子長青春痘，想治療的話實際上也要從胃經(jīng)治。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。從子時開始到卯時，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。巳時：脾經(jīng)當令巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經(jīng)當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。那么脾是什么呢？脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。還有肌無力的問題，不要小瞧它。到了老年的時候，每個人都有一些這樣的癥狀，都有點肌無力。有些人年輕的時候是大大的三角眼，老了就是一個小小的三角眼，這就是脾虛弱的現(xiàn)象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能好的話，這個人的肌肉就會很發(fā)達。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。午時：心經(jīng)當令午時是指中午11點到13點，這個時候是心經(jīng)當令。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應萬變。天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰，人最好處于休息狀態(tài)。未時：小腸經(jīng)當令未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經(jīng)當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價值要豐富一些。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內分泌問題。心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。如果下午二三點鐘出現(xiàn)這樣的問題，實際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了，因為臉紅是一種心火外散的現(xiàn)象。因此，這時的紅光滿面不是好事。申時：膀胱經(jīng)當令申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱是太陽。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。千萬別把膀胱經(jīng)理解為儲尿器。申時在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以古代講“朝而受業(yè)，夕而習復”，這個時間段是學習的好階段，如果是正常人，這個時間段的判斷力應該非常好。有的人也許會說“我這個時候就是難受”。這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。酉時：腎經(jīng)當令酉時是指17點到19點，這個時候是腎經(jīng)當令。我們中國人對腎最為關注。腎主藏精。什么是精？打個比方：精就像非，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。當你需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。戌時：心包經(jīng)當令戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經(jīng)當令。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心的外圍專門負責心的一個功能叫“喜樂”——“喜樂出焉”，心包經(jīng)又主喜樂。所以說句實在話，人體在這個時候應該去有些娛樂。如果你覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因為心包經(jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青就是肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。亥時：三焦經(jīng)當令亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當令。在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個很特殊的概念。什么是“三焦”？三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦?！叭埂钡男再|是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。亥時的屬相是豬，豬的形象是什么樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時的陽氣生發(fā)。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。這就是我們一天24小時里的12時辰養(yǎng)生法則。

古代養(yǎng)生家根據(jù)晝夜陰陽的變化規(guī)律制定的“十二時辰養(yǎng)生法”1．卯時（5：00—7：00）。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導引術。2．辰時（7：00—9：00）。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。3．巳時（9：00—11：00）。此時或讀書