論積極心理學在大學生考研過程中的運用論積極心理學在大學生考研過程中的運用

近年來，在就業(yè)壓力和高素質高學歷人才需求的雙重因素驅動下，越來越多的大學生選擇了考研之路。在考研的過程中，在校大學生將面臨著許多壓力和困擾，積極心理學在此過程中是如何運用的呢？

1.積極心理學概述

積極心理學是西方心理學界興起的一股新的思潮，它是致力于研究普通人的活力與美德的科學。主張研究人類積極的品質，充沛挖掘人固有的、潛在的、具有建設性的力量，促進個人和社會的開展，使人類走向幸福。它要求心理學家以一種更加開放的、觀賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等[1]。

積極心理學把研究的重點放在人自身的積極因素方面，主張心理學要以人固有的、實際的、潛在的和具有建設性的力量、美德和藹行為出發(fā)點，提倡用一種積極的心態(tài)來對人的許多心理現(xiàn)象〔包括心理問題〕做出新的解讀，從而激發(fā)人自身內在的積竭力量和優(yōu)秀品質，并利用這些積竭力量和優(yōu)秀品質來幫忙有問題的人、普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好的生活[2]。

積極心理學的主要觀點如下：

〔1〕認為心理學應把幫忙所有人追求幸福作為自己的價值追求。積極心理學認為：心理學的注意力應該放在人類積極的層面，心理學應恢復自己本來的功能和使命―使所有人的潛力得到充沛的發(fā)揮并生活幸福；心理學應當更加注重積極心理品質培養(yǎng)，如樂觀、活潑、積極、有創(chuàng)意、果敢、堅決、充斥自信，重視效率、勇于接受挑戰(zhàn)等。

〔2〕提倡用開放和觀賞的眼光來看待人，并著力研究每一個人所具有的積極方面。積極心理學主要提出了三個方面的內容：1〕關注積極的情緒和體驗，包括幸福感、滿足感、高興感等；2〕關注積極的人格特質。3〕關注積極的社會環(huán)境。

〔3〕強調對問題作出積極的解釋或看到問題的積極方面來使自己獲得積極的意義。積極心理學認為問題本身雖然不能為人類增添力量和優(yōu)秀品質，但問題的出現(xiàn)也為人類提供了一個展現(xiàn)自己優(yōu)秀品質和潛在能力的時機。當問題出現(xiàn)后，作為一個自在的人，每個人都有自己的自由來選擇自己的思想，也就是說可以對問題作出各種自己的理解[3]。

2.考研的大學生心理的根本狀況

2.1國內考研根本概況

近年來，研究生招生規(guī)模不斷擴大和在校生的大幅增加，大學本科生漸漸失去了往日的高學歷的光環(huán)，不再被稱為所謂的“稀缺〞人才，社會上考研熱潮一浪高過一浪，不斷升溫，考研儼然已成為當代中國社會的熱門詞匯，備受社會各方關注。

教育部發(fā)布了2022年考研招生方案，其中全國報考2022年碩士研究生人數(shù)到達172萬人，雖然較2022年少了4萬人，但已是連續(xù)10年人數(shù)破百萬，這也是1994年報考總數(shù)的14倍之多。2022年全國高校研究生的錄取人數(shù)為60.8萬人，考研報錄比約2.8：1.從這些數(shù)據(jù)中可以看出，近些年來，國家研究生擴招迅猛，考研熱居高不下。

2.2考研的動機分析

2.2.1自身因素

〔1〕獲取知識，自我實現(xiàn)。有些大學生成就動機強，希望能進一步完善自己的知識結構，提高專業(yè)水平，深入研究某一學科領域，因而選擇了考研。

〔2〕興趣愛好。個人興趣愛好是引發(fā)大學生考研的另外一個重要原因，有的學生認為本科所學的專業(yè)不合乎自己的意愿，想通過考研重新選擇新的專業(yè)。

2.2.2家庭因素

有大學生選擇考研是由于來自家里的壓力，而不是出于個人意愿。父母往往將自己的幻想寄托在子女身上，認為考研對孩子的開展、就業(yè)前景好。

2.2.3學校因素

〔1〕積極引導、發(fā)明條件。學生在校的考研通過率反映出學校的教學水平，所以有些學校積極引導畢業(yè)生考研，為學生考研發(fā)明良好的學習環(huán)境。

〔2〕群體效應。一些大學生最初不想考研，但看到周圍的同學為了考研刻苦努力，雖然很辛苦，但是目標明確，生活充實，由于自身的目標不明確，為了能融入到同學當中去，所以也找點事干，而選擇了考研。

2.2.4社會因素

〔1〕就業(yè)壓力。許多大學生及家長看來，如今本科生的就業(yè)形勢嚴峻，只有通過讀研，拿到碩士研究生文憑，才能增加就業(yè)競爭力，從而找到好工作。

〔2〕社會待遇。研究生不僅在學習期間享受國家優(yōu)惠政策，在畢業(yè)后也享受較好的福利待遇，甚至在一些地區(qū)出臺的人事選拔制度中，就崗位設置、福利待遇等規(guī)定只有碩士以上才能享受。

3.影響考研的消極心理品質

3.1意志力不堅決

有些學生復習了一會，遇到難題，沒有前進的動力，看到別的同學找到了好工作，心里癢癢的，心里想考研則煎熬，不如我不考了，去找工作；看到同學出去旅游了，也羨慕人家過的快活，總是三心兩意的，沒有付出太多努力，怎么可能考上？

3.2畏懼的情緒

在考研復習的過程中，尤其是最后的沖刺階段，在連續(xù)做了幾套模擬題，而正確率較低的情況下，很容易產生一種畏難情緒。這其實是對自己的一種疑心，總覺得考研競爭劇烈，擔憂最后的結果不如意。這種情況下，考生要學會自己激勵自己，保持愉快的心情，千萬不能松懈。

3.3懈怠心理

最后一個月的時間里，有些學生認為成績提高不了多少，在學習上就比前一階段有所放松，產生懈怠心理。這時候如果放松了很有可能功虧一簣，所以考生要根據(jù)自己的實際情況制定切實可行的復習方案，點面結合，查漏補缺，全面復習。

3.4自我效能感低

臨近考試，考生很容易產生緊張心理，感覺自己近期忽然效率不高，開始疑心自己；和別人比照，覺得自己做題準確率太低，開始慌張。在這時候，千萬不要考慮太多不必要的問題。只需要調整方案，按照自己的方案認真復習就可以了。4.把積極心理學運用到考研當中去

4.1運用性分析

把積極心理品質運用到考研當中去。

〔1〕堅決的意志力。有的大學生目標明確，意志堅決，敢于挑戰(zhàn)困難，積極進取，學習自覺，自制力強，這些特征有利于考研，畢竟國內的研究生考試考查范圍廣，難度大，尤其是英語，需要一定的功底，并且花費大量時間復習，考研是一場持久戰(zhàn)，不是輕而易舉就能取得成功的。

〔2〕敏捷的思維?？忌趶土暤倪^程中，需要掌握的知識太多了，有些知識要從感性的認識升華為理性的認識，通過分析、綜合、比擬和分類，培養(yǎng)發(fā)明性思維，發(fā)揮自身的想象力，對掌握知識有重要作用。

〔3〕良好的情緒調控能力?？忌鷳摫３謽酚^向上、愉快的心態(tài)，遇到困難時，要先保持冷靜，勿沖動，學會調控自己的情緒，做自己情緒的主人。

〔4〕提高記憶力。在識記材料時，有一個編碼、存儲、提取的過程，為了能把知識存儲在長時記憶中，要把知識分好類，提高記憶的效率；并且掌握保持和遺忘規(guī)律，有效合理的組織復習，倒U型曲線說明識記最初一段時間遺忘較快，以后逐漸減慢，也就是先快后慢。養(yǎng)成良好的記憶習慣，提高學習效率。

〔5〕高度集中的注意力。漫長的復習之路，堆積成山的復習資料，容易讓人丟失動力，失去信心，注意力分散，可以通過培養(yǎng)興趣，加強體育鍛煉，產生愉快感而提高注意力。

4.2重要性分析

4.2.1有利于大學生獲取考研的順利

把積極心理學運用到考研當中去，使人的知情意協(xié)調開展，提高記憶力，調動學習積極性和主動性，培養(yǎng)發(fā)明性思維，養(yǎng)成良好的學習習慣，提高學習效率，取得成功，最后拿到碩士研究生的綠卡。

4.2.2有利于大學生培養(yǎng)積極的心理品質

積極心理學認為，獲得幸福的前提條件是要有美德和優(yōu)勢[4]。對于大學生來說，考研是一個艱辛但高興的成長歷程，在這個過程中，可以培養(yǎng)學生學習的熱情，強化學