《只管去做》讀書筆記程金萍從事工作以來(lái)，一直感覺任務(wù)、工作繁雜，時(shí)間不夠用，常常有一些任務(wù)是臨時(shí)、突發(fā)的，讓人覺得頭痛不已，影響一天的好心情。天天工作很雜亂，終于想起了要做一下計(jì)劃，規(guī)劃工作與人生，讓自己生活得更舒暢一點(diǎn)。但是，很快發(fā)現(xiàn)，所做的計(jì)劃不是沒辦法按時(shí)完成就是寫完就扔在哪里，從來(lái)沒有理會(huì)過，做了一個(gè)“心安理得”努力者，每天喊著要努力，也為此做好了一堆的計(jì)劃，最后卻是徒勞無(wú)功，啥都沒做好。經(jīng)歷了幾次這樣沒有什么大成效的計(jì)劃以后，決定以后不再做計(jì)劃了，想干啥就干啥。直到看了小強(qiáng)的《只管去做》才發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)自己做下的計(jì)劃是如此的假大空，沒有科學(xué)和邏輯性，只有滿滿的一腔熱血，怎么可能會(huì)實(shí)現(xiàn)呢！焦慮者三問：1.知道這不是我想要的，但是又不知道自己要啥；2.知道自己要啥，但是不知道怎么實(shí)現(xiàn)；3.知道怎么實(shí)現(xiàn)，但做不到。沒錯(cuò)，我們常常是焦慮者的狀態(tài)。真正幸福的人生，應(yīng)當(dāng)是知道自己想要什么，并且有能力去實(shí)現(xiàn)它，不是嗎？針對(duì)以上焦慮者的問題，小強(qiáng)提到要做一個(gè)“走心得計(jì)劃”，要有“只管去做”的頓悟。平常有一些計(jì)劃做好，我們逼自己堅(jiān)持做了，但是并不能持久，作重要的是不能使自己覺得快樂，只要因?yàn)樗安蛔咝摹辈皇亲约合胍?，?zhí)行它就好像執(zhí)行代碼的機(jī)器人一樣。因此，要選了一個(gè)舒服的清晨，倒上水，鋪開紙，提起筆，寫下對(duì)自己五年后生活的暢想。對(duì)未來(lái)有清晰的計(jì)劃，并且有能力去實(shí)現(xiàn)它們。其次，要思考“計(jì)劃趕不上變化”，凡事預(yù)則立不預(yù)則廢，對(duì)不可控的意外因素要有所遇見。五年計(jì)劃——平衡人生九宮格——明晰目標(biāo)SMART——項(xiàng)目管理計(jì)劃法——三步培養(yǎng)好習(xí)慣——每日4D工作法。按照這樣的流程來(lái)寫好目標(biāo)和計(jì)劃、習(xí)慣養(yǎng)成卡等。記住，在制定目標(biāo)和計(jì)劃的過程中，要做到去腦存心，從心出發(fā)，運(yùn)用五感寫作法。并不是單純地寫沒有感覺沒有思想沒有溫度的并列干條條，而是多描述畫面和場(chǎng)景。同時(shí)，注重目標(biāo)制定和實(shí)現(xiàn)時(shí)的儀式感，體現(xiàn)你真正重視它。抬頭看路，制定好長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和計(jì)劃；同時(shí)也要低頭看路，讓夢(mèng)想照進(jìn)顯示。在計(jì)劃制定過程中有很多的方法，其中倒退分解法運(yùn)用得最多、最實(shí)用，常常指導(dǎo)日常工作。同時(shí)，對(duì)復(fù)雜的項(xiàng)目和事件不恐懼，要將復(fù)雜的計(jì)劃做簡(jiǎn)單的分解，從而減少心理上的恐懼。如果涉及的項(xiàng)目太多，要懂得給不同的項(xiàng)目準(zhǔn)備一間房間，當(dāng)你在從事一個(gè)項(xiàng)目時(shí)，心態(tài)不受其他項(xiàng)目的影響。一來(lái)可以減少心理負(fù)擔(dān)，二來(lái)可以加快完成的速度。習(xí)慣的養(yǎng)成：因?yàn)闊釔?，所以有激情，從而有了“三分鐘熱度”——接下?lái)需要方法、技巧、伙伴來(lái)堅(jiān)持——需要獎(jiǎng)賞，想想自己的初衷，內(nèi)心的渴求——習(xí)慣成自然。小強(qiáng)特別提到：習(xí)慣很難被消除，但是可以被取代。習(xí)慣回路：暗示——習(xí)慣行為——獎(jiǎng)賞。養(yǎng)成習(xí)慣后，讓習(xí)慣自生自滅！另外，用4D工作法安排每一天，而不是對(duì)待辦事項(xiàng)充滿焦慮和徘徊。每天把工作分為四大類：立即去做、計(jì)劃去做、授權(quán)去做、盡量不做。另外，把突發(fā)事件當(dāng)做計(jì)劃的一部分，不要覺得害怕，先處理心情，再處理事情。最后，說到付式工作流法：2分鐘原則→寫下來(lái)→預(yù)覽→要事為先→電子郵件/微信（即對(duì)待辦事項(xiàng)進(jìn)行：收集-整理-排序-處理-反思）（1）2分鐘能搞定的事項(xiàng)→立即去做完，占用之后的排序時(shí)間不合算。（2）遇到突發(fā)事項(xiàng)，先寫下來(lái)。腦袋不是用來(lái)收集信息的，而是用來(lái)思考的，事情一多容易亂，寫下來(lái)的過程是告訴自己不用急的過程。按照先做最重要（或最緊急）的事的做事原則，當(dāng)臨時(shí)突發(fā)事件發(fā)生時(shí)，不是立即去做，而是先和手頭的事情做比較，而作比較的前提是先寫下來(lái)。（3）預(yù)覽：先花幾分鐘瀏覽一遍待做事項(xiàng)，確認(rèn)優(yōu)先級(jí)別。立即回應(yīng)不等于立即去做。如：面對(duì)的具體場(chǎng)景：同事說他有急事，你就馬上去做，客戶讓你做的，你也馬上去做，你就是一個(gè)被動(dòng)工作者。正確的做法：交代給你的事不要馬上去做，而是和待辦清單中的事情比較，哪一件才是最重要的，如果我手頭