1/1最有效戒煙的方法不少人想要戒煙但是卻總是不成功，感覺戒煙非常的苦難而拒絕戒煙或者是半途放棄戒煙。如何戒煙才能輕易徹底有效呢?下面學習啦我就和大家分享最有效戒煙的方法，希望對大家有幫助!

最有效戒煙的方法一：

戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進肺里的數(shù)量。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，盡量讓當天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。

適當?shù)亟o自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當然這種做法需要很強的意志力、自控力。

在自己能控制住不想吸煙的時候，對于他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動吸煙的情況。

在每次忍不住要吸煙的時候，盡量想辦法將自己吸煙的時間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。

在每一次吸煙的時候，吸煙時不要一口氣就吸到低，吸煙時最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香煙，當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對身體的損害。

最有效戒煙的方法二：

1.在朋友或者家人面前公開戒煙

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子，這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。

2.想抽煙時轉移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時喝茶，咖啡等來緩解抽煙的欲望。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

香煙對人體的肺部傷害最大，所以平時要多吃一些清肺的食物，如蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。另外，喝茶也能預防肺癌，尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

4.多喝水

一想抽煙就和水，或者用咖啡代替，無論如何要找到另一種可以代替煙的食物。

5.每天規(guī)律作息

規(guī)律的作息是非常必要的，例如一日三餐要吃好，每天要睡飽覺，還要勞逸結合。

6.少去癮君子多的地方

戒煙期間盡量避免到專門的吸煙室或者賣煙酒的地方，在此期間，盡量讓自己避免接近或者回憶吸煙的感覺

7.多去做運動

吸煙很難控制，那就將這些力量化作動力，充分鍛煉下，發(fā)泄下吧，找點興趣愛好來做做，讓自己不那么無聊。

8.減量法戒煙

限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

9.模擬戒煙法

當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

最有效戒煙的方法三：

一、替代品減肥法

想戒煙的朋友不妨多買點零食，比如：口香糖、瓜子、各種自己喜歡吃的零食，一旦煙癮作祟，就吃點，但是，切記買糖分含量高的零食，不然會引發(fā)肥胖、糖尿病、三高等問題的。

二、介紹一種民間的土方(但是不知道效果怎么樣，小心試用)

取青檳榔一個，鉆一個小洞，滴兩滴煙袋油，再把檳榔放在開水里，一個小時后取出來，再放到太陽底下曬干，天天帶在身上，想吸煙的時候聞一聞就不想吸煙了。

三、運動減肥法

這是個強烈推薦的戒煙方法，因為人在運動、訓練完后，都會呼吸加速，肺部也會感到很不舒服，這個時候就一點吸煙的念頭都沒有了。而且運動還可以減肥，強身健體。

四、心里暗示法

為什么戒煙，肯定都有前提，比如：想生個健康的寶寶，老婆懷孕了，女神喜歡不抽煙的男生等等，每個人都有不同的原因，每當想抽煙的時候想想這樣，我相信只要有堅強的意志力不久就會借掉煙癮的。

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