本文格式為Word版，下載可任意編輯——頭暈記憶力下降頭暈嗜睡記憶力下降該怎么辦頭暈乏力嗜睡記憶力差頭暈記憶力下降的理由

有一個好的記憶力可以讓你更加自信，那么你知道該如何提高記憶力嗎?下面是我為你整理的頭暈嗜睡記憶力下降的改善方法，夢想對你有扶助!

頭暈嗜睡記憶力下降的改善方法

1、補充養(yǎng)分

補充養(yǎng)分并不意味著盲目進補，平日可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。

2、經(jīng)常閑聊

據(jù)研究說明，堅持每天與他人閑聊10分鐘以上，能起到磨練大腦的成果，對提高人的智商，鞏固記憶力分外有利。經(jīng)常閑聊還可以磨練我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

3、理解記憶

假設(shè)說你想要快速去記住一些東西，在你理解的處境下你會更輕易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西舉行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面，

4、重復(fù)記憶

好多告成人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的...重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

5、興趣記憶

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會掌管的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛留心斟酌我們畢竟熱愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導(dǎo)大腦斟酌，挖掘信息，對我們提升記憶有扶助。

6、記錄回想

假設(shè)說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。譬如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們磨練大腦記憶，更能扶助我們合理調(diào)配時間，記錄生活。

7、充沛睡眠

只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的處境下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充沛的睡眠是對于我們鞏固記憶很重要。

提高記憶力的食物

1、全麥制品和糙米

鞏固肌體養(yǎng)分吸收才能的最正確途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認(rèn)知才能至關(guān)重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認(rèn)知才能至關(guān)重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完備的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不成缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞特別有益的維生素B1等元素。假設(shè)用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、肉類

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的成果。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有鞏固記憶力的作用。

4、其他食物

動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟不但養(yǎng)分豐富,其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身。由于動物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。

燕麥

燕麥對于孩子來說是很熟諳的食品了,更加是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天供給足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是自然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工食用。

核桃和芝麻

現(xiàn)代研究察覺,這兩種物質(zhì)養(yǎng)分分外豐富,更加是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦供給充沛的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以擯棄血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的慌張狀態(tài),消釋大腦疲乏效果很好。

魚

魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是由于魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備養(yǎng)護作用的歐米伽3脂肪酸,有助于健腦。研究說明,每周至少吃一頓魚,更加是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相對比,老年癡呆癥的發(fā)病率要低好多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動,從而提高學(xué)習(xí)和記憶才能。

菠菜

菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的"最正確供應(yīng)者'之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

大蒜

大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能鞏固維生素B1的作用,由于大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫"蒜胺'的物質(zhì),而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當(dāng)吃些大蒜,可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

水果

菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有扶助;檸檬可提高人的采納才能;香蕉可向大腦供給重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充滿、留神力集中,并能提高人創(chuàng)造才能。

黃花菜

黃花菜被人們稱為"健腦菜',它具有安神作用。含有的