WORD（可編輯版本）———女性養(yǎng)生保健知識有哪些女性應(yīng)合理膳食，注意休息。多進(jìn)食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品，避免過多忌口，也不要自暴自棄或持無所謂的態(tài)度而過多食用可引起別的疾病。下面是我為大家整理的女性養(yǎng)生保健知識，希望對你們有援助。

女性必知的養(yǎng)生保健要訣

1、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對于養(yǎng)生保健特別有援助哦!

2、每日一杯黑芝麻糊

黑芝麻糊中含有豐富的鈣質(zhì)和多種維生素，援助女人補(bǔ)充鈣質(zhì)，養(yǎng)顏補(bǔ)血補(bǔ)腎，緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。早餐中加入一杯黑芝麻糊，可以令你一整天都精神百倍。

3、煮湯要加“參”

這里所說的“參”可以是紅參和西洋參，女性朋友們可以常常燉些營養(yǎng)的湯來喝，例如排骨湯，可以在湯中加入紅參或是西洋參，能夠充分補(bǔ)養(yǎng)脾胃，援助消化，對于援助女性朋友補(bǔ)養(yǎng)身體有著特別好的幫助作用哦!

4、順時針按摩小腹

順時針按摩小腹部位，可以有效援助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以清靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈，可輕松援助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。

5、豐富的午睡

豐富的午睡可以預(yù)防衰老、延長壽命。研究表明，午睡可以令人體獲得特別好的精神補(bǔ)養(yǎng)，并且援助身體得到更好的休息。但需要注意的是，午休盡量不要伏案休息，因為這樣會使大腦充血，不利于休養(yǎng)。

6、定期做足療按摩

女人的腳是身體中特別重要的部位，腳底有著很多通向身體各個器官的通道，常常做足底按摩可以援助活絡(luò)筋骨、舒筋通絡(luò)，同時，還可以援助去除很多婦科疾病，因此，沒事就按摩按摩腳底吧。

7、飯后散漫步

飯后要散步十幾分鐘，可以援助腸胃蠕動、促進(jìn)消化。很多女性朋友們吃完飯就坐下，絲毫不給腸胃消化的空間，這樣會腸胃功能越來越差，身體的各項機(jī)能也會隨之下降，因此，飯后散漫步也是養(yǎng)生保健的秘訣之一。

8、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。

9、堅持運(yùn)動

女人如果缺乏運(yùn)動，身體的各項機(jī)能都會隨之下降，做一點事情都會疲憊不堪，因此，建議女性朋友們要堅持運(yùn)動，對于身體的保養(yǎng)有著特別重要的作用。

女性養(yǎng)生方法

1.經(jīng)期調(diào)養(yǎng)

香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時，調(diào)味即可服用。

2.日常調(diào)理

薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周，每天1次。

陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調(diào)味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

3.卵巢保養(yǎng)

黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入清水2碗，隔水燉。

女性保健養(yǎng)生誤區(qū)

1、只要喝酒就是對女性健康有害處

喝酒其實并不是一個壞習(xí)慣，關(guān)鍵是在于你喝酒的量自己是否懂得拿捏，只要是不貪杯，適量的喝點小酒對于女性養(yǎng)生保健來說是特別有益的事情，一般的酒類中的酒精可以起到抗凝的作用，而紅酒則可以起到抗氧化的作用，對于鞏固身體的健康有一定的好處。

2、低糖≠預(yù)防糖尿病

糖尿病是由于身體的胰島素產(chǎn)生問題從而產(chǎn)生的病癥，而不是說時刻在飲食中保持低糖的飲食習(xí)慣就可以避免的，食物總的含糖量對于糖尿病起不到什么影響，食物中的糖分只會讓人體的血糖升高，想要杜絕糖尿病還是需要在日常生活中多方面注意才行。

3、每天喝2L水

很多消息都說女性每天喝足八杯水或者2L水，是對身體對肌膚最好的保衛(wèi)，其實這個方法太片面了，人體每天可以通過各種途徑補(bǔ)充身體所需要的水分，而并不是單一的喝水，而且2L水這樣的量規(guī)定也不正確，人體只需要攝取每天所需要的水分即可，如果要是量過多的話也是會威脅健康，想要猜測水分是否正常，可以觀察自己的尿液，如尿液呈現(xiàn)一種淡黃色的話，那么說明你體內(nèi)的水分是正常的，沒有必要去補(bǔ)充的。

4、棕色谷物營養(yǎng)高

在日常生活中，很多女性會把棕色的食物與谷類食物當(dāng)作是一類食物來區(qū)分，從而認(rèn)為這類食物的營養(yǎng)價值很高，但是在購買的時候還是需要看清楚區(qū)分清楚，這類食物不管是過多還是過少的攝取對身體都是沒有好處的。

5、膽固醇與雞蛋

眾多周知雞蛋中的膽固醇是最高的，食用的過度是會導(dǎo)致疾病產(chǎn)生，但是如果只要適量食用，那么其實不會影響膽固醇的問題。

6、裸睡比較健康

專家認(rèn)為：裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

7、口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進(jìn)而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，有較強(qiáng)毒性，會在消化道吸收入血后，對人體健康造成危害。

8、趁熱喝中藥

其實，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后過濾，等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”