第頁身體素質(zhì)的概念是什么各人的體質(zhì)不同，有的人或許天生就是體質(zhì)好，是一個運動健康的苗子，但是同樣也有的人從小就體質(zhì)差，運動起來氣喘吁吁的，關(guān)于這樣的人應(yīng)該如何運動呢?以下是我為您整理的身體素養(yǎng)的概念是什么的相關(guān)內(nèi)容。

衡量身體素養(yǎng)的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提升身體素養(yǎng)也應(yīng)從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的突發(fā)力;柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲憊的能力。由于三者互相關(guān)聯(lián)，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素養(yǎng)，鍛煉時要特別注意三者相結(jié)合，缺一不可。

進行這三種鍛煉的總原則是：一、因人而異。選擇鍛煉的內(nèi)容、方法時，鍛煉者應(yīng)依據(jù)性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恒。人體組織器官是"用進廢退'

的。假設(shè)長期不鍛煉，器官機能會慢慢消退，體質(zhì)也會衰弱。為了保持鍛煉，最好在天天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習(xí)慣。三、按部就班。鍛煉者不要急于求成，應(yīng)合理地提升鍛煉目標。

三項素養(yǎng)分別練

具體說來，力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可借助啞鈴、拉力器等器械;鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應(yīng)注意適當(dāng)減少運動次數(shù)，如每次少做幾個引體向上，跳臺階時少跳幾階等。

耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等;無氧耐力運動包括突發(fā)運動，如短跑、跳高、跳遠等。突發(fā)力較差的人應(yīng)注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從天天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。

柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恒才干見效果。柔韌性較差的人應(yīng)注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，堅持運動樂趣

回答者：五蘊六塵-大學(xué)士十七級7-315:42

層練活動既能全面鍛煉身體，也能全面提升身體素養(yǎng)，長部進行層練活動，可以提升肌肉的力量和耐久力，加強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預(yù)防肌肉的衰退，消除"肌肉饑餓'現(xiàn)象的發(fā)生.增加關(guān)節(jié)與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身、健美操的運動，能提升身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。長時間的成套健身、健美操學(xué)習(xí)，不但對內(nèi)臟各器官系統(tǒng)有優(yōu)良的影響，而且還能發(fā)展耐力素養(yǎng)。此外，長期從事晨練活動，還可加強人體對疾病的抵抗能力和基本活動能

力，以及對自然界氣象變化的適應(yīng)能力;還可以改善情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，從而提升人們的身體素養(yǎng)和生活質(zhì)量。

2體質(zhì)和身體素養(yǎng)有什么區(qū)別

體質(zhì)是人的質(zhì)量。它是人的有機體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的機能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征。

體質(zhì)包括體格、體能和適應(yīng)能力幾個方面。

體格是指人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，包括人體生長發(fā)育的水平，身體的整體指數(shù)與比例(體型)以及身體的姿態(tài)。

體能是指人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。它包括身體素養(yǎng)(力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等)和身體基本活動能力(走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等能力)。

適應(yīng)能力是指人在適應(yīng)外界環(huán)境中所表現(xiàn)的機能能力，它包括對外界環(huán)境的適應(yīng)力和對疾病的抵抗力。

體質(zhì)，是指人的生命活動和勞作工作能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。簡要地說，體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量，是人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)可以反映人體的生命活動、運動能力的水平，因此是選擇健身運動的依據(jù)。身體運動是人的自然屬性，同時又是生命活動得以充分發(fā)展的必要條件，反映著人的社會屬性。

體質(zhì)和健康的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質(zhì)卻千差萬別，對一個人的體質(zhì)強弱要從形態(tài)、功能、身體素養(yǎng)、對環(huán)境氣候適應(yīng)能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。

體質(zhì)的綜合評價指標包括以下幾個方面：

(1)身體形態(tài)發(fā)育水平：即體格、體型、姿勢、營養(yǎng)狀況及身體組成成分等。

(2)生理生化功能水平：即機體的新陳代謝功能及各系統(tǒng)、器官的工作效能。

(3)身體素養(yǎng)和運動能力水平：即身體在運動中表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素養(yǎng)及走、跑，跳、投，攀等身體運動能力。

(4)心理發(fā)展狀態(tài)：包括本體感知能力、個體意志力、推斷能力。

(5)適應(yīng)能力：例如對外界環(huán)境條件的抗寒、抗熱能力和對疾病的抵抗力。

影響體質(zhì)強弱的因素是多方面的，它與遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、體育鍛煉等有著密切的關(guān)系。遺傳只對體質(zhì)的狀況和發(fā)展提供了可能性或前提條件，體質(zhì)的強弱則有賴于后天環(huán)境、營養(yǎng)、衛(wèi)生和身體鍛煉等因素。因此，有計劃、有目的進行科學(xué)的鍛煉，又是加強體質(zhì)最積極有效的手段。

體質(zhì)：人體的質(zhì)量，在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體結(jié)構(gòu)形態(tài)、生理機能和〔心理素養(yǎng)〕的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。

3如何給自己的孩子提升身體素養(yǎng)

第一、孩子在天氣冷的時候，很多的家長怕自己的孩子凍著，所以很注意孩子的保暖，實際上這是一個錯誤的想法，我建議家長們應(yīng)該讓孩子略微的受點冷，這樣可以使孩子的筋骨得到磨練，身體更加的壯實。

第二、我們的孩子在平常生活中，應(yīng)該臟一些，這并不是說孩子可以不講衛(wèi)生，而是我們通過讓孩子略微臟一些，使他的身體可以得到鍛煉，免疫能力可以有效的加強，所以不要過于要求孩子的干凈，對孩子身體不好。

第三、孩子的休息很重要，天天家長要確保孩子睡眠在九個小時以上，這樣才可以確保孩子的身體健康，如果長期睡眠不夠的話，那么孩子會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況，也會造成孩子神經(jīng)衰弱，家長一定要多注意。

第四、帶著孩子鍛煉是一個促進孩子健康的方法，這點必須要家長自己以身作則，常常帶著孩子出去散漫步，在一些空曠的地方和孩子玩一會，盡量讓孩子的身體得到充分的活動，這樣孩子才可以健健康康的生長。

第五、我們的家長很多多注意孩子的營養(yǎng)，但是卻忽略什么是真正的營養(yǎng)，其實孩子的營養(yǎng)必須是有計劃的，比如孩子要多吃菜，多吃主食，少吃肉類食品，這樣孩子才可以健康成長，肉食會使孩子的內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，一定要少吃。

第六、孩子應(yīng)該多參加一些集體活動，這點家長要積極的激勵，因為現(xiàn)在的家庭，孩子都比較的孤單，如果常常出去和小朋友玩，或者參加一些機構(gòu)組織的夏令營，那么孩子的身心健康就可以得到顯著的提升。

4體質(zhì)差的人應(yīng)該怎么鍛煉

體質(zhì)差不合適做劇烈的運動，但是可以選擇天天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，天天保持慢跑，經(jīng)過一段時間對你的體質(zhì)會有很大的改善的。

沒事的時候不要老是在屋里坐著，既然你知道自己的體質(zhì)差，如果你還老是呆在屋子里的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛煉的欲望，然后你才干夠保持，才干夠改善你自己的體質(zhì)。

關(guān)于體質(zhì)差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當(dāng)然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會加強自己的體質(zhì)，還可以學(xué)習(xí)自己的技術(shù)，一舉兩得的。

體質(zhì)差的人在平常應(yīng)該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質(zhì)不好，如果你在挑食，那么你的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所必須的各項元素，飲食平衡才是讓你體質(zhì)加強的關(guān)鍵。

體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡境乩镉斡?，?/p>