我的情緒我做主【活動(dòng)背景】中學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)【活動(dòng)目標(biāo)】成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺(jué)察自己的情緒。成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來(lái)管理情緒?！据o導(dǎo)對(duì)象】亳州幼師二年級(jí)學(xué)生Ellis(RETEllis【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】（一）簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約我愿意真誠(chéng)的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無(wú)條件接受自我檢討，我絕不：無(wú)故退出活動(dòng)。我能夠：真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入。我期待：建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì)。我相信：我們一定會(huì)成功。（二）暖身活動(dòng)活動(dòng)名稱(chēng)：兩只小蜜蜂活動(dòng)過(guò)程：兩手作蘭花指狀展開(kāi)雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”出手錘子剪刀布1嘴作"咋咋"親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應(yīng)能力。（三）主題活動(dòng)心情涂鴉活動(dòng)目的：活躍氣氛,協(xié)助成員認(rèn)識(shí)情緒狀態(tài)及類(lèi)別活動(dòng)時(shí)間：20分鐘活動(dòng)內(nèi)容：接著采用配對(duì)方式現(xiàn)出畫(huà)作，并讓配對(duì)成員猜一猜他畫(huà)的是什么心情，猜心情。（如：這代表我很快樂(lè)）備注：在活動(dòng)進(jìn)行過(guò)程中可播放輕柔舒緩的音樂(lè)溫度計(jì)活動(dòng)目的：讓成員覺(jué)察此時(shí)此刻的情緒，了解情緒背后的成因活動(dòng)時(shí)間：25分鐘活動(dòng)內(nèi)容：0-100-10依成員的溫度分布情形分高中低三組最大因素M之處（不同的想法、不同的處理方式）結(jié)束總結(jié)：其實(shí)影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對(duì)其的想法與情緒高手活動(dòng)目的：讓成員學(xué)習(xí)情緒的表達(dá)與宣泄方式活動(dòng)時(shí)間：20分鐘活動(dòng)內(nèi)容：（1）承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。色扮演的方式練習(xí)訊息的表達(dá)。領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說(shuō)明應(yīng)注意的事項(xiàng)及表達(dá)時(shí)機(jī)。為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。信念簽活動(dòng)目的：成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來(lái)管理情緒活動(dòng)時(shí)間：20分鐘活動(dòng)內(nèi)容：法，不必舉手，如果是不合理的想法，請(qǐng)舉手，并說(shuō)明哪里不合理。（