新知導(dǎo)入我們的身體很奇妙，就像一部復(fù)雜而精妙的機器，能完成各種動作，而且十分協(xié)調(diào)。讓我們一起再次研究，認識我們的身體并了解如何保護它，健康地生活吧！健康生活什么是健康教科版五年級上我們的身體新知講解聚焦一身體健康與哪些因素有關(guān)？我們已經(jīng)知道人必須吃東西，吸入氧氣，才能獲得能量，維持生命。身體健康與哪些因素有關(guān)？我們可以從以下幾個方面分析：

1.身高（光腳測量，單位一般為米或者厘米，如1.7米=170厘米），體重（單位一般為千克或者斤，如45千克=90斤）。

2.視力（根據(jù)視力表可以測得）。

3.身體各器官的健康程度：是否有疾病（如心臟是否有疾?。?。

4.運動方面。

5.精神面貌。

……新知講解聚焦二現(xiàn)在我們身體的健康狀況又是怎樣的呢？有些同學很早就近視了，有些同學的視力卻很好，有些人長得又壯又高，有些人個子總是長不高。想讓自己健康成長，我們應(yīng)該：

1.健康飲食，不挑食，不偏食，提倡光盤。

2.充足睡眠，早睡早起，早晚刷牙，勤洗手，養(yǎng)成每天早上排便的習慣。

3.鍛煉身體，每天運動不少于1小時。

4.養(yǎng)成科學、合理的用眼習慣?！c撥：健康生活是每個人的追求，但是現(xiàn)實情況并非每個人都完全健康，每個人都或多或少有一些疾病，我們應(yīng)該更加關(guān)注自己的身體，愛惜自己的身體，在日常生活中關(guān)注健康。我們可以從哪些方面了解健康狀況呢？別著急，體質(zhì)記錄表幫你忙。新知講解一探索檢測我們的身體狀況體質(zhì)記錄表五年級的你五年級男生正常范圍五年級女生正常范圍體重指數(shù)（BMI）（千克/米2）肥胖：≥24.2肥胖：≥23.0低體重：≤14.3超重：21.5~24.1低體重：≤13.7超重：20.6~22.9正常：14.4~21.4正常：13.8~20.5視力--肺活量（毫升）及格：1300~2110及格：1050~1770良好：2200~2450良好：1850~1950優(yōu)秀：2700~2900優(yōu)秀：2050~2250日期：1.填一填體質(zhì)記錄表。新知講解一探索檢測我們的身體狀況五年級的你五年級男生正常范圍五年級女生正常范圍50米跑（秒）及格：10.8~9.0及格：11.1~9.3良好：8.8~8.7良好：9.1~8.8優(yōu)秀：8.6~8.4優(yōu)秀：8.5~8.3一分鐘跳繩（個）及格：56~119及格：58~121良好：126~132良好：128~136優(yōu)秀：138~148優(yōu)秀：144~158體質(zhì)記錄表日期：1.填一填體質(zhì)記錄表。新知講解一探索檢測我們的身體狀況五年級的你五年級男生正常范圍五年級女生正常范圍一分鐘仰臥起坐（個）及格：18~36及格：18~36良好：38~41良好：38~41優(yōu)秀：44~50優(yōu)秀：44~48體質(zhì)記錄表日期：1.填一填體質(zhì)記錄表。★體重指數(shù)=體重（千克）÷

[身高（米）×身高（米）]★表中數(shù)據(jù)來源：《國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）》新知講解一探索檢測我們的身體狀況（1）測肺活量。肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。早期的測量方法如圖所示，現(xiàn)在體育課上都是采用電子測量儀器，深吸一口氣，然后盡力呼出，中途不換氣。2.測試說明運動員的肺活量新知講解一探索檢測我們的身體狀況（2）測50米跑。設(shè)定直線50米的距離，從起點跑到終點，測量需要多少時間。（3）測一分鐘跳繩。一分鐘跳繩就是學生在一分鐘之內(nèi)能完成跳繩的個數(shù)，它能檢測學生的跳躍力持續(xù)性和身體的協(xié)調(diào)性。（4）測一分鐘仰臥起坐。身體仰臥于地墊上，雙腿并攏屈膝成90度左右，腳部平放在地上。兩手上舉抱頭，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成臥姿，如此連續(xù)進行。2.測試說明新知講解一探索檢測我們的身體狀況判斷方式：參考體質(zhì)記錄表的數(shù)據(jù)，判斷自己的身體體質(zhì)健康情況。如：3.判斷自己的身體體質(zhì)健康情況在什么水平。★體重指數(shù)=體重（千克）÷

[身高（米）×身高（米）]=45÷（1.5×1.5）=20體重是45千克身高是1.5米視力：1.2肺活量：190050米跑：10.0秒一分鐘跳繩：128個一分鐘仰臥起坐：10個活動手冊科學零距離兒子成年身高（cm）=[（父親身高+母親身高）×1.08]÷2女兒成年身高（cm）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2健康保健專家表示：公式只是用于參考的，但子女的身高也受后天影響，包括生長環(huán)境、出生狀況、病史等。家長想較精準地預(yù)測孩子未來的身高，可以選擇到正規(guī)醫(yī)院進行骨齡測試。未來身高預(yù)測公式新知講解二探索討論影響生長發(fā)育的因素有哪些

人體生長發(fā)育包括身高、體重的增長和身體各部分比例的變化。從出生到死亡，人體都在不斷地發(fā)生變化。出生后一年內(nèi)（即嬰兒期）身高平均增長20~25厘米，以后增長速度逐漸減慢。從青春期（11~16歲期間）開始，個人生長發(fā)育進入第二次生長高峰。青少年時期是生長發(fā)育最旺盛的時期，對我們的一生有著重要影響，因此，養(yǎng)成良好的生活方式和習慣非常重要。影響人體生長發(fā)育的因素有很多，如下圖所示：影響生長發(fā)育的因素1.遺傳2.飲食習慣3.疾病4.精神狀態(tài)5.生活環(huán)境6.體育鍛煉及勞動……科學零距離據(jù)研究，兒童在良好的環(huán)境下生長至成年時，其身高與父母平均身高之間的遺傳度是0.75，也就是說，人體的成年身高75%取決于遺傳因素，只有25%取決于環(huán)境因素，如營養(yǎng)、體育鍛煉、自然環(huán)境等。而兒童到成人時的體重與父母的平均體重的遺傳度明顯低于身高的遺傳度，這說明體重更易受環(huán)境因素的影響。影響生長發(fā)育的因素合作探究研討為了健康生長，我們都還需要做哪些努力呢？（1）注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生。勤洗澡、勤洗手，選擇符合衛(wèi)生標準的食物，不吃路邊攤。（2）注意學習姿勢與用眼衛(wèi)生。青少年眼球正處在發(fā)育的過程中，也是近視發(fā)病率最高的階段，一定要采取有效的保護措施。正確的書寫姿勢正確的閱讀姿勢注意采光與照明合作探究研討為了健康生長，我們都還需要做哪些努力呢？（3）加強體育鍛煉。對于正處在生長發(fā)育的青少年來說，體育鍛煉可以全面加強各器官、系統(tǒng)的功能，改善大腦的控制和指揮能力，促進生長發(fā)育，使青少年長得更健壯。游泳跑步踢球合作探究研討為了健康生長，我們都還需要做哪些努力呢？（4）保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除大腦疲勞、保持精力旺盛的重要保證。睡覺時生長激素分泌增多，對促進生長發(fā)育意義重大。一般來說，五年級學生每天應(yīng)該保證10個小時的睡眠。學年段睡眠三餐課外活動學習小學一至二年級10~112.55~74~5小學三至六年級102.54~65~6初中92.53~56~9高中8.52.53~48~10作息時間合理分配表（單位：小時）合作探究研討為了健康生長，我們都還需要做哪些努力呢？（5）不迷戀電腦和手機。迷戀電腦和手機不僅會影響我們的學習和休息，還會對我們的健康產(chǎn)生不利的影響。比如誘發(fā)青光眼，導(dǎo)致近視，引發(fā)夜盲癥等。生活小百科長期、科學的體育鍛煉能促進青少年骨骼的生長。有研究資料表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，其身高要比同性別、同年齡不經(jīng)常參加鍛煉的人平均高出4~8厘米。體育鍛煉對青少年的肌肉生長也很有好處，運動時肌肉毛細血管開放數(shù)量可達安靜時的20~50倍。體育鍛煉還能消耗人體內(nèi)多余的能量和脂肪，是一種安全有效的減肥方法。體育鍛煉能促進生長發(fā)育拓展延伸1.不良的環(huán)境可能對身體造成哪些傷害？（1）被動吸煙對身體的危害。被動吸煙是不吸煙者處于或生活在吸煙的環(huán)境中，被動地吸入別人吐出來的夾有大量卷煙毒性物質(zhì)的氣體。如果兒童與一些吸煙人士同住或長時間處于吸煙環(huán)境中的話，除了刺激眼、鼻和咽喉外，他們的呼吸系統(tǒng)會較容易受到感染，會增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育等不良影響。被動吸煙拓展延伸1.不良的環(huán)境可能對身體造成哪些傷害？（2）空氣污染對身體的危害。呼吸時空氣會直接進入呼吸系統(tǒng)。如果你身邊的空氣污染很嚴重，還會增加其他幾種疾病風險，包括：中風、心臟病、早產(chǎn)（孕婦）、癌癥。兒童如果長期吸入存在煙塵、有害氣體、病菌病毒污染的空氣，不僅容易誘發(fā)各種疾病，而且將使兒童身體各機能受到慢性影響，進而影響身高和智力的正常發(fā)育?？諝馕廴就卣寡由?.不良的環(huán)境可能對身體造成哪些傷害？（3）水污染對身體的危害。人體中70%~80%是水分，因此長期飲用不良的水質(zhì)，會導(dǎo)致體質(zhì)不佳，抵抗力自然減弱，則百病發(fā)生乃必然，再者長期累積污染物到身體無法承受時，再高明的醫(yī)生、再有效的藥物恐怕也難奏效，所以“水是百藥之王”的說法一點都不假。水污染拓展延伸1.不良的環(huán)境可能對身體造成哪些傷害？（4）生活垃圾對身體的危害。垃圾含有大量微生物，是病菌、病毒、害蟲等的滋生地和繁殖地，嚴重危害人身體健康。同時垃圾堆起來會引發(fā)土壤污染、空氣污染、地下水和地表水污染。生活垃圾拓展延伸2.除了身體健康，健康還包括哪些方面？世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康做的定義是：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康”。這個定義的細則是：（1）充沛的精力，能從容不近地擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。（2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應(yīng)變能力強，適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。拓展延伸（5）能夠抵御一般感冒和傳染病。（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。科學零距離健康是人生的第一財富

軀體健康包括兩個方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應(yīng)環(huán)境變化、各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人生的第一財富。課堂練習1、體重指數(shù)就是體重除以身高所得的商。（）一、判斷對錯2、周圍的環(huán)境對于我們的健康有很大的影響。（）解析：體重指數(shù)是體重除以身高的平方所得的商。解析：除自身因素外，周圍的環(huán)境對體質(zhì)也有很大的影響，如被動吸煙、空氣污染、水污染、生活垃圾等。課堂練習二、選擇題1、下列生活習慣對體質(zhì)健康有害的是（）。A.暴飲暴食B.早睡早起C.鍛煉軀體A