【孕前須知】確定排卵期的方法根據(jù)月經(jīng)周期來確定排卵期對于月經(jīng)規(guī)律的女性來說，一般在兩次月經(jīng)之間的中間日，就是她的排卵日。比如說月經(jīng)周期為28天的女性，她的排卵日就是月經(jīng)周期的第14天。這種推算排卵日的方法非常簡單，只要知道自己的月經(jīng)周期，就可以很快推算出排卵日。但是對于大多數(shù)女性來說，月經(jīng)都沒有這樣規(guī)律，所以這種算法的誤差就比較大。為了減少誤差，使排卵日的推算更準確，人們又對這種方法進行了改良。在改良的方法中，并沒有準確推算出排卵日是哪一天，而是推算出了一段容易受孕的時間，排卵日就在這段時間內(nèi)。具體的算法就是利用公式算出易孕期的第一天和最后一天，那么處在易孕期第一天和最后一天之間的這些天，就是所謂的易孕期，而排卵日就在易孕期中。在用公式計算之前，我們首先應該對自己的月經(jīng)情況有一個基本的了解，多記錄幾次自己的月經(jīng)周期（此次月經(jīng)來潮的第一天到下一次月經(jīng)來潮的第一天），以便掌握月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)。記錄的次數(shù)至少要八次，當然，記錄的次數(shù)越多，計算的結(jié)果也就越可靠。在做好記錄以后，就可以把它帶入公式之中，求出易孕期的開始時間和結(jié)束時間了。我們可以用下面的公式來計算易孕期的第一天和最后一天：易孕期的第1天=最短1次月經(jīng)周期的天數(shù)減去18天；易孕期的最后1天=最長1次月經(jīng)周期的天數(shù)減去11天。舉一個例子：如果一位女性的最長月經(jīng)周期為32天，最短月經(jīng)周期為28天，那么用上面的公式就可以得知其易孕期的第1天為月經(jīng)來潮后的第10天，易孕期的最后1天為月經(jīng)來潮后的第21天。也就是說，在這個女性的月經(jīng)周期中，從第10天到第21天的這個時間段里，是她的易孕期，排卵日就在這十幾天中的一天。如果希望懷孕，就應該選擇在這段時間內(nèi)同房；如果不想懷孕，則要避開這段時間同房。根據(jù)基礎體溫來確定排卵期所謂基礎體溫，指的就是除了運動、進食、精神等因素引起的體溫升高以外，人體處在安靜狀態(tài)下所測量的體溫。對于成熟健康的女性而言，隨著月經(jīng)周期內(nèi)所發(fā)生的各種生理變化，人體的體溫也會發(fā)生微妙的變化。一般來說，當月經(jīng)開始時，體溫會緩慢下降；而到排卵期結(jié)束以后，體溫又會急速上升。根據(jù)女性在月經(jīng)周期內(nèi)基礎體溫的周期性變化，我們就可以推斷出女性的排卵期，這種推斷排卵期的方法就叫做基礎體溫法。為什么女性的基礎體溫會呈現(xiàn)出這樣的周期性變化呢？這主要與兩種女性激素的分泌有關。當月經(jīng)開始時，卵泡激素的分泌會隨之增加，致使體溫下降；當排卵結(jié)束以后，黃體激素的分泌將會不斷增加，取代卵泡激素，使得體溫上升，子宮內(nèi)膜增厚，為受精做準備。如果沒有受精，那么黃體激素的分泌又會減少，增厚的內(nèi)膜則成為月經(jīng)排出體外，體溫又會下降。通常情況下，女性在排卵前的基礎體溫在36.6℃以下，而到了排卵以后，則可上升0.3-0.5℃。在測量體溫之前，還應該自制一張基礎體溫表。基礎體溫表的自制方法也非常簡單。首先，制作一張表格，橫坐標代表日期，個數(shù)則以你的月經(jīng)周期為準，可以比月經(jīng)周期多出5-10天；縱坐標代表體溫，由下往上依次升溫，可以從35.5℃開始，最高到39℃就足夠了。然后，從月經(jīng)第一天開始測量基礎體溫，并將每天測得的數(shù)據(jù)填入表格，就可以描繪成體溫變化曲線了。需要注意的是，在橫坐標的下面要留出一片空白作為備注，記錄下當天發(fā)生的對體溫有影響的事，比如說飲酒、感冒、熬夜、服藥、旅行、情緒變化等。這些因素都會對體溫產(chǎn)生一定的影響，如果不加以考慮，將會影響對體溫變化曲線的分析。在準確記錄之后，就可以進行分析了。總的來說，女性的基礎體溫在一個月經(jīng)周期內(nèi)可分為高溫期和低溫期兩個階段：從月經(jīng)第一天開始一直到排卵日為止，屬于低溫期；從排卵日到下一個月經(jīng)開始之前為高溫期。低溫期和高溫期之間的轉(zhuǎn)折就是排卵日，通常這一天的體溫要比以往的低溫期體溫還要低，而到了第二天，溫度就會明顯上升，因此很容易找到排卵日?；A體溫的測量應該至少堅持3~4個月，以便了解自己的生理周期，準確推算出排卵日。當然，前提是你必須掌握正確的測量方法，否則測出的體溫就會有誤差，排卵日的推算當然也就不會準確了。需要注意的是，基礎體溫必須在早晨醒來后立刻測量。運動、情緒波動等諸多因素都會對體溫產(chǎn)生影響，導致體溫發(fā)生變化，所以要測量基礎體溫，就必須在早晨醒來后馬上進行，不要起床，不要上廁所，最好連動都不動。這就要求我們在前一天晚上睡覺之前就把體溫計放在枕頭底下，不要等到第二天早上起床的時候再去找它。而且要保證此時心情的平靜，前一天晚上如果和人發(fā)生過爭吵或者心情很激動，都會影響提問的測量。另外，一定要保證睡眠在6小時以上，否則也會影響提問的準確性。查看宮頸黏液確定排卵期宮頸黏液是由子宮頸管的特殊細胞所產(chǎn)生的。在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的分泌量以及其本身的狀態(tài)也會發(fā)生一定的變化。澳大利亞人比林斯認為，根據(jù)月經(jīng)周期中宮頸黏液的變化，就可以推測出女性的排卵期，這時推算排卵期的有一種方法——宮頸黏液法。要利用宮頸黏液法推算排卵期，首先應該了解宮頸黏液在月經(jīng)周期內(nèi)的變化規(guī)律。在月經(jīng)周期的前半期，宮頸管是不分泌粘液的，此時的陰道也比較干燥；在過了一段時間以后，宮頸管開始分泌少量的黏稠而且不透明的液體；到了排卵前期，雌激素開始大量分泌，宮頸黏液也會增多而且變得清涼、滑潤且富有彈性，不易拉斷。當出現(xiàn)這種高彈性黏液的時候，排卵也就隨之而來了，大約在前后的24小時內(nèi)，即可發(fā)生一次排卵。為什么宮頸黏液會發(fā)生這樣的變化呢？這主要是為了給受孕創(chuàng)造便利的條件。在排卵期，大量的宮頸黏液可以過濾掉異常的精子，并為健康的精子提供營養(yǎng)和通道，使精子能夠順利地通過子宮頸、子宮而進入輸卵管，與卵子相結(jié)合。而在其他時期，宮頸黏液就會變得黏稠、稀少，甚至沒有黏液，這樣的環(huán)境是非常不利于精子生存的，大多數(shù)精子都會在宮頸管附近死去，無法進入子宮。也就是說，只有在排卵期，子宮才會向精子敞開大門，并幫助精子進入輸卵管；而在其他時期，精子都是很難進入子宮的。查看宮頸黏液地方法很簡單，只需要用手指從陰道口取出黏液，再觀察黏液的外觀、黏稠程度以及是否能拉成絲等基本狀況，自己在家即可進行。但是在查看宮頸黏液之前，一定要把手洗干凈，以防細菌進入陰道引起感染。一般來說，對宮頸黏液的觀察，每天需要進行數(shù)次，可利用起床后、洗澡前或小便前等機會進行。一旦發(fā)現(xiàn)黏液能夠拉成一定長度的絲，就說明你很可能就已經(jīng)處在排卵期了。當然，宮頸黏液的變化會受到很多因素的影響，比如說陰道感染、性興奮、陰道內(nèi)的藥物等，在查看的時候要注意區(qū)分。最好在前一天晚上沒有同房的情況下進行觀察，這使得觀察結(jié)果一般都比較準確。對宮頸粘液的準確