中學(xué)生學(xué)習(xí)行為習(xí)慣的培養(yǎng)金哲洙第1頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三中學(xué)生心理咨詢的目標(biāo)一、指導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)初中和高中階段的學(xué)習(xí)生活。二、指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握中學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。三、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識自我，完善自我意識，培養(yǎng)良好的個性。四、指導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)自我約束能力，使他們具備較強(qiáng)的自我調(diào)適能力。五、指導(dǎo)學(xué)生增進(jìn)職業(yè)知識，了解自我職業(yè)興趣和能力特點(diǎn)，為升學(xué)和就業(yè)做好準(zhǔn)備。六、幫助學(xué)生克服青春期的心理波動，提高心理健康水平。第2頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三中學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容一、生活指導(dǎo)1.收集學(xué)生資料；培養(yǎng)良好個性品質(zhì)2.指導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)學(xué)校生活3.指導(dǎo)學(xué)生處理好與老師、同學(xué)的關(guān)系，發(fā)展社會交往能力4.指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)與家長的溝通；青春期心理衛(wèi)生教育和戀愛問題的指導(dǎo)5.指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我控制和調(diào)節(jié)情緒；增強(qiáng)心理承受能力6.指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我管理和自我教育第3頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三中學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容二、學(xué)習(xí)指導(dǎo)1.培養(yǎng)學(xué)生的良好的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)習(xí)慣2.指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，發(fā)展學(xué)生的學(xué)習(xí)能力3.進(jìn)行智能開發(fā)和創(chuàng)造性思維訓(xùn)練，以促進(jìn)學(xué)生能力的充分發(fā)展；指導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)各個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)環(huán)境4.幫助學(xué)生在發(fā)展自我認(rèn)識的基礎(chǔ)上，建立自信心5.進(jìn)行應(yīng)試能力的訓(xùn)練與指導(dǎo)，幫助學(xué)生克服考試焦慮6.協(xié)助班主任和科任老師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)好各門功課7.指導(dǎo)和幫助學(xué)習(xí)困難的學(xué)生、學(xué)生升學(xué)第4頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三中學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容三、職業(yè)指導(dǎo)1.向?qū)W生介紹職業(yè)知識2.進(jìn)行興趣與能力測驗，幫助學(xué)生了解自我職業(yè)取向和就業(yè)意愿3.為學(xué)生升學(xué)選擇志愿提供參考意見，幫助學(xué)生選擇職業(yè)目標(biāo)4.對學(xué)生進(jìn)行初步的求職訓(xùn)練第5頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三中學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容四、問題矯治和預(yù)防1.鑒別和矯治中學(xué)生的各種行為問題、個性品質(zhì)發(fā)展中的問題及輕微的心理障礙，就常見的心理問題向?qū)W生進(jìn)行必要的介紹，指導(dǎo)學(xué)生提高自我預(yù)防的能力，并對出現(xiàn)問題的學(xué)生及時給予幫助和心理監(jiān)護(hù)。2.指導(dǎo)教師和家長協(xié)助做好學(xué)生的心理問題矯治工作。第6頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三初中生心理發(fā)展的特點(diǎn)青春期的心理特征1.反抗性自我意識高漲，強(qiáng)烈的獨(dú)立感2.主觀性主觀地進(jìn)行思考，表現(xiàn)為只汲取同自己主觀一致的現(xiàn)實的一部分；自己創(chuàng)造一個獨(dú)特的推理體系；對事物總想截然分清或得出清楚的結(jié)論；討厭現(xiàn)實生活中的日常主題，而對抽象的命題感興趣，表現(xiàn)出變革現(xiàn)實追求理想的傾向青春期的心理特征3.敏感性感情易于變化，與自己有關(guān)的事物非常敏感第7頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三初中生學(xué)習(xí)咨詢學(xué)習(xí)困難的學(xué)生咨詢1.是否經(jīng)歷更多的困難和痛苦？（尊重，包容等）2.日常的問題解決中是否感到更多的挫折？過度的反應(yīng)？意志力差？3.學(xué)業(yè)成就，自我概念，成就動機(jī)等？認(rèn)知-情緒-行為角度對學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)者的觀點(diǎn)1.優(yōu)秀的和低劣的學(xué)習(xí)者（強(qiáng)調(diào)分類、差異、辨別、等級等，學(xué)校和教師能做什么？如智力和成績的相關(guān)0.6）2.學(xué)得快和慢的學(xué)習(xí)者（給予充分的時間和指導(dǎo)，大多數(shù)學(xué)生能獲得較高的學(xué)業(yè)成就，時間比1:5）3.學(xué)習(xí)者與環(huán)境的適應(yīng)和不適應(yīng)，是相互作用、變化可行的第8頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)咨詢中考慮的因素背景因素1.能力（智力，基礎(chǔ)知識，認(rèn)知方式等）2.教學(xué)-學(xué)習(xí)（父母經(jīng)濟(jì)地位，家教，課程，教學(xué)法，考試等）可變因素1.認(rèn)知（學(xué)習(xí)動機(jī)，學(xué)習(xí)態(tài)度，不合理的信念等）2.情緒（焦慮，抑郁，完美主義等性格特點(diǎn)）3.行為（學(xué)習(xí)策略，學(xué)習(xí)方法，時間管理，時間分配等）4.環(huán)境（身體和物理環(huán)境，心理環(huán)境（與父母、教師、同伴等）第9頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—集中注意力案例、分析上課不能專心聽講、學(xué)習(xí)成績下降、不能安下心來學(xué)習(xí)良好的注意力-大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識活動的基本條件；學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力大-造成緊張和焦慮，導(dǎo)致注意力無法集中的障礙睡眠不足，大腦沒充分休息-注意力渙散啟示1.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣2.學(xué)會自我減壓3.做些放松訓(xùn)練4.做些集中注意力的訓(xùn)練（25個方格數(shù)字訓(xùn)練）第10頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—遺忘規(guī)律案例、分析1小時-遺忘55.8%1天-66.3%2天-72.2%6天-74.6%31天-78.9%遺忘的速度是不均衡-先快后慢，先多后少遺忘原因-痕跡消退說；干擾說啟示及時復(fù)習(xí)，把功夫用在平時1.當(dāng)堂復(fù)習(xí)-聽好小結(jié)；想一想當(dāng)堂課的內(nèi)容2.當(dāng)天復(fù)習(xí)-在當(dāng)天的課后作業(yè)之前，回憶一遍，結(jié)合課堂筆記進(jìn)行復(fù)習(xí)3.周末復(fù)習(xí)-系統(tǒng)地瀏覽課本或課堂筆記，邊瀏覽邊回憶第11頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—操作記憶法案例、分析記憶的對象，變成操作活動15個數(shù)字-算術(shù)題（3組）現(xiàn)成的形式還是積極的活動？啟示1.重視動手操作2.多提問、多發(fā)言3.多做練習(xí)4.學(xué)以致用-轉(zhuǎn)化為技能、技巧第12頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—嘗試回憶法、五官并用法案例、分析一遍遍看書或筆記？“聽說為先導(dǎo)，以聽說帶動讀寫”啟示1.將單純閱讀與嘗試回憶相結(jié)合。

閱讀-回憶-再閱讀-再回憶，反

復(fù)交替進(jìn)行2.閱讀與嘗試回憶最佳時間比：2:33.多種感官協(xié)同活動。

“五到”，即心到、眼到、耳

到、口到和手到4.多朗讀。眼睛看、口里讀、心里

想、耳朵聽，加深記憶痕跡第13頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—過度學(xué)習(xí)法案例、分析剛好學(xué)會或記住的基礎(chǔ)上，繼續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)或記憶超過100%的學(xué)習(xí)程度的過度學(xué)習(xí)，無論是從保持量，還是從防止遺忘的數(shù)量來看，都要好于恰能背誦的100%的學(xué)習(xí)程度。啟示1.學(xué)習(xí)知識不要滿足于剛剛記住2.過度的過度學(xué)習(xí)是不必要的-單調(diào)、厭煩、注意力分散、興趣降低、效率下降3.過度學(xué)習(xí)的程度以150%為宜第14頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—?dú)w類記憶法案例、分析有內(nèi)在聯(lián)系的，形成記憶鏈？知識予以整理，分類歸納，構(gòu)成系統(tǒng)，提高記憶效果？啟示1.善于將所學(xué)知識歸類，便于編碼、儲存和提取2.將所學(xué)知識繪成圖表網(wǎng)絡(luò)，使知識系統(tǒng)化、條理化，簡明、直觀，容易記憶3.自制簡報和活頁卡片，定期整理和復(fù)習(xí)這些知識第15頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—理解記憶法、目的記憶法案例、分析死記硬背：單純依靠對知識的重復(fù)，依據(jù)知識的表面的、外部的聯(lián)系進(jìn)行記憶意義記憶：在已有知識的基礎(chǔ)上，通過積極思考，根據(jù)知識之間的內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行記憶有意記憶的關(guān)鍵之處：明確的目的性啟示

第16頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—部分整體聯(lián)合法案例、分析分段識記策略-部分學(xué)習(xí)法從頭到尾記熟-整體學(xué)習(xí)法整體學(xué)習(xí)法優(yōu)于部分學(xué)習(xí)法，原因：根據(jù)中心思想，理解內(nèi)在聯(lián)系兩種方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，最佳的學(xué)習(xí)方法是兩者的結(jié)合啟示1.學(xué)習(xí)材料較短且較容易時，可采用整體學(xué)習(xí)法2.學(xué)習(xí)材料較長且較難時，應(yīng)采用聯(lián)合學(xué)習(xí)法，充分發(fā)揮各自的優(yōu)點(diǎn)第17頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—記憶薄弱環(huán)節(jié)案例、分析序列位置效應(yīng)：近因效應(yīng)，首因效應(yīng)前攝抑制和后攝抑制，導(dǎo)致中間部分成為記憶薄弱環(huán)節(jié)啟示1.加強(qiáng)系列學(xué)習(xí)材料中間部分的記憶，多讀、多記幾遍2.早晨和晚上是學(xué)習(xí)的兩個最佳時段，兩種抑制相對減少，神經(jīng)細(xì)胞活躍，干擾較少3.交替進(jìn)行。學(xué)習(xí)與休息、不同科目的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行第18頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—課前預(yù)習(xí)案例、分析預(yù)習(xí)提高聽課效率更好地做課堂筆記培養(yǎng)自學(xué)能力鞏固對知識的記憶如何去預(yù)習(xí)？1.選擇好預(yù)習(xí)的時間。做完當(dāng)天功課之后的剩余時間2.迅速瀏覽一遍即將學(xué)習(xí)的新教材。弄清一讀就懂和沒讀懂的3.帶著問題，邊思考邊讀第二遍。4.邊預(yù)習(xí)邊做好預(yù)習(xí)筆記。5.根據(jù)不同學(xué)科的特點(diǎn)采用不同的預(yù)習(xí)策略第19頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—學(xué)會聽課案例、分析思想溜號；盲目地、機(jī)械地聽，記提高課堂學(xué)習(xí)效率，學(xué)業(yè)成功的關(guān)鍵環(huán)節(jié)怎樣聽課？1.課前準(zhǔn)備要充分2.要抓住聽課的重點(diǎn)3.要以理解為主，眼耳手腦齊動員4.要敢于主動地發(fā)言和提問5.要適應(yīng)老師的教學(xué)特點(diǎn)第20頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—課堂筆記案例、分析記筆記有助于指引并穩(wěn)定學(xué)生的注意有助于對學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解有助于對所學(xué)知識的復(fù)習(xí)和記憶有助于積累資料，擴(kuò)充新知識怎樣記好課堂筆記？1.做好記筆記的準(zhǔn)備工作2.要用筆記，而不要依靠錄音機(jī)等3.右側(cè)劃一豎線，留出空白，用于課后拾遺補(bǔ)缺或?qū)懮闲牡皿w會4.筆記方式多種多樣：要點(diǎn)筆記、提綱筆記、圖表筆記等5.提高書寫速度6.在筆記遺漏時，要保持平靜7.課后要及時檢查筆記第21頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—科學(xué)作業(yè)法案例、分析知識學(xué)習(xí)的三個階段：新知識的獲得、知識的轉(zhuǎn)化和知識的評價獲得-課堂評價-測驗、考試等轉(zhuǎn)化-做作業(yè)怎樣做作業(yè)？1.先復(fù)習(xí)后做作業(yè)2.仔細(xì)審題。已知條件與未知條件、要求解的問題以及它們之間的關(guān)系等3.獨(dú)立做題。動手動腦去獨(dú)立完成作業(yè)4.檢驗修改。第22頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—學(xué)會應(yīng)試案例、分析考場失誤的原因：1.情緒過分緊張2.考試時間分配不合理-先松后緊；平均分配時間；花過多的時間在一道題上3.粗心造成失誤-不看清題的要求；看錯題最佳的應(yīng)試策略？1.考前調(diào)整好競技狀態(tài)-以平常心對待，保持適度的緊張和興奮；要保持充沛的精力，不開夜車，保證睡眠2.瀏覽全卷，先易后難3.審題要細(xì)心4.合理分配答題時間5.答完后認(rèn)真復(fù)查6.要避免對下一課考試有不良影響第23頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣-學(xué)習(xí)無力感案例、分析無力感產(chǎn)生的原因：1.連續(xù)的失敗和挫折的體驗；2.對失敗和挫折的消極歸因無力感產(chǎn)生后的表現(xiàn)：1.動機(jī)降低2.認(rèn)知障礙3.情緒失調(diào)怎樣消除和克服？1.獲得成功的體驗2.對成敗作積極的歸因第24頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣-科學(xué)用腦案例、分析根據(jù)大腦的工作特點(diǎn)和規(guī)律，講究用腦衛(wèi)生，避免大腦疲勞，以提高學(xué)習(xí)效率怎樣做才是科學(xué)用腦？1.勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息2.制定合理的作息時間3.適當(dāng)參加文體活動4.經(jīng)常變換學(xué)習(xí)內(nèi)容5.給大腦提供充足的營養(yǎng)6.學(xué)會做健腦操第25頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—不良學(xué)習(xí)習(xí)慣

一、檢查不良學(xué)習(xí)習(xí)慣1.學(xué)習(xí)時間不固定，不制定學(xué)習(xí)生活作息時間表2.課堂上思想開小差，精神不集中3.自習(xí)課目標(biāo)不明確，東翻西看，浪費(fèi)時間4.不準(zhǔn)備工具書5.愛面子，不懂不會也不問6.學(xué)習(xí)是沉迷于空想7.快下課時就聽不進(jìn)去，早早把書包收拾好8.下課后，從不想這堂課學(xué)了什么9.做作業(yè)前不看書，做完作業(yè)不相信自己，總要找人對答案10.作業(yè)本、作文本、考試卷發(fā)到手，看看分?jǐn)?shù)，扔到一邊，不認(rèn)真分析、檢查一、檢查不良學(xué)習(xí)習(xí)慣11.做作業(yè)或復(fù)習(xí)時，常做一些小動作12.遇到好節(jié)目，就忘記做作業(yè)13.邊做功課，邊聽音樂14.學(xué)習(xí)時常說閑話15.學(xué)習(xí)完把書本一扔，再學(xué)習(xí)時現(xiàn)用現(xiàn)找16.平時不復(fù)習(xí)，考前開夜車17.考得不好卻不愿聽批評18.偏科19.情緒波動大而影響學(xué)習(xí)20.基礎(chǔ)沒打好，變得灰心，自暴自棄第26頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三學(xué)習(xí)行為習(xí)慣—不良學(xué)習(xí)習(xí)慣二、采取各個擊破的方式逐步改掉不良習(xí)慣由重到輕排好順序，天天檢查，逐個去努力改正和克服。必須有足夠的耐心和毅力三、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣學(xué)習(xí)、娛樂，一張一弛第27頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三常見的學(xué)習(xí)心理問題動力問題1.缺乏遠(yuǎn)大理想2.學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確3.學(xué)習(xí)勤奮程度下降4.比較被動注意問題1.注意減弱，不能集中2.注意轉(zhuǎn)移困難。過分注意，不能轉(zhuǎn)移3.注意渙散。注意保持時間短第28頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三常見的學(xué)習(xí)心理問題情緒問題直接受學(xué)習(xí)效果的影響，起伏大。1.順利時，自鳴得意2.遇到挫折時，唉聲嘆氣，自暴自棄意志問題自覺性差，堅持性差。1.學(xué)習(xí)懶散，惰性強(qiáng)2.計劃常常訂，很少能真正落實第29頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三怎樣提高學(xué)習(xí)效果？基本學(xué)習(xí)策略1.復(fù)述：重復(fù)先前學(xué)過的材料，以幫助記憶1.1逐字重復(fù)。加深記憶痕跡，STM-LTM1.2劃線。突出重點(diǎn)信息1.3概括。用自己的語言表達(dá)

基本學(xué)習(xí)策略2.組織：一定歸類，組合2.1輪廓法。組織一個有序的框架2.2地圖法。確定重要的概念和概念之間的相互關(guān)系第30頁，共33頁，2023年，2月20日，星期三怎樣提高學(xué)習(xí)效果？基本學(xué)習(xí)策略3.精細(xì)加工。利用表象，意義聯(lián)系或人為聯(lián)想等方法對材料進(jìn)行加工3.1首寫字母連接。連接成有意義的，便于記憶3.