打開(kāi)心扉

擁抱明天第一頁(yè)，共60頁(yè)。第二頁(yè)，共60頁(yè)。省機(jī)械生活◆過(guò)集體生活，一切靠自己中學(xué)◆生活起居有人料理生活環(huán)境的改變第三頁(yè)，共60頁(yè)?！衄F(xiàn)在怎么辦？省機(jī)械生活中學(xué)◆有困難、煩惱可以找好友、父母、親戚……人際環(huán)境的改變第四頁(yè)，共60頁(yè)。省機(jī)械生活◆能力特長(zhǎng)◆學(xué)習(xí)成績(jī)…中學(xué)◆學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的改變第五頁(yè)，共60頁(yè)。

◆管理較嚴(yán)格，注重培養(yǎng)學(xué)生的自主、自立◆除了課堂教學(xué)外，還有課外實(shí)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐等教學(xué)方式?！粢宰詫W(xué)為主省機(jī)械生活中學(xué)◆管理嚴(yán)格，學(xué)習(xí)由老師安排，父母監(jiān)督?！粢越邮転橹鹘膛c學(xué)方式的改變第六頁(yè)，共60頁(yè)。大學(xué)新生常見(jiàn)心理問(wèn)題理想和現(xiàn)實(shí)的落差——放棄自己自我評(píng)價(jià)失調(diào)——懷疑自己缺乏目標(biāo)和動(dòng)力——迷失自己第七頁(yè)，共60頁(yè)。大學(xué)新生常見(jiàn)心理問(wèn)題人際交往障礙——封閉自己學(xué)習(xí)不適應(yīng)——

逃避自己生活不適應(yīng)——放任自己第八頁(yè)，共60頁(yè)。新生要完成的幾個(gè)適應(yīng)環(huán)境的適應(yīng)人際的適應(yīng)心理的適應(yīng)學(xué)習(xí)的適應(yīng)第九頁(yè)，共60頁(yè)。壓力面前你最需要什么

（心理測(cè)試）

在成功背后、壓力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的測(cè)試：如果本世紀(jì)最壯觀的流星雨將會(huì)來(lái)臨，你會(huì)選擇在哪里看這場(chǎng)流星呢？

A.海邊

B.山頂

C.草地

D.屋頂

第十頁(yè)，共60頁(yè)。解析：選擇A的人：對(duì)你來(lái)說(shuō)，當(dāng)生活中出現(xiàn)挫折或者失敗的時(shí)候，最好的安慰是愛(ài)情。所以，找到真心相愛(ài)的人，是你追求成功的同時(shí)必須要考慮的。

選擇B的人：你是一個(gè)很樂(lè)觀的人，相信再大的問(wèn)題都會(huì)過(guò)去。對(duì)你來(lái)說(shuō)，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。

選擇C的人：你有些喜歡靠幻想來(lái)排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時(shí)之需，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你還需要自我成長(zhǎng)、鍛煉自己應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)和挫折的力量。

選擇D的人：你通常喜歡把自己的生活安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，讓工作占據(jù)你大多數(shù)時(shí)間，這樣的你比較容易出現(xiàn)人際關(guān)系問(wèn)題。所以，你最需要的，是擴(kuò)大社交圈，融入群體之中。

本欄目?jī)H供娛樂(lè)第十一頁(yè)，共60頁(yè)?！墩l(shuí)動(dòng)了我的奶酪》作者：（美）斯賓塞·約翰遜世界第一暢銷(xiāo)書(shū)：兩年來(lái)它在歐美創(chuàng)下了近2000萬(wàn)冊(cè)的銷(xiāo)售業(yè)績(jī)；IBM、可口可樂(lè)、惠普、通用汽車(chē)、時(shí)代華納、花旗銀行、雀巢集團(tuán)、百威啤酒等全球500強(qiáng)公司均用此書(shū)培訓(xùn)員工。韋爾奇稱(chēng)此書(shū)：“你簡(jiǎn)直無(wú)法想像它是怎樣用一個(gè)簡(jiǎn)單的理念改變?nèi)藗兊乃枷氲?！”第十二?yè)，共60頁(yè)。小故事兩只小老鼠“嗅嗅”“匆匆”和兩個(gè)小矮人“哼哼”“唧唧”。他們生活在一個(gè)迷宮里,奶酪是他們要追尋的東西，有一天,他們同時(shí)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)儲(chǔ)量豐富的奶酪倉(cāng)庫(kù),便在其周?chē)鷺?gòu)筑起自己的幸福生活。很久之后的某天,奶酪突然不見(jiàn)了!這個(gè)突如其來(lái)的變化使他們的心態(tài)暴露無(wú)疑:嗅嗅,匆匆隨變化而動(dòng),立刻穿上始終掛在脖子上的鞋子,開(kāi)始出去再尋找,并很快就找到了更新鮮更豐富的奶酪;第十三頁(yè)，共60頁(yè)。兩個(gè)小矮人哼哼和唧唧面對(duì)變化卻猶豫不決,煩惱叢生,始終固守在已經(jīng)消失的美好幻覺(jué)中追憶和抱怨,無(wú)法接受奶酪已經(jīng)消失的殘酷現(xiàn)實(shí)。經(jīng)過(guò)激烈的思想斗爭(zhēng),唧唧終于沖破了思想的束縛,穿上久置不用的跑鞋,重新進(jìn)入漆黑的迷宮,并最終找到了更多更好的奶酪,而哼哼卻仍在對(duì)蒼天的追問(wèn)中郁郁寡歡……第十四頁(yè)，共60頁(yè)。

面對(duì)變化，一定要沉著冷靜，絕不能去抱怨，甚至是牢騷滿(mǎn)腹，這會(huì)使自己變得更加浮躁；更不能一直在原地等待，要不斷去尋找新的“奶酪”。生活并不會(huì)遵從某個(gè)人的愿望而發(fā)展，改變隨時(shí)有可能降臨，只有事先有充分的思想準(zhǔn)備，才能以不變應(yīng)萬(wàn)變，才可以以一個(gè)平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)隨時(shí)可能發(fā)生的變故，才會(huì)保持從容的生活狀態(tài)，立于不敗之地。第十五頁(yè)，共60頁(yè)。人都是要長(zhǎng)大的，長(zhǎng)大意味著什么？意味著你將要面對(duì)更多的變化，意味著你要不斷地去適應(yīng)新的環(huán)境。第十六頁(yè)，共60頁(yè)。良好的師生關(guān)系

班主任就是你的大朋友，你要學(xué)會(huì)主動(dòng)交往。各科老師不僅是你的朋友，更是你的導(dǎo)師，你要主動(dòng)與他們?nèi)〉寐?lián)系。學(xué)生要主動(dòng)與老師取得聯(lián)系，既要有獨(dú)立的思考，又要參考其他長(zhǎng)輩、同學(xué)的意見(jiàn)，尤其是老師的意見(jiàn)。社會(huì)上往往把老師叫做導(dǎo)師就是這個(gè)意思。第十七頁(yè)，共60頁(yè)。

由于同學(xué)們來(lái)自不同的地域、不同的家庭，因此在許多方面是不同的。表現(xiàn)在：①思想觀念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)不同。②大學(xué)個(gè)個(gè)出類(lèi)拔萃，互相不服。③生活方式、習(xí)慣不同。同學(xué)關(guān)系

第十八頁(yè)，共60頁(yè)。給大家做個(gè)測(cè)試：假設(shè)我們要從三個(gè)候選人中選擇一位來(lái)造福全世界，你會(huì)選哪一位呢？候選人A：篤信巫醫(yī)和占卜家；有兩個(gè)情婦；有多年的吸煙史，而且嗜好馬提尼酒候選人B：曾經(jīng)兩次被趕出辦公室；每天要到中午才肯起床；讀大學(xué)時(shí)曾經(jīng)吸食鴉片；每晚都要喝一夸脫（大約一公斤）的白蘭地候選人C：曾經(jīng)是國(guó)家的戰(zhàn)斗英雄；保持著素食習(xí)慣；從不吸煙，只是偶爾來(lái)點(diǎn)啤酒第十九頁(yè)，共60頁(yè)。候選人A：富蘭克林·D·羅斯福候選人B：溫斯頓·邱吉爾候選人C：阿道夫·希特勒看人：不要簡(jiǎn)單化，公式化交友不要苛求對(duì)方十全十美?！凹核挥?，勿施于人?！睂捜莸诙?yè)，共60頁(yè)。俗話(huà)：吃小虧＋吃小虧＝沾大便宜沾小便宜＋沾小便宜＝吃大虧如果心里有太多的憤恨不平和報(bào)復(fù)的念頭，結(jié)果往往是忽略了自己的生活，到頭來(lái)還是傷了自己。我們的心如同一個(gè)容器，當(dāng)愛(ài)越來(lái)越多的時(shí)候，仇恨就會(huì)被擠出去，我們不需要一味地、刻意地去消除仇恨，而是不斷用愛(ài)來(lái)充滿(mǎn)內(nèi)心、用關(guān)懷來(lái)滋潤(rùn)胸襟，仇恨自然沒(méi)有容身之處。學(xué)會(huì)寬容第二十一頁(yè)，共60頁(yè)。上天是公平的，你在這里失去的東西，它會(huì)在那里給你加倍的回報(bào)。

第二十二頁(yè)，共60頁(yè)。尊重他人人人都希望被別人尊重，甚至崇拜，即使身份再卑微的人也是如此。尊重他人，你會(huì)收獲兩種果實(shí)：一是得到對(duì)方的回報(bào)；二是能夠改變他人。人際關(guān)系的交往第二十三頁(yè)，共60頁(yè)。直言直語(yǔ)也傷人太喜歡直言直語(yǔ)的人，往往只看到現(xiàn)象或問(wèn)題，只考慮到自己“不吐不快”，而沒(méi)有充分考慮別人的立場(chǎng)、觀念、性格和感受。一天，在公司的集會(huì)中，某先生看到一個(gè)女同事穿了一件緊身的新裝，與她的胖身材很不相稱(chēng)，就說(shuō)：“說(shuō)實(shí)話(huà)，你的這件衣服雖然很漂亮，但穿在你身上就像給桶包上了艷麗的布，因?yàn)槟闾至??！迸律鷼獾刈唛_(kāi)了，從此再也沒(méi)有理過(guò)他。第二十四頁(yè)，共60頁(yè)。批評(píng)的藝術(shù)要注意批評(píng)的場(chǎng)合對(duì)事不對(duì)人不算老帳，揭老底第二十五頁(yè)，共60頁(yè)。聆聽(tīng)的技巧1、點(diǎn)頭。簡(jiǎn)單的點(diǎn)點(diǎn)頭或者說(shuō)“嗯”、“是啊”會(huì)鼓勵(lì)敘述者繼續(xù)表達(dá)想法。2、提問(wèn)。這個(gè)技巧有助于聆聽(tīng)者獲得更多信息，也有助于敘述者繼續(xù)表達(dá)。避免提出“封閉式問(wèn)起”，即只能回答“是”或“否”的問(wèn)題。盡量使用開(kāi)放式問(wèn)題“鼓勵(lì)敘述者繼續(xù)陳述，例如”你對(duì)此有何想法？3、澄清。這個(gè)技巧用于澄清沒(méi)聽(tīng)清楚的事情。例如”你的意思是不是……”或“我不太明白你剛才說(shuō)……”4、復(fù)述。讓敘述者知道你聽(tīng)到了他的關(guān)鍵詞、關(guān)鍵句子?？梢詫⑺蛩木渥又卣f(shuō)一次或換個(gè)表達(dá)方法復(fù)述一次。例如：“所以說(shuō)你覺(jué)得……(復(fù)述對(duì)方的話(huà)）”或者：”你看起來(lái)很生氣?！暗诙?yè)，共60頁(yè)。5、理解。對(duì)敘述者表現(xiàn)出同情，而不是憐憫。例如，說(shuō)：“你當(dāng)時(shí)一定很難受?！岸皇钦f(shuō)：”我都替你覺(jué)得委屈?！?、總結(jié)。這個(gè)技巧是簡(jiǎn)要說(shuō)出敘述者所表達(dá)的事件、想法和感受。例如：“聽(tīng)起來(lái)對(duì)于去不去參加這個(gè)晚會(huì)還不太確定，而且你很擔(dān)心自己做錯(cuò)決定?！钡诙唔?yè)，共60頁(yè)。學(xué)會(huì)與自己相處困惑1、理想與現(xiàn)實(shí)的落差，造成失落感對(duì)高職教育認(rèn)識(shí)的偏差帶來(lái)的自輕自棄2、人際關(guān)系不良帶來(lái)的孤獨(dú)與壓抑3、缺乏人生目標(biāo)的空虛與煩躁4、自我評(píng)價(jià)失調(diào)導(dǎo)致自卑與懷疑第二十八頁(yè)，共60頁(yè)。對(duì)高職教育認(rèn)識(shí)的偏差帶來(lái)的自輕自棄：一部分同學(xué)認(rèn)為，高職學(xué)校教育是一種低層次、低水平的“二流教育”，而不是正規(guī)的高等教育，在社會(huì)上沒(méi)什么地位，常把自己與本科生相比，總感到低人一等，使心理常處于一種失落與壓抑狀態(tài)，產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑心理，不敢在本科生面前承認(rèn)自己是高職學(xué)生，逃避現(xiàn)實(shí)，自輕自棄，對(duì)學(xué)校、對(duì)自己沒(méi)信心，以得過(guò)且過(guò)的心態(tài)混日子。第二十九頁(yè)，共60頁(yè)。人際關(guān)系不良帶來(lái)的孤獨(dú)與壓抑在全新的環(huán)境，面對(duì)著新的面孔，在多種情況下，雖然彼此都有新鮮感，渴望交流溝通，相互理解，但因?yàn)楸舜诉€不熟，互相存有戒備心理，過(guò)頭的話(huà)不敢說(shuō)，過(guò)分的玩笑不敢開(kāi)，都在試探對(duì)方的性格，一部分同學(xué)加上人際交往缺乏經(jīng)驗(yàn)與技巧或性格內(nèi)向，造成與他人難以溝通，心里感到孤獨(dú)，懷念起、過(guò)去的同學(xué)、朋友、老師。頻頻地給老同學(xué)打電話(huà)，上網(wǎng)聊天，陷入網(wǎng)吧不能自拔。第三十頁(yè)，共60頁(yè)。第三十一頁(yè)，共60頁(yè)。缺乏人生目標(biāo)的空虛與煩躁大部分學(xué)生從小學(xué)到高中，學(xué)習(xí)目標(biāo)一直很明確，那就是考上大學(xué)。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，他們夜以繼日、廢寢忘食?，F(xiàn)在來(lái)到技校了，目標(biāo)沒(méi)那么明確一下子松懈了，開(kāi)始痛快地玩了，開(kāi)始沉迷于電子游戲、網(wǎng)吧、小說(shuō)之中，不愿學(xué)習(xí)、上課聽(tīng)不進(jìn)去，“沒(méi)勁”，“無(wú)聊”成為口頭禪，感到空虛無(wú)聊變得無(wú)所適從，一學(xué)期結(jié)束后，考試成績(jī)不理想時(shí)，緊張甚至焦慮又隨之而來(lái)。第三十二頁(yè)，共60頁(yè)。自卑自我評(píng)價(jià)失調(diào)導(dǎo)致不良心理第三十三頁(yè)，共60頁(yè)?！压缕睦怼拔也挪慌c哪些地位比我低的人說(shuō)話(huà)?！薄拔矣憛拕e人來(lái)打擾我，我寧愿一個(gè)待在一個(gè)清凈的地方?！薄耙鞘澜缟嫌幸粋€(gè)地方只有我一個(gè)人就好了?！?/p>

“

”第三十四頁(yè)，共60頁(yè)。焦慮第三十五頁(yè)，共60頁(yè)?！袄щy”、“逆境”第三十六頁(yè)，共60頁(yè)?！肮撞摹迸c”官財(cái)”第三十七頁(yè)，共60頁(yè)。王秀才張秀才4.人的認(rèn)知評(píng)價(jià)第三十八頁(yè)，共60頁(yè)。王秀才張秀才第三十九頁(yè)，共60頁(yè)。王秀才張秀才第四十頁(yè)，共60頁(yè)。名落孫山金榜題名王秀才張秀才第四十一頁(yè)，共60頁(yè)。第四十二頁(yè)，共60頁(yè)。第四十三頁(yè)，共60頁(yè)。3.測(cè)一測(cè)第四十四頁(yè)，共60頁(yè)。第四十五頁(yè)，共60頁(yè)。有一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。最后，這位農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子年紀(jì)大了，不值得大費(fèi)周章去把它救出來(lái)，不過(guò)無(wú)論如何，這口井還是得填起來(lái)。于是農(nóng)夫便請(qǐng)來(lái)左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了，以免除痛苦。農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開(kāi)始將泥土鏟進(jìn)枯井中。驢子的故事第四十六頁(yè)，共60頁(yè)。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時(shí)，剛開(kāi)始哭得很凄慘。但出人意料的是，一會(huì)兒之后這頭驢子就安靜下來(lái)了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看，出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚：當(dāng)鏟進(jìn)井里的泥土落在驢子的背部時(shí)，驢子的反應(yīng)令人稱(chēng)奇----

第四十七頁(yè)，共60頁(yè)。它將泥土抖落在一旁，然后站到鏟進(jìn)的泥土堆上面就這樣，驢子將大家鏟倒在它身上的泥土全數(shù)抖落在井底，然后再站上去。很快的，這只驢子便得意地上升到井口，然后在眾人驚訝的表情中快步地跑開(kāi)了！

第四十八頁(yè)，共60頁(yè)。就如驢子的情況，在你的技校生活中，有時(shí)候我們難免會(huì)陷入「枯井」里，會(huì)被各式各樣的「泥沙」傾倒在我們身上，而想要從這些「枯井」脫困的秘訣就是：將「泥沙」抖落掉，然后站到上面去！事實(shí)上，我們?cè)谏钪兴庥龅姆N種困難挫折就是加諸在我們身上的「泥沙」；然而，換個(gè)角度看，它們也是一塊塊的墊腳石，只要我們鍥而不舍地將它們抖落掉，然后站上去，那么即使是掉落到最深的井，我們也能安然地脫困。

第四十九頁(yè)，共60頁(yè)。1、坦然面對(duì)

2、別妄加“診斷”

3、轉(zhuǎn)移注意

4、調(diào)整生活規(guī)律

5、不要諱疾忌醫(yī)

第五十頁(yè)，共60頁(yè)。開(kāi)設(shè)本課程的目的●解決心理問(wèn)題●指導(dǎo)心理適應(yīng)●提高心理素質(zhì)●促進(jìn)心理發(fā)展第五十一頁(yè)，共60頁(yè)。根據(jù)對(duì)中國(guó)衛(wèi)生部近十年數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，自殺是中國(guó)全人口死亡的第五大死因。北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心發(fā)布的《我國(guó)自殺狀況及其對(duì)策》報(bào)告顯示:自殺是我國(guó)15-34歲人群的頭號(hào)殺手。由這個(gè)報(bào)告我們可以得知，自殺是青少年死亡的一大原因。能夠反映這一現(xiàn)象和趨勢(shì)的是近年來(lái)大學(xué)生的自殺事件。在2002到2006年，短短的幾年間，大陸發(fā)生至少350起大學(xué)生自殺事件。在中國(guó)大陸的一項(xiàng)關(guān)于中學(xué)生自行報(bào)告壓抑和自殺意念比例及嚴(yán)重程度的調(diào)查顯示，有33.3%的中學(xué)生受?chē)?yán)重的壓抑癥狀所苦，16%的承認(rèn)有自殺意念?？梢?jiàn)，青少年學(xué)生的自殺意愿呈比較明顯的上升趨勢(shì)。

根據(jù)費(fèi)立鵬等人的調(diào)查，中國(guó)的自殺率為22.99/10萬(wàn)，據(jù)此估計(jì)每年有25-30萬(wàn)人死于自殺。上述結(jié)果低于1998年WHO對(duì)我國(guó)自殺死亡人數(shù)的估計(jì)（41萬(wàn)）。15-34歲這個(gè)年齡段的自殺人數(shù)占了將近20%的死亡人口，這意味著在這個(gè)年齡段中死亡的人中，每5個(gè)人就有一個(gè)是死于自殺。第五十二頁(yè)，共60頁(yè)。53第一節(jié)心理健康的概念一、什么是心理健康？沒(méi)有統(tǒng)一概念，心理健康一般主