教師的職業(yè)倦怠與職業(yè)積極第1頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五一、什么是教師的職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠定義:1、由于長(zhǎng)期奉獻(xiàn)給沒有產(chǎn)生預(yù)期回報(bào)的事業(yè),一種生活方式和人際關(guān)系所帶來的疲勞和挫折.2、長(zhǎng)期與有感情需求的人相處,而導(dǎo)致的身心枯竭狀態(tài)。教師職業(yè)倦怠有三個(gè)方面:1.情緒倦怠2.非人性化:為防止情感能量減少,而對(duì)待受助者冷漠,非人性對(duì)待.3.成就感的降低第2頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五外部原因1、傳統(tǒng)的環(huán)境決定論：無視學(xué)生的差異單一的要求指標(biāo)：升學(xué)率，完成一件不可能完成的事情2.工作超負(fù)荷3、扮演角色過多4、課堂氣氛5.道德氛圍第3頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五內(nèi)部原因年齡:高年齡人多性別:男性高教育水平低的人高更多的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的人高未解決的個(gè)人生活困擾的高外控的高低自尊的人高對(duì)教育事業(yè)的委身感第4頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五二、教師的職業(yè)倦怠與神經(jīng)癥性格

1．道德愉快體驗(yàn)過少

2．違禁性行為的罪感或恥感過強(qiáng)

3．不能享受無功利行為的快樂

結(jié)論：神經(jīng)癥的人對(duì)于錯(cuò)誤和失敗過度敏感。缺少積極思維。

第5頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

三．如何從職業(yè)倦怠走向積極

（一）幸福感的培養(yǎng)1.幸福與快樂的不同：快樂與刺激有關(guān)，幸福是穩(wěn)定的感受，與價(jià)值有關(guān)。幸福體現(xiàn)了對(duì)生活總體滿意程度。2、幸福與成功是兩個(gè)獨(dú)立的變量成功幸福感低幸福感高不成功

第6頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五成功與幸福受不同因素的影響，沒有必然聯(lián)系，是兩個(gè)并行的鐘表影響幸福感的主要因素：遺傳，生活滿意度、人際關(guān)系影響成功的主要因素：家庭背景、專業(yè)技能（智商）、運(yùn)氣、動(dòng)機(jī)第7頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

幸福的公式:

H=s（遺傳）+c（環(huán)境）+v(可控制的心理變量）

3、幸福與遺傳，幸福有５０％因素是先天的

4、幸福與外在環(huán)境幸福與財(cái)富幸福與年齡幸福與婚姻幸福與學(xué)歷幸福與性別幸福與社交幸福與信仰

5.結(jié)論:幸福不等于真實(shí)，幸福是一種主觀感受

第8頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五購(gòu)買力與幸福感的關(guān)系國(guó)家生活幸福感購(gòu)買力

保加利亞5.0322

俄羅斯5.3727

羅馬尼亞5.8812

匈亞利6.0325

土耳其6.4122日本6.5387尼日利亞6.596韓國(guó)6.6939印度6.75西班牙7.1557德國(guó)7.2289阿根廷7.2525中國(guó)7.299意大利7.3077巴西7.3823智利7.5535挪威7.6878美國(guó)7.73100加拿大7.8985丹麥8.1681瑞典8.3196第9頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五（二）指向過去的幸福

1.學(xué)會(huì)遺忘

(1)對(duì)消極經(jīng)驗(yàn)的反芻很容易

(2)遺忘的前提是接納

(3)兩個(gè)遺忘的法則：有利于幸福感和問題的解決

(4)兩個(gè)遺忘的方法：想好事，推遲想的的時(shí)間

2.學(xué)會(huì)原諒：不公正有時(shí)是無法避免的。

3.學(xué)會(huì)感恩：超越自我最好的方法是惦記別人。４、回憶美好的經(jīng)驗(yàn)第10頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五（三）.指向未來的幸福:樂觀

1、樂觀的三個(gè)解釋形態(tài)

(1)失敗的永久和暫時(shí)性（2）失敗的普遍性和個(gè)別性（3)失敗的個(gè)人歸因與外部歸因

2.樂觀是成功的第三因素：成功=能力+動(dòng)機(jī)+樂觀

3、樂觀與免疫力，樂觀與腫瘤，樂觀與心臟病

4、樂觀與悲觀、抑郁癥

5、樂觀精神的培養(yǎng)

6、彈性的樂觀

第11頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五（四）指向自我的積極無條件地接納自我：我在故我好區(qū)分行為與自我：自我是發(fā)出行為的主體，負(fù)責(zé)任。行為是具體時(shí)空中的行動(dòng)，是有后果的。不要試圖評(píng)價(jià)自我對(duì)于自我沒有失敗，只有反饋。第12頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五（五）反敗為勝的語(yǔ)言模式問題解決取代問題剖析1、剖析式的語(yǔ)言是什么地方出了問題為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題我存在哪些不足和責(zé)任這個(gè)問題多久了，我怎末沒發(fā)現(xiàn)它？是哪些因素導(dǎo)致了問題，我存在什么過失？我為什么這樣痛苦？我為什么這樣不走運(yùn)，命運(yùn)為什么對(duì)我如此不公平？特點(diǎn)是向后看，反省式的。第13頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五問題解決式的語(yǔ)言1、我有什么彌補(bǔ)損失的方案2、最快的解決方法什么時(shí)候可以出現(xiàn)3、事情解決后我有什么收獲4、什么人、什么事有助于解決問題5.為了解決問題，我現(xiàn)在可以做什么6.我如何想和如何做,對(duì)自己最有利，最有利于解決問題。特點(diǎn)：指向現(xiàn)實(shí)和未來的。第14頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五靈活的因果關(guān)系代替僵化的因果關(guān)系僵化的因果關(guān)系1、領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我工作不順心2、因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不好，所以別人看不起我，我很郁悶。3、因?yàn)樗芙^了我，所以我很絕望。4、因?yàn)樗麄冋f我壞話，所以，我想報(bào)復(fù)他們。5、因?yàn)楦改附?jīng)常批評(píng)我，所以我很自卑。第15頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五將困境置于時(shí)間中我不具備這個(gè)能力VS到目前為止，我還不具備這個(gè)能力。我要努力具備這個(gè)能力，如果我具備了這個(gè)能力，我就能把事情辦好。我辦不成這件事情VS到目前為止，我還沒把事情辦好，但這不意味著將來辦不成。我要分析原因，努力工作，爭(zhēng)取將來把事情辦成。第16頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五將能力置于空間中消極的語(yǔ)言1、我從來就沒有過了好記性2、一遇到重要的事情，我總是緊張3、我不擅長(zhǎng)體育活動(dòng)4、我動(dòng)手能力差，所有動(dòng)手的事情別來找我。第17頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五積極的語(yǔ)言1、我上次考試時(shí)英語(yǔ)單詞沒有記好。、2、前天大會(huì)發(fā)言，我表現(xiàn)緊張3、我的羽毛球打得不好4、我畫畫兒畫不來。第18頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五（六）精神健康比心理健康更重要情緒的創(chuàng)造性與情緒的精神化精神健康的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)１、有一個(gè)愛的工作２、有一個(gè)愛的人３、接受和勇于承受苦難第19頁(yè)，共25頁(yè)，2023年，2月20日，星期五劉翔平心理健康教育資源“給自己注入積極基因’,中國(guó)經(jīng)濟(jì)出版社“感覺良好-認(rèn)知改變心情”,中國(guó)經(jīng)濟(jì)出版社