高三一?？己螅绾握{(diào)整狀態(tài)？專家建議：找出薄弱環(huán)節(jié)有針對性地強化訓練是關鍵考試“平?？荚嚩伎悸槟玖耍秸降囊荒r，卻怎么也提不起狀態(tài)，看到一模后的成績，又很是著急，不知道該怎么調(diào)整狀態(tài)?”昆十二中高三的李同學對記者說。高三學生進入了高考模擬考試階段，隨著高考臨近，心態(tài)的調(diào)整越來越重要，這關系到學習效率，以及最后迎戰(zhàn)高考的狀態(tài)。如何在模擬考試階段，正視自己的?？汲煽?抓住最后的復習期，查缺補漏？產(chǎn)生焦慮成績不盡如人意“怎么會考成這樣，高考怕沒戲了!”“一?？嫉貌缓?，同學、老師們會怎么看自己？”“一模后，成績不好，該怎么進行后續(xù)的復習”……高三學生在一模后，或許會對不盡如人意的成績產(chǎn)生焦慮，造成這種狀態(tài)的原因是什么呢？專家分析，主要有以下原因：1、對模擬考試的作用及目的不明確，沒有正確理解學校進行模擬考試的意義，錯誤、過度在意一模成績及高考關聯(lián)性及考試結(jié)果，由此導致自信心的降低或喪失；2、通過對一模成績的分析，使自我感覺及自我評價能力較低，不能全面客觀的評價自己。自我感覺及自我評價能力較低的產(chǎn)生，一方面與高壓、勞累、焦慮所導致學習效率降低有關，另一方面由于高考結(jié)果的不可知性，不少同學以學習工作量和學習目標的高要求來增加對高考的把握度，由此產(chǎn)生了自我感覺相對較低的心理;3、對高考結(jié)果預期恐懼，面對高考結(jié)果的不可知性，許多同學出現(xiàn)了“不怕一萬就怕萬一”式的擔心，對成敗或高考結(jié)果的期待無彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點點差錯，一錯就慌亂潰敗；4、面對高三學習上的激烈競爭，有些同學受不了周考、月考、模擬考成績下降或波動帶來的打擊，不能正視成績下降或波動，擔心成績會再次下降而想要逃避，進而增加緊張焦慮和恐懼；5、高考復習階段一般都是知識的反復和生活的重復，在這種情況之下容易出現(xiàn)注意力渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨、白天困倦而晚上又失眠多夢等現(xiàn)象。調(diào)整心態(tài)模考是為查缺補漏專家介紹，高三模擬考試的目的是為了查缺補漏，發(fā)現(xiàn)自己的不足，了解自己在哪些方面不夠扎實，哪些知識點沒有掌握，高考中有些什么樣的答題技巧等，然后進行針對性地學習和提高?？忌芽荚嚩ㄎ粸楸┞陡呖紝W習中問題的機會，在考試中問題暴露越多，也就會越全面了解自己，針對性學習的效果就越好，意味著對知識的掌握程度扎實有效。所以高三考生應以愉悅和快樂的心情來對待平時考試中出現(xiàn)的問題，并以切實的行動將其彌補之；—模后不要攀比。絕大多數(shù)學校在進行?？己蠖紩邢鄳呐琶鰜恚谶@種情況之下，建議高考生要具有“要跟自己比，莫與他人攀”的心態(tài)，也就是審視自己考試所暴露的問題的原因、哪些方面的知識和技能不夠扎實，哪些方面的知識點還沒有掌握等，同時做到考試中易錯題重新演練，在演練的過程中查找自己出問題的地方，不留知識死角。這樣可以找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，再通過針對性地復習和強化。很多學生在模擬考后將成績看得太重，專家建議，不要過分強調(diào)自己高考能不能成功，而是要考慮怎樣才能成功。所以最應該做的就是盡自己最大的努力去學習，注重過程而不對結(jié)果過分地計較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂;同時告訴自己：我一定能學好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學習，那么學習效率的提高以及成功也就會緊隨而來。—定要勞逸結(jié)合。常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為使學習、工作緊張而有節(jié)奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地安排自己的時間，保證每天除學習外，一定要有必要的睡眠、活動、休息的時間?？梢愿鶕?jù)自己的實際情況，制訂一個適合自己的學習計劃，一旦制訂了計劃，就要盡量嚴格按照計劃實施。另外，高考復習的過程，不是一個人蒙頭向前進的過程，應注意在緊張復習中，多