青春期生理衛(wèi)生與健康女生世界第1頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二同學(xué)們，我們?nèi)说囊簧殖蓭讉€(gè)生長階段，從嬰兒到幼兒、兒童、青少年、中年、老年。其中有兩個(gè)生長高峰期，一個(gè)是嬰兒期，另一個(gè)就是青春發(fā)育期。青春期是一個(gè)人生長發(fā)育全過程的一個(gè)階段，即由兒童發(fā)育到成人的過渡時(shí)期，是一個(gè)生理、心理迅速發(fā)育和日趨成熟的時(shí)期，也是決定人一生體格、體質(zhì)、性格和智力水平的關(guān)鍵時(shí)期。今天，我們就一起來聊一聊關(guān)于青春期的問題。第2頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二青春期是每個(gè)人正常發(fā)育必經(jīng)的階段，但是，就青春期開始的年齡、發(fā)育速度、發(fā)育程度而言，有很大的個(gè)體差異。青春期的劃分，一般定為10至20歲。從12歲左右到13歲左右的中學(xué)生，正處于青春發(fā)育時(shí)期。有的學(xué)者把青春期分為兩大階段：一是性的萌發(fā)期，年齡一般在11至14歲之間，這正是初中時(shí)期；二是性的成熟期，年齡一般在14至18歲之間，這正是高中時(shí)期。處于青春期的中學(xué)生，在生理上蓬勃發(fā)展，在心理上急劇變化，身心發(fā)展面臨關(guān)鍵時(shí)刻。第3頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二青春期生理特征的變化主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：（1）身體外型劇變，即身高迅速增長，體重明顯增加。（2）身體機(jī)能漸趨健全，即神經(jīng)系統(tǒng)伴隨腦的發(fā)育而不斷健全腦的功能，心臟發(fā)展非常迅速，至18歲時(shí)，心臟重量等于成人的90％，肺活量顯著增長，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，一般很少生病。（3）男女性征的差異更加顯著，即性發(fā)育包括性腺、生殖器官、第二性征的發(fā)育和功能的具備。第4頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二月經(jīng)初潮（即第一次來月經(jīng)）是女性青春期到來的信號。初潮的出現(xiàn)多半在身高增長速度下降后的半年到一年期間，大多數(shù)女孩子在12－14歲時(shí)開始。女生在月經(jīng)初潮后體重明顯增加，形體逐漸豐滿，身體進(jìn)一步成長發(fā)育。第5頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二月經(jīng)的形成第6頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二第7頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二月經(jīng)期衛(wèi)生保健

月經(jīng)來潮是女性正常的生理功能。月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜脫落，使子宮內(nèi)壁出現(xiàn)傷口，經(jīng)血從子宮流出時(shí)，子宮頸口稍稍張開，使病菌容易入侵、繁殖，會(huì)造成感染。因此，在這期間要特別注意衛(wèi)生。第8頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二

每天要用清潔的毛巾和溫水擦洗會(huì)陰部，但是不要“坐盆”；可以淋浴，但不要盆浴，更不要去游泳。（因?yàn)椤白琛薄⑴柙』蛴斡径加锌赡苁古K水通過陰道進(jìn)入稍稍張開的子宮頸口而發(fā)生感染。）１.要重視會(huì)陰部衛(wèi)生第9頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二

月經(jīng)用品如月經(jīng)紙要干凈、勤換；洗會(huì)陰部的盆、毛巾、水也要干凈、專用（否則可能因盆、毛巾、水不專用而發(fā)生霉菌性陰道炎或其他疾病。）

２.月經(jīng)用品要干凈、專用第10頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二

在經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。情緒波動(dòng)或精神緊張都能影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)。過分的情緒波動(dòng)，還會(huì)引起月經(jīng)停止或出血過多。３.要注意全身保健第11頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二

月經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)注意吃些易于消化、營養(yǎng)豐富的食物，同時(shí)還應(yīng)該避免吃刺激性食物。多喝開水，保持大小便通暢。４.注意飲食，有足夠的休息和睡眠第12頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二

以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰酸、背痛、下腹墜脹等癥狀，使經(jīng)血暢流。但是，過重的體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使盆腔血流量過多，可能造成經(jīng)血過多或月經(jīng)時(shí)間過長等異常現(xiàn)象。5.參加適當(dāng)勞動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)第13頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二6.要注意保暖，避免受涼月經(jīng)期身體受涼（尤其下半身），不但使身體的抵抗力降低，易感染疾病，而且冷的刺激能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，造成月經(jīng)過少，甚至突然停止。因此，月經(jīng)期不要涉冷水、用冷水洗澡、洗頭、洗腳、淋雨、久坐濕地，要避免受涼。第14頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二月經(jīng)初潮后，少女常常經(jīng)歷一段月經(jīng)不規(guī)律時(shí)期，多數(shù)會(huì)逐漸自行規(guī)律，不需治療。但有些少女初潮后月經(jīng)失調(diào)比較嚴(yán)重，不僅影響身體健康，也影響心理健康，需及時(shí)治療。青春期女性月經(jīng)失調(diào)最常見的是功能性子宮出血、痛經(jīng)和閉經(jīng)。第15頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二痛經(jīng)及緩解方法部分女孩在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮后會(huì)感到下腹部陣發(fā)性疼痛，難以忍受。有時(shí)，疼痛會(huì)放射到會(huì)陰部或腰部，并常伴有惡心、嘔吐、尿頻、腹瀉或者便秘等其他不適。腹痛劇烈時(shí)還會(huì)出現(xiàn)面部蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，影響正常的生活和工作，這就叫痛經(jīng)。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。青春期少女的痛經(jīng)絕大多數(shù)無生殖器官病變，稱原發(fā)性痛經(jīng)；因生殖器官炎癥等引發(fā)的痛經(jīng)稱繼發(fā)性痛經(jīng)。第16頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二引起痛經(jīng)的原因可能有：*經(jīng)血不暢通是造成少女痛經(jīng)的重要原因。*經(jīng)期受寒、淋雨、貪吃生冷食物，容易使寒氣在體內(nèi)停留而使經(jīng)血凝滯難下，情緒的改變也可致“氣滯血瘀”，使經(jīng)血排出困難。*體質(zhì)虛弱，氣血不足，以致腹部隱隱作痛，綿綿不斷。*子宮位置異常，子宮頸口狹窄，子宮發(fā)育不良，子宮收縮增強(qiáng)或不協(xié)調(diào)等也都是造成痛經(jīng)的原因。*精神因素與原發(fā)性痛經(jīng)亦有密切關(guān)系，精神緊張，焦慮，恐懼既是痛經(jīng)造成的后果，反過來又可以使痛經(jīng)加重。第17頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二緩解方法1.飲食均衡

少食生冷辛辣，保持口味清淡；少食過咸或過甜的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你感覺到脹氣并且行動(dòng)變得遲緩，應(yīng)多食水果、蔬菜、雞肉、魚肉，并且要少食多餐；盡可能多食蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯、保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感；桔子、芹菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，是經(jīng)期素食的好選擇；氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

第18頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二２.服用維他命

經(jīng)前若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。B族維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時(shí)，也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B6，能調(diào)整植物神經(jīng)的功能、緩解癥狀，動(dòng)物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B6，除了食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6藥劑對于避免嚴(yán)重的痛經(jīng)常常是必要的。第19頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二３.補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛；經(jīng)前補(bǔ)充鉀和鎂也很重要，因?yàn)闄C(jī)體在月經(jīng)后期對這兩種元素的需求會(huì)大大增加。鉀能緩和情緒、抑止疼痛、防止感染并減少經(jīng)期失血量，鎂在月經(jīng)后期能調(diào)節(jié)心理，有助于身體放松，減少壓力。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂鉀的攝取量。富含鈣、鉀的食物，如牛奶、香蕉、西瓜、哈密瓜、柑橘、梨、馬鈴薯、豆類、紫菜、蝦米、干貝等。第20頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二４.避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。５.禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒(適量飲葡萄酒，能緩解癥狀

)。第21頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二６.保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁、紅糖水等。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數(shù)分鐘。第22頁，共24頁，2023年，2月20日，星期二７.運(yùn)動(dòng)尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。８.練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下:彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地