腳是人體中離心臟最遠部位，冬天因為嚴寒刺激，腳部血管收縮血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)各種疾病。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳能夠改進局部血液循環(huán)，驅(qū)除嚴寒，促進代謝，最終到達養(yǎng)生保健目標。所以泡腳是養(yǎng)生關(guān)鍵，能夠去除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體清潔作用，還能抵抗各種疾病。下面小編給大家介紹一下泡腳好處、泡腳注意事項以及根治痛經(jīng)泡腳方法。泡腳養(yǎng)生醫(yī)學宣教專家講座第1頁泡腳好處1、泡腳治失眠睡眠煩惱是很痛苦事情，不但白天無精打采，還會造成身體情況下降，推薦一個泡腳方式，有助提升睡眠質(zhì)量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴效果，促進人體脈絡(luò)貫通，到達交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神功效，更加好地改進睡眠。泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸作用。睡前泡泡腳，失眠沒煩惱。

2、泡腳有利于血液循環(huán)秋冬許多人會感覺到手腳冰涼，其實是血液循環(huán)不通暢關(guān)系，用熱水泡腳能夠到達促進血液循環(huán)效果，能夠舒緩疲勞，改進睡眠。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其它全身性疾病，比如說風濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持天天泡腳，能夠起到減緩癥狀保健作用。泡腳養(yǎng)生醫(yī)學宣教專家講座第2頁泡腳注意事項1、進行足浴時注意溫度適中(最正確溫度在40℃-45℃)，最好能讓水溫按足部適應(yīng)逐步變熱。2、做足療保健時間在30-40分鐘為宜，只有保持一定溫度和確保規(guī)定足浴時間，才能確保藥品效力最大發(fā)揮。3、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進行足浴。4、足浴足療時，有些藥品外用可起泡，或局部皮膚發(fā)紅、瘙癢。5、足浴所用外治藥品，劑量較大，有些藥品還有毒性，故普通不宜入口同時，足療完成后，應(yīng)洗凈患處，拭干。6、在進行足浴時，因為足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引發(fā)頭部急性貧血，出現(xiàn)頭暈、目眩。泡腳養(yǎng)生醫(yī)學宣教專家講座第3頁泡腳注意事項7、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，洗腳泡腳時間不宜過長，普通不超出10分鐘。8、按摩后30分鐘內(nèi)須飲溫開水(腎臟和心臟病患者可酌量少飲一些)，以利于血液循環(huán)，并有一定排毒作用。9、泡腳后勿立刻睡覺，趁著雙腳發(fā)燒時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。10、泡腳時不宜三心兩意，做泡腳時不要看書、看電視，這么輕易到達“引火歸元”效果。11、水量不可太少。泡腳最好用較深、底部面積較大木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒適地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳養(yǎng)生醫(yī)學宣教專家講座第4頁泡腳注意事項12、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳，女性經(jīng)期出現(xiàn)問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。所以，假如女性希望用中藥泡腳方法來到達治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題目標，最好能夠咨詢醫(yī)生，依據(jù)本身情況對癥用藥。13、泡桶注意衛(wèi)生清潔，如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，腳上細菌就輕易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部重復(fù)感染，因此選擇好泡腳桶十分主要。泡腳養(yǎng)生醫(yī)學宣教專家講座第5頁根治痛經(jīng)泡腳方法一、泡腳治陽虛寒盛型痛經(jīng)陽虛寒盛型主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進行熱敷能夠到達改進這類情況治療痛經(jīng)方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。泡腳中藥材要以入足少陰腎經(jīng)為主。可加入肉桂15克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少許鹽，把水煎好后泡腳。泡腳養(yǎng)生醫(yī)學宣教專家講座第6頁二、泡腳治氣虧血虛型痛經(jīng)氣虧血虛型痛經(jīng)常表現(xiàn)為經(jīng)期小腹疼痛，用手去按小腹，會有輕微疼痛感，月經(jīng)量少且顏色淡。這種類型治療痛經(jīng)方法需要以補氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)為主。在中醫(yī)中認為，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫(yī)藥材要以入足太陰脾經(jīng)藥品為主，可適量添加引經(jīng)藥甜水。提議加入川芎15克、白芍15克、白術(shù)15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好后用來泡腳。泡腳養(yǎng)生醫(yī)學宣教專家講座第7頁三、泡腳治氣滯血瘀型痛經(jīng)氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛，經(jīng)血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)方法要以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。提議泡腳選擇中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥品為主，并可加入適量引經(jīng)藥醋。提議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開后轉(zhuǎn)為小火再煎煮半個小時，之后把煮好藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，假如藥水不夠可多加一點溫清水。泡腳養(yǎng)生醫(yī)學宣教專家講座第8頁泡腳對很多疾病治療，有很好輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳作用很大。尤其是當代社會，空調(diào)大量使用，再加上人們普遍愛吃寒涼或者是冰凍食物，所以體內(nèi)多寒濕，經(jīng)過泡腳，能夠加速體內(nèi)排寒。泡腳等于腳部吸收藥，