年紀階段劃分嬰兒期：出生后7天----1歲前幼兒前期（托兒所期）：1~3歲幼兒期（幼稚園期）：3~6-7歲兒童期（小學期）：6-7歲~12歲少年期（中學期）：13~18歲兒少期（小學—中學）：6~7歲----18歲青春期：女---10~18歲男---12~20歲青年期：20~35歲中年期：35~60或65歲老年期：女子60歲以上，男子65歲以上體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第1頁1.運動系統(tǒng)

骨

關(guān)節(jié)肌肉1.骨化學成份及物理特征2.骨生長3.骨愈合周圍軟組織渙散，活動范圍大，易脫臼關(guān)節(jié)軟骨相對較厚關(guān)節(jié)囊、韌帶伸展性大關(guān)節(jié)周圍肌肉細長1.肌力弱，耐力差，但疲勞易恢復水分多,蛋白質(zhì)少,無機鹽少2.肌肉發(fā)育不均衡3.肌力發(fā)展有一定規(guī)律性體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第2頁2.心血管系統(tǒng)心臟心率血壓“青春性高血壓”原因：征象：體育衛(wèi)生要求血管發(fā)育落后于心臟發(fā)育收縮壓升高,舒張壓正常,無不良感覺每搏輸出量逐步增加,但心臟重量體重之比大于成人逐步降低逐步升高體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第3頁3.呼吸系統(tǒng)4.神經(jīng)系統(tǒng)1）大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮過程占優(yōu)勢,且易擴散。2）大腦皮層分化能力、分析綜合能力都不及成人。3）第二信號系統(tǒng)正在發(fā)展之中，抽象語言思維能力較差。4）神經(jīng)細胞工作能力較低，易疲勞，但疲勞也易消除。5)青春期神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性暫時下降呼吸肌弱,胸廓窄,肺泡小,呼吸表淺,呼吸頻率快。各種呼吸機能指標均低于成人體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第4頁二.形態(tài)機能生長發(fā)育規(guī)律(一)形態(tài)發(fā)育1.生長發(fā)育趨勢是波浪式整個發(fā)育過程中有兩個突增期（加速期）第一突增期：胎兒中期---1周歲

身高平均增加20-25厘米，體重平均增加6-7千克第二突增期：青春期身高平均增加7-8厘米/年，體重平均增加5-6千克/年體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第5頁2.兩次交叉規(guī)律概念:指兒少身高、體重等形態(tài)發(fā)育指標增加均值曲線在青春期所普遍出現(xiàn)兩次交叉現(xiàn)象。體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第6頁3.形態(tài)和系統(tǒng)發(fā)育不均衡規(guī)律形態(tài)胚胎期~童年期:遵照頭尾律

從胎兒到童年期,機體百分比改變,即頭部生長早于軀干,軀干生長早于四肢，表明機體生長展現(xiàn)由上向下,由頭到尾規(guī)律,通常稱作頭尾律。

6~7歲以后：遵照向心律

2）系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)---最早發(fā)育生殖系統(tǒng)---最晚發(fā)育體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第7頁三.影響兒童少年生長發(fā)育原因(一)遺傳原因(二)環(huán)境原因:

1.自然環(huán)境2.社會環(huán)境1)營養(yǎng)影響2)體育鍛煉影響3)疾病影響4)其它體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第8頁四.青春期衛(wèi)生(一)概念：青春發(fā)育期（青春期）是由兒童到成年過渡時期，是指從第二性征開始出現(xiàn)至性成熟及體格發(fā)育完成一段時期。青春發(fā)育期為：10---20歲

特點：1）身體形態(tài)、機能快速發(fā)展2）生殖器官由開始發(fā)育到成熟體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第9頁(二)青春期分期（按發(fā)育特點）1.青春早期：

指女孩月經(jīng)初潮或男孩首次遺精出現(xiàn)前體格形態(tài)發(fā)育突增階段普通連續(xù)2~3年特點:以身體形態(tài)突增現(xiàn)象為主,是人體成熟前一個快速發(fā)育階段,也稱為生長加速期.女孩為10~12歲（或9~12歲）男孩為11~13歲（或10~13歲）體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第10頁2.青春中期:指第二性征開始發(fā)育后3~4年特點:以第二性征發(fā)育為主,出現(xiàn)月經(jīng)初潮或遺精,又稱性成熟期。此階段形態(tài)發(fā)育速度減緩。女孩為13~16歲男孩為14~17歲體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第11頁3.青春后期:指第二性征已發(fā)育如成人,到體格停頓發(fā)育這一階段。普通連續(xù)約3年特點:身體發(fā)育到達完全成熟女子為17~23歲(或17~19歲)男子為18~24歲(或18~21歲)體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第12頁(三)青春期生理改變1.形態(tài):身高、體重增加顯著2.功效：心肺功效增強

心率、呼吸頻率逐步下降肺活量逐步增加血壓逐步升高神經(jīng)系統(tǒng)功效快速完善

3.性發(fā)育：第二性征出現(xiàn)

因為性染色體不一樣，出生時即有男女性別，稱為第一性征。在性激素作用下，出現(xiàn)男女性征上繼發(fā)性特征，叫第二性征。男性開始出現(xiàn)遺精、女性開始出現(xiàn)月經(jīng)來潮4.運動能力發(fā)展體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第13頁五.兒童少年體育衛(wèi)生要求(一)體育鍛煉對兒童少年生長發(fā)育影響

對運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)影響(二)兒童少年體育鍛煉衛(wèi)生標準1.經(jīng)常性鍛煉標準2.循序漸進標準3.全方面鍛煉標準4.個別對待標準5.要有準備活動和整理活動6.運動和休息適當交替標準體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第14頁(三)兒童少年體育衛(wèi)生要求1.依據(jù)運動系統(tǒng)特點應注意體育衛(wèi)生要求1)注意正確體姿培養(yǎng)2)注意身體全方面鍛煉3)不宜重復在堅硬地上做跑、跳、從高處落地練習4)不宜過早從事力量性練習,宜進行柔韌性練習5)注意運動損傷預防6)膳食中應確保充分鈣磷供給,并注意多進行戶外體育活動

體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第15頁2.依據(jù)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)特點

應注意體育衛(wèi)生要求1)要合理安排運動量,強度能夠稍大,但密度要小,間歇次數(shù)應稍多,練習時間不宜過長。2)注意循序漸進，個別對待標準。3)應防止作過多憋氣動作。4)注意培養(yǎng)兒童少年在運動中適宜呼吸方法，并注意呼吸衛(wèi)生。體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第16頁第二節(jié)女子體育衛(wèi)生女子解剖生理特點二.女子普通體育衛(wèi)生要求1.中學體育課應男女分班或分組教學2.應選擇適合女子體育運動項目3.應加強上肢力量訓練(加強保護)4.不宜過多從事震動大、從高處落地練習5.應加強盆底肌及腹肌力量訓練體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第17頁三.女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第18頁體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第19頁1.月經(jīng)及月經(jīng)周期

(1)月經(jīng)：子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性脫落和出血,叫月經(jīng)。(2)月經(jīng)周期:這種生殖周期,叫月經(jīng)周期。2.月經(jīng)初潮月經(jīng)第一次來潮,叫月經(jīng)初潮。體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第20頁3.月經(jīng)周期中子宮內(nèi)膜改變(1)卵泡期(月經(jīng)后期、增殖期)相當于月經(jīng)周期第4~14天子宮內(nèi)膜顯著增殖（1~2mm

此期末，卵巢開始排卵2~3mm)體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第21頁（2）黃體期（月經(jīng)前期、分泌期）

相當于月經(jīng)周期第15~28天子宮內(nèi)膜有分泌活動，深入增厚此期末，因為黃體萎縮，子宮內(nèi)膜壞死，血液流出（3）月經(jīng)期相當于月經(jīng)周期第1~4天子宮內(nèi)膜脫落與出血體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第22頁3.月經(jīng)期反應類型

(1)正常型(約占64%)(2)抑制型(約占23%)(3)興奮型(約占10%)(4)病理型(約占3~5%)體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第23頁4.女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求1)月經(jīng)期運動量要減小,活動時間不宜過長,不宜參加猛烈反抗性較強體育比賽。2)月經(jīng)期禁止游泳。（易造成月經(jīng)紊亂、上行性感染）3)月經(jīng)期應防止大強度或震動大跑跳練習。4)對月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、患有生殖器炎癥女少年，月經(jīng)期間應暫停體育活動。**經(jīng)期與訓練體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第24頁四.女子妊娠期體育衛(wèi)生要求

應勉勵孕婦多做戶外體育活動。

1.妊娠頭3個月運動量應相對比較小，可散步或做保健操，防止跑步和過分震動。體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第25頁2.妊娠4～7個月

因為胎兒在子宮體內(nèi)附著牢靠，運動量可適當增加，可依據(jù)個人喜好參加步行、較為溫和球類運動(如打乒乓球、羽毛球)和游泳等。體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第26頁3.妊娠后期

盡管因為胎兒快速長大，腹部膨隆令活動不便且呼吸感到困難，但仍需堅持散步或做一些有節(jié)奏動作，柔緩呼吸體操，仰臥后屈伸下肢或做抬腿練習。

體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第27頁五.女子產(chǎn)褥期體育衛(wèi)生要求

女子分娩后，腹壁及盆底肌肉、軟組織松弛，為使這些組織盡快恢復正常，1.產(chǎn)后第二天開始就能夠進行呼吸體操、仰臥轉(zhuǎn)體等運動，以增強腹背肌和盆底肌肌力。2.產(chǎn)后第五天起可進行直腿抬高、俯臥飛燕、腹背運動、下蹲運動和轉(zhuǎn)體擴胸等。但產(chǎn)婦不宜過早進行久蹲、久站運動，也莫做憋氣發(fā)力、或手持重物活動，以免引發(fā)子宮脫垂或出血。

體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第28頁六.女子更年期體育衛(wèi)生要求1.概念:更年期是性腺功效逐步衰退至最終消失一個過渡時期2.時間:女子多在45~52歲之間發(fā)生短則數(shù)月，長則幾年。3.表現(xiàn):月經(jīng)改變(最突出)體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第29頁更年期綜合征在那些平時神經(jīng)系統(tǒng)功效不太穩(wěn)定婦女身上可能表現(xiàn)得十分突出。運動是解除或緩解更年期綜合征良方。體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第30頁4.更年期保健要求

(1)保持樂觀情緒(2)注意勞逸適度(3)合理調(diào)配膳食(4)加強自我觀察(5)參加體育活動可多參加一些形式活潑集體運動，如保健體操、登山、劃船、門球、老年迪斯科等，這有利于使她們安然地度過更年期。體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第31頁第三節(jié)中年人體育衛(wèi)生

中年人是指在人一生中，由青年過分到老年一段歲月，通常指35~60歲這一年紀階段。正直一生鼎盛時期，各方面都趨于成熟和穩(wěn)定。但又是從充滿活力青年時期逐步轉(zhuǎn)變?yōu)檫t緩、衰退老年階段。是體質(zhì)由盛趨衰轉(zhuǎn)折時期。

體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第32頁一.中年人各器官系統(tǒng)解剖生理特點(一)運動系統(tǒng)1.骨質(zhì)改變2.關(guān)節(jié)改變3.肌肉改變均出現(xiàn)退行性改變表現(xiàn)為運動能力下降體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第33頁(二)心血管系統(tǒng)1.心臟改變2.血管改變3.心血管調(diào)整機能改變機能下降體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第34頁(三)呼吸系統(tǒng)1.胸廓改變2.肺和氣管改變(四)神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)傳導速度慢、記憶力下降、中樞神經(jīng)抑制過程減弱（睡眠時間縮短、不易入睡、且易醒）體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第35頁（五）內(nèi)分泌系統(tǒng)內(nèi)分泌腺各腺體開始萎縮，重量減輕，功效減退，使內(nèi)分泌紊亂，尤其是性腺功效逐步下降顯著。中年婦女45歲以后進入更年期，還會出現(xiàn)一系列癥狀。（六）其它系統(tǒng)改變?nèi)缦到y(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第36頁二.中年人體育衛(wèi)生要求1.要克服“待退休后再鍛煉”思想.2.鍛煉前體檢。

3.循序漸進，逐步適應，養(yǎng)成習慣。4.選擇適宜運動項目、合理安排運動時間，且要因人制宜。5.不要在過勞、過飽、過餓時運動。6.做好運動前準備工作。7.運動要適量，普通測定運動量是否適度，多用脈測法，以脈搏搏動快慢來測知運動量是否適宜。中年人，運動時以脈搏120次/分為宜。8.加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督

體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第37頁

第四節(jié)老年人體育衛(wèi)生

醫(yī)學上談到衰老表現(xiàn)，普通指婦女60歲以上、男子65歲以上所出現(xiàn)一些生理現(xiàn)象。

體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第38頁一.老年人各器官系統(tǒng)解剖生理特點1.運動系統(tǒng)2.心血管系統(tǒng)3.呼吸系統(tǒng)4.神經(jīng)系統(tǒng)體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第39頁二.老年人體育衛(wèi)生要求1．參加鍛煉前要進行體格檢驗

2．恪守體育鍛煉普通標準

（循序漸進標準---每增加一級負荷都要有一個適應階段，

經(jīng)常性標準---防止突然猛烈運動而引發(fā)心血管意外）

體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第40頁3.科學選擇運動項目

普通可選擇散步、慢跑、爬山、游泳、騎自行車等有氧運動項目進行耐力鍛煉，同時進行適量肌力鍛煉和柔韌鍛煉。對不大喜歡運動人來說，可選擇太極拳、太極劍、保健按摩、醫(yī)療體操及日光浴、空氣浴、冷水浴等項目。另外，也可進行自娛性較強老年迪斯科、健身操、釣魚、球類和棋類等活動。

體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第41頁

對運動量大、反抗性強、速度快、可能出現(xiàn)摔跌或憋氣活動不宜參加，以免引發(fā)心肌缺血、腦血管破裂、骨折或其它傷害事故。

體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第42頁4.合理安排運動時間

清晨是老年人鍛煉最好時機，有利于促進腎上腺激素正常分泌，對人體健康十分有效。早晨9~12時，下午15~21時之間，人體生物節(jié)奏也處于機能高峰期，也可依據(jù)自己日常習慣安排適宜運動項目。但不要在空腹（空腹鍛煉易得膽結(jié)石，且早晨是心肌梗死、心腦血管發(fā)病最高時候，最起碼要喝一杯溫開水）、疲備、有病時硬性參加鍛煉活動。

體育衛(wèi)生專業(yè)知識講座第43頁5.合理安排運動強度

要注意使運動量