企業(yè)心理健康培訓(xùn)第1頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理健康的一般常識(shí)健康概念：

世界衛(wèi)生組織早在1948年就提出健康的定義：“一種完整的身體、心理和社會(huì)的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或傷殘?！?/p>

第2頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理疾病威脅健康原世界衛(wèi)生組織總干事中島宏說(shuō)：全世界有心理疾病的人有15億人，得到治療與控制的只有千分之一。既然心理健康已成為一個(gè)人是否健康的重要標(biāo)志，那么，什么是心理健康？什么是心理障礙？哪些心理誤區(qū)易引發(fā)心理疾??？第3頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理小測(cè)試1芙蓉姐姐健康嗎？第4頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第5頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第6頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日芙蓉姐姐自我評(píng)述我很不快樂(lè)，我的不快樂(lè)源于我的出眾，我那妖媚性感的外形和冰清玉潔的氣質(zhì)（以前同學(xué)評(píng)價(jià)我的原話）讓我無(wú)論走到哪里都會(huì)被眾人的目光“無(wú)情地”揪出來(lái)。我總是很焦點(diǎn)。我那張耐看的臉，配上那副火爆得讓男人流鼻血的身體，就注定了我前半生的悲劇。

我也曾有過(guò)傲人的輝煌，但這些似乎只與我的外表有關(guān)，我不甘心命運(yùn)對(duì)我無(wú)情的嘲弄，一直渴望用自己的內(nèi)秀來(lái)展現(xiàn)自己的內(nèi)在美……

沒(méi)有愛(ài)情，我同樣會(huì)好好地活著———我一如既往地真誠(chéng)對(duì)待我身邊的每一位朋友，一如既往地提醒自己：可兒要加油啊，讓我們飛起來(lái)?。?！

第7頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日芙蓉姐姐自我評(píng)述

文字是可以復(fù)制，照片是可以作假的，不過(guò)芙蓉的風(fēng)格，我想沒(méi)人，也更不是我等可以仿造得來(lái)的。姐姐來(lái)無(wú)影去無(wú)蹤，輕輕吹皺一池春水，又不知道漂向何方去也。

這是一所工科院校，自然是女生少得可憐。我剛來(lái)報(bào)到的第一天，就以我出眾的外表和氣質(zhì)，轟動(dòng)了這所只有兩三千學(xué)生的小學(xué)校。整日被校內(nèi)外大堆的男生進(jìn)行情感上的攻擊，我實(shí)在是受不了了。

我都快要被這些狂蜂浪蝶們逼死了。我不能再這樣下去，我要逃跑！

我天生就是一個(gè)很焦點(diǎn)的女孩，長(zhǎng)了一張妖媚十足的臉和一副性感萬(wàn)分的身材，穿著大膽張揚(yáng)，個(gè)性叛逆囂張，在各種場(chǎng)合都出盡風(fēng)頭，自然被我“勾引”來(lái)的男人數(shù)不勝數(shù)。但我好委屈，我過(guò)于新時(shí)代的外表，總是給人帶來(lái)很時(shí)尚很前衛(wèi)的錯(cuò)覺(jué)，可又有誰(shuí)能料到，我骨子里流淌著傳統(tǒng)女性近乎所有的美德……

第8頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日他人對(duì)芙蓉姐姐的評(píng)述

1977年出生的“芙蓉姐姐”，原名史恒俠，陜西省武功縣史家村人，曾是原陜西工學(xué)院機(jī)電工程系96級(jí)學(xué)生。

記者向其求證“芙蓉姐姐”自述的“剛來(lái)報(bào)到的第一天，就轟動(dòng)了這所只有兩三千學(xué)生的小學(xué)?！睍r(shí)，這位同學(xué)一聽(tīng)便哈哈大笑。他告訴記者，史恒俠當(dāng)時(shí)在學(xué)校里確實(shí)是個(gè)名人，但絕對(duì)不是以“出眾的外表和氣質(zhì)”引起大家關(guān)注。他說(shuō)，“史恒俠之所以給大家留有深刻印象，主要是因她那怪異的著裝和打扮，比如說(shuō)扎得很高的如草一樣的頭發(fā)、各種鮮艷顏色的塑料耳環(huán)等等?！蓖ｎD了一下，他接著說(shuō)，史恒俠在校時(shí)談的其中一個(gè)男朋友比她小很多，不但年齡小、班級(jí)底，而且個(gè)子也矮得很，“估計(jì)還不到一米六八”。他們“兩人一天到晚總在一起膩來(lái)膩去，還在學(xué)校食堂你一口我一口地互相喂飯，讓我們情不自禁地噴飯”，“有一次她男朋友穿了一身特別怪異的衣服，還戴了一個(gè)好像圣誕帽那樣的橙色尖頂帽，同學(xué)們好一段時(shí)間內(nèi)都一直對(duì)此津津樂(lè)道，引為笑談”。

第9頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日他人對(duì)芙蓉姐姐的評(píng)述關(guān)于“芙蓉姐姐”其人其事，記者在該校聽(tīng)到的說(shuō)法大同小異。他們否定了“芙蓉姐姐”自傳體小說(shuō)中對(duì)個(gè)人經(jīng)歷的描述，認(rèn)為其扭捏作態(tài)，為給自己臉上貼金說(shuō)了很多假話。有人表示，對(duì)這個(gè)曾在他們學(xué)校呆了四年的“學(xué)姐”早有耳聞，“因?yàn)樗貏e自戀，她的一些行為讓人根本無(wú)法理解”，所以其“事跡”在學(xué)生中都是茶余飯后的笑料。第10頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理小測(cè)試2同屋的人丟了東西，問(wèn)你一個(gè)人在屋時(shí)是否拿了他（她）的東西？（1）非常生氣，告訴他（她）你不是賊；（2）除了否認(rèn)之外，還想讓他（她）徹底消除對(duì)你的懷疑和看法；（3）決定今后決不與他（她）深交；（4）心平氣和地解釋?zhuān)睦镎J(rèn)為別人的懷疑很正常，今后與舍友正常交往。第11頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日對(duì)自己與對(duì)他人心理健康的人首先體現(xiàn)在對(duì)自己和他人的認(rèn)識(shí)和態(tài)度上。對(duì)自己的認(rèn)識(shí)比較客觀，符合實(shí)際，不過(guò)高也不過(guò)低；對(duì)他人接納，不強(qiáng)求別人與自己相同。第12頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、充分了解自己、接納自己，并對(duì)自己的能力恰當(dāng)評(píng)估；2、充分的安全感；3、生活的目標(biāo)能切合實(shí)際；4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸；5、能保持人格的完整與和諧，行為與這一階段的年齡特征相符合；6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；7、能保持良好的人際關(guān)系；8、適度的情緒表達(dá)及控制；9、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，對(duì)個(gè)人需要做恰當(dāng)?shù)臐M足；10、在不違背團(tuán)體的要求下，能做有限度的個(gè)性發(fā)揮。第13頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日一、充分了解自己，接納自己無(wú)論自己“美丑”，不怕照鏡子，并且不為此過(guò)分憂慮；（身高、長(zhǎng)相、不斷整容的人）對(duì)自我能力估計(jì)客觀，不偏高也不偏低；（不妄自尊大，同時(shí)充分認(rèn)識(shí)、挖掘自我的潛能。）第14頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日二、充分的安全感對(duì)人、對(duì)世界的信任感。心理健康的人對(duì)人懷有普遍的善意，待人真誠(chéng)，因?yàn)樗麄兿嘈湃诵灾泻玫囊幻?。但并不是?duì)危險(xiǎn)和不快事件缺乏準(zhǔn)備和預(yù)期，但兩者的比例是：信任感多于不信任感。由于他們能夠持續(xù)不斷的嘗試和冒險(xiǎn)，他們的生活比別人多了很多機(jī)會(huì)和可能。自信：相信自己能夠處理任何事情兒童出生后得到成人們的關(guān)懷、愛(ài)撫，生理需要得到滿足，就會(huì)感到安全，形成對(duì)人的信任感；如果這種關(guān)懷不一致，愛(ài)撫不夠或沒(méi)有，就會(huì)對(duì)人對(duì)世界產(chǎn)生疑懼，形成不信任感。第15頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日三、生活目標(biāo)切合實(shí)際目標(biāo)既符合自己的實(shí)際，也符合周?chē)澜绲膶?shí)際。在充分了解自我、了解世界的基礎(chǔ)上，心理健康的人都有非常明確的、符合實(shí)際的生活目標(biāo)。哈佛的調(diào)查第16頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日四、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸對(duì)外界發(fā)生的一切保持適當(dāng)興趣和接觸。不單槍匹馬地進(jìn)行“風(fēng)車(chē)大戰(zhàn)”，也不會(huì)與所有的時(shí)髦并肩前行。第17頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日五、能保持人格的完整與和諧在人生發(fā)展的每一階段，從童年開(kāi)始，能很好地度過(guò)各種危機(jī)，處理各種問(wèn)題，自我調(diào)整和修復(fù)，“可持續(xù)地、健康地成長(zhǎng)和發(fā)展”第18頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日六、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力無(wú)論遇到什么困難，既不退縮也不逃避，而是認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)；不重復(fù)過(guò)去的失敗經(jīng)驗(yàn)，而是進(jìn)行新的嘗試。以彈性面對(duì)逆境，積極樂(lè)觀地接受困難的挑戰(zhàn)，發(fā)揮創(chuàng)意找出解決方案，不屈不撓，愈挫愈勇，終究表現(xiàn)卓越。在他們面前，似乎總有很多新的路可走，新的方法可以嘗試。第19頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日七、能保持良好的人際關(guān)系有親密的愛(ài)人、朋友，正常的同事及領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系。對(duì)人性的不完善有深刻的認(rèn)識(shí)并接受，清楚地知道如何與不完善的人打交道。只與美好共舞。第20頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日八、適度的情緒表達(dá)與控制心理健康的人也有喜怒哀樂(lè)，并且將它表達(dá)出來(lái)，而不是過(guò)分壓抑。即能做到榮辱不驚，也能接受自己不良的心情。但對(duì)自己的情緒有敏銳的自省能力，對(duì)不良情緒及時(shí)調(diào)整，不讓它繼續(xù)下去。第21頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日九、在不違反社會(huì)規(guī)范的前提下，對(duì)個(gè)人需要做恰當(dāng)?shù)臐M足。不是苦行僧，認(rèn)識(shí)并滿足個(gè)人的需要，善待自己。第22頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日十、在不違背團(tuán)體的要求下，能做有限度的個(gè)性發(fā)揮。能很好地與團(tuán)體相融，必要時(shí)能突出自己。（不怕出頭）第23頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理健康的等級(jí)1、

高度健康：符合馬斯洛提出的十條標(biāo)準(zhǔn)。（在人群中不到10%）2、

一般健康：表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)完成的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。（70%左右）3、

輕度失調(diào)：表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，和他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士的幫助，可恢復(fù)常態(tài)。（15%左右）4、

嚴(yán)重病態(tài)心理：表現(xiàn)為嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療還會(huì)進(jìn)一步惡化，成為精神病患者。（不到5%）第24頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中國(guó)心理疾病現(xiàn)狀：2004年北京16所高校聯(lián)合測(cè)查，有各類(lèi)心理障礙的在校大學(xué)生：17%左右。據(jù)對(duì)上海兩所綜合性醫(yī)院1673例門(mén)診病人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理障礙病人占9.7%，其中重性抑郁占4.0%，99%的心理障礙病人以軀體癥狀就診，而內(nèi)科醫(yī)生對(duì)心理障礙的識(shí)別率僅為15.9%。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，幾乎極少有抑郁癥患者接受抗抑郁藥物治療。居高不下的未治率使我國(guó)年自殺率高于世界10-15/10萬(wàn)的平均水平，達(dá)到29/10萬(wàn)。而保守估計(jì)認(rèn)為，在自殺者中至少有25%的人患有憂郁癥。中國(guó)大概有1．9億人在一生中需要接受專(zhuān)業(yè)的心理咨詢或心理治療。我國(guó)目前約有超過(guò)1600萬(wàn)人的精神病患者，受情緒障礙和行為問(wèn)題困擾的17歲以下的兒童和青少年約有3000萬(wàn)人，神經(jīng)精神疾病在我國(guó)疾病總負(fù)擔(dān)中已排名首位。

第25頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理健康水平的人群分布數(shù)據(jù)來(lái)源于近期各大報(bào)刊第26頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日以辨證、發(fā)展的眼光看待心理健康與不健康嚴(yán)重失調(diào)一般健康高度健康輕微失調(diào)第27頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日現(xiàn)代人的心理病毒（?觀念）一、人有多大志，能成多大事。二、只要努力，一定能成功。三、壓力等于動(dòng)力。四、我對(duì)你好，你也得對(duì)我好。五、追求絕對(duì)公平。六、人生不應(yīng)該有痛苦，至少我不應(yīng)該有。七、追求完美。第28頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日修正錯(cuò)誤觀念如同清除病毒一、人有多大志，能成多大事。（立志要符合自己的實(shí)際和客觀世界的實(shí)際。）二、只要努力，一定能成功。（敢于嘗試和挑戰(zhàn)，努力+能力=50%成功；行不通時(shí)就改變。）三、壓力等于動(dòng)力。（中等壓力等于動(dòng)力，過(guò)強(qiáng)和過(guò)弱會(huì)成為阻力。）四、我對(duì)你好，你也得對(duì)我好。（我的思想和情感由我控制，別人我控制不了，一個(gè)人不能改變另外一個(gè)人，我不為自己控制不了的事情煩惱。）五、追求絕對(duì)公平。（世界上沒(méi)有絕對(duì)公平的事情。）六、人生不應(yīng)該有痛苦，至少我不應(yīng)該有。（喜怒哀樂(lè)都是人生的必然。）七、追求完美。（世界上沒(méi)有完美的事和人。）第29頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日容易導(dǎo)致心理疾病的心理誤區(qū)1、應(yīng)該論；2、尋贊許；3、自我貶低；4、自責(zé)；5、埋怨；第30頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理誤區(qū)一、應(yīng)該論。“應(yīng)該”是別人和社會(huì)對(duì)“我”的要求。是對(duì)人本能的控制。（情、欲、沖動(dòng)）。人出生時(shí)，只遵循快樂(lè)原則，我餓了，立即哭鬧找奶吃，我要大便，隨時(shí)隨地解決。但后來(lái)我們知道，吃飯應(yīng)該定時(shí)定量，大小便應(yīng)該在專(zhuān)門(mén)的地方解決。但有的家庭和個(gè)人將“應(yīng)該”強(qiáng)化成一成不變的教條或絕對(duì)不可更改的法律，即使不餓，也非要在規(guī)定的時(shí)間吃下定量的食物，不是我家衛(wèi)生間就無(wú)法大小便，人處于“應(yīng)該”的暴虐之下，完全沒(méi)有個(gè)人情、欲、沖動(dòng)的釋放，也會(huì)心理不健康，甚至有患心理疾病的危險(xiǎn)。“即使參加重大的考試，我的心跳仍然應(yīng)該與平時(shí)一樣”；“我不該看見(jiàn)漂亮姑娘渾身有觸電的反應(yīng)”；“我應(yīng)該愛(ài)……”；“65歲的人應(yīng)該……”；第31頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理誤區(qū)二、過(guò)分迎合他人。為了獲取他人的贊許耗費(fèi)大量時(shí)光，因?yàn)榈貌坏剿速澰S產(chǎn)生情緒、行為問(wèn)題；因?yàn)閯e人表露出一種不以為然的態(tài)度就改變自己的立場(chǎng)和觀點(diǎn)；總怕引起他人不快；為討取他人歡心溜須拍馬；幫助別人完成各種事情，并為自己不能說(shuō)“不”怨恨自己；做任何事都要征求生活中另一重要人物的同意；為引人注目而表現(xiàn)得與眾不同。（依賴人格）我們沒(méi)有意識(shí)到的教導(dǎo)人們尋求贊許的文化信息。第32頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理誤區(qū)三、自我貶低。習(xí)慣使用否定、貶義的自我描述語(yǔ)言。例如“我膽子太小，我挺害羞，我很懶，我沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞，我總是苯手苯腳”“我就是這樣，我總是這樣”等。這些話都是一個(gè)意思：我要繼續(xù)保持我的現(xiàn)狀。使用自我否定的描述語(yǔ)言只有一個(gè)好處：永遠(yuǎn)保持舊的自我、回避現(xiàn)實(shí)。在躲避風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)，也停止了自我發(fā)展。（退縮、逃避）第33頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理誤區(qū)

四、自責(zé)。例如“假如我當(dāng)時(shí)那樣就好了，這么糟糕的結(jié)果都是因?yàn)槲摇?。?nèi)疚悔恨與吸取教訓(xùn)是存在很大區(qū)別的。不斷悔恨的人，是保持惰性，不必積極利用現(xiàn)在的時(shí)光自我發(fā)展的人。也是讓自己回避作出改變的一種手段，可以將目前的狀況歸咎于過(guò)去，擺脫一切責(zé)任，回避為改變自己而做的艱苦努力和各種風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗鼈儽然诤抟y，也是得到別人同情的絕妙方法。（抑郁癥與二級(jí)獲益）第34頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理誤區(qū)五、埋怨外界環(huán)境和他人。將自我的所有問(wèn)題和遇到的挫折都推給環(huán)境和別人，自己不負(fù)一點(diǎn)責(zé)任，從而避免付出努力，改變自己。第35頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理疾病的治療咨詢機(jī)構(gòu)心理疾病嚴(yán)重失調(diào)輕微失調(diào)心理不適心理健康教育

精神病院各大綜合醫(yī)院心理科心理咨詢機(jī)構(gòu)學(xué)校心理咨詢中心及社會(huì)公益服務(wù)機(jī)構(gòu)。第36頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理障礙原因的探討精神分析學(xué)說(shuō)，即一個(gè)人可分別由“本我”、“自我”、“超我”三個(gè)部分而共同表現(xiàn)其心理功能。敘述如下：1、本我。本我又稱原我，是由原始的本能能量組成，遵循快樂(lè)——痛苦原則。初生的嬰兒只有本我。是先天遺傳的初級(jí)的思維過(guò)程。是能量的源泉，是內(nèi)驅(qū)力的基地，是出生時(shí)就有的。其特性是追求個(gè)體的舒適、逃避痛苦并維持生存及繁殖，不能以善惡的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)。本我的功能從個(gè)體出生就存在，并隨個(gè)體的生理發(fā)展而增加其功能。第37頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日2、

自我。自我是自己可以意識(shí)到的執(zhí)行思考、感覺(jué)、判斷或記憶的部分。“自我”的功能對(duì)內(nèi)滿足“本我”的需要與要求，對(duì)外應(yīng)付外界現(xiàn)實(shí)，同時(shí)對(duì)上接受“超我”的批判與監(jiān)督。自我遵循“現(xiàn)實(shí)原則”。3、超我。超我是道德的維護(hù)者，是超越求生存，面對(duì)現(xiàn)實(shí)的自己而存在的心理功能，主要是監(jiān)督、批判和管制自己的行為，也是代表社會(huì)及文化環(huán)境的價(jià)值觀念和道德準(zhǔn)則，來(lái)協(xié)助人們的行為表現(xiàn)。是心靈的道德知覺(jué)和我們的理想抱負(fù)。超我是從兒童早期的獎(jiǎng)賞和懲罰的內(nèi)化模式中而來(lái)的。是后天發(fā)展起來(lái)的。一般超我于5——6歲才開(kāi)始，10——11歲固定地確立。第38頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日4、本我、自我、超我三者之間的關(guān)系。本我自我超我

由于三者經(jīng)常處于矛盾沖突之中。于是產(chǎn)生了應(yīng)付矛盾的防御機(jī)制稱為心理防御機(jī)制（mentaldefensemechan-ism）或自我防御機(jī)制（Egodefensemechanism）通過(guò)這一機(jī)制使“本我”得到一定的表現(xiàn)而不觸犯“超我”，為現(xiàn)實(shí)所接受，不引起“自我”的焦慮反應(yīng)即不引起心理矛盾，或不使心理矛盾激化。第39頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日心理防御機(jī)制。是指?jìng)€(gè)體處在挫折與沖突的情境時(shí)，在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有的自覺(jué)或不自覺(jué)地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)情緒平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。心理防御機(jī)制在現(xiàn)實(shí)生活中是一種相當(dāng)普遍的心理現(xiàn)象。例如，受到他人欺侮又無(wú)力反抗時(shí)，自我解嘲道：“虎落平陽(yáng)被犬欺”。阿Q的精神勝利法就是類(lèi)似心理防御機(jī)制的典型表現(xiàn)。心理防御機(jī)制早在1894年就被弗洛依德發(fā)現(xiàn)。他的女兒A.弗洛依德（1936）確認(rèn)了10種防御機(jī)制。后來(lái)的精神分析學(xué)家又陸續(xù)發(fā)現(xiàn)了多種。第40頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日1、否認(rèn)——把已經(jīng)發(fā)生但又不愿被接受的痛苦事實(shí)加以否定，當(dāng)作根本沒(méi)有發(fā)生過(guò)，以減輕心理重負(fù)，避免精神崩潰。日常生活中最常見(jiàn)的是親人的突然死亡，身患癌癥，聽(tīng)到消息后根本予以否認(rèn)，很象鴕鳥(niǎo)遇見(jiàn)敵人后的反應(yīng)。如愛(ài)女遭遇車(chē)禍死亡。

第41頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日2、退行——

當(dāng)人遭遇危急事件或面臨心理壓力時(shí)，會(huì)放棄習(xí)慣化的成熟應(yīng)對(duì)策略而使用早期幼稚的、不成熟的方式應(yīng)對(duì)環(huán)境變化?！巴诵小笔菫榱藸?zhēng)取別人的同情理解和關(guān)心照顧，或者為了逃避責(zé)任或某些難以應(yīng)付的事件。如大學(xué)生考試不及格就對(duì)老師哭哭啼啼，苦苦哀求，或者不吃飯，對(duì)自己賭氣。第42頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日3、幻想——

脫離實(shí)際的空想，在現(xiàn)實(shí)生活中遇到難以實(shí)現(xiàn)的愿望或陷入困境時(shí)，以異想天開(kāi)的方式在精神上自我滿足?！白晕姨兆怼焙妥觥鞍兹諌?mèng)”就是對(duì)幻想機(jī)制的生動(dòng)寫(xiě)照。如受欺辱的男孩；失戀者對(duì)自己愛(ài)戀對(duì)象的“追求”毫不留情地予以的“拒絕”幻想。第43頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日4、轉(zhuǎn)移——

由于某種原因，對(duì)某人或某事不能發(fā)泄自己的情感而將自己的而將其轉(zhuǎn)移到其他比較可靠或者能夠接受的人或事物上去。平常所說(shuō)的“遷怒于人”、“借題發(fā)揮”、尋找“替罪羊”就是轉(zhuǎn)移機(jī)制的表現(xiàn)。第44頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日5、壓抑——把不能被意識(shí)所接受的那些具有威脅性的沖動(dòng)、欲望、情感抑制到潛意識(shí)領(lǐng)域當(dāng)中以保持心境的安寧。日常生活中許多人將痛苦的事“遺忘”，別人問(wèn)起來(lái)總說(shuō)“不知道”、“不記得”。這種“不記得”不同于自然遺忘，其記憶內(nèi)容并未真正消失，而是轉(zhuǎn)入了潛意識(shí)境界，從而避免觸及此事而引起痛苦。第45頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日6、解脫——無(wú)論人有意或無(wú)意犯錯(cuò)，都會(huì)感到不安，尤其是當(dāng)事情牽連別人，令別人無(wú)辜受傷害和損失時(shí)，會(huì)內(nèi)疚和自責(zé)。倘若我們用象征性的事情和行動(dòng)來(lái)嘗試抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快事件，以處理自己的情緒，補(bǔ)救心理上的不舒服，稱為解脫。一位足球隊(duì)員在比賽中犯規(guī)讓對(duì)方的一位隊(duì)員受傷，他到花店買(mǎi)了一束花，送到醫(yī)院。第46頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日7、認(rèn)同——人會(huì)用不同的方法來(lái)肯定自己。例如個(gè)矮的人通過(guò)肯定日本人的聰明和富有，來(lái)肯定自己。8、分裂——有些人在生活中的行為表現(xiàn)，時(shí)常出現(xiàn)矛盾與不協(xié)調(diào)的情況，在同一時(shí)期，不同環(huán)境下，有十分相反的行為出現(xiàn)，好象將意識(shí)割裂為二。如社會(huì)知名的慈善家、慈父，對(duì)自己的下屬十分苛刻，冷酷無(wú)情。

第47頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日9、投射——指把自己不當(dāng)、失誤轉(zhuǎn)嫁到他人身上，或把自己不能接受的欲望歸結(jié)為他人。如自己人際關(guān)系不好的人，認(rèn)為自己本來(lái)很喜歡別人，只是別人不喜歡我、恨我，所以我才無(wú)法喜歡他們。10、反向——指將自己不能接受的欲望和行為以截然相反的行為表現(xiàn)出來(lái)。如心中充滿縱火欲望的人去當(dāng)消防員，有著強(qiáng)烈攻擊欲望的人去當(dāng)警察。第48頁(yè)，共53頁(yè)，2023年，2月20日，星期日11、合理化——指一個(gè)人遭受挫折或無(wú)法達(dá)到自己所追求的目標(biāo)時(shí)，常常會(huì)找各種理由為自己辯護(hù)或做出解釋以原諒自己而擺脫痛苦。合理化有很多形式，如丟了東西寬慰自己“破財(cái)免災(zāi)